RPP Penjas Atletik by BimoAngin

VIEWS: 5,197 PAGES: 6

									            RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

                                   ( RPP )




Sekolah              : SMK NEGERI 2 SEMARANG

Mata Pelajaran       : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester     : XI / I

Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga
                     dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung
                     didalamnya.

Kompetensi Dasar : Mempraktikan teknik salah satu nomor atletik dengan
                   menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai
                   kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri.

Indikator            : 1. Menjelaskan pengertian lompat tinggi gaya flop.

                      2. Mendeskripsikan peraturan perlombaan lompat tinggi.

Alokasi waktu        : 2 x 30 Menit.




   A. Tujuan Pembelajaran
         a. Siswa dapat menjelaskan pengertian lompat tinggi gaya flop.
         b. Siswa dapat mendeskripsikan peraturan perlombaan lompat tinggi.

   B. Materi Pembelajaran
        a. Lompat tinggi gaya flop
        b. Peraturan perlombaan lompat tinggi

   C. Metode Pembelajaran
        a. Ceramah
        b. Tanya jawab
        c. Resiprocal (timbal balik)
        d. Penugasan


                                                                               1
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
      a. Kegiatan Awal ( 5 Menit )
          Berdoa
          Tanya jawab berbagai hal terkait kondisi siswa
          Presensi
          Apersepsi

      b. Kegiatan Inti ( 50 Menit )
             Lompat tinggi gaya flop
                   Tujuan lompat tinggi adalah agar pelompat dapat
               mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. Lompat tinggi
               sama halnya dengan lompat jauh, memerlukan unsur pokok,
               antaralain : awalan, tumpuan/tolakan, saat melewati mistar
               dan mendarat.
                   Cara melewati mistar dengan gaya flop merupakan
               kebalikan dari gaya stradlle. Teknik dasar lompat tinggi gaya
               flop akan diuraikan secara rinci sebagai berikut :
                   1. Awalan/ancang-ancang
                       Berbeda dengan gaya stradlle awalan pada gaya flop
                       arahnya dari depan,tegak lurus terhadap letak mistar.
                       Awalan dari depan menuju tiang sandaran mistar
                       sebelah kanan. Pada langkah-langkah terakhir
                       mengubah arah serang kekiri,tidak lagi tegak lurus
                       pada letak mistar.




                    2. Tumpuan
                       Kaki kiri menumpu dengan kuat,kaki kanan diayunkan
                       keatas tinggi-tinggi sambil memutar badan kekiri
                       menghadap arah awalan/membelakangi mistar, disusul
                       dengan gerakan melentang melewati mistar dengan
                       punggung melengkung, arahnya ke mistar. Kaki tumpu
                       setelah lepas dari tanah menyusul kaki ayun
                       bergantung lemas.



                                                                          2
3. Melewati mistar
   Kepala adalah yang paling dulu melewati mistar.
   Setelah mencapai titik ketinggian maksimum dan
   pantat melewati mistar, kedua kaki di ayun keatas
   untuk dapat melewati mistar seluruhnya.




4. Mendarat
   Dengan posisi badan melewati mistar diikuti demikian
   itu,mau tak mau harus mendarat dengan punggung
   terlebih dahulu di bak lompat. Maka lompatan gaya
   flop ini hanya mungkin dilakukan kalau bak lompat
   cukup lunak dan tidak membahayakan bagi pelompat.




5. Serangkaian gerak lompat tinggi gaya flop




                                                     3
1. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi
      a. Awalan kurang baik,kurang/terlalu cepat
      b. Kaki tumpuan kurang menengadah
      c. Pada saat melewati mistar kepala mendahului
2. Hal-hal yang perlu dihindari
      a. Lari dengan awalan terlalu cepat
      b. Meluruskan kaki penolak
      c. Badan condong mendekati mistar
      d. Posisi lengan pada mistar terlalu tinggi
      e. Melewati mistar dalam posisi duduk
      f. Membuat lengkungan badan terlalu awal
3. Hal-hal yang harus di utamakan
      a. Lari awaln dengan kecepatan terkontrol
      b. Hindari kecondongan tubuh kebelakang
      c. Capailah gerakan yang cepat pada saat bertolak
      d. Usahakan angkatan vertikal pada saat bertolak
         (takeoff)
      e. Doronglah bahu dan lengan ke atas pada saat take off




