nota_PADAT_kesihatanhbhe2203 by zianaliza

VIEWS: 2,560 PAGES: 12

									NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

TOPIK 1: Pengenalan Kesihatan diri.                                           Pengurusan Kesihatan Diri
Lakaran organ dan bahagian tubuh badan kita.                                  Aspek Pengurusan Kesihatan Diri:
                                                                                1. Pengurusan kebersihan tubuh
                                                                                2. Pengurusan kebersihan pakaian
                                                                                3. Pengurusan tahap kesihatan
                                                                                4. Pengurusan Pemakanan yg sihat
                                                                                5. Pengurusan Berat Badan
                                                                                6. Pengurusan tekanan (stress)

                                                                              a) Pengurusan kebersihan diri – Membersihkan tubuh badan menjadi
                                                                              rutin harian yg perlu dikalukan.
                                                                                  Mandi 2x sehari. Bersihkan tubuh dgn sabun dan air bersih utk
                                                                                    membuang kotoran & kuman bg menjauhkan jangkitan penyakit kulit
                                                                                    spt kudis & badan berbau.
                                                                                  Bersihkan tgn dgn sabun & air bersih setiap kali selepas ke tandas,
                                                                                    sebelum menyediakan makanan dan sebelum makan. Pastikan kuku
                                                                                    sentiasa dipotong pendek dan bersih.
                                                                                  Rambut dibersihkan dgn syampu yg sesuai dgn jenis kulit kepala
                                                                                    samada berminyak / kering. Kutu rambut / masalah kulit kepala
                                                                                    antara masalah kesihatan yg biasa berlaku.
                                                                                  Penjagaan mulut termasuk gigi penting. Gosok gigi mggunakan berus
                                                                                    gigi yg sesuai dan ubat gigi. Pastikan mulut dan gigi dibersihkan
                                                                                    setiap kali selepas makan dan sebelum tidur. Gunakan floss utk
                                                                                    membuang sisa makanan pd celah gigi. Dptkan pemeriksaan 2x
                                                                                    setahun. Guna alat pelindung gigi jika terlibat dlm sukan lasak.
                                                                                  Tubuh memerlukan rehat yg cukup utk memulihkan tenaga dan
                                                                                    minda. Dptkan tidur yg cukup dan berkualiti. Kanan2 dan remaja
                                                                                    memerlukan masa tidur yg lebih panjang berbanding dgn org dewasa.
                                                                                    Pastikan tubuh dinersihkan sebelum tidur.
Fungsi Organ dan Bahagian Tubuh Badan.
                                                                              b) Pengurusan kebersihan Pakaian – Negara kita mpunyai kadar
     Organ         Kedudukan                         Fungsi
    Otak       Dlm ruang             Memuatkan pusat2 (intelek, fikiran,
                                                                                kelembapan yg tinggi. Tubuh kita cepat berpeluh. Adalah penting utk
               tengkorak             ingatan/kuasa kemahuan) yg mengawal        kita menukar pakaian setiap hari. Pastikan pakaian dibersihkan sebelum
                                     aktiviti2 tubuh.                           dipakai semula. Kita perlu membersihkan dan menjemur bantal, selimut,
    Paru2      Dlm ruang toreks      Membawa masuk udara beroksigen ke          cadar utk mengelak pembiakan hama.
                                     dlm tubuh dan membawa keluar karbon
                                     dioksida & wap dari darah.               c) Pengurusan Tahap Kesihatan – Penyakit kardiovaskular spt jantung
    Jantung    Terletak pd blkg      Mengepam dan mengalirkan darah ke          dan strok adalah ’pembunuh senyap’. Penyakit ini dikenal pasti sbg salah
               dada dlm ruang        seluruh tubuh serta mengekalkan aliran
                                                                                satu drp 10 penyebab kematian di Malaysia. Kita boleh mengurus tahap
               toreks antara paru2   atau peredaran darah setiap masa.
    Perut      smbg trus drp         Ia menerima bahan makanan drpd
                                                                                kesihatan melalui pemeriksaan kesihatan di klinik atau hospital utk
               kerongkong. Ia        kerongkong dan menyimpan buat              mengetahui tanda2 awal sesuatu penyakit spt pemeriksaan tahap glukos
               bgantung bebas        sementara waktu utk dilembutkan dan        darah spy dpt ketahui samada diri berisiko utk mendapat penyakit
               bhgian atas kiri      dihadamkan.                                diabetis.
               ruang abdomen                                                  Jenis pemeriksaan yg boleh dijalankan ialah:
    Hati       Trletak d bawah       Mghasilkan cecair hempedu & bahan yg       1. Pemeriksaan tekanan darah
               otot diaphragm dlm    terdpt di dlm darah spt serum utk          2. Saringan paras glukos darah
               ruang abdomen         perkumuhan serta metabolisme.
                                                                                3. Saringan paras kolesterol
    Buah       Terletak di dinding   Buang air yg berlebihan dlm tubuh.
    pinggang   belakang abdomen      Buang hasil perkumuhan spt urea &
                                                                                4. Indeks jisim badan
                                     asid urik. Mengawal kepekatan /            5. Pemeriksaan kanser serviks dan puyu dara
                                     kuantiti yg terkandung dlm darah.          6. Ujian kadar lemak
                                                                                7. Saringan minda sihat
Cara-cara penjagaan tubuh badan.
                                                                              d) Pengurusan Pemakanan yang Sihat – Adalah amat penting utk
Dalaman – pengambilan pemakanan yg sihat memainkan peranan penting              memakan makanan yg seimbang bg mendapat semua jenis zat yang
dlm penjagaan / pemuliharaan tubuh. Makanan yg seimbang akan                    diperlukan. Makanan seimbang terdiri drp komponen karbohidrat,
membekalkan zat utk setiap organ memerlukan zat yg berlainan utk                protein, lemak, vitamin dll. Pengambilan makanan seimbang akan
kesihatan.                                                                      memberi tenaga, membina badan, mencegah penyakit.
Luaran – lebih khusus kpd kaedah penjagaan kebersihan. Jika kita X               Tiga waktu makan utama ialah sarapan pagi, makan tengah hari dan
membersihkan tubuh badan, kita membenarkan kuman atau hama                         makan malam. Pengambilan sarapan pagi utk memberi tanaga bg
berumah dlm tubuh menyebabkan kita dijangkiti penyakit & menjangkiti               memulakan kerja.
org lain. Cth: jika kita x menjaga kebersihan rambut anak2 kita, mungkin         Makan mengikut keperluan – pengambilan jumlah makanan perlu
kepala mrk menjadi habitat kutu rambut.                                            sesuaibdgn jenis pekerjaan atau penggunaan tenaga. Kanak2 dan
                                                                                   remaja yg sedang membesar dan aktif secara fizikal memerlukan
Kita jg harus menjaga anggota tubuh drpd tercedera. KKM melalui ’Kempen            jumlah makanan yg byk. Begitu jg petani, nelayan, buruh –
Cara Hidup Sihat 1999: Promosi Keselamatan dan Pencegahan Kecederaan’              penggunaan tenaga mrk tinggi.
menyeru kita mengambil langkah keselamatan di dlm dan di luar rumah.
Kita harus memastikan peralatan dlm rumah di simpan di tempat yg              Antara pengurusan amalan makanan yg tidak sihat:
selamat. Kita perlu taman permainan yg selamat utk mengelak kecederaan.       1. Tidak mengambil makanan waktu makan utama spt sarapan pagi dan
Akt berisiko spt menunggang motosikal berbahaya atau mendedahkan diri            makan tengah hari menyebabkab kita akan berasa terlalu lapar dan
kpd kecederaan.                                                                  makan dgn lebih byk.


