Docstoc

Lompat jauh adalah atletik

Document Sample
Lompat jauh adalah atletik Powered By Docstoc
					Lompat jauh adalah atletik (lintasan dan lapangan) peristiwa di mana atlet
menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan dalam upaya untuk melompat
jauh dari take-off point mungkin.

Pesaing berlari menuruni landasan pacu (biasanya dilapisi dengan permukaan karet yang
sama seperti lintasan lari, crumb rubber juga divulkanisir karet) dan melompat sejauh
yang mereka dapat dari belakang garis busuk (sering disebut sebagai “papan”, dan
biasanya ditentukan oleh tepi trailing papan lepas landas tertanam flush dengan
permukaan landasan pacu, atau tanda dicat di landasan) ke dalam lubang tanah yang
penuh dengan kerikil halus atau pasir. Jarak yang ditempuh oleh seorang pelompat sering
disebut sebagai “tanda” karena itu adalah jarak ke tempat menandai yang dibuat di pasir
dari garis busuk. Jika pesaing mulai lompatan dengan setiap bagian dari kaki melewati
garis busuk, melompat dinyatakan ilegal dan tidak ada jarak dicatat. Pada tingkat elite,
lapisan plastik ditempatkan segera setelah dewan untuk mendeteksi kejadian ini. Jika
tidak, seorang pejabat (mirip dengan wasit) akan menonton melompat dan membuat
penetapan. Pesaing dapat melakukan lompatan dari setiap titik di belakang garis busuk,
namun jarak akan selalu diukur dari garis busuk. Oleh karena itu, demi kepentingan
terbaik dari pesaing untuk mendapatkan yang dekat dengan garis busuk mungkin.

Biasanya, setiap pesaing memiliki seperangkat upaya sejumlah (biasanya tiga) untuk
membuat terpanjang nya melompat, dan hanya terpanjang melompat hukum terhadap
hasil penghitungan. Kompetisi tingkat tinggi dibagi menjadi dua putaran: cobaan dan
final. Dalam kompetisi yang berisi babak final, hanya sejumlah pesaing pilih diundang
untuk kembali untuk melanjutkan kompetisi. Jumlah pesaing yang dipilih untuk kembali
ke babak final ditentukan sebelum awal bertemu oleh sebuah komite yang terdiri dari
pelatih dan pejabat. Ini adalah praktik standar untuk mengizinkan satu lagi pesaing dari
jumlah posisi angka untuk kembali ke babak final. Sebagai contoh, jika suatu
memungkinkan memenuhi puncak delapan pesaing untuk mencetak poin, maka atas
sembilan pesaing akan dipilih untuk bersaing di babak final. Mengambil pesaing
tambahan ke babak final yang akan membantu untuk mengizinkan atlet untuk pindah ke
posisi skor jika pesaing dapat memperbaiki nya tanda terbaik kompetisi. Putaran final
dipandang sebagai tambahan tiga melompat, karena mereka tidak punya prioritas kepada
mereka yang dicetak dalam sidang putaran. Pesaing dengan melompat hukum terpanjang
(baik dari pengadilan atau putaran final) pada akhir kompetisi ini dinyatakan sebagai
pemenang.

Ada empat komponen utama lompat jauh: Lari Awalan, Tumpuan atau tolakkan, Sikap di
Udara dan Mendarat. Kecepatan di run-up, atau pendekatan, dan yang tinggi melompat
dari papan adalah dasar-dasar keberhasilan. Karena kecepatan adalah faktor yang penting
dari pendekatan, tidaklah mengherankan bahwa banyak juga jumper lama bersaing
dengan sukses di sprint. Sebuah contoh klasik dari lompat jauh ini / sprint penggandaan
adalah pertunjukan oleh Carl Lewis.

