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¿Tu Rutina de Ejercicios En Realidad Te Está Manteniendo Más Gordo?

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¿Tu Rutina de Ejercicios En Realidad Te Está Manteniendo Más Gordo? Powered By Docstoc
					 ¿Tu Rutina de Ejercicios En
Realidad Te Está Manteniendo
Más Gordo y Poco Saludable?




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Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del “El
                                Incinerador de Grasa”

La mayoría de las personas que hacen ejercicio siguen manteniendo los ejercicios
aeróbicos de ritmo moderado como su rutina principal para quemar grasa rápido.
Sin embargo, estudios recientes han demostrado que ese es un gran, de verdad
gran error. De hecho, podría decirse que toda la explosión de ejercicios aeróbicos
de hace unas cuantas décadas fue uno de los errores más grandes de la industria
de salud y acondicionamiento físico. ¿Por qué??

Existen varias razones, pero en esta ocasión me concentraré en dos problemas
principales. Cuando se hace ejercicio a un ritmo moderado durante largos
periodos de tiempo (como ocurre en el porcentaje típicamente recomendado de tu
ritmo cardíaco objetivo), tu cuerpo está quemando grasa durante el ejercicio.
Aunque esto parece ser bueno, en realidad es malo.

Esto envía una señal a tu cuerpo para que mantenga una cierta cantidad de la
grasa almacenada para que esté disponible durante tu siguiente ejercicio.
Esencialmente, le estás diciendo que necesita tener grasa disponible para poder
quemarla, ‘porque vas a volver a hacer este ejercicio. Por lo tanto, aunque
quememos algunas calorías durante el ejercicio, cuando este se haya terminado,
nuestro cuerpo comenzará a almacenar algo de grasa para el siguiente
entrenamiento. Obviamente, esto no es lo que estamos buscando en términos de
lograr una máxima habilidad para quemar grasa rápido.

El otro gran problema relacionado con el ejercicio aeróbico de ritmo moderado
realizado varias veces a la semana, es que entrena a tu cuerpo (corazón,
pulmones, músculos, etc.) para que se vuelva eficiente. De nueva cuenta, esto




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puede sonar bien, pero en realidad está pasando algo malo para tu salud a largo
plazo. Solo te estás ejercitando dentro de tus límites aeróbicos existentes, sin
mejorar tu capacidad aeróbica.

Esto es importante porque tu capacidad aeróbica es lo que determina la manera
como tu cuerpo responde en momentos de estrés físico, emocional y mental. Si
reduces tu capacidad para trabajar, como ocurre en este tipo de ejercicio, estás
reduciendo tu salud a largo plazo, no sin mencionar que tienes probabilidades muy
pobres de quemar grasa.

Lo bueno es que puedes revertir estos efectos, si en lugar de eso te concentras en
ejercicios de resistencia de alta intensidad, haciendo entrenamientos que duran en
promedio 15-20 minutos y que solo se hacen 2-3 veces a la semana.

Estos ejercicios quemarán carbohidratos en lugar de grasa durante el
entrenamiento, y provocarán que tu cuerpo use sus reservas de grasa para
reabastecer los carbohidratos quemados durante las siguientes 24 horas,
¡después de que acabó el entrenamiento! Este tiempo de ejercicio también
incrementará tu capacidad de reserva y a su vez, tu habilidad para manejar todo
tipo de estrés, haciendo que tengas una salud y condición física duradera... que
quema grasa 24/7. ¡Excelente!

Sin embargo, el ejercicio debe de hacerse de manera correcta para que sea
efectivo, y eso significa que se debe de usar una intensidad suficiente,
manteniendo los periodos de descanso entre ejercicios y series en 60 segundos o
menos.




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Los estudiantes de mi método Incinerador de Grasa saben esto, y están
cosechando los beneficios. Si piensas en el poco tiempo que dispones, al
compararlo con los métodos típicamente recomendados para conseguir estos
resultados de quema de grasa y creación de salud, este resulta casi mágico.

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Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida
de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más
eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su
sistema “Incinerador de Grasa” para ayudar a quienes deseen poner un punto final
a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con
ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana
para siempre.


Si estás considerando utilizar el sistema Incinerador de Grasa, pero sigues
teniendo dudas, asegúrate de visitar la página de Preguntas Frecuentes. page.

Asimismo, podría ayudarte leer las historias de éxito de otras personas como tu,
para que veas la manera como estas personas en similares situaciones han
cambiado sus cuerpos y sus vidas con las técnicas del IG.

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Rob Poulos
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