beber agua adelgaza

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					Hay una variedad de razones para beber mucha agua cada día. El consumo adecuado de agua evita
la deshidratación, limpia el cuerpo, y promueve los procesos de curación. La sustitución del agua
de las bebidas altas en calorías también puede ayudar a controlar el peso. Siga estos pasos para
asegurarse de que está recibiendo suficiente de esta necesidad más básica.

Tome agua antes, con y después de cada comida, esto le ayudará a evitar la sobrealimentación y la
obesidad. Coma despacio, beber agua lo hará quedar satisfecho con menos comida. Pero como
con todo, tenga cuidado y no exagere. Beber demasiada agua puede ser tóxico, haga ejercicio por
lo menos 15 minutos al día (Ver Guía del milagro de los 15 minutos). El agua no es un sustituto de
la alimentación, y de hecho puede causar problemas graves de salud si usted toma demasiada
agua al día, incluyendo el corazón y problemas graves del sistema endocrino. Y asegúrese de que
usted consulte con su médico antes de realizar cualquier cambio radical de estilo de vida!

A continuación voy a Darte Paso A Paso lo que debe hacer si decides hidratarte de forma correcta,
recuerda siempre consultar a su médico:

Paso 1.

Determinar cuántos vasos o litros necesita. Usted probablemente ha escuchado el "8 por 8" regla
beber ocho vasos de 8 onzas de agua por día (2 cuartos de litro) -, pero la cantidad de agua que
necesita una persona varía dependiendo de su peso, nivel de actividad y clima. Otra manera de
determinar el consumo específico de agua es dividir el peso (en libras) por dos. El número
resultante es el número de onzas de agua que necesita cada día. Por ejemplo, si usted pesa 150
libras., se esfuerzan para beber 75 onzas de agua al día. Para aquellos que utilizan el sistema
métrico, divida su peso (en kilogramos) por 30 (por ejemplo, alguien de 70 kg va a necesitar 2.3
litros por día). Tenga en cuenta que estos números de la ingesta recomendada son controversiales
y algunos expertos creen que son una exageración. ¡Mire las "advertencias" al final, para obtener
más información¡.

Paso 2

Mida su consumo diario de agua. Haga esto por unos días. Si usted encuentra que usted está
bebiendo menos de la cantidad recomendada, probar algunos de los siguientes consejos:

 * Aprender a adquirir un gusto por el agua.
 * Lleve agua a todas partes, lo puso en un frasco u otro recipiente.
 * Mantenga un vaso o una taza de agua junto a ti cada vez que voy a estar sentado durante
mucho tiempo, como cuando usted está en su escritorio en el trabajo. Y Bebe de ella regularmente
cuando se está trabajando.

Paso 3

Trate de usar un reloj digital que suena al comienzo de cada hora. Usarlo como recordatorio para
el consumo agua. Crea el hábito de tomarte el agua unos segundos antes de sonar el pito. Si usted
toma una sola taza (6 onzas o 180 ml) por hora, se le han consumido 48 onzas (1,4 litros) para el
final de una jornada de 8 horas.
Paso 4

Obtener un sistema de purificación de agua. El agua purificada sabe muy bien y puede ayudar a
que el agua potable sea más atractiva para usted. Tenga en cuenta, sin embargo, que a medida
que se acostumbran a purificar el agua, el agua del grifo puede dejar un mal sabor en la boca, a
pesar de que puede ser mejor para sus dientes. Tenga en cuenta que el fluoruro, que se encuentra
en pequeñas cantidades en el agua del grifo, es necesario para los dientes fuertes y sanos.
Afortunadamente, el filtro de agua no elimina el fluoruro. Habría que utilizar la ósmosis inversa,
destilación, o un filtro de fluoruro de cara a la eliminación específica. Pero no hagas nada de eso.
El fluoruro también previene la caries dental!

Paso 5

Añadir los limones o limas a su agua. Esto hace que tenga mejor sabor y te hace querer beber más
de lo mismo. Tenga cuidado con los limones muy maduros, pude poner amarga el agua, solo un
toque de acidez. Rodajas de pepino también se puede añadir a un vaso de agua, suena extraño,
pero también es usual hacerlo, las hojas de menta también la puedes mezclar con agua en una
jarra y dejar que se asiente durante la noche. Estas son alternativas baratas al agua embotellada
con sabor. Si usted elige el agua embotellada con sabor, compruebe los ingredientes.

Paso 6

Coma alimentos ricos en agua, como la sandía, que el 92% de su peso es agua. Mezcla un poco de
pulpa fresca de sandía sin semillas con un poco de hielo y unas ramitas de menta (opcional) – y
tendrás una de las bebidas más refrescantes, especialmente para el verano. El jugo de arándano
también es otra opción, tiene un sabor amargo. Los pacientes que sufren de infección urinaria
causada por la ingesta insuficiente de agua debe beber el jugo de arándano y comer sandía si no
es agua pura todos los días. El tomate contiene el 95% de agua. Un huevo contiene
aproximadamente 74% de agua. Siempre beba agua antes, y después de las comidas, esto le
ayudará a comer despacio y evitar comer en exceso

Paso 7

Mantenga agua fría si es de su agrado. Puede ser una jarra de agua en el refrigerador en casa.
También deberías congelar una botella con agua para consumir después de practicar tus deportes
favoritos, el hielo con el tiempo se funde y se mantienen fríos. Tenga en cuenta que el agua fría
requiere energía para regular la temperatura su cuerpo, y con esto quemar algunas calorías. El
Agua a temperatura ambiente es mejor si usted está deshidratado. Su cuerpo puede absorber el
agua a temperatura ambiente inmediatamente, caso contrario con la temperatura baja en el agua
donde el cuerpo tiene que elevar la temperatura del agua para poder procesarla.