                                                                                                                                                      1
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

2. Tidak mengambil pelbagai jenis makanan seimbang menyebabkan tubuh               dan kesejahteraan keluarga memerlukan peranan kedua belah pihak
   tidak dapat pelbagai zat yg diperlukan.                                         iaitu suami dan isteri. Tanggungjawab membina keluarga sihat,
3. Mengambil snek yg tidak sihat spt ais krim, jeruk dan kek.                      sejahtera dan bahagia harus dipikul bersama dan adil
4. Mengambil secara berlebihan makanan yg mempunyai kandungan gula           2. Peranan Perempuan – Peranan biologi yg menjadi keistimewaan
   yg tinggi akan memdedahkan seseorg kpd risiko penyakit diabetis.             perempuan ialah hamil dan melahirkan anak.             Peranan ini tidak
5. Mengambil secara berlebihan makanan yg tinggi kadar lemak dan                menghadkan kemampuan dan keupayaan golongan perempuan utk
   minyak akan mengumpulkan lebihan lemak di dlm tubuh jika tidak               mencari rezeki kpd keluarga. Penglibatan mrk dlm industri kecil-kecilan
   digunakan.                                                                   di rumah secara separuh masa spt membuat kuih, keropok dsbgnya dan
6. Mengambil makanan yg tinggi kandungan garam spt ikan masin dikenal           dlm masa yg sama mampu menjalankan tanggungjawab menjaga anak.
   pasti sbg faktor risiko penyakit tekanan darah tinggi.                       Kegigihan mrk amat penting dlm meningkatkan dan menjana ekonomi
                                                                                keluarga.
e) Pengurusan Berat Badan – Obesiti salah satu risiko utk mendapat           3. Stereotaip Gender – Dlm sistem komuniti yg diketuai oleh lelaki atau
  penyakit diabetis, jantung, darah tinggi dan kanser. Risiko lain ialah        kaum bapa stereotaip gender masih diamalkan. Sejak usia muda anak
  merokok dan kurang bersenam.                                                  lelaki dididik utk berperwatakan, budaya pakaian, komunikasi serta
   Kecergasan fizikal meliputi segala aktiviti yg menggerakkan anggota          bersosial spt seorg lelaki yg diharapkan oleh masy secara lazimnya.
  fizikal spt menjalankan kerja rumah dan membersihkan kawasan rumah.           Perwatakan dan budaya serta penampilan yg terkeluar drp ciri2 hakiki
  Akt fizikal memerlikan tenaga yg berupa pembakaran lemak dalam                seorg lelaki dilihat sbg satu masalah dlm gender. Cth: lelaki pondan.
  tubuh. Pembakaran lemak secara konsisten akan menyisihkan lebihan              Anak perempuan dididik dgn nilai, peranan serta perwatakan seorg
  lemak yg disimpan di dlm badan utk mengelak badan drp berlebihan                 perempuan yg diterima secara lazim oleh masy. Mrk dididik bersifat
  berat. Akt fizikal akan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) atau         lemah-lembut, bersopan-santun, dan tahu serta mahir dlm
  lemak darah berkepadatan tinggi yg baik utk melindungi jantung. Ia               pengurusan rumah tangga. Walaupun gologan perempuan mencapai
  adalah bahan darah yg dpt memungut kolesterol dan membantu                       tahap pendidikan dan kerjaya setanding dgn lelaki, tetapi mereka
  membuangnya dari badan melalui hati. Ia dikenali sbg kolesterol baik.            masih menjalankan tugas2 sbg seorg isteri dan ibu spt memasak,
                                                                                   mengemas rumah dsbgnya.
f) Pengurusan Tekanan (stress) – Tindakbalas fizikal, emosi, dan                 Dlm dunia pekerjaan stereotaip gender dilihat semakin berkurangan.
  mental terhadap perubahan dan cabaran. Stress boleh dialami di rumah,            Ramai perempuan mampu melaksanakan kerjaya yg dikuasai oleh
  sekolah dan tempat kerja. Stress yg sedikit boleh menjadi motivasi kpa           kaum lelaki spt polis dan tentera.
  kita. Stress yg serius mungkin cenderung utk terlibat dlm
  penyalahgunaan dadah dan alkohol. Kita mesti belajar hidup dgn stress      TOPIK 2 : AMALAN KESIHATAN DIRI
  krn ia sebahagian drp kehidupan. Belajar mengurus stress dpt
  menjauhkan kerunsingan. Pengurusan masa dan kerja yg bijak dpt             Definisi – amalan seharian yg berkaitan dgn kesihatan. Kita mengamalkan
  membantu mengurangkan stress. Amalkan pemikiran dan komunikasi yg          amalan kesihatan diri yg baik sekiranya:
  positif. Dapatkan bantuan jika tidak mempu menguruskan tekanan diri.       1. Kita menjaga kesihatan tubuh badan
                                                                             2. Kita mengamalkan pemakanan yg seimbang
Keadaan dan tanggungjawab menjaga tubuh.                                     3. Kita melakukan senaman dan akt kecergasan fizikal
1. Keluarga – memainkan peranan penting dlm memberi kesedaran,               4. Kitamampu menguruskan sebarang tekanan (stress) dgn baik
   pengetahuan dan amalan penjagaan tubuh. Ibubapa sbg model terbaik         5. Kita tidak mengamalkan tabiat merokok
   dlm penjagaan kesihatan. Masy turut memainkan peranan. Jika masy          6. Kita tidak minum minuman beralkohol
   melihat mandi pagi sbg satu nilai kesihatan, maka amalan ini menjadi
   budaya ahli-ahlinya. Individu bertanggungjawab ke atas kesihatan mrk      Amalan asas kesihatan – menjelaskan peranan kebersihan diri dlm
   apabila meningkat dewasa.                                                 mengekalkan ststus kesihatan yg baik serta menjamin hubungan sosial.
2. Klinik Kesihatan atau Hospital – Staf klinik kesihatan ibu dab anak       Sebahagian amalan asas kesihatan yg perlu kita amalkan:
   turut meminkan peranan. Ibu-ibu diberi nasihat dan tunjuk cara            1. Kebersihan diri
   bagaimana penjagaan kesihatan yg baik. Cth: dlm penyediaan makanan        2. Kebersihan pakaian
   seimbang kpd kanak2                                                       3. Kebersihan peralatan
3. Sekolah – PJK di peringkat sekolah rendah memberi pengukuhan dan          4. Kebersihan dalam dan luar rumah
   kesedaran ini. Pasukan Kesihatan Sekolah dari pejabat kesihatan daerah    5. Pemakanan yg sihat spt seimbang, mengikut keperluan dan cara
   yg berdekatan turut menjalankan lawatan secara berkala ke sekolah utk        penyediakan yg sihat
   menjalankan pemeriksaan berkala kpd pelajar. Program Doktor Muda yg       6. Amalan kecergasan fizikal yg tetap
   dperkenalkan ke sekolah2 rendah turut mempromosikan amalan                7. Mengurus tekanan (stress) dgn baik
   penjagaan kesihatan di kalangan pelajar. ’Kempen Cara Hidup Sihat’        8. Dapatkan pemeriksaan jika tidak sihat
   melalui KKM utk penjagaan kesihatn secara menyuluruh dan berterusan       9. Jauhi amalan merokok dan meminum alkohol.
   meliputi aspek jasmani, emosi, rohani, mental, dan sosial seseorang.
                                                                             Kesan drp amalan kebersihan harian – Amalan kebersihanyg baik
Penjagaan Peralatan dan Kebersihan – penting utk mengelak                    memastikan tubuh serta persekitaran jauh dari kuman dan jangkitan
peralatan ini drp menjadi tempat pembiakan kuman yg boleh menyebabkan        penyakit. Cth amalan membasuh tgn selepas ke tandas dpt mengelakkan
penyakit spt penyakit tangan, kaki dan mulut.                                penyakit yg disebabkan kuman yg terdpt dlm najis.

Peranan Gender                                                               Tahap Kebersihan diri dengan rakan sebaya – Seseorg dlm keadaan
                                                                             yg bersih akan menunjukkan imej yg bersih utk bersama rakan sebaya.
1. Peranan Lelaki – Sistem patriaki yg mana golongan lelaki mengetuai        Tubuh badan yg berbau serta berpenyakit menyebabkab rakan sebaya atau
   sesebuah keluarga. Sistem ini memberi kuasa kpd lelaki memimpin           org lain di sekeliling kita menjauhkan diri. Keadaan ini akan menjejaskan
   keluarga, membuat keputusan, menyediakan sumber ekonomi serta             tahap kesihatan mental krn tiada manusia yg ingin disisihkan. Seseorg yg
   kemudahan asas yg selesa utk kesejahteraan kesihatan hidup                tidak menjaga kebersihan diri dgn baik akan menjangkiti penyakitkpdrakan.
   berkeluarga.                                                              Cth:jika kulit seseorg dijangkiti kudis, ia boleh menjangkiiti rakan yg
    Teladan yg baik yg ditunjukkan bapa akan membantu anak lelaki           bergaul rapat atau berkongsi peralatan peribadi spt tuala mandi dan
     membesar sbg individu, bapa, suami dan pekerja yg sihat dr aspek        selimut.
     fizikal, mental, emosi, rohani dan sosial.
    Utk membentuk keluarga yg sejahtera dan bahagia, pihak lelaki perlu     Kemajuan teknologi berkaitan peningkatan penjagaan kesihatan –
     mengambil bahagian dlm perancangan keluarga. Penjagaan kesihatan        Penjagaan kesihatan menjadi mudah dgn kemajuan teknologi spt teknologi