Lompat jauh dicatat untuk dua dari paling lama berdiri rekor dunia dalam setiap lintasan
dan lapangan acara. Pada 1935, Jesse Owens menetapkan rekor dunia lompat jauh yang
tidak rusak hingga tahun 1960 oleh Ralph Boston. Kemudian, Bob Beamon melompat
8,90 meter (29 kaki, 2-1/2 inci) di Olimpiade tahun 1968 pada ketinggian 7.349 kaki,
tidak melompat melebihi sampai tahun 1991. Pada 30 Agustus tahun itu, Mike Powell
dari Amerika Serikat, dalam sebuah acara terkenal menurunkan kepada Carl Lewis,
melompat 8,95 m (29,4 kaki) di Kejuaraan Dunia di Tokyo, menetapkan laki-laki saat ini
rekor dunia. Beberapa melompat lebih dari 8,95 m (29,4 kaki) telah resmi tercatat (8,99
m/29.5 kaki oleh Mike Powell sendiri, 8,96 ft m/29.4 oleh Ivan Pedroso), tapi tidak
disahkan karena ada juga tidak dapat diandalkan pengukuran kecepatan angin yang
tersedia, atau karena melebihi kecepatan angin 2,0 m / s. Lewis sendiri melompat 8.91m
tepat sebelum Powell memecahkan rekor melompat dengan angin melebihi maksimum
yang diizinkan; melompat ini tetap terpanjang pernah untuk memenangkan Kejuaraan
Dunia Olimpiade atau emas. Saat ini rekor dunia untuk perempuan dipegang oleh Galina
Chistyakova dari bekas Uni Soviet yang melompat 7,53 m (24,7 ft) di Leningrad pada
tahun 1988.

Lompat jauh adalah salah satu dari peristiwa-peristiwa asli pancalomba Olimpiade di
Yunani Kuno. Long Jump adalah satu-satunya dikenal melompat peristiwa dalam
Olimpiade Kuno tersebut. Semua peristiwa yang terjadi di Olimpiade pada awalnya
seharusnya bertindak sebagai bentuk pelatihan untuk perang. Lompat jauh muncul
mungkin karena mencerminkan persimpangan rintangan seperti sungai dan jurang. [2]
Setelah menyelidiki penggambaran yang selamat dari peristiwa itu kuno percaya bahwa
tidak seperti hari acara modern, atlet hanya diperbolehkan berlari pendek awal. [ 2] Para
atlet membawa beban di masing-masing tangan, yang disebut halteres (antara 1 dan 4,5
kg). Beban ini itu mengayunkan maju sebagai atlet melompat untuk meningkatkan
momentum. Hal ini umumnya percaya bahwa baju hangat akan melemparkan berat di
belakangnya di udara untuk meningkatkan momentum ke depan, namun diadakan di
seluruh halteres durasi melompat. Berayun mereka dan kembali pada akhir melompat
atlet akan mengubah pusat gravitasi dan biarkan atlet untuk meregangkan kaki ke luar,
meningkatkan jarak. Melompat itu sendiri dibuat dari bater ( “apa yang menginjak
pada”). Kemungkinan besar papan sederhana ditempatkan di stadion lagu yang telah
dihapus setelah kejadian (Miller, 66). Para penerjun akan mendarat dalam apa yang
disebut skamma ( “menggali-up” area) (Miller, 66). Gagasan bahwa ini adalah sebuah
lubang yang penuh pasir adalah salah. Pasir di lubang melompat adalah penemuan
modern (Miller, 66). Yang skamma hanyalah daerah sementara untuk menggali
kesempatan itu dan bukan sesuatu yang tetap dari waktu ke waktu. Lompat jauh dianggap
salah satu yang paling sulit dalam acara yang digelar di Olimpiade sejak banyak keahlian
diperlukan. Musik ini sering dimainkan selama Philostratus melompat dan mengatakan
bahwa kadang-kadang pipa akan menyertai melompat sehingga dapat memberikan ritme
untuk gerakan kompleks dari halteres oleh atlet. [2] Philostratos dikutip mengatakan,
“Peraturannya menganggap melompat sebagai yang paling sulit kompetisi, dan mereka
membiarkan jumper untuk diberikan keuntungan dalam irama dengan menggunakan
seruling, dan berat dengan menggunakan tali. ” (Miller, 67). Paling menonjol dalam
olahraga kuno adalah seorang pria bernama Chionis, yang dalam mengadakan Olimpiade
656BC melompat dari 7,05 meter (23 kaki dan 1,7 inci). [3]

Ada beberapa argumen oleh para sarjana modern di lompat jauh. Beberapa telah berusaha
untuk menciptakan kembali sebagai triple jump. Gambar menyediakan satu-satunya bukti
untuk tindakan sehingga lebih baik diterima bahwa itu sama seperti hari ini lompat jauh.
Alasan utama beberapa ingin menyebutnya triple melompat adalah adanya sumber yang
mengklaim sana sekali adalah lima puluh lima kaki melompat kuno yang dilakukan oleh
seorang pria bernama Phayllos (Miller, 68).

Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern sejak lahirnya
Olimpiade pada tahun 1896. Pada 1914, Dr Harry Eaton Stewart merekomendasikan
“luas berlari melompat” sebagai standar acara trek dan lapangan bagi perempuan. [4]
Namun, hal itu tidak sampai 1928 bahwa perempuan diperbolehkan untuk bersaing dalam
event di tingkat Olimpiade (Lihat Atletik – trek dan lapangan).
Pendekatan/Awalan

Tujuan dari pendekatan ini adalah untuk secara bertahap dengan mempercepat kecepatan
maksimum lepas landas dikontrol. Faktor yang paling penting untuk jarak yang ditempuh
oleh sebuah objek adalah kecepatan pada lepas landas – baik kecepatan dan sudut. Elite
jumper biasanya meninggalkan tanah pada sudut dua puluh derajat atau kurang; Oleh
karena itu, lebih bermanfaat bagi seorang pelompat untuk berfokus pada komponen
kecepatan melompat. Semakin besar kecepatan lepas landas, semakin lama lintasan pusat
massa akan. Pentingnya suatu kecepatan lepas landas merupakan faktor dalam
keberhasilan pelari dalam acara ini.

Panjang pendekatan jarak biasanya konsisten untuk seorang atlet. Pendekatan dapat
bervariasi antara 12 dan 19 langkah di tingkat pemula dan menengah, sementara di
tingkat elite mereka lebih dekat dengan antara 20 dan 22 langkah. Jarak yang tepat dan
jumlah langkah-langkah dalam pendekatan tergantung pada pengalaman jumper, teknik
berlari cepat, dan tingkat pengkondisian. Konsistensi dalam pendekatan sangat penting
karena merupakan pesaing tujuan untuk selalu dekat ke bagian depan papan takeoff
mungkin tanpa menyeberangi garis dengan setiap bagian dari kaki.

Pendekatan yang tidak konsisten adalah masalah umum dalam acara ini. Akibatnya
pendekatan yang biasanya dilakukan oleh para atlet sekitar 6-8 kali per melompat sesi
(lihat Pelatihan di bawah).

Dua yang terakhir langkah
Tujuan dari dua langkah terakhir adalah untuk mempersiapkan tubuh untuk lepas landas
sambil melestarikan kecepatan sebanyak mungkin.
Kedua dari belakang (kedua dari terakhir) langkahnya lebih panjang daripada langkah
terakhir. Pesaing mulai nya rendah pusat gravitasi untuk mempersiapkan tubuh untuk
dorongan vertikal. Langkah terakhir lebih pendek karena tubuh mulai menaikkan pusat
gravitasi dalam persiapan untuk tinggal landas.
Dua langkah yang terakhir sangat penting karena menentukan kecepatan dengan pesaing
yang akan memasuki melompat – semakin besar kecepatan, semakin baik melompat.
Lepas landas/Tumpuan/Tolakkan
Tujuan dari lepas landas adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui atlet pusat
gravitasi tetap menjaga keseimbangan dan kontrol.
Tahap ini adalah salah satu bagian paling teknis dari lompat jauh. Jumper harus sadar
untuk menempatkan kaki datar di tanah, karena baik melompat dari tumit atau jari-jari
kaki mempengaruhi negatif melompat. Lepas landas dari tumit-papan pertama memiliki
efek pengereman, yang menurunkan kecepatan dan strain sendi. Melompat turun dari
jari-jari kaki berkurang stabilitas, menempatkan risiko kaki di tekuk atau runtuh dari
bawah pelompat. Sementara penempatan berkonsentrasi pada kaki, sang atlet juga harus
bekerja untuk mempertahankan posisi tubuh yang tepat, menjaga badan tegak dan
bergerak ke depan dan pinggul hingga mencapai jarak maksimum dari papan kontak ke
rilis kaki.

