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Bem-Estar Subjetivo

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Bem-Estar Subjetivo Powered By Docstoc
					             Bem-Estar Subjetivo: Ciência da
                       felicidade

Bem-Estar Subjetivo: Ciência da                          Tags: Bem-Estar
felicidade é um resumo do eBook                          Subjetivo,
Autêntico Felicidade Formula , disponível para           ciência da
download gratuito a partir de:                           felicidade, Bem-
http://www.amareway.org/
http://www.iswb.org/                                     Estar Subjetivo:
                                                         Ciência da
                                                         felicidade,
                                                         Eudaimonia,
                                                         bem-estar
                                                         subjetivo, auto-
                                                         ajuda, Medindo
                                                         bem-estar
                                                         subjetivo


             Se eu não sou para mim mesmo, que será de mim? Se eu for só por mim,
                              que sou eu? E se não agora, quando?


           8,0 Disclaimer
                     Bem-Estar Subjetivo, uma maneira de chamar a década de
           pesquisas científicas sobre a felicidade, oferece uma riqueza de
           informações e facilita substancialmente a viver uma vida feliz.Ela torna
           acessível a todas as experiências acumuladas de muitos outros seres
           humanos, que são diariamente vivendo suas vidas da melhor maneira que
           puderem. Ele também oferece diversas contribuições valiosas para os
           decisores políticos, os indivíduos não só.
         Alguns pontos importantes a considerar, a fim de tirar o melhor
proveito dos efeitos positivos que a pesquisa científica sobre a vida com
alegria:

- Auto-profecias: com "exato" das ciências como a física, que descreve
um fenômeno não muda, mesmo se, naturalmente, influencia a forma como
olhamos para ela.Independentemente do que nós, como medida do valor da
lei da gravidade, a velocidade com que as pedras caem não são afectadas.
Investigação sobre a felicidade, e que faz as pessoas felizes, é delimitada a
influência felicidade, o reforço das acções.

- Retornos decrescentes e intenções: o que facilitará a nossa felicidade
hoje pode ter menor impacto positivo no futuro, porque a gente se
acostuma-lo, isto é especialmente verdadeiro com atividades prazerosas;
felicidade duradoura é sobre as nossas perspectivas sobre o presente, não
só sobre o que fazemos .Além disso, as intenções contam muito: o tempo
de compartilhar e recursos com outras pessoas nos torna mais felizes do
que comprar algo para nós mesmos, é isso que tanto a nossa experiência e
da investigação científica nos diz. Ainda assim, apenas com base nisso,
poderíamos dar tudo uma espera tornar-se feliz para sempre, gostaríamos
de estar em decepção. Compartilhando a felicidade facilita quando
sentimos a importância da partilha, e não quando buscamos a partilha como
uma tarefa para egoisticamente melhorar o nosso bem-estar.

8,1 felicidade Definição e bem-estar subjetivo

       Eudaimonia é uma palavra grega clássica, comumente traduzido
como felicidade.Composto da palavra "eu" ("bom" ou "bem-estar") e
"daimon" ("espírito", usado por uma fortuna de extensão), muitas vezes
refere-se a prosperidade humana. Era um conceito central na ética grega
antiga, junto com a arete "expressão" ("força") e phronesis (sabedoria
prática ou moral). O dicionário Webster define a felicidade como "um
estado) de bem-estar e contentamento, alegria. B) uma experiência de
prazer ou satisfação ".

       Estas definições mostram que os diferentes aspectos da felicidade é
dada a importância diferentes por pessoas diferentes, o significado de
felicidade nos ouvidos do ouvinte.Para algumas pessoas, é um termo
inflacionado estampadas nos livros de auto-ajuda, para outros, um modo de
vida alcançada por viver em harmonia com nós mesmos, eventos,
condições, pessoas e ambiente que nos rodeia.

       Bem-estar subjetivo não é o mesmo que a felicidade, mesmo que
tais termos são freqüentemente usados como sinônimos.Bem-estar
subjetivo, como definido por Ed Diener, abrange "uma ampla categoria de
fenômenos que inclui respostas emocionais das pessoas, satisfação de
domínio, e os julgamentos globais de satisfação com a vida. Bem-estar
subjetivo é composto por duas componentes distintas: uma parte afetiva
(avaliação guiado por emoções e sentimentos), que refere-se a presença de
   afeto positivo (PA) ea ausência de afeto negativo (NA), e uma parte
   cognitiva (informação avaliação baseada em sua vida, avaliada utilizando
   as expectativas e "vida ideal", como referência). É comumente abreviado
   como SWB.

