Docstoc

Latin Cardio Dance Workout Music_ Fun Wave by Powermusic.com

Document Sample
Latin Cardio Dance Workout Music_ Fun Wave by Powermusic.com Powered By Docstoc
					 

 

 

 

 

                                  

 

 

                                          

                                 Latin Cardio Dance Workout 

 

                                 Music:  Fun Wave by Powermusic.com 

 

                         Presented by Kym Atwood, Dance Fitness Instructor, HLES, UWF 
                         katwood@uwf.edu, office: 474‐2674 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Latin Dance is not only fun, but it teaches rhythm, showcases various musical styles, and adds cultural 
diversity to any workout.  It engages the core muscles, burns calories, and creates a positive self‐image.  
Any student from age 6 and up can do it. 
BASIC LATIN CARDIO STEPS 

 

*CUBAN MOTION‐ Start with bent knees.  Keep the right knee bent as you straighten the left knee.  This 
automatically causes the left hip to rise. Bend the left knee as you straighten the right knee lifting the 
right hip.  Continue bending and straightening the knees as you take small steps forward, backward, and 
to the side. 

MERENGUE  BASIC FORWARD‐Take (7) small steps forward beginning with either the right or left foot at 
the same time the hips move in Cuban Motion.  On the (8th) step or count, tap the free foot next to the 
supporting foot.  This reverses side and/or directions.  FWD‐TOG‐FWD‐TOG‐FWD‐TOG‐FWD‐TAP 

MERENGUE  BASIC BACKWARD‐Take (7) small steps backward beginning with either the right or left 
foot at the same time the hips move in Cuban Motion.  On the (8th) step or count, tap the free foot next 
to the supporting foot.  This reverses side and/or directions.  BK‐TOG‐BK‐TOG‐BK‐TOG‐BK‐TAP 

MERENGUE  BASIC SIDE‐Take (7) small steps to the right or left side beginning with either the right or 
left foot at the same time the hips move in Cuban Motion.  On the (8th) step or count, tap the free foot 
next to the supporting foot.  This reverses side and/or directions.  SDE‐TOG‐SDE‐TOG‐SDE‐TOG‐SDE‐TAP 

MERENGUE TURN‐Take (7) small steps to the right or left beginning with either foot at the same time 
begin to turn to the right or to the left keeping Cuban Motion active.  It should take 8 counts to make 
the turn. 

MAMBO/SALSA SIDE BREAK‐Start with feet together. Step to the right or left side with the same foot, 
step in place with other foot, close with starting foot, and hold 1 count.  Alt sides.  OUT‐IN PLCE‐TOG‐
HOLD Counting Rhythm is Quick, Quick, Slow (QQS) 

MAMBO/SALSA FRONT/BREAK‐Start with feet together.  Step forward on right or left foot, step in place 
with other foot, close with starting foot and hold 1 count.  Alt sides.  FRT‐IN PLCE‐TOG‐HOLD (QQS) 

MAMBO/SALSA BACK BREAK‐ Start with feet together.  Step back on right or left foot, step in place with 
other foot, close with starting foot and hold 1 count.  Alt sides.  BCK‐IN PLCE‐TOG‐HOLD (QQS) 

****Salsa differs from country to country.  The front & back break in Salsa has your body rotating to 
face the sides of the room.   

SALSA BASIC SIDE‐ (An alternate version)‐Start with feet together. Step to the side with right or left foot, 
cross the opposite foot in front (or close tog.), step side with first foot, tap second foot.  SDE‐X FRT‐SDE‐
TAP.   

CHA CHA SIDE (La Cucaracha)‐Start with feet together.  Step to side on right or left foot, step in place 
with other foot, close first foot to second foot AST take 3 steps. Can travel on the 3 steps.  SDE‐IN PLCE‐
STEP‐STEP‐STEP 
CHA CHA FRONT BASIC‐ Start with feet together. Step  front on right or left foot, step in place with other 
foot, close first foot to second foot AST take 3 steps. Can travel on the 3 steps.  FRT‐IN PLCE‐STEP‐STEP‐
STEP 

CHA CHA BACK BASIC ‐ Start with feet together.  Step back on right or left foot, step in place with other 
foot, close first foot to second foot AST take 3 steps. Can travel on the 3 steps.  BCK‐IN PLCE‐STEP‐STEP‐
STEP 

CHA CHA CROSS ROCK FRONT‐ Start with feet together. Cross right or left foot in front of other foot, 
step in place with second foot, close with first foot AST take 3 steps. X FRT‐IN PLCE‐STEP‐STEP‐STEP 

CHA CHA CROSS ROCK BACK‐ Start with feet together. Cross right or left foot in back of other foot, step 
in place with second foot, close with first foot AST take 3 steps. X BCK‐IN PLCE‐STEP‐STEP‐STEP 

***You can add any type of arms with the steps, and you can make them change directions.  You can 
incorporate basic aerobic dance steps with Latin dance steps to create a workout. 

 

BASIC AEROBIC DANCE STEPS  

V Step: Step forward & slightly to the side with right or left foot, the other foot steps forward & slightly 
side, the first foot steps back in place, followed by the second foot. 

Step Dig: Step to the right or left side with that foot & close the second foot with a tap.  Can do turning, 
forward, or backward. 

Tap Step: Tap right or left foot to side and step on it. 

 Step Together Step Dig:  Step to side with right or left foot, close second foot, step to side with first 
foot, close second foot with a tap. 

Grape(vine)‐Side‐X Back or front‐Side‐Dig 

Tap Out & In: Touch right or left foot to the side & close it to other foot. Alternate sides, or keep it on 
the same side. 

 

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Tags: Aerobic, dance
Stats:
views:28
posted:8/10/2011
language:English
pages:3
Description: Aerobic dance is rhythmic dance music with aerobic exercise, aerobics one can consume more calories, one can of many dance aerobics, aerobics exercise by the form of repeated or combined practice. Aerobic dance movements are not more like aerobics exercise of the action, aerobics has many styles, their music and dance are linked closely together, exercise time to achieve physical and mental pleasure, while the creation of human imagination, expression and artistic ability to have comprehensive able to improve.