ENTRAÎNER AU SOCCER
à 7x7 …
Direction Technique ARSSLSJ
INTRODUCTION
DÉFINITION DU SOCCER :
Sport collectif (actions individuelles + partenaires/adversaires) où l’on doit s’organiser à plusieurs essentiellement sans les bras (excepté le gardien, touches) dans un espace délimité (lorsque le ballon sort, il faut le remettre en jeu = règles spécifiques) à 3 dimensions (ballons aériens) interpénétré (les 2 équipes occupent le même terrain = duels) orienté (on attaque un but et on défend un but) dans un temps donné (ce n’est pas la première équipe arrivée à x points comme au volley ball) pour permettre au ballon (rond) de franchir un plan vertical délimité (le but) dans un souci de rentabilité (gagner le match)
LE SOCCER EXIGE DONC : . qualités techniques . qualités physiques . qualités psychologiques . qualités tactiques . qualités individuelles et collectives .…
RÔLE DE L’ENTRAÎNEUR :
• Former :favoriser le développement d’habiletés, l’acquisition de savoirs, développer les qualités individuelles et collectives des joueurs • Éduquer : transmettre à tous les joueurs des valeurs : respect des règles, des consignes, des partenaires/adversaires, des arbitres, entraîneurs, spectateurs … politesse, ponctualité etc. • Responsabilité : l’entraîneur peut faire face à des responsabilités civiles ou pénales. Il doit s’assurer d’offrir à tous un environnement sécuritaire tant sur le plan physique que psychologique. • Éthique : en tant qu’entraîneur, je suis soumis à un code d’éthique : • être un exemple : respecter tout ce que je demande à mes joueurs = respect des arbitres, adversaires, …. - favoriser les apprentissages chez tous mes joueurs - encourager, créer un climat sain d’apprentissage : favoriser la réussite, accepter les erreurs, etc. - avoir une tenue adéquate - préparer mes séances - être ponctuel - etc.
Pourquoi s’entraîner :
Lors d’un match de haut niveau, chaque joueur touche en moyenne le ballon 2 à 3mn. C’est donc peu !!! L’entraînement me permet donc d’optimiser le temps de possession de ballon de chaque joueur. Favoriser le plus possible un ballon par joueur. L’entraînement me permet de créer des situations « artificielles » qui vont permettre les apprentissages et mettre les joueurs en situation de réussite : par exemple, mettre les attaquants en supériorité numérique, ne pas mettre d’opposition, imposer ou interdire telle chose, etc. L’entraînement me permet en tant qu’entraîneur de stopper le jeu et d’intervenir pour expliquer certains points, corriger les erreurs et aussi valoriser les bons gestes, bons choix, etc. Lorsque le jeu est stoppé pour corriger une erreur, il faut faire reprendre le jeu là où l’erreur s’est faîte en reprenant avec le bon geste, le bon choix, par le même joueur. Les matchs me permettent de mettre en application ce que j’ai appris et travailler à L’entraînement. L’entraînement est le lieu où le joueur peut faire des erreurs, sans la pression du match et de performance.
