olahraga terbaik untuk penderita hipertensi

							      OLAHRAGA TERBAIK UNTUK PENDERITA HIPERTENSI




Penyakit tekanan darah tinggi/hipertensi saat semakin banyak diderita oleh
masyarakat, bahkan pada mereka yang masih muda. Gaya hidup yang tidak
sehat merupakan salah satu pemicu utama hipertensi. Seringkali muncul
pertanyaan, apakah penderita hipertensi masih boleh berakyivitas/olahraga
atau olahraga apakah yang terbaik untuk penderita hipertensi?


Hasil penelitian menunjukan bahwa latihan/olahraga teratur merupakan cara
terbaik untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. JIka Anda aktif
melakukan aktivitas maka akan membuat jantung menjadi lebih kuat.Jika otot
jantung kuat maka jantung lebih efektif dalam memompa darah, hal ini akan
menurunkan tekanan pada arteri dan hasilnya tekanan darah akan turun.


Bagi penderita hipertensi yang ingin menjaga tekanan darah dengan aktivitas
perlu mengetahui aktivitas/olahraga yang baik untuk menjaga tekanan darah.
Menurut healthmeup, ada lima latihan terbaik untuk orang dengan tekanan
darah tinggi/ hipertensi.
                                     Aerobik .
  Latihan aerobik memiliki pengaruh besar pada tingkat tekanan darah Anda.
Latihan aerobik meliputi jalan kaki, berlari dan hiking, bersepeda dan berenang.
Untuk dapat menjaga tekanan darah Anda harus melakukan latihan minimal 30
                  menit dalam satu hari, selama satu minggu.




                              Yoga dan meditasi

Salah satu pemicu tekanan darah tinggi adalah manajemen stres yang buruk.
   Saat stres tekanan darah Anda cenderung akan meningkat, maka untuk
 menurunkan tekanan darah Anda bisa meredakan stres dengan melakukan
                                  Yoga.
                           Olahraga pernapasan

    Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of
   Hypertension, seseorang dapat mengatur tingkat tekanan darah dengan
               "memanfaatkan" regulator tekanan alami tubuh.

 Teknik pernapasan adalah cara termudah dan paling efektif untuk mengurangi
tingkat tekanan darah. Teknik pernapasan yang teratur dapat membantu Anda
                mempertahankan tekanan darah yang normal




                               Latihan beban

Latihan berat/olahraga berat dapat menyebabkan tekanan darah meningkat
 secara tiba-tiba,namun masih memberikan manfaat jangka panjang dalam
  menjaga tekanan darah. JIka Anda ingin melakukan latihan beban maka
         pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.



                       http://medis-update.blogspot.com