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PEDAGOGIE D'ENTRAINEMENT

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PEDAGOGIE D'ENTRAINEMENT Powered By Docstoc
					            PEDAGOGIE D’ENTRAINEMENT

 Souvent on dit d’un bon entraineur qu’il est bon pédagogue, qu’il est doué
d’un charisme personnel qui lui permet de faire passer son message
Alors que d’autre écoutent. C’est nier l’importance de l’acquisition des
connaissances qu’exige le football et le l’expérience qui permettent a un
Entraineur de ne pas faire la même erreur. En ce qui concerne la pédagogie
de l’entrainement, l’entraineur devra maitriser les principes d’organisation
de la séance, moment d’interrelation privilégie avec ses joueurs.

Les conditions générales de la séance :

Nombre de joueurs entre 10 à 16 avec deux gardiens de but.

Matériel nécessaire : un ballon par joueur, cônes, dossard de trois couleurs.

Installation : terrain sécuritaire, avec but en bonne état.

Durée : 1h3omn

A-Conception de la séance d’entrainement :
1-Organiser une séance

Il existe différentes manière d’organiser une séance d’entrainement.la plus
couramment utilisée est la suivante :

-présentation de la séance.

-échauffement.

-partie principale (physique, technique, tactique, mixte).

-partie jouée (jeux réduits avec thème attaque-défense).

-match dirige avec application de système de jeu.

Quelque question à se poser pour bien organiser une séance.
PREPARATION                       DÉROULEMENT                     BILAN/CONSTAT

-Mise en point des consignes et Animer observer,                  Les objectifs sont –ils
des différentes interventions.  encourager.                       atteints?

-Penser aux différentes           Corriger individuellement       Les joueurs ont-ils bien
variables : espace, temps,        ou collectivement.              adhéré à la séance :
vitesse d’exécution.                                              Participation, intensité, plaisir,
                                  Ne pas hacher le jeu par        qualité de travail effectuée,
-Anticipation sur les différentes des explications trop           compréhension des situations
éventualités dans le              longues.                        proposées.
déroulement de la séance.
                                  Changer d’exercice s’il n’est   Si non, pourquoi?
-Préparer des exercices de        pas adapté ou pas à propos.
rechange.                                                         Préparer la séance a venir en
                                  Veiller a la compréhension      tenant compte du bilan
-Tenir compte du match passé Et au respect des consignes.         effectué.
et du match à venir




       Une bonne préparation et une mise en place efficace sont des gains de
       temps qui augmentent de pratique des joueurs.

       Une bonne organisation permet a l’éducateur de se consacre davantage a
       ses interventions.

       Les exercices proposés doivent correspondre aux objectifs des joueurs.
       Constituez-vous un répertoire d’exercice, de jeux que vous maitrisez bien et
       qui plaisent aux joueurs. Faite les évoluer a partir d’un noyau simple qui va
       progressivement se complexité.
Vous devez apprendre quelque chose aux joueurs, les mettre dans les
conditions de réussite.

Vous devez vous intéresser à tous les joueurs.

2-Intervenir auprès des joueurs :

La séance doit être cohérente et suivre un objectif directeur.

Ne pas se compliquer avec des situations complexes, il suffit parfois de
modifier une ou deux variable.

Principe variables a modifié
L’espace de jeu : démenions, zone interdite. Zone a consignes
Les buts : dimension, nombre.
Le matériel : nombre de ballons.
Le nombre de joueurs : effectif réduit, jouer (joker) joueur appui,
déséquilibre (attaque/défense, infériorité ou supériorité numérique pour
une équipe.
Les règles : utilisation du hors-jeu ou non, action du défenseur limitées.
Les consignes : nombre de touche de Ball limitées temps imposé pour la
conservation du ballon, pour entrer en zone offensive pour tirer jeuen
largeur ou profondeur, jeux a thème, défense de zone ou défense
individuelle.


3-RÉGULER :

Après chaque intervention, échec ou réussite, vous devez intervenir, soit
pour corriger et aider le joueur a mieux faire, soit pour faciliter ou
encourager le bon geste, la bonne action.

Vos interventions doivent être claires et précises .évitez des explications
longues, confuses, trop techniques

Vous devez animer vos séances et communiquer ainsi votre enthousiasme.