QUI ON ENTRAÎNE :
• On entraîne tous les joueurs (gardien y compris) • À chaque âge correspond, un stade de développement avec des caractéristiques physiques, physiologiques, psychologiques, etc. Spécifiques. • À chaque stade de développement correspond un type de soccer : - micro soccer : U6 - 7x7 : U8 et U10 - 11x11 :U12 et plus NE PAS VOULOIR SUPERPOSER LE SOCCER DES ADULTES SUR CELUI DES ENFANTS : des U10 ne peuvent pas jouer comme le Réal Madrid ou Manchester …
LES DIFFÉRENTS STADES DE DÉVELOPPEMENT :
LES 6-8 ANS : U8 - difficultés de coordination, la motricité n’est pas parfaite - aiment jouer et bouger (arrêtent juste quand ils sont fatigués) - capacité d’écoute et d’attention courte - sensibles aux critiques et aiment être félicités et la réussite - égocentriques : moi je mon ballon Recommandations d’entraînement : -un ballon par joueur le plus souvent LES 8-10 ANS : U10 -Meilleure coordination et meilleure motricité (plus de force notamment) - aiment jouer et bouger. Aiment les contacts physiques - meilleure capacité d’écoute, d’attention : capacité de résoudre des problèmes - sensibles aux critiques et aiment être félicités et la réussite -Aiment les sports d’équipes Recommandations d’entraînement : - Technique : conduite de balle, tirs, passes et contrôles, dribbles et feintes - début de l’âge d’or des apprentissages techniques - technique sous formes exercice/jeux/matchs - 1x1, 2x2, 3x3 + matchs à effectifs réduits
- favoriser beaucoup d’activités et de jeu
- développer la motricité et coordination - Technique : conduite de balle, tirs, passes et contrôles (au sol surtout) - 1x1, 2x2 matchs à effectifs réduits
LA SÉANCE D’ENTRAINEMENT CHEZ LES U8-U10 :
1) Accueil : point très important, il me permet de prendre le pouls de mes joueurs, de créer un climat de confiance, de travail, … 2) L’Échauffement : 2 fonctions : préparer le corps à l’effort + prévenir les blessures 3 phases : . Activation : en mouvement, faire monter rythme cardio-respiratoire, hausse température musculaire, … . Étirements : les U8-U10 sont très laxes et très élastiques, ils ne risquent peu de se blesser musculairement mais il faut leur donner des habitudes travail : leur faire mobiliser leurs articulations . Réactivation : se remettre en mouvement car durant les étirements un certain retour au calme se fait IMPORTANT : favoriser les échauffements avec un ballon/joueurs pour répondre aux besoins et attentes des joueurs et maximiser les temps où nos joueurs sont en possession du ballon. 3) La séance en tant que telle : Face à l’ancien schéma ( technique – technico-tactique et matchs), on adopte un schéma qui correspond plus aux attentes des joueurs et favorisent plus le jeu : . Du jeu : un exercice sous forme jouée : réponds aux besoins de jeu + permet travail technique . Parcours psychomoteurs : avec ou sans ballons. Ils peuvent se faire aussi en échauffement. . Des jeux : exercices sous formes jouée sans gardien et sans buts généralement qui permettent de travailler des gestes techniques. . Du jeu : . Mini match : 1x1, 2x2, 3x3 avec buts et gardien sur terrain réduit. . Match 7x7 ou le plus proche possible des vraies conditions de match (gardien et buts)
À retenir :
NE PAS VOULOIR SUPERPOSER LE SOCCER DES ADULTES SU CELUI DES JEUNES (mon équipe U8 ne peut pas jouer comme l’équipe de France)
LAISSER LES JOUER (l’enfant se structure par le jeu et dans le jeu)
STRUCTURE DE LA SÉANCE D’ENTRAINEMENT :
Face à l’ancien schéma ( technique – technico-tactique et matchs), on adopte un schéma qui correspond plus aux attentes des joueurs et favorisent plus le jeu :
. Du jeu : un exercice sous forme jouée : réponds aux besoins de jeu + permet travail technique . Parcours psychomoteurs : avec ou sans ballons. Ils peuvent se faire aussi en échauffement. . Des jeux : exercices sous formes jouée sans gardien et sans buts généralement qui permettent de travailler des gestes techniques.
