Docstoc

Computer _ Desk Stretches - PowerPoint

Document Sample
Computer _ Desk Stretches - PowerPoint Powered By Docstoc
					                    ‫تمريوات ارگٍهٍميك براي ماربران مامپيٍتر‬

‫هشستن پشت مامپيٍتر براي مدت زمان طٍالهي اغلب باعث هاراحتي ًاي گردن، شاهي و توي مي شٍد و گاًي‬
                                                     ‫اوقات موجر بي ممر درد ًاي شديد هيز مي گردد.‬
‫اين تمريوات را ًر روز در ميان مارًاي خٍد در پشت مامپيٍتر و يا حتي زماهي مي احساس درد يا خستگي مي‬
                                                                                  ‫مويد اهجام دًيد.‬
                            ‫حتي مي تٍاهيد اين برگي ًا را چاپ مردى و در مشٍي ميز مار خٍد هگٌداريد.‬
‫بعالوى ًرگاى مي احساس خستگي مي مويد از ميز خٍد بلود شٍيد و چود لحظي اي قدم بزهيد. مطمئوا احساس‬
                                                                              ‫بٌتري پيدا مي مويد!!‬
                                  ‫سالمتي مٌمتر از مار است.‬
‫بازبيوي ملي‬
‫حرمت !‬
1-1
     ‫1‬

‫يلبار ديگي !‬
1-2
‫بلود شٍ !‬
2
3-left side
      ‫3‬

‫حاال طرف ديگر!‬
3-right side
4
5-1
5-2
5-3
6-right arm & hand
      ‫6‬

‫حاال طرف ديگر !‬
6-left arm & hand
7
8
‫بوشيويد و دست راستتان را بلود‬
             ‫مويد!‬
9-right up & left down
    ‫9‬

‫طرف ديگر !‬
9-right down & left up
             ‫9‬

‫پاي چپ را بلود مويد و توي را‬
          ‫بچرخاهيد!‬
10-left arm & leg
   ‫01‬

‫طرف ديگر !‬
10-right arm & leg
11-1
  ‫11‬

‫دوبارى !‬
11-2
12
             ‫پايان‬
             ‫ادامي مي دًيد ؟‬
                   ‫يا‬
‫براي خارج شدن ”‪ “ESC‬را فشار دًيد.‬

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:47
posted:8/10/2011
language:Persian
pages:36