leaflet nutrisi bumil

					          ANJURAN MAKANAN
              SATU HARI                   HAL - HAL YANG PERLU
                                          DIPERHATIKAN SELAMA
                                               MASA HAMIL

                                                                                  GIZI IBU HAMIL
                                  Disamping makanan seimbang perlu gerak
                                   badan dan udara segar
                                  Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur
                                  Merawat payudara secara teratur sesuai
                                   petunjuk
                                  Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai
                                   berlebihan
                                      Normal             : 12 – 17 Kg
                                      Underweight        : 10 – 12 Kg
                                      Overweight/obese : 17 – 22 Kg
                                      < 145 cm           : 9 – 14 Kg
                                      Kembar             : 17 – 22 Kg
                                  Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan
                                   pekerjaan yang berat
Catatan :
100 gram beras = 200 gram nasi

                                        Tumbuh Kembang Bayi Selanjutnya
                                         Tergantung Makanan Ibu Hamil
                                                                                                          Gangguan kesehatan ( tekanan darah naik,
MENGAPA ????                                                                                                lemah,perdarahan dll )
MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI                                  BAGAIMANAKAH                                Mudah terkena infeksi
IBU HAMIL                                                   MAKANAN IBU HAMIL??                       Akibat bagi janin :
                                                                                                          Bayi lahir dengan berat kurang
                                                                                                          Bayi lahir prematur
                                                  Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan                Anak mudah terserang penyakit
1.   Menjaga kesehatan dan gizi ibu               makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan          Kecerdasan anak kurang
2.   Pertumbuhan organ janin                      mutunya saja yang ditingkatkan.                         Keguguran
3.   Kelancaran persalinan                         Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari              Cacat bawaan
4.   Mempersiapkan produksi ASI                      biasanya                                             Perkembangan terhambat
                                                   Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi sering       Anak lahir mati
                                                   Susunan makanan sehari – hari diusahakan selalu       Kematian bayi
      GANGGUAN YANG SERING
                                                     seimbang, makanan terdiri dari :                 Akibat terhadap proses persalinan :
     TERJADI PADA IBU HAMIL !!!
                                                      Sumber zat tenaga : nasi, kentang, roti            Persalinan sulit dan lama
                                                      Sumber zat pembangun : daging, ikan, susu,         Perdarahan setelah lahir
                                                         telur, tahu tempe
 Enek dan muntah                                     Sumber zat pengatur : sayuran dan buah-            CONTOH MENU SEHARI IBU HAMIL
  Biasanya terjadi pada keadaan makan                    buahan
  sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam       Bahan makanan yang perlu dibatasi adalah :
  bentuk kering, porsi kecil dan sering.              Cabe                                           WAKTU      MENU MURAH         MENU SEDANG
  Misalnya roti bakar / panggang, biscuit ,           Makanan berlemak
  krekers, dll                                                                                                   Nasi putih        Nasi putih
                                                      Makanan mengandung gas ( durian, nanas,                   Sayur kacang      Sayur kacang panjang




                                                                                                         PAGI
  Miuman diberikan ½ jam setelah makan                   nangka )
  Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan                                                                   panjang           Daging
                                                      Makanan mengandung alcohol ( tape )                       Tempe goreng      Telor ceplok
  kacang ijo
                                                                                                                                   Susu
 Kurang darah
                                                                                                                 Nasi putih        Nasi putih
  Ibu dianjurkan agar memilih bahan makanan               RESIKO APA YANG BISA                                   Sayur bayam dan   Gado – gado komplit




                                                                                                         SIANG
  yang tinggi kadar besinya                               TERJADI BILA GIZI IBU                                  jagung muda       Ayam goreng
  Misal : sayuran hijau tua, kacang – kacangan,           HAMIL KURANG BAIK ???                                  Pepes ikan        Selada
  telur, ikan, daging.                                                                                           Pepaya            Buah pepaya
  Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet / hari                                                                                    Tomat
 Gigi rontok dan tulang pinggul rapuh                                                                           Nasi putih        Nasi putih
                                                  Akibat bagi ibu :
  Ibu dianjurkan makan makanan sumber zat




                                                                                                         MALAM
                                                      Kurang darah ( anemia )                                   Pecel kangkung,   Cah sawi
  kapur ( kalsium )                                                                                              tauge, kacang     Daging
                                                      Berat badan kurang / lebih
 Nafsu makan kurang                                  Bengkak                                                   panjang           Ikan bumbu acar
  Ibu dianjurkan makan makanan yang segar                                                                        Tahu goreng       Pisang raja
  misal buah dan sayur segar                                                                                     Pisang ambon      Jeruk

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags: indio
Stats:
views:2647
posted:7/15/2011
language:Malay
pages:3