Parler fort pour être entendu de tous mais ne criez pas et placer-vous pour
voir tous les joueurs et être vue de tous.
4-Évaluer les joueurs et la séance :

Faire un bilan de ce quia été réalise. Questionnez les joueurs sur leurs
réussites et sur le pourquoi de leurs échecs.

B-Planification de l’entrainement :
C’est organiser un plan de développement du joueur ou de l’équipe selon
les différentes périodes qui les interventions de l’entrainement.

1-L’intersaison

Sa durée est très variable selon les clubs et les individus (de un mois a
quatre moins): hiver l’entrainement va retrouver une majorité de joueurs
ayant perdu leurs acquis physiques.

2-la période de préparation :

Elle précède la competition.c’est une période très importante quel que soit
le niveau des pratiques.

AU PLAN PHYSIQUE : travail foncier, souplesse articulaire et musculaire,
coordination motrice.

AU PLAN TECHNIQUE : retrouver au plus vite ses sensations avec le ballon
et travailler les fondamentaux techniques en insistant d’abord sur la qualité
des gestes à réaliser, puis progressivement sur la vitesse d’exécution.

3- Période de pré-compétition :

Les matchs de compétition approchent, alors il faut absolument baisser le
volume des pratiques et augmenter l’intensité. Attention de ne pas faire
beaucoup e match amicaux car le risque des blessures est grand.

4- La période de compétition :

Elle est élaborée en tenant compte du match à disputer, du match passe,
du nombre hebdomadaire d’entrainement, de l’état athlétique et
psychologique de l’équipe.
5- La planification doit tenir compte…..

A-De la connaissance du joueur.

B-De son âge : la différence d’âge par rapport du temps de récupération.

De ses possibilités : qualités et défauts le niveau technique individuel des
joueurs vous permettra d’avoir un aperçu de capacité de votre groupe

C-De ses capacités physiques et technique : après la trêve les joueurs
viennent avec un degré de forme très disparates.il vous faudra rapide
ment trouver le niveau de forme de chacun pour établir un programme
adapté. Les tests vous donneront une idée très précise des capacités
athlétiques de vos joueurs. Un test de vitesse pourra aussi être placé dans
D-la première semaine d’entrainement.

E-Du calendrier des matchs : il faut définir les dates de pratiques en
fonction des matchs de compétition 48 heure qui sépare la dernière
pratique par rapport au match.

F-Des conditions climatiques : éviter de placer des pratiques ou un match
en plein (soleil).

1-LA PRÉPARATION PHYSIQUE.
L’entrainement sportif consiste essentiellement à rechercher et a repousser
les limites fonctionnelle.les motivations de cette recherche être diverses.
Elles vont de la simple amélioration de la condition physique a l’obtention
d’un record, en passant par la connaissance de soit. Les impacts bénéfiques
du sport ne sont plus à démontrer.

Dynamique, confiance, contrôle, humilité…. Sont autant de qualité que
développement la pratique d’un sport. En plus de cela, une pratique
régulière d’un sport offre une bonne condition physique qui autorise : une
plus grande activité quotidienne dans la vie des jours sans fatigue
excessive.
De bien être dans sa peau.

D’être plus actif a l’entrainement ou a son travail.

De pouvoir tenir la durée de la rencontre.

De bien sentir les formes techniques de l’entrainement.

A-L’ENDURANCE :

Appelée aussi aérobie implique le bon fonctionnement d’un grand nombre
d’organe vitaux (poumon, cœur vaisseaux) et traduit indirectement la
qualité de la combustion musculaire. L’importance de la consommation
maximal d’oxygène (vo2max) constitue un des critère objectifs les plus
souvent retenus pour apprécier le niveau de condition physique .dans de
nombreuses activités physiques et disciplines sportifs ,la relation qui existe
entre la performance de longue durée et la capacité d’utiliser d’importance
qualités d’oxygène est un fait établi.

Un bon vo2max favorise non seulement la performance de longue durée
mais permet aussi des charges d’entrainement plus importantes.