            A utilização do "bem-estar subjectivo", ou mesmo o termo
   "alegria", é um termo muito menos generalizada, em seguida, a
   "felicidade".Por esta razão, quando usamos a felicidade no título deste
   eBook porque é que as pessoas pesquisam on-line e é amplamente
   mencionado no campo da psicologia positiva, uma forma adequada de
   reformular-se, em nossa opinião, é "viver com alegria "(quando se refere ao
   sentido comum da palavra), e usar o já mencionado" bem-estar subjetivo ",
   que é o padrão aceito quando se trata de pesquisa científica.

   Medindo 8,2 bem-estar subjetivo
         Já abordamos algumas abordagens para medir o BES nos últimos sete
   capítulos.Existem várias maneiras de SWB foi medido, tanto em um
   coletivo e individual de base. Muitas vezes, os países são classificados pela
   sua felicidade, e das cidades, como elas são habitáveis.

          Isto classifica como bom nível de combinar as nações e as diferenças
   de felicidade, para o período 2000-2009, conforme relatado por
   Veenhoven, R., World Database of Happiness, Erasmus University
   Rotterdam              (disponível       em:          acessado          em
   http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl 07 de julho de 2010):

Costa Rica                    79
    Dinamarca                 78
      Suíça                   74
    Finlândia                 73
     Holanda                  72


   8,3 Maximizando bem-estar subjetivo
         Desde social, ciências Esta é uma seleção dos dados científicos sobre
   SWB, como cada seleção, mais poderia ter sido acrescentar, e nós podemos
   descobrir mais sobre o assunto através da leitura integral dos livros dos
   autores citados aqui, e seus colegas.

               Mindfulness: conforme relatado pela psicóloga Sonja
   Lyubomirsky participantes, o estudo que apreciam momentos positivos do
   seu dia ", revelou um aumento significativo da felicidade e as reduções na
   depressão".

          O dinheiro não são everthing: investigadores Tim Kasser e Richard
   Ryan descobriu que "Quanto mais nós procuramos satisfações em bens
   materiais, menos nós encontrá-los lá.A satisfação tem uma meia-vida é
muito fugaz. ". Dinheiro de asilo também menor pontuação em testes de
vitalidade e de auto-realização. Estes resultados são consistentes entre as
nações e culturas.

         Tenha metas significativas: este tem sido um recorrente los ao
longo do eBook."As pessoas que lutam por algo significativo, quer se trate
de aprender um novo ofício ou a educação dos filhos moral, são muito mais
felizes do que aqueles que não têm sonhos forte ou aspirações. Como seres
humanos, nós realmente requerem um senso de significado para prosperar.
"Dizer Ed Diener e Robert Biswas-Diener. "A felicidade está na
intersecção entre o prazer eo significado. Quer seja no trabalho ou em casa,
o objetivo é engajar em actividades que são tanto pessoalmente
significativas e agradável ", segundo o Tal Ben-Shahar.

          Exercitar assuntos: o exercício proporciona uma sensação de
realização, mais oportunidade para a interação com as pessoas eo meio
ambiente, liberando endorfinas e aumentando a auto-estima.E, sob a
supervisão de um médico, pode ser muito eficaz na cura da depressão.

       Perspectivas positivas: "As pessoas felizes ... ver as possibilidades,
oportunidades e sucesso.Quando pensam no futuro, eles são otimistas, e ao
rever o passado, tendem a apreciar os pontos altos ", dizem Diener e
Biswas-Diener.