                                                                                                                                                      2
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

maklumat dan peralatan pemeriksaan segera. Masy boleh mendpt                      yg telah dmasak / makanan mentah yg sedia utk dmakan spt buah-
maklumat mengenai kesihatan melalui laman web agensi kesihatan                    buahan & ulam. Titisan drp air makanan mentah boleh mmindahk
peringkat global atau tempatan.                                                   bakteria melalui proses pencemaran silang.
 Penggunaan internet utk menyebarkan maklumat berkaitan kesihatan
                                                                                Jika menyimpan makanan dlm peti sejuk, ikuti panduan brk:
  memberi pilihan kpd masy utk meningkatkan pengetahuan mengenai
                                                                                1. Jarakkan bekas2 dlm peti sejuk spy peredaran udara sejuk lebih
  sesuatu penyakit. Cth:perkembangan ICT dlm teleperubatan di kawasan
                                                                                   sempurna.
  pedalaman di beberapa buah negeri di Malaysia di mana diktor boleh
                                                                                2. Amalkan prinsip ’mula masuk, mula keluar’ utk mmastikan makanan yg
  menghantar maklumat pesakit ke hospital di bandar utk mendapat
                                                                                   disimpan dahulu mengikut giliran.
  khidmat nasihat berkenaan diagnosa penyakit dan rawatan.
                                                                                3. Daging, susu, ikan, hasil tenusu, krim & lauk-pauk perlu ditutup dan
 Penciptaan peralatan utk pemeriksaan atau pemantauan sendiri terhadap
                                                                                   disimpan pd bhgian yg paling sejuk.
  tekanan darah dan tahap glukos dlm darah memudahkan individu
                                                                                4. Makanan yg dmasak & tidak dmasak mesti dsimpan berasingan bg
  menilai tahap kesihatan diri. Keputusan segera tanpa menunggu giliran
                                                                                   mengelakkan pencemaran silang.
  di klinik membolehkan individu mengambil langkah mengamalkan gaya
                                                                                (Panduan yg dsarankan oleh KKM melalui modul Kempen Cara Hidup Sihat
  hidup sihat dr segi pemakanan dan menurunkan glukos darah.
                                                                                2001)
 Peralatan pemeriksaan segera spt glucometer , accutrend dan strip
  memberi keputusan segera tahap glukos dan kolesterol dlm darah.               Penyediaan Makanan
 Teknologi berkaitan penurunan berat badan kian popular. Pusat                 Langkah penyediaan makanan hendaklah mematuhi peraturan yg selamat
  pengurusan kecantikan dan kesihatan tubuh badan menyediakan                   spy tidak berlaku pencemaran. Cth: tidak mgunakan papan pemotong yg
  pelbagai teknologi spt penjagaan kulit, rambut, serta penurunan berat         sama utk makanan mentah & makanan yg telah dmasak.
  badan.                                                                         Makanan hendaklah dibersihkan dgn air bersih sebelum dmasak.
                                                                                Ciri-ciri seorg penyelia makanan yg sihat:
Amalan Pemakanan
                                                                                1. Basuh tgn setiap kali selepas ke tandas & sebelum menyediakan
 Asas pemakanan yg sihat ialah pengambilan makanan kita hendaklah                 makanan.
  berdasarkan kpd prinsip piramid makanan. Makan buah dan sayur pd              2. Memakai apron & tudung kepala yg bersih & betul.
  setiap waktu makan.                                                           3. Kuku dipotong pendek.
 Sesuaikan pengambilan makanan dgn akt fizikal utk mencapai berat              4. Jgn memakai cincin.
  badan yg disarankan.                                                          5. Tidak meludah dkawasan penyediaan makanan
 Kurangkan makan makanan berlemak dan bergoreng. Pilih makanan dan             6. Tidak batuk / bersin ke arah makanan.
  minuman kurang gula.                                                          7. Tidak merokok / memakan sireh.
 Pilih tempat makan yg bersih dan makanan yg selamat.                          8. Tidak mengorek telinga / hidung.
 Amalan makanan yg tidak sihat meningkatkan peluang mendapat                   9. Tubuh serta pakaian sentiasa dlm keadaan bersih.
  penyakit jantung, diabetis, darah tinggi, kanser dsbgnya.
 ’Kempen Cara Hidup Sihat’ 1998, KKM telah mengeluarkan panduan                Pemeriksaan Fizikal dan Klinikal
  promosi pemakanan yg sihat meliputi makanan seimbang, cara                    1. Peringkat bayi, kanak-kanak dan remaja – bertujuan utk
  penyediaan makanan yg sihat dan amalan makanan yg baik.                          memantau status kesihatan serta perkembangan tumbesaran seorg
Pemilihan jenis dan Kualiti Makanan                                                kanak-kanak. Perkembangan kanak-kanak dipantau berdasarkan
                                                                                   pertumbuhan berat & ketinggian serta kemahiran asas spt bercakap,
   Komponen           Jenis             Fungsi          Sukatan keperluan          bermain, merangkak, berdiri, berjakan berdasarkan panduan dlm kad
    makanan                                                                        perkembangan kanak-kanak. Perkembangan fizikal bayi amat penting
  Karbohidrat    Nasi,mi,roti,    Mbekal tenaga       Perlu dmakan lebih           utk mengesan kecacatan awal, spy dapat mempercepatkan rawatan &
                 hasil bijirin,   vitamin,            byk 8-12 sajian. Cth:        pemulihan. Pemeriksaan kesihatan kanak-kanak & remaja dilakukan oleh
                 ubi              mineral,serat &     1 sajian - ½ cawan           pasukan kesihatan sekolah dr pej kesihatan yg berdekatan dgn sekolah.
                                  protein             nasi / ½ keping capati    2. Peringkat Dewasa – bertujuan utk mengenalpasti sesuatu penyakit pd
  Protein        Daging, ikan,    Mbina & mbaik       Makan dgn sederhana
                                                                                   peringkat awal. Pemeriksaan meliputi tekanan darah, tahap glukos dlm
                 telur,           pulih tisu tubuh    2-3 sajian,cth: 1
                 kekacang                             sajian – 1 ketul paha        darah, tahap kolesterol, indeks jisim badan, kanser serviks & puyu dara.
                                                      ayam / 1 ekor ikan           Pengesanan awal akan membantu rawatan awal yg sesuai terhadap
                                                      kembung / 2 biji telur.      sesuatu penyakit.
  Kalsium, Zat   Susu & hasil     Tumbesaran          Susu & hasil tenusu –
  besi           tenusu                               1-2 sajian. Cth: 1        Jenis Pemeriksaan, Kebaikan dan Peralatan
                                                      sajian- 1 gelas susu /
                                                                                   Jenis pemeriksaan              Kebaikan                 Alat2 ujian
                                                      1 cawan dadih / 1
                                                                                   Tekanan darah       Dpt mngesan dgn lebih awal     Spihigmomannometer
                                                      keping keju.
                                                                                                       tanda2 tekanan darah tinggi.
  Vitamin,       Semua jenis      Mbekal vitamin,     Makan dgn lebih 3-5
                                                                                   Glukos darah        Dpt mngesan thp glukos ddlm    Glucometer & strip
  mineral,       sayuran &        mineral & serat.    sajian. Cth 1 sajian
                                                                                                       darah & mbantu sbg amaran
  serat          buah-buahan      Mjauhi penyakit     ialah ½ cawan sayur
                                                                                                       utk mngawal pngambilan gula
                                  akibat kkurgan      daun hijau / 1 hiris
                                                                                                       / rawatan awal
                                  vitamin, serat,     betik
                                  mengelak masalah                                 Kolesterol          Dpt mngesan thp kolesterol     Accutrend & strip
                                  sembelit                                                             darah & mbantu mnyedarkan
                                                                                                       seseorg mngawal pemakanan
  Garam, gula    Makanan          Mberi tenaga, sbg   Perlu dmakan sedikit.
                                                                                                       serta mngamalkan senaman
  minyak         dproses,         penyedap makanan
                 kuih-muih,       & tdk dperlukan                                  Pengesanan barah    Dpt mngesan awal sel2 kanser   Spatula, mikroskop
                 aiskrim,         dlm jum yg byk.                                  pangkal rahim       dpangkal rahim & drawat awal
                 makanan                                                           Penglihatan         Dpt mngesan awal masalah       Carta Snellen
                 bgoreng                                                                               penglihatan (rabun dekat &
                                                                                                       jauh)
                                                                                   Pendengaran         Dpt mngesan awal masalah       Audiometer
Penyimpanan Makanan
                                                                                                       pendengaran & mbuat rujukan
1. Makanan kering – makanan mentah kering spt beras & tepung                                           utk rawatan
   dsimpan di dlm bekas & tempat yg kering. Ruang yg lembap akan                   Berat badan/        Dpt mngetahui thp IJB &        Alat timbang, body
   mgalakkan pertumbuhan kulat.                                                    Indeks Jisim        mbantu utk mngawal             meter, penimbang &
2. Makanan basah – makanan mentah basah spt ayam, daging & hasil                   Badan (IJB)         pemakanan serta kecergasan     kalkulator
   laut mgandungi byk bakteria. Makanan ini perlu diasingk drp makanan                                 fizikal.