       Peraturan perlombaan lompat tinggi
           1. Mistar lompat
               Dibuat dari logam/kayu, bentuk bulat/segitiga dengan
               diameter minimum 25 mm dan maksimum 30 mm
               dengan permukaan yang datar pada kedua ujung yang
               berguna untuk melakukannya pada papa penopang,
               panjang mistar minimum 3,64 m dan maksimum 4,00,
               berat maksimum 2,2 kg.
           2. Lintasan awalan dan tempat tolakan kaki
               Panjang awalan tidak terbatas, dan minimu panjangnya
               5m
           3. Tiang lompat
               Dengan panjang 5 atau 10 m




                                                                 4
                    4. Tempat mendarat
                       Minimum 4x5m, dapat ditutup dengan matras
                       lompat/busa pengalas lompatan.
                    5. Peraturan lain
                       Sebelum dimulai,seorang juri akan mengumumkan
                       tinggi mistar pertama, dan tinggi kenaikan mistar.
                       Seorang pelompat boleh memulai melompat pada
                       ketinggian mistar yang dia inginkan diatas tinggi
                       mistar minimum/pertama. Tiga kegagalan lompatan
                       berturut-turut, si pelompat tidak berhak meneruskan
                       perlombaan lagi. Tolakan kaki pada lompat tinggi
                       harus dilakukan oleh satu kaki.
                    6. Peserta
                           a. Peserta berlomba tanpa memakai spikes dengan
                              sol yang tidak boleh lebih tebal dari 13 mm.
                           b. Giliran pelompat diberikan 1,5 menit setiap
                              lompatan
                           c. Bila terjadi lompatan yang sama tie peserta
                              dengan lompatan terkecil pada ketinggian
                              dimana tie terjadi dia pemenangnya
                           d. Bila tie ini masih sama, peserta dengan jumlah
                              yang gagal terkecil dari perlombaan,dia
                              menang.
                           e. Bila masih sama dan ini berkenaan dengan
                              penentuan juara 1, harus diadu lagi. Setiap
                              peserta yang terlibat tie untuk penentuan diberi
                              hak melompat 1 x pada ketinggian yang ia
                              gagal. Dan bola tak ada keputusan, mistar di
                              turunkan setiap 1 cm setiap lompatan, sampai
                              tie ini dapat dipecahkan.
       c. Kegiatan Akhir ( 5 Menit )
               Menanyakan kesulitan siswa selama PBM.
               Menyimpulkan materi pembelajaran.
               Menugaskan siswa untuk mengerjakan soal pada LKS.

E. Alat dan Sumber Belajar
   - Papan tulis (white/black board) dan kapur tulis (boardmarker)
   - Buku teks atletik yang relevan
   - LKS “MODUL” Pendidikan Jasmani kelas XI
   - Kurikulum KTSP 2007


                                                                            5
     F. Penilaian
        1. Teknik Penilaian
           - Penugasan soal-soal uraian dan pilihan ganda pada LKS pendidikan
               jasmani XI “modul”.

        2. Daftar Penilaian

                              DAFTAR PENILAIAN

                      PEMAHAMAN KONSEP KOGNITIF

No       Aspek yang dinilai     Skor maksimal       Skor siswa     Nilai (skor x 5)
 1     Uraian                          5               ....                  ....
 2     Pilihan Ganda                  10               ....                  ....
 3     Uraian                          5               ....                  ....
               Jumlah                 20




                                                     Semarang, 17 September 2008

Mengetahui,
Guru Mata Pelajaran                                              Praktikan



Chusnul Chotimah S. Pd.                              Bimo Kontaning Rusjianto
NIP. 500108687                                       NIM. 6101405512



                                Kepala Sekolah
                              SMK N 2 SEMARANG



                               Drs. H. Supriyanto
                                NIP. 131634928




                                                                                      6

								
To top