Manter 8,4 subjetiva de bem-estar
      Se buscamos uma vida com significado, ou fluxo, a felicidade tende a
ser sustentável, e até mesmo de auto-reforço.Mas se estamos na esteira
hedonista, correndo aqui e ali, mas, na realidade, estar sempre no ponto
zero em termos de viver com alegria, então, na realidade, estamos apenas
com o objetivo de prazer (com a sua adaptação hedonista que resulta em
desvalorização em como percebemos as mesmas actividades outro
momento). E, neste caso, a variedade não é realmente ajudar-nos, como
Daniel Gilbert (professor de psicologia de Harvard e autor de "Tropeçando
na Felicidade"), afirma: "A pesquisa mostra que as pessoas tendem a
buscar mais variedade do que deveriam. Todos nós pensamos que
deveríamos tentar um donut diferente a cada vez que vamos à loja, mas o
fato é que as pessoas são comprovadamente mais felizes quando têm os
seus favoritos em cada visita - desde que as visitas são suficientemente
separados no tempo ". Como Daniel Gilbert (professor de psicologia de
Harvard e autor de "Tropeçando na Felicidade"), afirma: "O erro principal,
claro, é que estamos muito superestimar as consequências hedônica de
qualquer evento. Nem acontecimentos positivos ou negativos nos atingiu
tão duramente, ou por quanto tempo nós antecipamos. Esse viés de
"impacto" revelou-se bastante robusto, tanto em campo e laboratório
configurações ". Ele também acrescenta: "Muitas vezes somos muito
pobres em predizer o que vai nos fazer felizes no futuro por duas razões.
Primeiro, temos tido muita desinformação sobre a felicidade de duas
fontes: os genes ea cultura. Ambos os genes e as culturas são auto-
perpetuar as entidades que precisam de nós para fazer coisas para eles para
que eles possam sobreviver. Porque estamos interessados em nossa própria
felicidade e não o deles, ambas as entidades nos enganar em acreditar que o
que é bom para eles também é bom para nós ". Significará isto que
devemos relay apenas aos cientistas para saber mais sobre a nossa
felicidade? Certamente não, mas também estar ciente dos efeitos do gene e
meme temos em nossas suposições sobre a felicidade, suposições e crenças
são formuladas quando não sabemos, vamos viver com alegria, para que
possamos, então, avaliar por nós mesmos o que são formas adequadas de
agir em cada situação.

8,5 Bem-estar subjetivo e generosidade
         Elizabeth W. Dunn é professor assistente no Departamento de
Psicologia da Universidade de British Columbia, e é conhecido por suas
pesquisas no campo da felicidade, auto-conhecimento, a previsão afetiva, a
cognição social implícita.Nas conclusões do seu estudo intitulado "gastar
dinheiro em Outros promove a felicidade", ela escreveu: "Apesar de muita
pesquisa examinou o efeito da renda sobre felicidade, sugerimos que a
forma como as pessoas gastam seu dinheiro pode ser pelo menos tão
importante como a quantidade de dinheiro que ganhar. Especificamente, a
hipótese de que gastar dinheiro em outras pessoas podem ter um impacto
mais positivo sobre a felicidade do que gastar dinheiro em si mesmo.
Fornecer elementos de prova convergem para esta hipótese, verificou-se
que gastar mais de um rendimento em outros previu maior felicidade tanto
de forma transversal (em um estudo de levantamento de representatividade
nacional) e longitudinal (em um estudo de campo de despesas
excepcionais). Finalmente, os participantes que foram divididos
aleatoriamente em gastar dinheiro em outros experimentaram maior
felicidade do que aqueles atribuídos a gastar o dinheiro em si.

8.5 Redes Bem-estar subjetivo e social
        As relações humanas são sempre considerado o mais importante
correlação com a felicidade humana.as pessoas felizes tendem a ter boas
relações com a família e amigos, como disse Diener e Biswas-Diener, que
também acrescentar que "Nós não precisamos apenas de relacionamentos,
precisamos de parentes" que envolvem a compreensão e carinho. Estudos,
incluindo o que foi publicado no British Medical Journal, informou que a
felicidade em redes sociais podem se espalhar de pessoa para pessoa.
Citando as suas conclusões: "Embora existam muitos fatores determinantes
da felicidade, se um indivíduo é feliz também depende de outras pessoas na
rede social do indivíduo são felizes. Pessoas felizes tendem a ser localizado
no centro de suas redes sociais locais e em outros grandes aglomerados de
pessoas felizes. A felicidade de um indivíduo está associado à felicidade
das pessoas de até três graus de afastamento da rede social. Felicidade, em
outras palavras, não é meramente uma função da experiência individual ou
de escolha individual, mas também é uma propriedade de grupos de
pessoas. Na verdade, as mudanças na felicidade individual podem
repercutir através das redes sociais e gerar a estrutura em larga escala na
rede, dando origem a grupos de pessoas felizes e infelizes. Estes resultados
são ainda mais notável considerando que a felicidade requer proximidade
física para espalhar e que o efeito decai ao longo do tempo.