                                                                                                                                                           3
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

TOPIK 3: PENDIDIKAN KESIHATAN KELUARGA                                          mengubahsuaian P&P dgn keadaan setempat & keadaan semasa.
                                                                                Pendekatan yg dgunakan tidak statik tetapi dinamik.
Definisi : Pendidikan Kesihatan adalah proses perubahan tingkah laku yg
                                                                              Pendekatan Bersepadu - mgabungkan pelbagai kaedah & cara utk
berlaku dlm lingkungan individu & komuniti. Pk bertujuan utk
                                                                              menyampaikan sesuatu pengetahuan, sikap yg positif & kemahiran. Dlm
meningkatkan status kesihatan ke peringkat yg optimun melalui usaha &
                                                                              aspek P&P, pelajar harus didedahkan dgn pengalaman spt tingkah laku
kemampuan setiap ahlinya. Pk dijadikan sbg suatu amalan kehidupan
                                                                              kesihatan yg diingini / positif spy pelajar dpt menilai berdasarkan thp JERI
seharian. Ia melibatkan usaha2 setiap ahli dlm keluarga itu utk mcapai
                                                                              masing2.
tahap kesihatan yg baik demi kesejahteraan mrk.
                                                                               PBSS adalah program kesihatan secara bersepadu yg dusahakan oleh
                                                                                KKM & KPM, merangkumi pelbagai topik kesihatan spt penjagaan
Elemen keluarga sihat mjadi teras dlm pend. Kesihatan keluarga.
                                                                                kesihatan diri, prog. Pencegahan denggi, pencegahan HIV/AIDS serta
1. Mengamalkan nilai moral & agama
                                                                                amalan cara hidup sihat yg diajar secara bsepadu dsek rendah &
2. Mengamalkan amalan2 sihat spt pemakanan sihat & melakukan akt
                                                                                menengah.
   senaman / fizikal
                                                                               P&P secara bersepadu melibatkan kemahiran spt mendengar, btutur,
3. Mengamalkan kesihatan reproduktif yg optimun bg memastikan
                                                                                mbaca, dan menulis. Mempelbagaikan kaedah P&P dpt mberi peluang
   kestabilan & kesinambungan keluarga.
                                                                                kpd pelajar utk menunjukkan bakat & memperkembangkan potensi
4. Mempunyai kesihatan mental dan emosi yg seimbang.
                                                                                masing2.
5. Berkongsi masa lapang.
6. Memupuk sokongan sosial
                                                                              Teknik yg dgunakan dlm PK keluarga.
7. Mempunyai pendapatan yg mencukupi
8. Mempunyai keselamatan emosi
                                                                                      Teknik                              Keterangan
                                                                                 Penerokaan      Pelajar mpelajari apa yg diteroka melalui kajian kes,
Matlamat:                                                                                          pencarian di internet, perpustakaan dan mdpt maklumat
1. Utk meningkatkan pengetahuan, sikap serta kemahiran dlm mngamalkan                              dr klinik / hospital.
   tingkah laku yg sihat spy dpt menuju /mencapai taraf kesihatan keluarga                       Proses pembelajaran melalui penerokaan akan mmupuk
   yg optimun.                                                                                     ’inquiry learning’ seseorg pelajar. Mrk akan mcari,
2. Keluarga sihat ditakrifkan sbg keluarga yg memenuhi keperluan fizikal,                          mbentuk, & mnguji andaian2 mrk.
                                                                                                 Penerokaan mjadikan pelajar bebas mdptkan maklumat.
   psikologikal, sosial, & kerohanian ahli-ahlinya. Dgn memenuhi keperluan
                                                                                                   Guru sbg fasilitator.
   asas ini, mampu melahirkan generasi rakyat Malaysia yg sihat & cergas                         Penerokaan mberi peluang kpd pelajar mlakukan sesuatu
   pd masa akan datang.                                                                            dgn kreativiti selain drp daya intelek. Ia dpt mmupuk
                                                                                                   semangat kerjasama dgn org lain dan mhargai ilmu yg
Objektif :                                                                                         mrk cari.
                                                                                 Lawatan         Cth: lawatan ke hospital / klinik
1. Mengubah tingkah laku kesihatan drp aspek pengetahuan, sikap dan                              Lawatan mberi peluang kpd seseorg melalui pengalaman
   amalan ke arah mengurangkan risiko mendpt penyakit yg berkaitan dgn                             sebenar. Cth: pengalaman mlawat pesakit dwad akan
                                                                                                   mberi pengalaman baru berkenaan dgn penderitaan
   amalan cara hidup yg tidak sihat.
                                                                                                   seseorg apabila mhidap sesuatu penyakit.
2. Melihat peranan keluarga dlm konteks yg lebih makro iaitu                     Projek          Projek spt sudut PK disekolah
   pembangunan sesebuah negara. Jika institusi keluarga sihat, masy sihat                        Kemahiran yg dperlukan dlm kalangan pelajar ialah
   & negara pun sihat.                                                                             mngumpul bhn, mengolah bhn, & mmupuk kreativiti utk
3. Keluarga sbg salah satu segmen utama sesebuah masy dlm menyalurkan                              mempersembahkan bhn tersebut.
   input berkaitan mesej2 kesihatan samada drp pihak kerajaan, swasta            Pgunaan alat &  Pgunaan poster, risalah, CD / VCD yg berkaitan dgn
   /pihak badan bukan kerajaan (NGOs)                                            bhn multimedia    kesihatan.
4. Mningkatkan thp literasi kesihatan (health literacy) dlm kalangan rakyat
   Malaysia iaitu kupayaan setiap ahli keluarga spt ibubapa & anak utk        Kandungan Pend. Kesihatan Keluarga :
   mcapai, mnilai, dan mmahami maklumat asas kesihatan ke arah mcapai         1. Tubuh badan Manusia
   tingkah laku kesihatan yg dkehendaki. (Conttrell, Girvan & Mckenzie,       2. Kesihatan diri dan keluarga
  2002)                                                                       3. Nilai moral dan agama
                                                                              a) Sistem Tubuh Badan Manusia
Pendekatan – Merentas Kurikulum
1. Amalan Cara Hidup Sihat bukan shj diamalkan dlm bilik darjah semasa              Bahagian Badan                               Peranan
   subjek PK /PJK tetapi diamalkan dgn warga sekolah & ahli keluarga d           Sist. rangka            Mberi sokongan, perlindungan, & struktur kpd
   rumah.                                                                                                 organ2.
2. Dsekolah, seseorg pelajar bertanggungjawab dan mempunyai                      Sist. Phadaman          Mproses makanan yg diambil drp mulut, perut,
   berperanan ke arah mcapai status kesihatan yg positif. Drumah , mrk utk                                pankreas, esofagus, hati & usus. Segala zat makanan
   mbantu ahli keluarga memastikan suasana rumah adalah sihat. Mrk                                        di ambil utk dgunakanoleh tubuh.
   bukan setakat mempelajari ilmu Kesihatan semata-mata utk lulus tetapi         Sist. Otot              Pgerakan anggota tubuh badan.
   perlu mngamalkan apa yg dipelajari di sekolah & dirumah.                      Sist. Limfatik          Pmindahan limfa di antara tisu & badan
                                                                                 Sist. Endokrin          Suatu bentuk komunikasi dlm badan mgunakan
3. P&P PK keluarga perlu dilihat secara holistik dalam membina jasmani,
                                                                                                          hormon yg dikeluarkan oleh kelenjar hormon spt
   emosi, rohani, intelek & sosial seseorg pelajar krn tidak langsung                                     hipotalamus, kelenjar tiroid, kelenjar adrenal
   dsentuh dlm mata pelajaran lain selain PK.                                                             dsbgnya.
                                                                                 Sist. saraf             Mngumpul, mhantar & mproses maklumat di antara
Pendekatan integrasi – melibatkan kaedah & teknik P&P drangkum dlm                                        otak, saraf tunjang, saraf pheriferal & saraf.
satu pendekatan yg lebih luas dlm konteks PK keluarga selaras dgn                Sist, Kardiovaskular    Mngepam & mhantar darah dlm badan
matlamat FPK utk melahirkan rakyat Msia yg sempurna & mpunyai nilai2             Sist. Reproduktif       Mngandungi organ reproduktif lelaki & perempuan
murni spt kepercayaan kpd Tuhan, berakhlak mulia, btanggungjawab, setia          Sist. Perkumuhan        Keseimbangan bendalir dlm badan, perkumuhan air
kpd negara serta boleh mberi sumbangan utk kemajuan negara & mmupuk                                       kencing serta keseimbangan elektrolit.
                                                                                 Sist. Respiratori       Mbolehkan proses pernafasan dlakukan dgn
perpaduan dlm rakyat berbilang kaum. (Mok Soon Sang; 2004).
                                                                                                          melibatkan organ spt paru-paru.
 Pelajar memiliki latar belakang yg pelbagai drp kump etnik, taraf
  sosioekonomi, sekolah bandar / luar bandar, kemudahcapaian kpd
                                                                              b) Kesihatan Diri dan Keluarga – fokus kpd :
  kemudahan spt internet serta prasarana sekolah yg konduksif kpd P&P.
                                                                              1. Kebersihan Tubuh Badan – meliputi kebersihan rambut, kesihatan
  Guru harus sensitif dan peka terhdp perubahan yg berlaku &
                                                                                 gigi, tangan, muka, kaki, dan kulit. Penjagaan kebersihan tubuh melalui

