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ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN

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									Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto   D.A.R. II: Baloncesto
          UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE-INEF.




       ENTRENAMIENTO DE LA
                  VELOCIDAD EN
                   BALONCESTO

                  Alberto Lorenzo Calvo
                      Madrid, 2006                      Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                 Madrid, 2006.
 Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto          D.A.R. II: Baloncesto



   “Todos los tipos de entrenamiento y preparación tienen el objetivo
      común de aumentar las manifestaciones de la velocidad del
       deportista, y la mejora de su utilización en condiciones de
                   competición” (Verchosanskij, 1991)



 La velocidad en competición, vendrá expresada por la integración de:

    La maestría del deportista (dominio técnico, táctico,...)

    El proceso de entrenamiento

    Un criterio principal de eficacia. La velocidad se manifiesta como
     una cualidad determinante del éxito en casi todas las ocasiones.


                                                                 Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                          Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto   D.A.R. II: Baloncesto




   La velocidad depende de diferentes factores, los pre-
       requisitos bioenergéticos e informacionales se
      concretarán de diferente modo, su interconexión
   vendrá definida en los comportamientos deseados, la
      velocidad no tiene órgano ni sistema fisiológico
                             específico.




                                                        Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                 Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto                       D.A.R. II: Baloncesto


   La velocidad es una cualidad híbrida, condicionada por las
    demás, especialmente por la fuerza. Y, en los deportes de
     equipo, sobre todo por la técnica y la toma de decisión.


          FUERZA                                                             TÉCNICA


     RESISTENCIA                  VELOCIDAD

   COORDINACIÓN                                                              TOMA DE
                                                                             DECISIÓN


                García Manso, Navarro, Ruiz Caballero y Martín Acero, 1998

                                                                               Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                                        Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto           D.A.R. II: Baloncesto


   CONCEPTO DE VELOCIDAD
  Desde el punto de vista de la física, la velocidad se entiende como la

   rapidez con la que un cuerpo hace un desplazamiento.


  La capacidad de un sujeto para realizar diferentes acciones en un

   mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia.

      Gran intensidad
      Acciones muy cortas, y que
      La fatiga no sea un factor determinante
      La eficacia viene determinada por la consecución del objetivo

                                                                Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                         Madrid, 2006.
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LA VELOCIDAD EN DEPORTES DE EQUIPO

                                          Factor cuantitativo:
         VELOCIDAD                       Deportes individuales



                                           Factor cualitativo:
                                          Deportes colectivos


   “En otros deportes, la capacidad de ejecutar la técnica lo
 más rápidamente posible se convierte en un aspecto de tipo
             cualitativo” (Ruiz y Sánchez, 1997, p. 147).
                                                             Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                      Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto    D.A.R. II: Baloncesto

          VELOCIDAD en DEPORTES de EQUIPO



 INCERTIDUMBRE DEL                            INTERACCIÓN
      ESPACIO                                    GRUPAL


                        MODIFICACIONES
                        REGLAMENTARIAS


            Acciones cambiantes, e irrepetibles, que se
               manifiestan en respuestas espacio-
                      temporales diversas
                                                         Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                  Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto                      D.A.R. II: Baloncesto


           TIPO DE VELOCIDAD
              VELOCIDAD DE JUEGO
El tipo de velocidad se define como mixta, ya que se conjugan
movimientos de tipo cíclico y acíclico con cambios de ritmo.
        VELOCIDAD JUGADOR                         VELOCIDAD DE EQUIPO
  Dominio técnico/Reglamento                 Percepción / Toma de decisión
  1.Adversario limitado, variaciones de la   1. Juego total – competición
   misma acción, repetir después de la
                                             2. Juego reducido (jugdaores/espacio)
   fatiga
                                             3. Juego sobre-reglado
  2.Alternar el ritmo de participación
                                             4. Juego dirigido
  3.Tareas con dos o más objetivos
                                             5. Mayor estímulo con sistema de
  4.Incrementar y disminuir el espacio
                                                puntuación, código de señales propio,
  Nivel condicional (Fuerza + Velocidad)        presión afectiva, cambio de roles,...


                                                                            Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                                     Madrid, 2006.
 Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto                  D.A.R. II: Baloncesto

                VELOCIDAD DE JUEGO

       VELOCIDAD JUGADOR                         VELOCIDAD DE EQUIPO
Dominio técnico/Reglamento                 Percepción / Toma de decisión
1.Adversario limitado, variaciones de la   1.Juego total – competición
misma acción, repetir después de la
                                           2.Juego reducido (jugdaores/espacio)
fatiga
                                           3.Juego sobre-reglado
2.Alternar el ritmo de participación
                                           4.Juego dirigido
3.Tareas con dos o más objetivos
                                           5.Mayor estímulo con sistema de
4.Incrementar y disminuir el espacio
                                             puntuación, código de señales propio,
  Nivel condicional (Fuerza,                 presión afectiva, cambio de roles,...