. Du jeu : . Mini match : 1x1, 2x2, 3x3 avec buts et gardien sur terrain réduit. . Match 7x7 ou le plus proche possible des vraies conditions de match (gardien et buts)
ORGANISATION DE LA SÉANCE D’ENTRAINEMENT :
Le travail par plateaux
Terrain 1
Terrain 3
Terrain 2
Terrain 4
Entrainement sous la responsabilité d’un « entraineur responsable » (parents, …) Sur un terrain de 11x11 : - Inviter tous les jeunes de plusieurs équipes - Diviser le terrain en 4, diviser les joueurs en 4 (pas par équipe)
+ 3 ou 4 adjoints
- Sur chaque terrain : 1. Échauffement sur chaque terrain : idem pour tous les groupes 10mn
:du jeu
2. un exercice différent par terrain (respectant la structure d’un entrainement) 10mn par atelier : T1 : parcours; T2 : du jeu, T3 : des jeux ; T4
DES JEUX …
« L’enfant ne joue pas parce qu’il apprends mais apprends parce qu’il joue. »
LA POURSUITE :
Organisation : par 2, un ballon par personne, dans un rectangle adapté en fonction du nombre de joueurs. Pour 12 joueurs un quart de terrain de 7x7 suffit. Consignes : le joueur qui est derrière essaie de suivre celui est devant. Demander des changements fréquents de direction. Inverser les rôles au bout de 1mn. Insister sur : garder son ballon proche de soi, lever la tête, utiliser les 2 pieds et les différentes surfaces pour changer de direction. Variante : 1.On peut réduire ou agrandir le terrain pour augmenter ou diminuer les difficultés ou rajouter des obstacles (cerceaux, cônes, …) 2. Si je parviens à toucher le dos de mon partenaire, je passe devant. Permet le travail de la conduite de balle
VIDER ET REMPLIR LA MAISON
Organisation : 3 équipes, une maison par équipes, 5 à 6 ballons par maisons Consignes : au signal, il faut vider sa maison et remplir celles des autres équipes. Au d’une minute, on stoppe le jeu pour compter qui a le moins de ballon dans sa maison 1. 2. 3. Commencer à la main ( pour les U8) Le faire ensuite au pied Rajouter des obstacles (cerceaux, cônes,…) et imposer un exercice avant de pouvoir déposer le ballon
Permet le travail de la conduite de balle
CHANGER DE CAMPS :
Organisation : 2 équipes, un ballon par joueur, 2 camps aux extrémités du terrain (largeur 3 à 4 mètres environ) Consignes : au signal, les joueurs d’une équipe cherche à gagner le plus rapidement possible le camps de l’autre équipe. Un point pour l’équipe qui arrivent au complet dans le camps opposé. 1. Commencer à la main ( pour les U8)
2.
3.
Le faire ensuite au pied
Rajouter des obstacles (cerceaux, cônes,…) et imposer un exercice avant de pouvoir déposer le ballon. Varier les départs (varier les signaux de départ visuels sonores, départs assis, couchés, …)
Permet de travailler la conduite de balle, le contrôle, la prise d’information
L’ÉPERVIER :
Organisation : 2 éperviers, 2 camps, tous les autres joueurs (lièvres) sont dans un camps. Consignes : au signal, les lièvres essaient de rejoindre l’autre camps en conduisant le ballon au pied. Les éperviers essaient de faire sortir le ballon des lièvres. Les lièvres qui ont perdu leur ballons deviennent des éperviers.
Permet de travailler la conduite de balle, le contrôle, la prise d’information
LES CHAISES MUSICALES :
Organisation : un ballon par joueur, un cerceaux par joueur. Consignes : les joueurs se déplacent dans l’aire de jeu. Au signal, les joueurs se réfugient dans un cerceaux et immobilisent leur ballon dans le cerceau. Variantes : • Avec des U8, mettre plus de cerceaux que de joueurs pour faciliter la réussite.
•
•
Mettre un cerceaux de moins et donner à chaque joueur 3 vies. On perd une vie si on est pas capable de se réfugier dans un cerceaux ( ne pas éliminer de joueurs)
Imposer un pied pour conduire le ballon
Permet de travailler la conduite de balle, le contrôle, la prise d’information
LE BÉRET :
buts pour variantes
Organisation : 2 ballons placés dans un cerceau plus deux petites portes Consignes : dans chaque équipe, les joueurs se donnent un numéro. L’entraîneur appelle un numéro. Le joueur de chacune des 2 équipes qui correspond au numéro appelé va chercher un ballon et essaie de passer en premier à travers une des 2 portes pour marquer un point (aucun ballon ni aucune porte ne corresponds à une équipe) Variantes : 1. Après les deux portes, on peut ajouter 2 buts et demander une frappe, l’équipe qui marque la première marque un point. Permet le travail de conduite de balle, vitesse, vitesse de réaction, et le tir éventuellement.
LIÈVRES CHASSEUR :
Organisation : 1 ou 2 chasseurs sans ballon., tous les autres joueurs sont des lièvres. Un ballon par lièvres.