Melayang
Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan dan diupayakan
keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan sehingga bergerak di
udara. Untuk melakukan gerak ini terdapat beberapa teknik. Yang Pertama, Melayang
dengan sikap jongkok dengan cara waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-
tingginya dan disusul oleh kaki tumpu dan kemudian sebelum mendarat kedua kaki di
bawa ke arah depan. Yang Kedua, Melayang dengan sikap bergantung cara melakukanya
yaitu waktu menumpu kaki ayun dibiarkan tergantung lurus, badan tegak kemudian
disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan
yang kemudian ke-dua lengan direntangkan ke atas. Keseimbangan badan perlu
diperhatikan agar tetap tepelihara hingga mendarat.

Ada 3 macam gaya melayang di udara pada saat melakukan lompat jauh yaitu :

   1. Gaya
      Jongkok




   1. Gaya Menggantung

   1. Gaya Berjalan Diudara

Mendarat
Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat
mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan diikuti dengan dorongan pinggul
ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang berakibat merugikan si
pelompat itu sendiri.
Pelatihan
Lompat jauh biasanya memerlukan pelatihan dalam berbagai bidang. Daerah-daerah ini
termasuk, namun tidak terbatas pada, yang tercantum di bawah ini.

      Jumping

Long Pelompat cenderung melompat berlatih 1-2 kali seminggu. Pendekatan, atau lari-
through, kadang-kadang diulang sampai 6-8 kali per sesi.

      Over-lari jarak jauh

Over-latihan lari jarak jauh membantu atlet lompat jarak yang lebih jauh daripada tujuan
ditetapkan. Sebagai contoh, memiliki pelari 100m praktek dengan menjalankan 200m
berulang di trek. Ini secara khusus terkonsentrasi di musim ketika atlet bekerja pada
ketahanan bangunan. Khusus over-latihan lari jarak jauh yang dilakukan 1-2 kali
seminggu. Ini bagus untuk membangun ketahanan sprint, yang dibutuhkan dalam
kompetisi di mana atlet yang berlari di landasan 3-6 kali.
Berat pelatihan

Selama pelatihan pra-musim dan di awal musim kompetisi latihan beban cenderung
untuk memainkan peran utama. Ini adalah kebiasaan lama kereta pelompat untuk berat
hingga 4 kali seminggu, dengan fokus terutama pada gerakan cepat yang melibatkan kaki
dan bagasi. Beberapa atlet Olimpiade tampil lift dalam pelatihan. Atlet menggunakan
pengulangan dan menekankan rendah kecepatan untuk memaksimalkan kekuatan dan
meminimalkan kenaikan berat badan menambahkan bingkai mereka.
Plyometrics

Plyometrics, termasuk berlari naik turun tangga dan rintangan melompat-lompat, dapat
dimasukkan ke dalam latihan, umumnya dua kali seminggu. Hal ini memungkinkan
seorang atlet untuk bekerja pada kelincahan dan meledak-ledak.
melompat-lompat

Melompat-lompat adalah setiap jenis berkesinambungan melompat atau melompat.
Latihan berlari biasanya membutuhkan satu kaki melompat-lompat, double-kaki berlari,
atau beberapa variasi dari keduanya. Fokus latihan berlari biasanya untuk menghabiskan
lebih sedikit waktu di tanah mungkin dan bekerja pada akurasi teknis, kemudahan, dan
melompat ketahanan dan kekuatan. Secara teknis, melompat-lompat adalah bagian dari
plyometrics, sebagai bentuk latihan berjalan seperti lutut dan pantat tinggi tendangan.

Fleksibilitas

Fleksibilitas adalah alat yang sering dilupakan jumper lama. Fleksibilitas yang efektif
mencegah cedera, yang dapat berdampak tinggi penting bagi peristiwa-peristiwa seperti
lompat jauh. Hal ini juga membantu para atlet lari di landasan.
Alat yang umum di banyak latihan lompat jauh adalah penggunaan rekaman video. Ini
memungkinkan para atlet untuk kembali dan melihat kemajuan mereka sendiri serta
membiarkan atlet membandingkan rekaman mereka sendiri dengan beberapa kelas dunia
jumper.

Pelatihan gaya, durasi, dan intensitas sangat bervariasi dari atlet untuk atlet dan
didasarkan pada pengalaman dan kekuatan atlet serta gaya pembinaan mereka.

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:413
posted:7/19/2011
language:Indonesian
pages:6