Docstoc

Samaka flyer1

Document Sample
Samaka flyer1 Powered By Docstoc
					Ano ang ALTAPRESYON?

Paano maiiwasan at magagamot ang altapresyon?
1. Iwasan po natin ang pagkain ng mga Taba, gaya ng taba ng baboy, alimasag, alimang, atbp. Huwag uminom ng alak. Pwede 2 bote ng beer araw-araw o kaya’y isang shot ng brandy (para sa mga taong di makaiwas sa pag-inom). Iwasan ang sobrang magalit, sobrang mamroblema, at sobrang pag-iisip.

Ano ang mga DAPAT gawin?

Ang normal na presyon ng dugo ay nasa :

Laging kumain ng GULAY at PRUTAS

90-140 60-80
Kapag madalas na mataas ang alinman sa mga numerong ito, maaring sabihin na mayroong ALTAPRESYON.

2.

Mga Pangkaraniwang SINTOMAS ng altapresyon
     Pagsakit ng batok Pagkahilo Nasusuka Pagsakit ng dibdib Panlalabo ng paningin

3.

Magkaroon ng regular na “EXERCISE”. Ang inirerekomenda ng mga doctor ay “brisk walking” o ang paglalakad ng mabilis ng kaunti. Mainam din ang mag-“jogging” at “stretchimg” o pag-iinat.

Bakit Delikado ang ALTAPRESYON?
Ang altapresyon ay paninikip ng daluyan ng dugo. Ito ay delikado dahil sa pagmataas ang presyon, maari itong magsanhi ng: SAKIT SA PUSO STROKE SAKIT SA BATO PAGKABULAG

4.

Iwasan ang paninigarilyo

5.

Iwasan ang pagkain ng sobrang maalat at sobrang matatamis.

6.

Sino ang mga Taong Mas Malamang na Magke-altapresyon?
       Mga may kapamilya na may altapresyon May diabetes, sakit sa puso o may kapamilya na mayroon ng mga ito Sobra sa timbang o matataba Mataas na bilang ng kolesterol o taba sa dugo Mahilig sa maalat o matatabang pagkain Malakas manigarilyo o uminom ng alak Nakakranas ng stress o namomoroblema

Iwasan ang sobrang pagkain ng pinirito. Kung maari ay mga pinangat o pinaksiw na lamang ang lagging kainin. Iwasan din ang pula ng itlog, ballot, gatas, ice cream, balat ng manok. Pwede ito pero paminsan-minsan lamang sa loob ng isang buwan. Kung gusto ng gatas, gamitin ay non-fat milk. Kung gusto magprito, gamitin ay non-cholesterol oil o kaya ay corn oil. Ang pinakamainam ay olive oil.

Kumain ng “oat meal” Nakakababa ito ng kolesterol.

sa

lamusal.


				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:1345
posted:7/4/2009
language:Tagalog
pages:1