                                                                                                                                                                4
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

   mandi, memotong kuku, memberus gigi, & mbasuh tgn, utk mhindar                     nasihat secara profesional berkaitan perancangan keluarga boleh
   seseorg dari jangkitan kuman.                                                      diperolehi drp pakar kesihatan keluarga d klinik kesihatan kerajaan,
2. Amalan pemakanan Sihat.- memerlukan perancangan, penyediaan,                       hospital kerajaan / swasta.
   dan penyajian makanan yg seimbang utk keluarga. Panduan pemakanan                 Kesihatan Ibu hamil dan Selepas Bersalin – Pemeriksaan secara
   sihat perlu berdasarkan piramid makanan.                                           berkala semasa hamil penting. Masalah awal / komplikasi semasa
                                                                                      hamil boleh drawat jika dkenal pasti dgn lebih awal. Amalan
                                                                                      pemakanan sihat penting utk ibu & bayi dlm kandungan & selepas
                                                                                      bersalin. Sokongan suami dr segi emosi sebelum & selepas bersalin
                                                                                      perlu. Ibu2 perlu mendptkan maklumat secukupnya ttg penjagaan
                                                                                      kesihatan ibu hamil & cara2 bersalin & tidak terpengaruh dgn petua/
                                                                                      pantang-larang yg memudaratkan kesihatan ibu & bayi yg dilahirkan.
                                                                                      Penyusuan ibu dberi kpd bayi utk sekurg2nya 6 bulan pertama.
                                                                                     Kesihatan Bayi – 2 tahun pertama bayi perlu dbawa ke klinik
                                                                                      kesihatan secara berkala utk mdptkan suntikan imunisasi &
                                                                                      pemeriksaan fizikal. Amalan pemakanan sihat, kebersihan &
                                                                                      pemberian imunisasi secara berkala penting utk menjamin kesihatan
                                                                                      bayi serta memberi perlindungan drp penyakit berjangkit spt polio,
                                                                                      tetanus (kancing gigi), differia, campak, hepatitis B & tibi.
3. Melakukan akt Senaman dan kecergasan fizikal – melibatkan                          Pemeriksaan berat badan utk melihat perkembangan bayi mgikut
   pergerakan anggota badan serta mgunakan tenaga. Penting utk                        bulan. Doktor/jururawat akan menguji gerak balas bayi thdp
   meningkatkan thp kecergasan & mengurangkan risiko pelbagai penyakit                ransangan.
   yg disebabkan oleh gaya hidup sedentari spt penyakit jantung, angin               Peranan Keluarga – bapa sbg ketua keluarga, ibu sbg penjaga,
   ahmar, darah tinggi. Kencing manis & obesiti. Amalkan senaman 3X                   Anakperempuan & lelaki mpunyai peranan mgikut apa yg dsuruh oleh
   seminggu, selama 30 minit setiap satu sesi. Jika sibuk bekerja, amalkan            ibubapa.
   tabiat bjalan kaki, berkebun, mcuci kereta, naik tangga tanpa mgunakan            Institusi Perkahwinan – mjadi isu jika tidak dilakukan mgikut nilai
   lif yg juga merupakan senaman.                                                     & norma sesebuah masy. Individu samada lelaki / perempuan yg
4. Amalan Kesihatan Mental yg Baik – Pngurusan stress/ tekanan dgn                    lewat berkahwin/ tidak berkahwin mrupakan isu yg kerap
   bijak adalah salah satu komponen kesihatan yg amat penting.                        dibincangkan.
                                   KAEDAH ’IDEAL’
    I - Kenal pasti masalah (identify the problem)                              c) Nilai Moral dan Agama :
    D - Huraikan pilihan yg ada (Describe possible problem)                     1. Seksualiti – isu berkaitan masalah kesihatan seksualiti spt kehamilan
    E - Nilaikan akibat setiap pilihan (Evaluate prons and cons)                   remaja, kes pbuangan anak, kes rogol, pencabulan, honoseksual, &
    A - Bertindak berdasarkan pilihan yg paling baik (Act based on the best        sumbang mahram sering mjadi topik hangat dibincangkan.
         possible action)
                                                                                2. Gender – Isu berkaitan dgn peranan gender spt tingkah laku mlampaui
    L - Belajar dan semak semula (Learn)
                                                                                   batas dr nilai & norma yg ditetapkan oleh masy utk lelaki & perempuan.
Kaedah 3B boleh dgunakan utk menangani kemarahan:
    1. BERHENTI            Akui bahawa anda sedang marah & cuba bawa            TOPIK 4 : ANATOMI SISTEM REPRODUKTIF MANUSIA
                           bertenang
    2. BERFIKIR            Cuba fikirkan apakah tindakan yg sesuai anda         Sistem reproduktif mrujuk kpd organ2 yg diperlukan oleh manusia utk
                           ambil                                                memenuhi fungsi penghasilan zuriat.
    3. BERTINDAK           Ambil tindakan yg masih di dlm kawalan anda utk
                           kebaikan semua                                       Sistem Reproduktif lelaki serta fungsi
                                                                                            Organ                                  Fungsi
5. Tidak Merokok – merupakam amalan yg meningkatkan risiko seseorg                 Zakar                 Organ persetubuhan lelaki yg menyalurkan semen &
mdpt penyakit spt kanser, penyakit jantung, & kencing manis. Merokok                                      sperma utk tujuan reproduktif
merbahayakan si perokok & org lain dsekeliling mrk.                                                      Berfungsi utk menyalurkan air kencing keluar drp tubuh
Kebaikan Tidak Merokok :                                                                                  lelaki
1. Peluang anda utk mdpt pelbagai penyakit bahaya adalah rendah.                   Testis                Organ yg mhasilkan sperma
                                                                                                         Sel2 dlm testis mengeluarkan hormon lelaki iaitu
2. Pnampilan diri yg lebih baik, menarik, nafas tidak berbau, & lebih cergas.
                                                                                                          testosteron
3. Lebih bstamina utk mlakukan akt fizikal                                                               Hormon testosteron mngembangkan sifat kjantinaan
4. Mjimatkan wang                                                                                         lelaki apb meningkat baligh spt pertumbuhan janggut,
5. Suasana rumah & tempat kerja lebih selesa krn bebas drp pencemaran                                     misai, bulu pd kemaluan, bentuk tubuh lelaki &
   asap rokok.                                                                                            perkembangan organ jantina lelaki.
6. Kesuburan kembaloi normal                                                       Kelenjar prostat      Kilang yg mhasilkan bendalir cair bersifat alkali.
7. Masalah mati pucuk kembali pulih,                                                                     Bendalir ini adalah sbhgian drp komponen air mani.
                                                                                                         Sifat alkalinya mlindungi sperma drp tindak balas asid
                                                                                                          dlm saluran kencing & dlm faraj perempuan
Panduan Berhenti Merokok:
                                                                                   Saluran urethra       Saluran yg mngalirkan air mani & air kencing.
1. Buat keputusan utk berhenti merokok.
2. Memahami bila masa utk berhenti merokok
                                                                                Sistem Reproduktif perempuan terdiri drp organ dalaman & luaran.
3. Tetapkan tarikh
                                                                                Organ luaran terdiri drp labia majora, labia minora, klitoris, selaput dara &
4. Yakinkan diri
                                                                                perineum. Organ dlman adalah spt ovari, lapisan dinding uterus, serviks,
5. Buat nota peringatan
                                                                                faraj, uterus, & saluran fallopian.
6. Katakan aku bukan perokok
7. Sentiasa berfikiran positif                                                         Organ                                         Fungsi
8. Dapatkan sokongan                                                               Vulva               Vulva adalah komponen organ reproduktif perempuan yg
9. Dapatkan rawatan lanjut dr klinik berhenti merokok                                                   mbentuk organ kemaluan luar.
10. Rancang kehidupan harian tanpa rokok.                                                              Ia tdiri drp vagina, clitoris, labia minora & labia majora.
                                                                                   Ovari               Setiap perempuan mpunyai 2 ovari
                                                                                                       Ovari mhasilkan hormon estrogen & sel reproduktif
6. Penjagaan Kesihatan Ibu dan Anak :                                                                   perempuan / ovum
    Perancangan keluarga – suami isteri perlu bijak mengurus &                                        Sel ovari turut mngeluarkan hormon progesteron.
     merancang keluarga mengikut kemampuan ekonomi & sosial. Khidmat               Saluran             Saluran fallopian mhubungkan uterus & ovari
                                                                                                                                                                      5
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