Consignes : le(s) chasseurs essaient de faire sortir le plus vite possible de l’aire de jeux tous les
ballons des lièvres. Changer les lièvres à chaque fois. Variantes : 1.La moitié des lièvres ont un ballon, seuls les lièvres sans ballon peuvent être touchés. Les joueurs touchés doivent restés immobiles. Il faut leur faire une passe pour les délivrer (le joueur délivré garde le ballon). Permet le travail de conduite de balle
LA BALLE IMMORTELLE :
Organisation : une aire de jeu coupée en 2, 2 joueurs de chaque côté, faire le nombre de terrains correspondant au nombre de joueurs Consignes : les bleus et les rouges s’échangent le ballon, le ballon ne doit jamais s’arrêter, être immobiliser ou sortir du terrain. C’est un jeu de coopération entre les 2 camps qui permet de travailler les passes et la prise d’information. Permet le travail de passe, la prise d’informations et les contrôles
L’HORLOGE :
Organisation : un losange, un rouge par cône, 4 bleus Consignes : les rouges essaient de faire le plus grand nombre de tours complet de l’horloge pendant que les bleus tournent autour. Le joueur bleu qui vient de faire un tour remet le ballon au suivant qui part. Inverser les équipes. L’équipe qui a marqué le plus de points gagne. Permet le travail de passe et de conduite de balle.
LE JEU DES QUILLES :
Organisation : deux équipes de 2 ou 3 joueurs séparés par une ligne de cônes pointus. Consignes : avec une passe de l’intérieur du pied, le joueur qui possède le ballon essaie de faire tomber un cône. Un point pour l’équipe qui fait tomber un cône. L’équipe qui fait tomber le plus de cône à gagner. Variante : chercher à ne pas faire tomber les cônes. -1 par cône renverser. Permet le travail de la passe et la précision
Situations d’apprentissages du tir U10 :
Consignes : L’attaquant rouge peut prendre un des 2 ballons pour aller tirer au but. IL doit faire des feintes pour dérouter le défenseur bleu avant de prendre un des 2 ballons.
Consignes : L’attaquant rouge part avec le ballon en courant. Dès qu’il est passé devant le défenseur bleu, celui-ci peut défendre.
PARCOURS PSYCHOMOTEURS
EXEMPLE 1 : sans ballon
départ Poser un pied dans les cerceaux : à gauche, pied gauche … Faire le slalom en courant le plus vite possible Déplacements en pas chassés, à chaque cône changer de sens
Arrivée : le retour se fait sur le côté
P1:
P2:
départ
Poser un pied alternativement entre chaque cône
Faire le tour complet des cerceaux une fois dans un sens et fois de l’autre
Sauter à pieds joint par dessus
Aller au 2ème cône, revenir au premier en reculant jusqu’au 1er et aller au troisième et même chose
arrivée Sauter par dessus
En pas chassés
sprint
Passer entre
REMARQUES : . Ces parcours ne sont que des exemples. À vous d’être imaginatif. Les cerceaux peuvent être remplacés par des cônes devant lesquels on pose un pied, etc. Le nombre d’obstacles n’est aucunement représentatif . Veillez à avoir un départ une arrivée . Parcours 1 : peut se faire sous forme de relais avec des joueurs au départ et à l’arrivée . Ne pas hésiter à faire 2 voir 3 parcours pour favoriser le plus de passage. Organiser une compétition sur 2 parcours en parallèle à la fin ( sinon on risque de moins travailler en qualité)= plaisir + compétition + maîtrise
EXEMPLE 2 : avec ballon
sprint
En sortant faire la passe au prochain qui repart avec le ballon
Avancer latéralement en faisant avancer le ballon avec la semelle avec le pied en retrait le pied d’appui est devant. À chaque cône, se tourner et changer de pied
Faire le tour du 1e cerceaux avec intérieur du pied et du 2ème avec l’extérieur
Partir de dos jusqu’au 2ème cône et reculer en amenant le ballon avec la semelle. Changer de pied à chaque cône.
