MENU MAKAN PAGI

Document Sample
MENU MAKAN PAGI Powered By Docstoc
					                    MENU MAKAN PAGI,SORE, DAN MALAM




A. Menu Pagi

       Makan pagi bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi, pastikan
memilih makanan yang sehat. Makanan apa yang paling tepat? Pakar nutrisi
menganjurkan Anda untuk memulai hari dengan whole grain seperti oatmeal atau beras
merah. Makanan yang bersifat mengenyangkan ini tidak menyebabkan peningkatan gula
darah secara tiba-tiba karena diolah secara perlahan. Selain itu, makanan ini diserap
dengan perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Apakah hanya whole
grain? Tentu saja tidak, masih banyak jenis makanan yang bisa Anda konsumsi serta
beberapa makanan yang perlu Anda hindari saat sarapan, inilah contohnya:

       Jangan pernah meremehkan sarapan pagi. Anak yang terbiasa mengkonsumsi
sarapan setiap harinya memiliki kemampuan lebih baik di sekolahnya. Menurut ahli gizi
anak di Universitas Miami, pola diet dengan menyertakan sarapan pagi bagi anak akan
memacu pertumbuhan yang tepat dan memaksimalkan kemampuan di sekolah. Hal ini
disebabkan karena kebutuhan nutrisi harian mereka telah terpenuhi sejak dini. Oleh
karena pernyataan di atas sangat perlu untuk diketahui oleh teman-teman. Khususnya
orang indonesia yang anak-anak bangsanya sedang berkembang pesat.

Sayangnya, sarapan pagi sering menjadi korban kegiatan 'kilat' di pagi hari. Sering kita
melewatkan waktu untuk melakukan sarapan manakala sedang terburu-buru mengejar
jam masuk di pagi hari. Alasan takut terlambat atau tidak mau terjebak kemacetan sering
menjadi kendala. Tapi kalau Anda tertarik untuk mendapatkan manfaat positif dari
sarapan pagi boleh mencoba resep manjur ini. Kuncinya adalah buat seserdehana
mungkin kegiatan di pagi hari.

Yang sebaiknya dikonsumsi:
Sereal yang biasanya terdapat campuran susu karena sama saja dengan makan besar.
Pilihlah sereal tanpa atau rendah gula.



                                          11
Telur merupakan pilihan yang baik untuk sarapan. Tetapi, tentunya dalam jumlah
sedang.
Cobalah sandwich telur. Anda bisa kreatif dengan menambahkan keju atau ham dengan
takaran sedang.
Kue dadar (pancake). Makanan satu ini merupakan pilihan yang tepat. Untuk
mengurangi jumlah kalori, gantilah mentega dan sirup dengan buah segar.
Roti bakar. Roti bakar tetaplah pilihan yang baik untuk sarapan. Tetapi, pastikan
menghindari penggunaan mentega terlalu banyak.
Jus. Jangan lupa jus saat sarapan. Anda bisa mendapatkan energi dari jus tanpa harus
minum kopi.
Salad buah. Ini bisa menjadi pilihan yang baik. Pilihlah beberapa jenis buah yang Anda
suka dan kombinasikan jadi hidangan segar. Buah juga mengandung energi untuk
mencukupi kebutuhan anda.

B. Menu makan malam praktis

         Setelah hujan udara jadi dingin, suasana seperti ini enaknya makan yg berkuah
dan hangat. Langsung menuju kulkas, lihat bahan yang ada, wah bahan-bahan untuk
masak makan malam rasanya masih cukup, masih ada daging sapi, sayur untuk sup dan
tempe.

Langsung menuju dapur, bawa bahan – bahan dan mari masak. Daging sapi dibuat empal,
kaldunya untuk kuah sup, dan tempe dibuat sambal tempe . Nasi putih hangat, empal
daging, sup sayur kaldu daging dan sambal tempe, di temani dengan teh poci panas
sepertinya cukup untuk membuat sang komandan dan pasukannya tidur nyenyak supaya
esok pagi bisa bangun dengan gembira. Empal daging mesti lunak supaya 2 elangku bisa
makannya, mereka protes berat jika menemui empal yg keras, yg ada dikunyah sebentar
setelah rasa bumbu empal hilang, daging mereka buang, tidak kuat mengunyahnya.