          Velocidad)
                                                                         Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                                  Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto             D.A.R. II: Baloncesto

              VELOCIDAD                            VELOCIDAD
               TIPOS DE VELOCIDAD
              MOVIMIENTO                         MOVIMIENTOS
                AISLADO                          CONTINUADOS
               (RAPIDEZ)                          (VELOCIDAD)

            TIEMPO REACCIÓN                       Velocidad de
                                                   Movimientos
             Simple
                                                     Cíclicos
             Discriminativo
                                               Con/sin movil
                                               Con/sin compañero
               TIEMPO                          Con/sin oponente
             MOVIMIENTO
                                                  Velocidad de
                                                  Movimientos
                                                    Acíclicos
                 Aceleración                  Con/sin Movil
                 Máxima Velocidad             Con/sin Compañero
                 Resistencia a la Máx.Vel.    Con/sin Oponente
                                                                    Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                             Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto           D.A.R. II: Baloncesto

              TIPOS DE VELOCIDAD
 VELOCIDAD DE REACCIÓN:
   – Relación balón-adversario-compañero

 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
   – Técnica de carrera
   – Orientada a las características del baloncesto (con/sin balón)
       • Dominar todo tipo de desplazamientos en pista (ataque/defensa)
       • Aprendizaje de las modificaciones de la carrera en baloncesto

 VELOCIDAD GESTUAL:
   – Técnica y táctica individual con/sin balón
   – Desarrollo en extremidades superiores o inferiores, con y sin balón

                                                                Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                         Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto           D.A.R. II: Baloncesto


            TRABAJO CONDICIONAL
1ª Etapa: Trabajo de sprint
• Trabajo de velocidad simple: Series de 20 a 60 metros
• Trabajo de desplazamiento: tipo skiping, con todas sus variantes,
   para mejorar la calidad del apoyo y la buena colocación del cuerpo.
   Este trabajo es muy eficaz sobre la mejora de la velocidad en distancias
   cortas o para gastar menos energía.
• Trabajo de salidas sobre 10 metros (salir desde sentado desde un
   banco, salir saltando un cono hacia atrás y volver a saltarlo hacia
   delante, salir apoyado solo sobre una pierna)
• Trabajo de frecuencia (skiping en el sitio con frecuencia máxima)


                                                                Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                         Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto             D.A.R. II: Baloncesto



            TRABAJO CONDICIONAL
1ª Etapa: Trabajo de sprint


2ª Etapa: Trabajo de multisaltos horizontales

• En este trabajo es necesario vigilar la calidad de ejecución, con
  especial atención a la colocación de la cadera y el tronco.

• Los multisaltos pueden ser con poco desplazamiento (saltos con una
  comba en el sitio) o con gran desplazamiento.




                                                                  Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                           Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto             D.A.R. II: Baloncesto



            TRABAJO CONDICIONAL
1ª Etapa: Trabajo de sprint

2ª Etapa: Trabajo de multisaltos horizontales


3ª Etapa: Trabajo de multisaltos verticales:
• Saltos con bancos, vallas, plintons, alternando distancias cortas y largas.




                                                                  Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                           Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto                      D.A.R. II: Baloncesto

              TRABAJO CONDICIONAL
1ª Etapa: Trabajo de sprint
2ª Etapa: Trabajo de multisaltos horizontales
3ª Etapa: Trabajo de multisaltos verticales
4ª Etapa: Trabajo con cargas:
•   La última posibilidad para mejorar la calidad muscular reside en el trabajo con
    carga. El trabajo con cargas es para mejorar la potencia en las salidas y en
    los saltos, y no para aumentar la masa muscular o la fuerza.

     – Para solicitar las fibras rápidas hace falta utilizar cargas elevadas (80%), con un
        máximo de 6 repeticiones.

•   Por último, hemos de señalar como alternativa o como un medio más de
    entrenamiento el trabajo mediante electroestimulación y vibraciones.

                                                                             Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                                      Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto          D.A.R. II: Baloncesto


  METODOLOGÍA de ENTRENAMIENTO
 Intensidad elevada (95-100%) con esfuerzos cortos (3-10”)
  específicos.

 La recuperación ha de ser activa y relativamente corta. Su
  intervalo se sitúa en 1 a 2´. El diseño sería 2-4 series x 4-6 repet x
  3-5 ejercicios.

 Durante el ejercicio, ser muy exigentes con la correcta ejecución.

 Trabajarla en situaciones favorables: estados fisiológicos de
  descanso, refuerzos verbales positivos, ambiente,...
                                                               Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                        Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto             D.A.R. II: Baloncesto

  METODOLOGÍA de ENTRENAMIENTO
 – A la hora de diseñar los ejercicios, observar los siguientes parámetros:

 • Balón
 • Compañero/Adversario
 • Espacio/Tiempo
 • Reglamento
 • La presencia de elementos coordinativos y cognitivos, no deben
   perjudicar la consecución del objetivo condicional de la tarea

 – En pretemporada, desarrollar un trabajo más inespecífico (frecuencia,
   amplitud de zancada, impulso,...) En temporada,          la velocidad se
   desarrolla en el trabajo técnico-táctico y en coordinación con el trabajo
   de fuerza.

 – Uno a dos entrenamientos por semana.
                                                                  Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                           Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto   D.A.R. II: Baloncesto




                                ¿ PREGUNTAS ?




                                                        Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                 Madrid, 2006.
Entrenamiento de la Velocidad en Baloncesto   D.A.R. II: Baloncesto
          UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE-INEF.




       ENTRENAMIENTO DE LA
                  VELOCIDAD EN
                   BALONCESTO

                  Alberto Lorenzo Calvo
                      Madrid, 2006                      Alberto Lorenzo Calvo.
                                                                 Madrid, 2006.

								
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