       Nossos resultados são consistentes com trabalhos anteriores sobre a
base evolucionária de emoções humanas e de trabalho com foco na difusão
directa de emoções passageiras.Além de sua relevância interna e
psicológicas, as emoções têm um papel social específico: quando o ser
humano experimentar emoções, elas tendem a mostrá-los. Como o riso e
sorriso, a emoção de felicidade poderia servir para evolutivamente
adaptativo de reforçar laços sociais. risada humana, por exemplo, acredita-
se que evoluíram a partir da face "play" expressão visto em outros
primatas, num ambiente descontraído situações sociais. Tais expressões
faciais e emoções positivas reforçar as relações sociais, produzindo
sensações de prazer semelhante em outros, por recompensar os esforços
dos outros, e incentivando o contato social em curso. Dada a organização
de pessoas (e os primeiros hominídeos) em grupos sociais maiores do que
pares, distribuídos em tais emoções provavelmente serviu evolutivamente
fins adaptativos. Há, portanto, boas razões biológicas, psicológicas e
sociais para supor que as redes sociais (tanto em termos de sua estrutura em
grande escala e em termos de laços interpessoais que são compostas) seria
relevante para a felicidade humana.

        Nossos dados não nos permitem identificar os mecanismos causais
real da propagação da felicidade, mas de vários mecanismos possíveis.As
pessoas felizes podem compartilhar sua boa sorte (por exemplo, por ser
pragmaticamente útil ou financeiramente generosos com os outros), ou
alterar o seu comportamento em relação aos outros (por exemplo, por ser
mais bonito ou menos hostil), ou simplesmente exalam uma emoção que é
verdadeiramente contagiante ( embora ao longo de um período mais longo
do que o trabalho psicológico anterior foi indicado). mecanismos
psiconeuroimunológico também são possíveis, sendo que estar cercado por
pessoas felizes têm efeitos biológicos benéficos.

    A disseminação da felicidade parece atingir até três graus de separação,
assim como a disseminação da obesidade e tabagismo.Assim, embora a
pessoa a pessoa efeitos desses resultados tendem a ser bastante forte, a
decadência que bem antes de atingir toda a rede. Em outras palavras, o
alcance de um determinado comportamento ou a cascata de humor não é
ilimitado. Nós conjectura de que esse fenômeno é genérico. Podemos ainda
considerar que a "regra de três graus de influência" aplica-se a depressão,
ansiedade, solidão, beber, comer, exercício físico, e muitas outras
relacionadas com atividades de saúde e estados emocionais, e que essa
regra restringe a divulgação eficaz dos problemas de saúde a três graus de
separação de distância do ego.

     Nossos resultados têm relevância para a saúde pública.Na medida em
que as manobras políticas clínica ou aumentar a felicidade de uma pessoa,
eles podem ter efeitos em cascata sobre os outros, melhorando assim a
eficácia eo custo da intervenção. Por exemplo, a doença é uma potencial
             fonte de infelicidade para os pacientes e também para as pessoas ao redor
             do paciente. Proporcionar melhor atendimento para quem está doente pode
             não só melhorar a sua felicidade, mas também a felicidade de muitos
             outros, justificando assim as prestações de cuidados médicos ou de
             promoção da saúde. Há, evidentemente, uma tradição de abordagens
             comunitárias para a saúde mental, mas esta preocupação de longa data está
             sendo associada a um crescente interesse na saúde e redes sociais. Mais
             genericamente, as concepções de saúde e preocupações com o bem-estar
             dos indivíduos e populações estão cada vez mais ampliando para incluir a
             qualidade "de vida diversos" atributos, incluindo a felicidade. O mais
             importante de nossa perspectiva é o reconhecimento de que as pessoas
             estão inseridos em redes sociais e que a saúde eo bem-estar de uma pessoa
             afeta a saúde eo bem-estar dos outros. Este fato fundamental da existência
             fornece uma justificativa conceitual para a especialidade de saúde pública.
             A felicidade humana não consiste apenas na província de indivíduos
             isolados ".



                             Amare Way: a felicidade autêntica Formula

              Felicidade = Aware (Ser) + Meditando + Active (Ser) + Respeito (Ser) +
                                   Alimentação (corretamente)



1,1                Como calcular isso?