COMMENT DÉVELOPPER L’ENDURANCE

Une période de six semaine placés des la reprise de la saison s’avère
indispensable .pendant cette période, trois séance hebdomadaire de vingt
a trente mn constituent le minimum requis .les deux ou trois première
semaines doivent surtout être orientés vers le développement de
l’endurance aérobie .la fréquence cardiaque lors des exercices devra être
comprise entre 135 et 155 pulsation –minute. Après cette période il faut
poursuivre le développement de l’endurance et commencer
progressivement le développement de la puissance aérobie au cours des
deux ou trios semaines suivantes.au cours de la saison, le maintien des
acquis est envisageable en alternant les exercices d’endurance et les
exercices de puissance aérobie.
B-L’intensité :

 Il faudra doser les3 types d’exercices suivants pour développer
correctement la structure musculaire.

1-Les exercices continus : Ils consistent a effectuer de manière interrompue
des efforts intenses et prolongés (45min au minimum)ils améliores
principalement l’endurance aérobie et, secondairement, la puissance
aérobie .ils développe fortement le système cardio-vasculaire et ils sont
développés en priorité en début de saison.

2-Les exercices progressifs : Très peu utilisés dans le milieu de soccer, les
exercices progressifs sont a mi-chemin entre les exercices continus et
intermittents.ils sont constitués d’accélérations de plus en plus longues
dans des efforts relativement importants.les semaines personnelles et le
plaisir doivent être a l’origine du changement d’allure.ces exercices
améliorent conjointement l’endurance aérobie et la puissance aérobie.

3-Les exercices intermittents : Ces exercices constituent a répéter une
période d’effort et de récupération.la durée l’effort et son intensité
permettent d’agir sur la capacité ou la puissance d’un métabolisme
spécifique.la durée de récupération et son type (active, passive, complète)
permettent de mélanger les efforts.

Le nombre de répétition dépend de la personne (âge, forme, motivation,
objectif….) et du type d’exercice.

4-Les intermittents(ou intervalles) longs : Ils sont pour but de développer
l’endurance et la puissance aérobie maximale. L’intensité des exercices se
situe entre 160-185 pulsations.la durée des efforts peut varier de2 a 15
min, mais il faut savoir que, plus la durée de l’effort est courte (entre 2
et5), plus l’intensité sera alors élevée pulsation entre 180 et 200.

A forte intensité vous développez des meilleures façons la puissance
aérobie maximale, mais cela s’accompagnera d’une production d’acide
lactique. Entre les séries il sera alors préférable de maintenir une légère
activité si la durée de récupération dépasse 2min.

5-l’intermittent (intervalle) courts.

Exercice intense et de courte durée 10 a 15s. au départ, la fréquence
cardiaque est infra maximale, mais la récupération courte ne permet pas un
retour au calme et a la reprise de l’effort, celle-ci demeure a un niveau
élevé avant de s’amplifier pendant l’exercice .Après 6 a8 min de
répétition(c-a –d entre 12 et 16 efforts), on ne constate pas de production
d’acide lactique. Ce type d’exercice est fortement recommandé et s’emble
actuellement le plus efficace pour développer la puissance aérobie.

C la vitesse :
1-définition : Aptitude à réagir a un signal= vitesse de réaction.
Accélérer=vitesse de démarrage d’accélération.

A se déplacer le plus vite possible =vitesse course maximal.

A exécuter un geste le plus rapide possible=vitesse gestuelle.

2 critères et principe de développement :

Vitesse de réaction

Intensité max-durée de l’effort de 1 a 3 secondes-durée de récupération de
20 fois le temps d’effort récupération active.

Vitesse puissance.

Intensité max-durée d l’effort de 2 à 6 seconde – quantité de 300 a 400
mètres –répétition de3 a 6 fois –séries de 2 a 4-durée de la récupération de
20 fois le temps d’effort.
Vitesse capacité.

Intensité max –durée de l’effort de 8 à 15 secondes-quantité totale de 300
à 400 mètre-répétition de 3 a 6 fois –durée de récupération de 20 fois el
temps de l’effort.

3- Autres facteurs de développement et d’entrainement.

Facteurs de développement : qualité du système nerveux-puissance
musculaire-extensibilité et élasticité musculaire –technique de course
processus biomécaniques.