  Fallopian        Ia mnyediakan saluran pjalankan utk pgerakan ovum yg           dinding uterus yg subur. Pd waktu ini proses pembentukan embrio
                    telah disenyawakan ke uterus                                   bermula. Embrio berkembang mjadi janin & berada dlm uterus selama
                   Persenyawaan / pencantuman ovum & sperma biasanya              40 minggu.
                    blaku dlm saluran fallopian
  Uterus           Tempat ovum melekat selepas disenyawakan. Janin akan
                    mbesar dlm ruang uterus
                                                                                 c) Pembahagian sel – Percantuman sperma & ovum akan mbentuk
  Lapisan dinding  Lapisan yg tdiri drp otot                                    zigot. Kromosom akan terbentuk mjadi 23 pasang. Stgh datang drp ovum
  uterus           Lapisan ini mnyediakan ruang utk ovum yg telah               & stgh datang drp sperma. Sel ovum akan bersedia utk pbahagian secara
                    disenyawakan melekat                                         mitosis. Pembahagian bmula dgn 2 sel & akan berterusan berkali-kali. Sel
                   Semasa proses klahiran, otot2 ini menguncup utk mbantu       yg mngalami proses pembahagian tertanam pd dinding uterus. Proses ini
                    proses mngeluarkan bayi                                      jg akan mbentuk rongga tembuni. Proses pbentukan tisu2 yg berbeza jg
  Serviks          Serviks bfungsi sbg leher uterus yg tletak pd bhgian bawah   turut blaku.
                    sekali
                   Di dlmnya tletak saluran yg mnyambungkan faraj dgn
                    uterus
                                                                                 Peringkat Dalam Proses Kehamilan.
  Faraj            Bhgian yg mnyambungkan organ reproduktif dgn luar            1. Peringkat awal – dari minggu pertama hingga minggu ke 14
                    tubuh.                                                       2. Peingkat pertengahan – dari minggu ke 15 hingga minggu ke 28
                   Ia adalah organ psetubuhan perempuan                         3. Peringkat akhir – dari minggu ke 29 hingga minggu ke 40
                   Faraj adalah saluran utk darah haid keluar. Faraj
                    mnyediakan sbhgian drp saluran klahiran bayi.                a) Peringkat Awal – (first trimester) bermula drp terbentuknya embrio
                                                                                   hingga kehamilan mencecah 3 bulan. Plasenta yg berupa gumpalan salur
Akil Baligh – fasa perubahan antara zaman kanak-kanak kpd zaman
                                                                                   darah yg melekat pd lapik uterus mbawa masuk oksigen & zat makanan.
remaja iaitu perubahan fizikal, mental & sosial.
                                                                                   Hasil buangan akan keluar melalui tali pusat. Minggu ke 5, embrio telah
                                                                                   menunjukan tunas anggota tubuh spt kaki, lengan & bonjolan utk
Perubahan semasa akil baligh:
                                                                                   jantung. Apabila janin mcapai usia 2 bulan, Organ dalaman telah
                 Lelaki                                Perempuan
  Suara menjadi garau                      Puyudara mula mbesar
                                                                                   terbentuk. Bulan ke 3 fetus telah terbentuk dgn sempurna & mula
  Misai & janggut mula tumbuh              Bulu tumbuh d celah ketiak &          mbesar dgn cepat.
  Bulu mula tumbuh pd bhgian                bhgian ari-ari
   tertentu tubuh                           Punggung melebar                    b) Peringkat Pertengahan – ( second trimester) kehamilan memasuki
  Bahu & dada mjadi bidang                 Jerawat mula tumbuh d muka            bulan ke 4 hingga bulan ke 6. Bulan ke 4, dengupan jantung bayi boleh
  Tubuh berotot                            Suara berubah dari suara keanak-      dikesan menerusi alat stethocope. Beratnya 300 gm. Bulan ke 5, (28
  Jerawat mula tumbuh                       anakan kpd suara yg lebih matang
                                                                                   minggu) mata bayi sudah boleh dibuka. Bayi boleh bergerak dgn aktif. Si
  Zakar & buah zakar mula mbesar           Mula datang haid.
  Mngalami mimpi yg mghairahkn
                                                                                   ibu boleh mengesan tendangan / pergerakan bayi.
   sehingga mngeluarkn air mani
  Perubahan inilah yg mnunjukkan                                                c) Peringkat Akhir – (third trimester) kehamilan memasuki bulan ke 7
   kanak2 lelaki telah akil baligh                                                 hingga bulan ke 9. Berat bayi kian bertambah dan pergerakan semakin
                                                                                   aktif. Inggu ke 38. kepala bayi berada pd kedudukan bawah & bersedia
                                                                                   utk dlahirkan. Bulan ke 9 (40 minggu) bayi akan turun ke bawah
Ovulasi ( Pengeluaran Ovum) – apabila seseorg perempuan telah akil                 abdomen bg tujuan kelahiran.
baligh, sel2 reproduktif perempuan mjadi matang dgn bantuan hormon. Sel
ovum yg telah matang akan pecah dan menolak ovumnya ke dlm umbai                 Perubahan Fizikal Ibu :
saluran fallopian. Proses ini dnamakan ovulasi dan berlaku dlm
pertengahan pusingan haid. Ovum yg telah dibebaskan akan bergerak ke                Perubahan                                Keterangan
saluran fallopian & bersedia disenyawakan.                                         Perubahan       Bulan ke 4 kelahiran, buah dada akan mbesar. Bhgian puting &
                                                                                   buah dada       sekeliling puting (aerola) mjadi gelap. Ibu perlu mgunakan
Haid – dicirikan sbg pengeluaran darah dr faraj. Pusingan haid biasanya                            baju dlm yg sesuai utk mnampung saiz buah dada yg telah
                                                                                                   berubah.
blaku antara 28 – 35 hari. Perempuan akan mengalami haid selama 3 – 6
                                                                                   Pening    dan   Mabuk ’morning sickness’ berlaku di sekitar bulan ke 3
hari dan tempoh ini berbeza antara individu.                                       mabuk           hamil.Berlaku bukan shj pd waktu pagi malah tdk mngira
Semasa pertengahan pkitaran haid, ovum/ telur dibebaskan dari ovari ke                             masa. Mabuk yg mlampau mnyebabkan ibu muntah.
saluran fallopian. Sekiranya ovum tidak dsenyawakan oleh sperma, ovum              Kerap           Berlaku apbila kandungan makin mbesar kerana kandungan
akan hancur & keluar melalui faraj. Bekalan hormon progestoran yg                  kencing         menekan pd pundi kencing.
mnyuburkan lapisan uterus akan terhenti. Lapisan dinding uterus akan               Bengkak         Biasa blaku pd peringkat pertengahan kehamilan. Berat ibu
luruh & keluar sbg darah haid.                                                     kaki            btambah akan mjejaskan kaki & pgelangan kaki.