      Consciente                      Consciente Meditar                        Meditaractivo




Q                   G                 Q                  G                  Q                   G   Q


             Explicação das variáveis:
             A: Conscientes de (ser) um do outro e sentimentos casal, pensamentos,
             necessidades e desejos
             M: A meditação em conjunto, ou pelo menos compartilhar pensamentos
             A1: Active (ser) juntos, fazer coisas juntos
      R: Respeito (ser) um do outro e sentimentos casal, pensamentos,
      necessidades e desejos
      E: Comer corretamente e apoiar uns aos outros estilo de vida saudável,
      alimentação e também a relação com os sentimentos e pensamentos
      positivos
      (...): Se há aspectos que considere demasiado importante para ser incluído
      no resto da fórmula, eles podem ser ponderados e classificados aqui

      Para cada variável, especificar:
      w: peso, importância dada ao aspecto cada (soma de todos os pesos devem
      ser de 100)
      G: grade, classificação dada a cada aspecto (cada grau é um valor entre 0 e
      1)

      Se você quiser usar uma planilha, onde você pode inserir os valores e vê-
      los automaticamente calculado, você pode usar: http://spsh.amareway.org/


1,2        O que significa isso?
      Amare fórmula destina-se a ser descritiva e preventiva, mas não de
      previsão. Ou seja, ela quantifica a situação actual, e os pontos fortes e
      fracos que devem ser conscientes e agir.Independentemente do que o
      número diz, estamos sempre responsável, aqui e agora, para nossa
      felicidade, portanto, um resultado elevado significa que devemos continuar
      a construir a nossa felicidade como temos feito até agora com sucesso, e
      um menor resultado significa que existem aspectos a agir de acordo com
      para melhorar nossas vidas.

      Um dos pontos fortes da fórmula é a dessemelhança para alcançar um, o
      resultado perfeito, ou Zero. Esta fórmula é útil para que possamos melhorar
      nosso conhecimento sobre a situação até agora, e construir um presente
      melhor. Uma vez que a fórmula servido os seus propósitos, podemos seguir
      em frente. Porque a felicidade suprema não é chegar a número 1, está em
      encontrar e renovar a vida dinâmica adequada. Se podemos aceitar a vida é
      assim, eo fato de que pessoas diferentes atribuir diferentes pesos e
      categorias para os pilares da sua felicidade, e ainda o respeito e cuidado
      sobre todos nós, fazendo o nosso melhor para a felicidade mútua, estamos
      no caminho construir juntos uma vida duradoura feliz.

      Esta é uma escala para interpretar o resultado da fórmula:

      0-0,3: Este é um resultado muito improvável, por favor, verifique cada
      valor inserido.Se os valores estiverem corretos, é muito provável que a
      percepção do seu BES tende a enfatizar os aspectos não-positivos, ou que
      você teve um problema de curto prazo graves. Isto significa que há uma
      necessidade de trabalhar em todas as suas prioridades para torná-los mais
      satisfatório para você, a médio prazo.
          0,31-0,60: Seu nível de BES poderia ser maior, se você está mais perto de
          0,31 resultado.Se você está mais próximo de 0,5, você está perto de um
          valor médio exato onde você perceber o mesmo valor dos componentes
          positivas e não positivas em sua vida. Em ambos os casos, através de um
          trabalho sobre as variáveis Amare (começando pelos de maior peso e
          menor grau), pode melhorar substancialmente o seu bem-estar.

          0,61-0,90: Você tende para um nível óptimo de SWB. Você se sente feliz,
          e provavelmente mais experientes, ou pelo menos muitos dos benefícios de
          franja felicidade ".Você provavelmente viver alegremente todos os dias:
          não importa os altos e baixos que todos nós temos, você pode fazer o
          melhor deles para si e para as pessoas ao seu redor.

          0,91-1: Este resultado é muito pouco provável de ser alcançado, por isso,
          verifique cada valor inserido.Se os valores estiverem corretos, você
          alcançou o nível máximo de SWB.

          Para interpretar o valor de cada variável Amare, você pode usar a mesma
          escala. Se uma variável é elevada em peso e, em grau baixo, então ele
          exige atenção e ação para melhorá-lo. Se uma variável é de baixo peso e
          alto grau, então você pode se perguntar se seu grau é ligeiramente superior
          a estimada.

          Sugerimos para calcular o seu Índice de Amare uma vez por semana para
          as primeiras 5 semanas. Então, para calculá-lo uma vez por mês. Por favor,
          certifique-se de começar do zero a cada cálculo, o que significa que você
          não deve verificar os valores atribuídos no passado, depois de calcular o
          seu actual Amare Index, você pode então verificar o que mudou em relação
          aos cálculos anteriores. Se você deseja ser lembrado sobre o cálculo
          mensal, você pode registrar o boletim de Amare http://www.amareway.org/



          1.3 Onde estão as referências e mais informações?

          http://www.amareway.org/
          (Redirecionamento para o site oficial)




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                                      subjetivo

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