Formes d’entrainement : Vitesse de réaction de démarrage- force
puissance-souplesse –éducatifs- sollicitation de voie aérobie et anaérobie
alactique-formes de compétitives.

4- Explosivité :

Enligne droite, brisée, courbe.

Dans des positions variées de départ (course ventral, dorsal, après une
passe un tacle entre deux actions techniques.

D- coordination : La coordination est à la base des capacités pour
l’apprentissage moteur des gestes sportifs.

La coordination comprend : l’équilibre- la souplesse - l’agilité-le sens du
rythme et appuis –la maitrise de son corps dans le temps et dans l’espace-
la coordination (œil-main et œil-pied).

Le développement de la coordination est primordial chez l’enfant .c’est
entre 5 et 8 ans que L’acquisition d’une multitude d’habilités motrice et
gestuelles se fait. Entre 8 et 11 ans, c’est la période d’un développement
marqué des gestes moteurs avec une précision parfois grossière. Entre l’âge
de 11 a 14 ans préférentiel pour de l’adresse.

La coordination doit être travaillée sous différentes formes et avec ou sans
matériel particulier.
2-L’ECHAUFFEMENT.
Se compose d’exercices qui permettent d’obtenir un état de préparation
psychophysique et motrice optimal.ils sert aussi à prévenir les blessures,
l’objectif est la stimulation des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, la
vasodilatation des capacités d’étirement musculaire et de la mobilité
articulaire.

                    Sans ballon          Individuel     Assouplissements, étirement,
                                                        courses à allures variées, sauts
                                                        et bonds, sollitation des appuis,
                                                        réaction à des signaux.
Échauffement
                                         Collectif      Mêmes types d’exercices sous la
                                                        conduite de l’entraineur ou d’un
                                                        joueur.

                    Avec ballon          Jongleries     Passes à 2 à 3 et suit jeux,
                                         Conduite de    opposition
                                         balle


3-L’ENTRAINEMENT TECHNIQUE.
Définition : c’est l’art de se servir du ballon au bénéfice de l’équipe ou
l’habilité a maitriser tous les rapport direct corps-ballon adaptée a la
situation de jeu du moment.«G ROBERT»1992.

Les principes techniques du football :

-Technique pour frapper le ballon (passe, tir, jeu de tête).

-Technique pour recevoir le ballon (blocage, contrôle, amorti).

-Technique pour conquérir le ballon (tacle, interception)
Importance de travail technique :

De nombreux entraineur se plaignent de la faiblesse de leur technique de
leurs joueurs. Mais ne font rien pour l’améliorer. Abandonner les exercices
fondamentaux relatifs à la maitrise du ballon football est une erreur. .le
football, quelque soit son niveau, se doit de parfaire les gestes élémentaire
et en accélérer progressivement l’exécution.

      -Quelque point de repère a observé pour corriger les gestes
techniques.

Le pied d’appui : à coté du ballon, la trajectoire est tendue; en arrière du
ballon la trajectoire est montante, placé en avant du ballon, la trajectoire
est rasante.la direction du ballon est parallèle a l’axe du pied d’appui.

Les surfaces de contact : une petit surface induit la force, une grand surface
la précision, une surface dure est a utiliser pour les frappes, une surface
molle pour les amortis et les contrôles.

La position du tronc ; est liée au placement du pied d’appui : penchée en
arrière, pied d’appui en arrière; penché en avant, pied d’appui en avant.

Les bras : ont un rôle important dans la conservation de l’équilibre.

Quelques critères pour l’exécution des techniques.

-Les frappes du pied : cou de pied pour la force, intérieur du pied pour la
précision extérieur du pied pour un effet.

-Les frappes de la tête : avec le front, il faut regarder le ballon, les muscles
du cou et de la nuque sont tonique, le mouvement part des hanches ou du
cou.

-Les contrôles : il faut privilégier l’utilisation de l’intérieur du pied qui
donne une plus grande sécurité.
4- L’ENTRAINEMENT TACTIQUE.

Définition : c’est l’art de disposer et de faire manœuvrer l’équipe sur le
terrain.

Que peut-on espérer d’un travail tactique au niveau des jeunes.

5-LA STRATEGIE.

				
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