REMARQUES : . Ces parcours ne sont que des exemples. À vous d’être imaginatif. Les cerceaux peuvent être remplacés par des cônes devant lesquels on pose un pied, etc. Le nombre d’obstacles n’est aucunement représentatif . Veillez à avoir un départ une arrivée . Ne pas hésiter à faire 2 voir 3 parcours pour favoriser le plus de passage. Organiser une compétition sur 2 parcours en parallèle à la fin ( sinon on risque de moins travailler en qualité)= plaisir + compétition + maîtrise
DU JEU :
mini matchs et matchs
Mini matchs : avec thème 1x1, 2x2, 3x3 avec buts et gardien sur terrain réduit. Exemple :
4 buts, 3x3
Chaque équipe peut marquer dans n’importe quel but.
. Match: 7x7(ou effectifs réduits), le plus proche possible des vraies conditions de match (gardien et buts)
Exemple :
Match 5x5+ gardiens plus 2 jokers Les 2 jokers sont toujours avec l’équipe qui a le ballon.
ÉLÉMENTS TECHNIQUES :
Les points clés On essaie enseigner……
Les Jongles :
Il s’agit d’un élément très important à travailler lors de tous les entraînements (10mn à 15mn). Les jongles permettent de développer la proprioception au niveau du pied et des habiletés qui vont intervenir lors des contrôles, passes, tirs, amortis, …
Jongles au pied : - le ballon est frappé avec les lacets (pas les tibias, ni les orteils) - la cheville doit être bien bloquée - Seul le bas de la jambe travaille, le mouvement se fait essentiellement au niveau du genoux, « je plie déplie ». Éviter surtout le monté de jambe, genoux fléchi. - être bien équilibre sur le pied d’appui. - partir ballon dans les mains, le faire revenir dans les mains, on peut laisser faire un rebond entre 2 jongles, chercher à renvoyer le ballon à la verticale - le ballon ne doit pas monter plus haut que les épaules Jongles avec les genoux : - ballon est frappé avec le genoux-bas cuisse, cuisse parallèle au sol - renvoyer le ballon à la verticale - le ballon ne doit pas monter plus haut que la tête
LA CONDUITE DE BALLE :
- Garder le ballon proche de soi - Toucher au ballon souvent - Ne pas le faire avancer avec la pointe du pied - Utiliser les différentes surfaces : intérieur, extérieur et coup de pied (lacets) pour avancer en ligne droite et change de direction - Écraser le ballon avec la semelle pour arrêter le ballon et non chercher à le contourner et faire un « barrage ». - Alterner je regarde le ballon (quand j’y touche) et je regarde autour de moi la tête levée (entre chaque touche de balle) - Utiliser les 2 pieds - Être équilibré
LES PASSES :
- Pied d’appui à côté du ballon (environ 20cm) et qui pointe vers la cible - Regarder la cible avant de faire la passe - Regarder le ballon au moment de la passe - Garder la cheville bloquée et ferme au moment du contact - Frapper le ballon et prolonger le geste vers la cible, ne pas l’arrêter après le contact du ballon - Chercher la précision, le dosage, le synchronisme (si déplacement des joueurs) - Utiliser les différentes surfaces et les 2 pieds - Insister sur l’endroit où je frappe le ballon 1) Passe intérieur du pied : le plat du pied : . l’intérieur du pied est tourné vers la cible à atteindre . le pied est décollé du sol, les orteils légèrement vers le haut . le départ du geste se fait jambe légèrement pliée avec un mouvement fait un mouvement d’avant en arrière («pendule ») . je frappe le ballon en plein centre (là où il est le plus gros) . le ballon roule sur lui-même.
2) Passe coup de pied voir points clés du tir
CONTRÔLES :
- U8 : on va surtout travailler les contrôles au sol, quelques contrôles aériens individuellement et lors
des jongles. - U10 : on travaille tous les contrôles aériens et au sol.