Ihtilam – mimpi basah (wet dream) berlaku pd kanak2 lelaki. Ihtilam              Penjagaan Asas Kehamilan :
adalah petanda bhw kanak2 telah remaja & organ reproduktif telah mula            1. Pemeriksaan kesihatan berkala – d klinik kesihatan kerajaan /
berfungsi. Remaja lelaki mengalami mimpi yg ghairah sehingga                        swasta utk memantau tahap kesihatan ibu serta menilai perkembangan
mngeluarkan sperma.                                                                 bayi dlm kandungan dr masa ke semasa. Pemeriksaan meliputi tekanan
                                                                                    darah, berat badan, tahap hemoglobin, saiz perut, air kencing, degupan
TOPIK 5 : PROSES REPRODUKTIF MANUSIA                                                jantung bayi. Ibu jg dberi suntikan tetanus utk mngelak jangkitan
Terdapat 3 proses persenyawaan :                                                    penyakit itu semasa proses kelahiran.
        Pergerakan sperma
        Pergerakan persenyawaan                                                 Kepentingan pemeriksaan berkala:
        Pembahagian sel                                                            Kehadiran penyakit tertentu dpt dkesan & rawatan pencegahan boleh
                                                                                     dmulakan dgn segera. Cth: ibu yg kurang hemoglobin dibekalkan dgn
a) Pergerakan Sperma – sperma dikeluarkan drp 2 testis lelaki &                      tablet zat besi. Krg selera makan, berat tdk bertambah, dbekalkan dgn
  mpunyai bentuk spt berudu yg amat halus. Dilepaskan dlm faraj melalui              vitamin B & bantuan susu.
  saluran urethra. Berjuta-juta sperma akan bergerak ke uterus. Hanya               Penyakit bahaya lain yg mmerlukan rawatan rapi spt tekanan darah
  satu sperma shj yg berjaya menembusi & bercantum dgn ovum di                       tinggi semasa mngandung (eklamasia) & kencing manis bukan shj
  saluran fallopian.                                                                 mjejaskan kesihatan ibu malah bayi dlm kandungan. Jika ibu
                                                                                     mengalami kencing manis yg tidak terkawal, saiz bayi tidak mbesar &
b) Pergerakan persenyawaan – Sperma & ovum yg telah bercantum                        blaku masalah kelahiran kelak.
  akan bergerak drp saluran fallopian ke uterus. Ia akan melekat pd
                                                                                                                                                                  6
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

   Ibu dberi kaunseling dan dinasihat mngambil ujian HIV. Jika ibu             b) Peringkat sekolah rendah (7 hingga 12 tahun)
    djangkiti HiV boleh mjangkiti anak dlm kandungan sebelum, semasa            perkembangan & pertumbuhan pd peringkat ini :
    dan selepas kelahiran                                                       i) Ketinggian – kanak2 lelaki & perempuan sama pertambahan tinggi
  Kekerapan pemeriksaan kehamilan d klinik kesihatan kerajaan:                     sehingga 9 tahun. Selepas itu perempuan meningkat dgn lebih cepat
                                                                                   sehingga umur 12 tahun dan menurun dgn ketara sehingga umur 15
     Kekerapan lawatan                     Bulan Kehamilan                         tahun.
    Lawatan pertama       Wajib dbuat pd / sebelum 12 minggu (3 bln)            ii) Gigi – gigi kekal mula tumbuh bila umur 6 tahun ialah gigi molar
                          kehamilan                                                pertama. Diikuti gig insisor, pramolar, dan gig kanin. Lingkungan umur 6
    Sebulan sekali        1 hingga 7 bulan                                         – 12 tahun, kanak2 memiliki gabungan gigi susu dan gigi kanin.
    Dua minggu sekali     7 hingga 9 bulan
                                                                                   Penggantian gigi susu kpd gigi kekal berlaku secara berperingkat.
    Setiap minggu         9 bulan ke atas

                                                                                Awal Remaja – bermula dr umur 10 hingga 12 tahun
2. Amalan senaman dan makanan seimbang :
                                                                                Dlm istilah fisiologi, akli baligh merujuk kpd seseorg remaja itu mempunyai
    Senaman Ibu Hamil – senaman mbantu mnyediakan fizikal ibu
                                                                                kemampuan dr segi fizikal utk melahirkan zuriat (reproduction). Remaja
     semasa proses kelahiran. Senaman yg kerap akan mnguatkan otot &
                                                                                perempuan lebih cepat mencapai akil baligh berbanding remaja lelaki.
     mbuat sendi, tulang & otot mjadi lebih fleksibel. Senaman terbaik bg
                                                                                Purata umur akil baligh bg remaja perempuan ialah 12 tahun dan lelaki 14
     ibu hamil yg semaikin mbesar ialah bjalan kaki.
                                                                                tahun.
    Makanan seimbang – Ibu mmerlukan protein, karbohidrat, vitamin,
                                                                                a) Pertumbuhan & perkembangan fizikal yg berlaku pd remaja
     asid folik, zat besi & kalsium yg cukup utk keperluan sendiri & zat utk
                                                                                  perempuan & lelaki - sda – akil baligh
     pertumbuhan bayi.
     a. Protein – mbnatu pertumbuhan sel-sel. Ibu mmerlukan lbhkrg 80
                                                                                b) Perubahan Emosi – Emosi umpama pendorong kpd domain
        gm protein setiap hari. Protein dperolehi drp daging, ikan, telur,
                                                                                pengetahuan utk melakukan sesuatu.
        kekacang, keju & susu.
                                                                                Kanak2 – pringkat bayi dan bertatih perkembangan emosi byk melibatkan
     b. Asid folik – mbantu pbentukan sistem saraf & sel darah merah
                                                                                keperluan asas utk mdpt perhatian & kasih sayang.
        dlm tulang bayi. Makanan yg mgandungi asid folik spt hati buah
                                                                                Tidur yg cukup amat penting kpd perkembangan emosi seorg bayi. Jadual
        pinggng & sayuran.
                                                                                tidur yg teratur dan jadual penyusuan amat penting utk memenuhi
     c. Zat besi = utk mhasilkan hemoglobin & sel darah merah. Makanan
                                                                                keperluan tidur bayi.
        yg kaya dgn protein ialah hati, buah pinggang, daging, telur
                                                                                Peringkat umur 5 – 12 tahun – (preoperational) – umur 2 – 7 thn –
        kekacang & sayuran hijau.
                                                                                kanak2 belum mampu melihat dunia nyata lagi. Kanak2 ada imaginasi ttp
     d. Kalsium – membina gigi & tulang yg kuat. Ibu mmerlukan bekalan
                                                                                tiada logical reasoning. Misalnya kanak2 boleh memikirkan rupa bentuk
        mineral ini spt susu, hasil tenusu, telur, keju, udang, kacang & ikan
                                                                                kuda ttp tanpa logical reasoning dlm pemikiran mrk, penyapu akan mjadi
        bilis.
                                                                                kuda yg mampu ditunggangi. (Saccuzzo. 1987)
3. Rehat, istirehat dan sokongan emosi :
                                                                                Pd thp ini juga kanak2 memiliki pemikiran egocentric iaitu mrk tidak dpt
     a. Rehat/ istirehat – Semasa kehamilan, ibu menanggung berat
                                                                                melihat sesuatu drp pandangan org lain. Mrk memiliki pemiliran animistik
        badan yg berlebihan terutama apbl memasuki pringkt ke 3
                                                                                iaitu menjangka sesuatu objek itu adalah bernyawa. Misalnya takut tidur di
        khamilan. Berat yg blebihan akan menekan tulang belakang & kaki.
                                                                                katil krn menyangka bawah katil ada raksasa.
        Rehat dpt memulihkan semula tenaga & thp keselesaan semasa
                                                                                Peringkat umur 7 – 12 tahun tahap concrete operations pemikiran
        hamil. Ibu hamil perlu jum tidur yg cukup. Teknik mlakukan
                                                                                kanak2 berkembang ke arah sesuatu yg lebih kukuh ttp bergantung kpd
        tugasan drumah penting utk mngurangkan tekanan pd otot &
                                                                                akt. Mental yg memerlukan mrk menguasai schemata dan imej. Kebolehan
        tulang, seterusnya mngurangkan risiko kcederaan semasa hamil.
                                                                                berfikir secara logik, kanak2 di tahap ini boleh mnguasai khayalan2 yg
        Ctih: mngelakan berdiri terlalu lama krn berat yg berlebihan
                                                                                menakutkan. (Misal raksasa di bawah katil). Kanak2 akan lebih memahami
        menekan tulang blkg & kaki, Duduk melunjur kaki semasa melipat
                                                                                pandangan org lain.
        baju dpt mengurangkan tekanan berat.
                                                                                Awal remaja – berdasarkan tahap perkembangan moral Kohlberg.
     b. Sokongan Emosi – Ibu hamil mmerlukan sokongan emosi, mental
                                                                                Stage 1: Preconventional morality –
        dan motivasi drp suami, ahli keluarga & kawan2 yg konsisten spy
                                                                                Level 1 – Avoid punishment Level 2 – Gain rewards
        dpt menempuhi masa kehamilan dgn tenang. Perubahan fizikal
                                                                                Stage 2: Conventional morality –
        membatasi pergerakan mnyebabkan ibu hamil perlu dbantu dlm
                                                                                Level 1 – Gain approval, avoid disapproval,
        menguruskan kerja rumah. Bantuan suami/ ahli keluarga akan
                                                                                Level 2 – follow the rules because they are the rules
        mngurangkan beban fizikal & mbantu mngurangkan tekanan emosi
                                                                                Stage 3: Postconventional morality –
        ibu hamil. Jika ada masalah perasaan/emosi, perlu berkongsi
                                                                                Level 1 – Develop personal value system but follow socially established
        dengan ahli keluarga & kawan2.
                                                                                rules. Level 2 – Value system based on general or universal morals.
TOPIK 6 : PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN
                                                                                c) Perubahan Sosial = proses sosialisasi dicorakkan oleh persekitaran
Kanak-kanak
                                                                                budaya, sistem kepercayaan, kedudukan sosioekonomi serta pendidikan
i) Tahap bayi – dr lahir hingga umur 1½ tahun
                                                                                awal seseorg.
ii) Tahap kanak2 bertatih(toddler) dr 1½ hingga umur 4 tahun.
                                                                                Kanak-kanak – attachment atau perasaan ingin dibelai dan dilindungi
   Perkembangan & pertumbuhan pd pringkat ini:
                                                                                adalah salah satu keperluan asas seseorg kanak2 dlm proses ini. Pd umur 1
a) Berat badan – hilang 150 gm berat dlm minggu pertama dilahirkan.
                                                                                tahun, bayi mula berinteraksi dgn org di sekelilingnya melalui rengekan dan
   Berat bertambah pd minggu ke 5 dan kembali pd berat semasa
                                                                                tangisan utk mendptkn perhatian.
   dilahirkan pd minggu ke 10 dan terus meningkat secara teratur selepas
                                                                                Peringkat umur 5 – 12 tahun – thp develop a sense of industry
   itu.
                                                                                (Erickson). Kegagalan mrk memenuhi tuntutan ini ialah perasaan rendah
b) Pertumbuhan gigi – umur setahun pertumbuhan gigi 6 batang. Bayi
                                                                                diri. Kanak2 perlu memiliki kemahiran asas kehidupan utk mbentuk self-
   mula aktif menggigit apa saja yang dpt dipegang. Ibu harus mengawasi
                                                                                competence atau industry. Memiliki perasaan competent akan menjadi asas
   supaya tidak tertelan sesuatu yang menyebabkan tercekik atau mgigit
                                                                                kpd keperluan utk mbentuk identity pd pringkt remaja.
   benda kotor.
                                                                                Awal remaja – Identiti kendiri berkaitan dgn matlamat dan arah tuju
c) Perkembangan sistem otot, saraf dan tulang – selaras dgn
                                                                                kehidupan utk menentukan dan menyesuaikan (fine tune) ciri2 identiti diri
   perkembangan motor secara urutan iaitu angkat kepala, duduk sendiri,
                                                                                berbanding dgn org lain di sekeliling mrk spt adik beradik, ibu bapa, guru
   meniarap, merangkak, berdiri dan berjalan.
                                                                                dan rakan sebaya.
                                                                                Gender Identity iaitu bgmana menjadi seorg remaja lelaki atau perempuan
Peringkat umur 5 – 12 tahun
                                                                                atau membentuk identity kejantinaan di dlm persekitaran sekolah atau
a) Peringkat kanak-kanak prasekolah ( 4 hingga 6 tahun)

