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Cinco mitos alrededor del ejercicio

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Cinco mitos alrededor del ejercicio     Privacy




Cinco Mitos Alrededor Del Ejercicio
Posted by boom on Monday, October 25, 2010 4:19 PM                                                                         Cinco mitos alrededor del
                                                                                                                           ejercicio

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                                                       Mitos y leyendas sobre el ejercicio, hay miles.
                                                       Tantas    como    versiones,     interpretaciones       y
                                                       opiniones de supuestos especialistas que ajustan
                                                       los   conocimientos   científicos   a       lo   que   les
                                                       conviene. No te dejes engañar. La verdad es una y
                                                       aplica para casi todos. Sigue leyendo y me
                                                       cuentas qué te pareció...


Falso. Si haces una hora de ejercicio en condiciones controladas de humedad, temperatura, oxigenación,
etc (que sería equivalente a ir a un gimnasio o un parque) no hace falta que recuperes sales y minerales
perdidos en el sudor (lo que podría ser la justificación para utilizar bebidas para deportista). Si es una
competencia, estás en etapa de euhidratación o recuperación, las condiciones de entrenamiento son
extremas o piensas hacer más de 60 minutos, puedes considerar consumirlas.


Depende. Si tienes sobrepeso y nunca has corrido, el día que lo hagas no sólo corres un enorme riesgo
de lesionarte, sino que lo más probable es que la pases fatal, al día siguiente te duela todo y no quieras
volver a hacerlo. Si bien correr es altamente exigente para el cuerpo y por ello utiliza mucha energía
(calorías) no quiere decir que sea la manera más eficiente de perder peso. Lo más importante es lograr
constancia, por ello es mejor comenzar con rutinas menos estresantes metabólicamente y mentalmente
hablando, que permitan al paciente alcanzar cierta frecuencia semanal. Es mejor caminar a velocidad 30
min 5 días a la semana, que correr como loco un día y no volver a hacerlo. Ve exigiéndote más poco a
poco, es por etapas: primero camina, después camina rápido, cuando te sientas cómodo o sobrado”
ponle inclinación y de ahí podrás comenzar a trotar en plano para después correr. Es un proceso de más
o menos tres meses.


La grasa es grasa y tiene su composición química que no cambia. Hay tipos de grasa más duras que
otras ya que cumplen diferentes funciones en el cuerpo (termorregulación, protección de órganos y
vísceras, etc) pero no la grasa no se endurece. Sucede que con el ejercicio de resistencia (pesas) el
músculo se fortalece ganando tono (que nosotros le decimos “está duro”) y eso puede hacer parecer que
la grasa es la dura.


Claro, si lo que buscas es que la báscula indique un numero menor puede ser que esto sea verdad pero
para ser honestos lo que importa es de qué está dado ese peso. Cuando hacemos dieta sin ejercicio la
mayor parte del peso perdido es músculo y agua (sobre todo en las que son de muy pocas calorías).
Cuando se hace ejercicio al mismo tiempo que una dieta bien planificada, se disminuye la grasa.


Pues si, pero no. Es decir, pierdes peso pero es agua y en el momento en que te rehidrates recuperarás
el peso perdido. Este es el razonamiento que utilizan los que venden fajas, pants de plástico, cremas
termogénicas, etc pero es equivocado y lo único que lograrás es deshidratarte y una piel flácida. De
hecho, la única señal válida de una correcta hidratación es que peses lo mismo al iniciar y terminar tu
rutina de ejercicio.


Todavía se ven personas con fajas "reductoras", llenas de sudor, que piensan que si sudan por el
abdomen van a bajar "la barriga". Estan equivocadas pues el sudor "no es la grasa", el sudor se forma en
glándulas que están en la piel, y nada que ver con la grasa. Efectivamente se pierde líquido al sudar, pero
se recupera tomando bebidas. He observado que las personas que tienen voluntad de bajar de peso lo
hacen con la combinación de DIETA Y EJERCICIO; es la única forma. Sin embargo cuando empiezan con
su programa, suben de peso 1 ó 2 semanas y se desaniman. Pienso que el organismo ante una
disminución de aportes (alimento) y un aumento del ejercicio cambia su metabolismo y hace que se
"queden" por decir así,, muchos nutrientes y en un principio ganan peso. No hay otra fórmula para bajar
de peso: DIETA Y EJERCICIO. Todo muy interesante.


Mi estimada Guru: A pesar de que por ahí le falto una coma, me parece bueno el artículo. Aprovecho para
                                                                                                               Generated by www.PDFonFly.com at 5/28/2011 5:49:25 PM
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pedirle su opinión acerca de los comentarios publicados el día de hoy en esta mismo periódico,http://quelasnoticias.co.cc/Cinco-mitos-alrededor-del-ejercicio/

				
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Description: Cinco mitos alrededor del ejercicio - Mitos y leyendas sobre el ejercicio, hay miles. Tantas como versiones, interpretaciones y opiniones de supuestos especialistas que ajustan los conocimientos cient�ficos a lo que les conviene. No te dejes enga�ar. La verdad es una y aplica para casi ...