- Contrôle au sol : - positionner son corps dans la ligne de trajectoire du ballon (se déplacer au lieu de faire un grand pas. - regarder le ballon - contrôle avec l’intérieur du pied, les orteils légèrement relevés, le ballon vient dans le creux de la chaussure, pied ouvert à 90°, cheville bloquée, le pied qui contrôle décollé du sol, bien en appui sur l’autre jambe. -Contrôles aériens : - Poitrine : avancer le bassin et reculer légèrement le bassin pour être cambré, le ballon vient s’amortir sur le haut de la poitrine. Les bras sont fléchis et légèrement relevés ( mains à la hauteur des épaules environ). Être bien aligné dans l’axe du ballon. - Cuisse : être bien aligné dans l’axe du ballon, la jambe doit être fléchie (plus ou moins à 90° suivant la trajectoire du ballon, le ballon vient s’amortir sur le haut de la cuisse ( sur le muscle, celui étant bien relâché). Il faut surtout que la jambe soit immobile lors de la réception du ballon pour ne pas frapper le ballon et le renvoyer en l’air.
- Dessus du pied : à utiliser pour compléter un autre contrôle aérien (cuisse ou poitrine) pour finir de mettre le ballon au sol ou sur une balle « en cloche ». Le ballon vient s’amortir sur les lacets, la jambe tendue, décontractée, le pied descend légèrement au moment de la réception du ballon. - Intérieur du pied : ballon à mi hauteur ayant une trajectoire plus ou moins parallèle au sol. Bien dégagé le pied qui effectue le contrôle vers l’extérieur (ouvrir le bassin) = le pied le pied s’éloigne du corps, ceci permet d’avoir de l’amplitude et la souplesse (L’erreur la plus fréquent est de venir coller son pied vers le genoux du pied d’appui). Le ballon vient s’amortir à l’intérieur du pied, pied ouvert à 90° comme lors du contrôle au sol.
NB : Inciter les joueurs à bien se placer pour contrôler, pas de mauvais ballon juste des joueurs mal placés. Travailler toujours les contrôles des 2 pieds (ballon est à ma gauche, je contrôle pied gauche)
TIRS :
- Ballon devant le joueur, être bien dégagé de celui-ci, à distance confortable( un à 2 pas) - et légèrement sur le côté gauche pour les droitier - faire un pas ou deux et placer le pied d’appui à côté du ballon (20cm environ). Regarder la cible avant la prise d’élan. - regarder le ballon lors de la frappe
- frapper le ballon avec les lacets, les orteils pointés vers le sol et prolonger le geste en gardant toute la jambe tendue (y compris le pied) pour finir en pointant la cible avec les orteils ( éviter au moment de la frappe ou juste après de relever les orteils vers le haut)
- la cheville doit être ferme et bloquée - chercher à frapper dans le centre du ballon - NB : au soccer à 7x7, la plupart des buts se marquent sur des échappées et les gardiens ne sortent pas. Il faut donc apprendre aux joueurs à placer le ballon (intérieur du pied ou avec le coup de pied « lacets ») plutôt que chercher à tirer très fort de la pointe du pied.
DRIBBLES
- Garder le ballon proche de soi - Toucher au ballon souvent - Ne pas le faire avancer avec la pointe du pied - Utiliser les différentes surfaces : intérieur, extérieur et coup de pied (lacets) pour avancer en ligne droite et change de direction - Écraser le ballon avec la semelle pour arrêter le ballon et non chercher à le contourner et faire un « barrage ». - Alterner je regarde le ballon (quand j’y touche) et je regarde autour de moi la tête levée (entre chaque touche de balle) - Utiliser les 2 pieds - Être équilibré
Autres : Têtes, touches, …
- Jeu de tête : avec les U10 - garder les yeux sur le ballon - frapper le ballon avec le front et non le sommet du crâne - bras pliées, rapprochés du corps, pour un meilleur équilibre - genoux fléchis, se pencher vers l’arrière pour armer la tête et « basculer vers l’avant » pour frapper et poursuivre le mouvement après la frappe. -Touches : Les pieds restent au sol durant tout le temps Ballon dans les mains derrière la tête le corps dirigé vers le joueur à qui je veux faire la passe le ballon doit être lâché au dessus de la tête, en avant. le joueur doit être arrêté (marquer un temps d’arrêt) au moment où il fait son geste.