Entrenamiento de la velocidad futbolista

EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD DEL FUTBOLISTA MODERNO, CON PROYECCION AL ALTO RENDIMIENTO COMPETITIVO. CONSIDERO COMO UN slogan reiterado hasta el cansancio que la velocidad eS un componente importantísimo en el futbolista moderno , PARA LA IDENTIFICACION , SELECCIÓN, ENTRENAMIENTO Y PERFECCIONAMIENTO En competencia , DONDE el espacio y el tiempo para recibir el balón, decidir la acción a ejecutar y hacerlo es casi NORMAL EN una unidad DE TIEMPO muy breve , JUNTO A la velocidad para pensar ( los grandes futbolistas de nivel mundial son los que "anticipan” con su pensamiento la acción que viene) y ejecutar los movimientos necesarios para continuar o finalizar una acción de juego con éxito. Tal como quedo dicho la velocidad es una cualidad GENETICA y poco modificable, a la inversa que la fuerza y la resistencia que si se modifica SIGNIFICATIVAMENTE con los entrenamientos. Reiterado ese concepto queda claro que los futbolistas naturalmente veloces, tanto para moverse como para desplazarse tienen ventaja con respecto a lo más lentos. La velocidad es importantísima para todos los futbolistas, cualquiera sea su ubicación en el terreno de juego. Sin embargo mas que importante es vital para defensas centrales y delanteros. En la observación de futbolistas de elite es fácil reconocer gestos DE MAXIMA RAPIDEZ y desplazamientos muy veloces, especialmente en distancias cortas de hasta 10, 15, 20 mts., DONDE DICHA “explosiVIDAD” es la que les permite recibir antes, anticipar, y resolver también antes que el rival lo intercepte o le cometa ALGUNA INTERUPCION DE JUEGO, COMO ES EL COMUN DENOMINADOR DE LA FALTA A SER SANCIONADA POR EL ARBITO. Entonces la virtud del futbolista MODERNO, es una gran capacidad para resolver situaciones de juego en forma instantánea y eficaz, es decir no solo velozmente sino también con una gran precisión, EN CORRELACION CON LA TECNICA INDIVIDUAL, AL SERVICIO DEL COLECTIVO DEL PLANTEL DE JUGADORES EN MOVIMIENTO, SEAN EN ACCIONES DEFENSIVAS EN LA ZONA 1 , EN ZONA DOS DE CREACION Y EN LA ZONA 3 CON ACCIONES OFENSIVAS, CAUSANDO LA SORPRESA AL RIVAL EN TURNO. Encontramos ENTONCES a nuestro entender una de las claves del éxito en el fútbol moderno: velocidad con precisión, indispensable para resolver situaciones difíciles, evadir marcas personales pegajosas y romper sistemas tácticos rígidos. Ahora bien a esta virtud de velocidad con precisión EN un futbolista de elite le agrega continuidad, es decir que puede repetir muchas veces durante el partido ese tipo de acciones, por lo que de una muy simple subdivisión de las velocidades en : Reacción ; Velocidad propiamente dicha ; y Resistencia de velocidad el fútbol de hoy exige resistencia para efectuar muchísimos arranques, piques cortos, saltos y la combinación de esos tres elementos. (VER FIGURA ADJUNTA, DEL MODELO DE ENTRENAMIENTO) Aislar las cualidades indispensables de las necesarias y estas de las innecesarias es una tarea ímproBa para cualquier entrenador y solo después de consultar muchísima bibliografía especializada y entrenar en el terreno de juego futbolistas de elite durante mas de DIEZ años CONSECUTIVOS creemos estar bastante cerca de la verdad, por lo menos bastante mas cerca que en nuestros inicios, con INFORMACION PROCESADA EN EL CAMPO DE ENTRENAMIENTO Y COMPETENCIA, CON LA SUMATORIA DE EXPERIENCIAS SUCESIVAS DE EXITOS Y DERROTAS, QUE EN DEFINITIVA VAN MARCANDO UN ANTES Y UN DESPUES DEL FUTBOL MODERNO, PARA ALTO NIVEL, EN FORMA PARTICULAR , ADEMAS ME PERMITO RELACIONAR