Paso 8

El clima puede cambiar drásticamente la cantidad de agua que necesita. En los días calurosos que
requieran estar al aire libre, usted debe beber más agua para contrarrestar los líquidos que pierde
al sudar. Esto no sólo mantiene el cuerpo hidratado, puede prevenir las enfermedades
relacionadas con el calor. Tan importante (pero a menudo pasado por alto) está consumiendo
suficiente cantidad de líquidos en condiciones frías y húmedas. El cuerpo humano funciona de
manera más eficiente (incluyendo la calefacción y refrigeración) cuando está correctamente
hidratado. El consumo inadecuado de agua afecta primero la función del cerebro, que puede llegar
a ser muy peligrosas (especialmente en condiciones extremas).

Paso 9

Compre una botella del tamaño de su meta de agua. Compre una botella de agua que contiene la
cantidad de agua que ha de tomar cada día, o utilizar una combinación de botellas de 1 litro y
medio litro. Trate de beber el agua poco a poco durante todo el día. Esto le permitirá ver
fácilmente la cantidad de agua que están consumiendo. Sin embargo, el engaño no es una idea útil
- si usted no bebe toda el agua que pretende, no trate de tomársela toda al final del día.


"ADVERTENCIAS"

* Aumentar el consumo de agua en la noche puede hacer que usted tenga que levantarse en
medio de la noche para ir al baño. Para evitar esto, es posible que desee dejar de beber el agua un
par de horas antes de acostarse - o asegúrese de ir al baño antes de dormir!

* Recuerde que las molestias de un retrete extra visitar en la noche es mejor que el órgano de
daño causado por la ingesta insuficiente de agua.

* Mientras que el agua adecuada es esencial para la salud, es posible que beber demasiada agua o
cualquier otra bebida, y ha habido un considerable debate científico que rodea la cantidad de agua
que una persona realmente necesita por día.

      Según Snopes - http://www.snopes.com/medical/myths/8glasses.asp - Los Angeles Times ha
  informado de que "los especialistas de riñón se ponen de acuerdo en una cosa, sin embargo: que
       el de 8 por 8 (2 L ) regla es una sobreestimación brutos de cualquier mínimo requerido. Para
reemplazar las pérdidas diarias de agua, un adulto de tamaño medio con riñones sanos sentado en
 un clima templado no necesita más de un litro de líquido... el equivalente de cerca de cuatro de 8
                                                                               onzas (250 ml) vasos.

* Las personas con problemas cardiacos, presión arterial alta o hinchazón de las piernas (edema)
necesidad de evitar el exceso de agua. Si usted tiene un historial de problemas renales,
especialmente si usted ha tenido un trasplante, consulte a su médico antes de aumentar su
ingesta de líquidos.

* No se debe beber mucha agua mientras se come, ya que diluye el ácido del estómago y puede
causar problemas de digestión.

* Si usted vive en un lugar con mucho calor (por ejemplo, El Caribe), tendrá que beber más agua.
* Es posible tener una "sobredosis" de agua. La intoxicación del agua se produce cuando los
electrolitos en el cuerpo están tan diluidos que tienen problemas para mantener el equilibrio de
agua, incluso dentro y fuera de las células individuales. Lo que esto significa es que beber
demasiada agua (mientras no obtener suficiente electrolitos) puede hacer que sus células estén
punto de estallar. Si tiene previsto realizar un ejercicio prolongado pesado, asegúrese de ingerir
bebidas deportivas para mantener sus electrolitos en equilibrio. Tres vasos de agua a un vaso de
bebida típica de los deportes con azúcar es ideal si usted confía en las bebidas para deportistas de
electrolitos durante el ejercicio prolongado muy pesado, como un maratón.

* Gatorade y otras bebidas azucaradas contienen ácido acético, que puede aumentar los índices
de caries en los dientes. No hay ninguna razón real para beber bebidas con electrolitos a menos
que esté en gran medida el ejercicio.

* Tenga en cuenta que algunas personas mayores con dificultad para caminar pueden evitar el
consumo de cantidades adecuadas de agua, ya que tienen dificultades para transferir / caminar
hasta el baño. En tales casos, una cómoda cama puede ser útil. Si usted está cuidando a una
persona así, animarles a beber la cantidad necesaria de agua y tranquilícelos y ayúdelos a ir al
inodoro.

* No se recomienda reutilizar las botellas de plástico de agua que se destinan a un uso del tiempo,
especialmente los plásticos 'número uno'. Estas botellas lixivian productos químicos en el agua
después de múltiples usos. La botella, si no se limpian adecuadamente, pueden albergar bacterias
en la boca.

*NUNCA almacene agua en su auto en las mismas botellas desechables en las que compra el agua.
Si quiere tener siempre con usted agua, utilice botellas de vidrio. Como botellas Sigg o cantinas,
otros son más favorables debido al riesgo de lixiviación química cuando cuando se usan productos
plásticos. Sin embargo, tenga en cuenta que el aluminio también se filtra en el agua, y puede
causar graves problemas de salud en el largo plazo.
* En algunos países, el agua del grifo es peligrosa y puede causar enfermedades. Asegúrese de
saber lo que es seguro y lo qué no es.
* El agua no remplaza los alimentos en su dieta, ya que necesita sus nutrientes para sobrevivir.

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Recuerda que estoy aquí para que estés delgado, fuerte y saludable de por vida.




Rob Poulos
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