Sup kacang merah

Bahan :




                                          12
      50 gr /1 genggam Kacang merah segar
      2 buah wortel
      2 buah kentang uk sedang
      50 gr buncis/ 10 buah buncis
      3 lembar daun kol uk sedang
      2 batang daun bawang seledri.
      3 buah cengkih
      1 buah kapulaga
      1 buah bunga lawang

Bumbu Halus :

      Haluskan 2 siung bawang putih, 1 sdt garam, ½ sdt merica. Tumis dgn sedikit
       minyak. Masukkan ke dalam air kaldu.

Cara membuat :

      Rebus kacang merah segar, wortel dan kentang dengan air kaldu daging hingga
       cukup lunak (jika air kaldu sedikit tambahkan lagi air), masukkan buncis masak
       hingga buncis setengah matang, masukkan daun kol, daun bawang seledri, masak
       sebentar , masukkan bawang goreng. Hidangkan hangat.

C. Menu Sore Makan Sore

tersantai pada sore hari memang paling nikmat bila ditemani makanan kecil. Makanan

dengan porsi sedang, atau tidak terlalu mengenyangkan menjadi pilihan yang sangat pas.
Kali ini, restoran waralaba Pizza Hut kembali meluncurkan menu baru Santai Sore.
Hanya dengan merogoh kocek sekitar Rp 30.000 sampai Rp 40.000, para tamu bisa
menikmati makanan kecil berkelas internasional.

Menu Santai Sore Pizza Hut ini bisa dinikmati mulai pertengahan Agustus 2009. Menu
spesial disajikan setiap hari Senin-Jumat, mulai pukul 14.00 WIB sampai 17.00 WIB.
Presiden Director Pizza Hut Stephen McCarthy menuturkan, setiap tamu bisa memesan


                                          13
menu Santai Sore untuk berbuka. Asalkan, menu tersebut dipesan sebelum pukul 17.00
WIB.

Sekarang, menu Santai Sore Pizza Hut lebih beragam dari sebelumnya. Menu Santai Sore
disajikan dengan ragam pilihan di antaranya, Santai set Hangat, Santai set Segar, dan
Santai set Jus Buah Segar.

Pada menu Santai Sore disediakan tiga jenis makanan, yakni Cakes on Parade, Choco
Volcano, dan Apple Puff, Beef, Chicken Mushroom Calizza. Tiga makanan tersebut bisa
dipadukan dengan ragam minuman hangat, dingin, dan creamy ala Pizza Hut. Semisal,
untuk menu Santai set Jus Buah Segar terdapat pilihan Cakes on Parade dengan jus
semangka dan melon. Dikatakan Stephen, menu Santai Sore sengaja dikemas beragam.
Harapannya, para tamu penasaran dan mencoba semua menu Santai Sore.

Menu Santai Sore Pizza Hut juga sangat menguntungkan para penikmat cokelat. Sebab,
sebagian besar makanan disajikan dengan cokelat. Semisal pada Choco Volcano, cokelat
menjadi bahan utama. Di atas piring berbentuk segi empat, disajikan kek cokelat
berbentuk gunung kecil. Dari luar Choco Volcano terlihat seperti bolu cokelat biasa.
Namun, bila diiris perlahan keluar lelehan cokelat hangat. Choco Volcano juga wajib
dinikmati dengan es krim vanila. Paduan cokelat hangat dan es krim akan menciptakan
rasa yang nikmat.

Selain Choco Volcano, makanan pembangkit selera lain yang bisa dinikmati adalah
Cakes on Parade yang terdiri dari tiga potongan mini cakes, yakni Blueberry Cheese
Cake, Avocado Cake, dan Tiramisu Cake.

Tidak hanya makanan, menu lain yang tak kalah nikmatnya dengan Santai Sore adalah
Choco Mania, Strawberry, Blueberry Trifle, dan Fruity Ice Cream. Para penggila cokelat
bisa memilih Choco Mania, yakni es krim cokelat bertabur potongan biskuit choco chip
dan sereal cokelat. Sebagai pemanis tampilan Choco Mania, ditambahkan sebatang stick
cappuccino yang diletakkan di pinggiran gelas. [A-23]




                                          14

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:7334
posted:7/26/2010
language:Indonesian
pages:4