LO QUE SUCEDE EN EL FUTBOL ECUATORIANO, EN RELACION AL BIOTIPO DEL JUGADOR DE SELECCIÓN , DONDE LAS CARACTERISTICAS GENETICAS DEL 70% DE JUGADORES QUE SUMARON A LA CLASIFICACION DL MUNDIAL DE KOREA 2002 Y 2006 EN ALEMANIA, REUNIAN ESTAS CARACTERISTICAS NATURALES, ADEMAS DE LA EVOLUCION DE LA TECNICA , TACTICA, ESTRATEGIA, CREAR UNA MENTALIDAD GANADORA, PERSONALIDAD, INTELIGENCIA DE JUEGO ENTRE OTRAS COMO LA EXPERIENCIA INTERNACIONAL, COMO LA MADUREZ DEPORTIVA A NIVEL NACIONAL E INTERNACIONAL, CON EVENTOS SUCESIVOS DE PARTICIPACIONES EN EDADES TEMPRANAS, ASI COMO LOS TORNEOS INTERNACIONALES EN CURSO, CONJUNTAMENTE DESARROLLANDO UN SENTIDO DE PERTENENCIA E IDENTIDAD NACIONAL, CON FRANCISCO MATURANA, HERNAN DARIO GOMEZ, FERNANDO SUAREZ ENTRE OTROS, COMO LOS DIRECTORES TECNICOS , PREPARADORES FISICOS DE VARIOS EQUIPOS DEL FUTBOL ECUATORIANO, EN ESTOS DIEZ ULTIMOS AÑOS., DONDE LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO INTEGRAL Y APLICACIÓN DE METODOLOGIAS DE ENTRENAMIENTO MODERNO, HAN FAVORECIDO EN EL PERFECCIONADO DE LAS CUALIDADES FISICAS Y FUTBOLISTICAS PARA UN OPTIMO RENDIMIENTO EN EL CAMPO DE JUEGO. “EN EL ECUADOR, EL DESARROLLO ATHLETICO, DE SUS JUGADORES HAN PERMITIDO ESTRECHAR LAS BRECHAS FUTBOLISTICAS DEL PASADO, CONSIDERANDO QUE LA TECNICA ES MEJORABLE PERMANENTEMENTE.” Repasando entrenamientos del pasado debemos agradecer la capacidad de interpretación de los entrenadores que, sin ninguno de estos elementos de medición y control que tenemos hoy EN día, llevaban adelante su tarea con éxito. También, en el mismo marco de análisis, digo que un gran entrenador más allá de su imprescindible capacitación y experiencia debe contar con talento e intuición para reconocer situaciones nuevas e impensadas y resolverlas con éxito. Como el lector podrá advertir, en medio del análisis FISICO-técnicoespecifico, vamos agregando conceptos, fundamentos, ideas e inclusive experiencias. Esta hecho con total premeditación, tanto para romper un poquito el frió rigor de los datos y las descripciones, como para exponer nuestra forma de pensar EN el fútbol y su entorno. Estas ideas son EL RESULTADO de muchos años de reflexión, de ensayo y error, de éxitos y fracasos y, lógicamente, creemos firmemente en ellas y las defendemos, pero siempre estamos abiertos para escuchar otra opinión, siempre aceptamos la crítica constructiva. Jamás olvidaremos la felicísima definición del fútbol del periodista Dante Panzeri…”Fútbol, dinámica de lo impensado”. No creemos en verdades absolutas, en dogmas incuestionables ni en razones que no puedan ser discutidas. Alguna ves nos enamoramos de aquella expresión que dice que “quienes se manejan exclusivamente a través del dogma ven la vida por el ojo de la cerradura de una puerta…” Tal ves por todo lo expuesto es que mas allá de expresarnos a través del rendimiento de nuestros equipos en el campo de juego, de competir todas las semanas, escribimos EL PRESENTE ARTICULO para que nuestras ideas queden escritas y puedan servir a algunos y ser criticadas por otros. Creemos firmemente que así se construye, que esta es una manera de devolver algo de lo mucho que el fútbol nos ESTA OFRECIENDO Y DONDE LAS OPORTUNIDADES EN EL TIEMPO SE VAN PRESENTANDO, COMO UN RESULTADO REFERENTE DEL PROCEDER PROFESIONAL, CON PRINCIPIOS Y ETICA EN EL CAMPO PROFESIONAL. Sin embargo ES IMPORTANTE CONSIDERAR EN ESTA PARTE DEL ENTRENAMIENTO TOTAL, QUE hoy EN día un futbolista de elite muestra altos niveles de desarrollo de flexibilidad, LA MISMA QUE AVALIZAN UN ACCIONAR IMPORTANTE EN EL DESEMPEÑO DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y COMPETENCIA, APORTANDO AL MEJORAMIENTO DE LA TECNICA DE CARRERA, ASI COMO A LA TECNICA DE CONTROL DEL BALON EN MOVIMIENTO, PARA SUS CAMBIOS DE DIRECCION EN FORMA FRECUENTE, DISMINUYENDO ASÌ SUS RIESGOS DE LESIONES COMO PREVENCION DEPORTIVA DEL JUGADOR. Cuando observamos un gran futbolista realizando movimientos coordinados Y VELOCES, HASTA a veces acrobáticos, de gran amplitud y belleza, estamos viendo un atleta especializado en fútbol que ha desarrollado la cualidad DE LA flexibilidad en sus entrenamientos diarios. (Por ejemplo las “chilenas” de Rivaldo, RONALDIÑO en el Barcelona o un poco antes, de Francescoli en River Plate, ALBERTO ESPENCER, AGUINAGA ALEX, IVAN HURTADO , ULISES DE LA CRUZ, AGUSTIN DELGADO, EDISON MENDEZ, BENITEZ, ECUATORIANOS ENTRE OTROS QUE SE ENCUENTRAN EN EL FUTBOL INTERNACIONAL, CLASIFICACION A 2 MUNDIALES CONSECUTIVOS. ARTIFICES DE LA Al igual que otras cualidades DE LA HABILIDAD MOTORA QUE juega un papel importante eS la flexibilidad. Sin embargo es una cualidad perfectamente entrenable y sus resultados rápidamente comprobables. Nosotros utilizamos el termino flexibilidad ya que creemos que involucra los dos componentes de la misma: la movilidad articular y la elasticidad muscular. Por lo general los programas modernos de entrenamiento incluyen diariamente ejercitaciones de flexibilidad para mejorar la calidad de la movilidad articular y la elasticidad muscular para, no solo prevenir contracturas y lesiones musculares sino también para favorecer el movimiento y la técnica individual. Todo ejercicio de flexibilidad debe contemplar el beneficio de la técnica, ayudar a la facilidad y belleza del movimiento. DESDE LA PERSPECTIVA general de lo que debe tener, EN EL aspecto físico, un futbolista de elite, veamos ahora que hay que hacer y, muy importante, como hacerlo, para lograr el objetivo deseado: PARA un futbolista de elite preparado al 100 % de su potencial físico, AL SERVICIO DE LA TACTICA Y ESTRATEGIA QUE DISEÑA EL ENTRENADOR EN CURSO, BAJO SU FILOSOFIA DE JUEGO, CONSIDERO OTRAS VARIABLES SIGNIFICATIVAS PARA PROYECTAR UN ALTO PERFOMANCE DEPORTIVO, COMO UNA ALIMENTACION ADECUADA, EL DESCANSO OPTIMO, ACTIVIDADES ORGANIZADAS DEL TIEMPO LIBRE Y FUNDAMENTALMENTE EL ENTRENAMIENTO MENTAL DE VISUALIZACION DEL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL, COLECTIVO Y COMO VA HA SER LA COMPETENCIA PROPIAMENTE DICHA, LUGAR DEL EXAMEN SEMANAL DEL FUTBOLISTA EN CADA MICROCILO DONDE EL MEJORAMIENTO CONTINUO Y SOSTENIDO, GARANIZARAN EL ÉXITO FUTBOLISTICO DE CADA EQUIPO. “NO BASTA SOLO CON ENTRENAR BIEN, SE NECESITA PENSAR Y ACTUAR PERMANENTEMENTE EN BUSQUEDA DE LA EXCELENCIA.” Criterios a considerar en el entrenamiento de las cualidades físicas del futbolista (Ver cuadro adjunto nro. 1) Interacciones entre las diferentes manifestaciones VELOCIDAD - Fatiga FUERZA RESISTENCIA Tiempo de Reacción Rapidez de ejecución Fuerza Explosiva Fuerza Máxima Anaeróbico aláctico Anaeróbico láctico Velocidad de deplazamiento Resistencia de Fuerza Resistencia Aeróbica + Fatiga Resistencia a la velocidad Edwin Cózar Ecuador 2007 EJERCICIO NRO. 1   ejercicio de pase y presicion al 100% Físico-técnico (distancia de 20-30 mtrs. Nombre: Pases entre conos EJERCICIO NRO. 2     EJERCICIO DE PASE-PRESING Y RECUPERACIO INDIVIDUAL Y PAREJAS DISTANCIA DEL SAQUE DE BALON 10 – 15 MTRS.. IDEAL EJECUTA EL JUGADOR O LA PAREJA QUE ENTREGA EN FORMA ERRADA EL PASE O BOTA LA PELOTA FUERA DEL CUADRADO EL RETORNO ES CON ONTENCIDAD DE VELOCIDAD 100% Nombre: 4 v.s 2 Pressing 