                                                                                                                                                         7
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

masy dan menentukan corak personality merekan did lm keluarga sekolah           c) Peranan yg diletakan oleh ibu bapa, guru & masy yg inginkan mrk
& masy.                                                                            menjadi org berjaya. Ibu bapa yg menentukan kerjaya anak mrk serta
Penerokaan – remaja ingin mencuba sesuatu yg tidak pernah dilakukan                masy yg mgharapkan remaja mbesar utk memikul tanggungjawab org
sebelum ini mungkin mendtgkn kebaikan dan juga kemudaratan. Remaja                 dewasa menyebabkn remaja tertekan & terdesak utk mcari ketenangan
yg tdk mpunyai jati diri yg kuat mudah terpengaruh dgn tingkah laku yg             dluar. Keadaan ini mdorong remaja terjebak kpd masalah lari dr rumah
tidak sihat dan berisiko                                                           atau keseronokan palsu yg melampau spt pgambilan pil khayal.

TOPIK 7 : TINGKAH LAKU SOSIAL                                                   Seksualiti Semasa kanak-kanak dan Remaja.
Imej kendiri – penghargaan kendiri, konsep kendiri dan kasih sayang dlm         Pragenetal dan Genetal – Perkembangan Psikoseksual berdasarkn
membentuk imej kendiri yg baik.                                                 Model Sigmund Freud, terbhg kpd 5 fasa.
i) Penghargaan Kendiri – memainkan peranan menentukan keterampilan
    diri. Boleh dianggap sbg tunjang kpd kesihatan mental & emosi.
    Phargaan Kendiri sbg persepsi mental seseorg tentang kualiti dirinya dan
    bukan ciri-ciri fizikal.
    Maslow menjelaskan harga diri sbg keinginan utk dihormati oleh org lain
    dan rasa menghormati diri sendiri. Harga diri memerlukan kemahiran,
    keyakinan diri, penguasaan, pencapaian, berdikari dan kebebasan. Rasa
    dihormati org lain ialah pengiktirafan, penerimaan, status dan
    penghargaan. Dlm konteks tingkahlaku sosial, mrk yg memiliki harga diri
    yg positif dilihat sbg lebih berjaya dlm kehidupan berkeluarga, bersosial
    mahupun kerjaya.
ii) Konsep Kendiri – merujuk kpd cara mana seseorg membuat
    tanggapan terhadap dirinya. Contoh: ”Saya org baik” atau ”Saya pandai
    memasak”.Menurut Carl Rogers 1947 – menjelaskan kendiri sbg produk
    sosial yg dibangunkan hasil dr hubungan interpersonal dan berusaha utk
    kelihatan konsisten. Konsep kendiri dipelajari dr pengalaman yg berulang
    dan berterusan. Konsep kendiri yg baik atau melihat diri secara positif
    akan melahirkan individu yg berperibadi positif.
iii) Kasih-sayang – adalah ungkapan yg paling istimewa dlm kehidupan
    bersosial manusia. KS adalah perasaan yg membentuk emosi. Perasaan
    adalah intipati yg penting membentuk individu, keluarga dan masy yg
    sihat secara menyeluruh.

Tingkah laku Remaja – Kepentingan memelihara kehormatan diri.
WHO mendefinisikan remaja sbg mereka yg berumur di antara 10 hingga
19 tahun. Keremajaan adalah masa peralihan dr zaman kanak-kanak
kepada zaman kedewasaan. Keremajaan dicirikan dgn pelbagai perubahan
fizikal, mental. Emosi dan sosial.
Fasa Akil Baligh – merangsang pengeluaran hormon yg mendorong
perubahan fizikal dan emosi remaja. Perubahan emosi mempengaruhi
tingkahlaku sosial remaja.

Delekuen juvenil merujuk kpd salah perlakuan yg bertentangan dgn
peraturan dan undang2 yg dilakukan oleh mereka yg dibawah umur. (usia
bawah 18 tahun). Faktor yg mendorong perlakuan salah ini berlaku:
1. Kegagalan sistem kekeluargaan atau kelemahan kemahiran keibubapaan
2. Kekurangan sokongan dan campur tgn masy
3. Kurang daya kawalan diri akibat harga diri dan konsep kendiri yg lemah
4. Kurang didikan kerohanian yg dpt memperkukuhkan keimanan seseorg

Masalah psikologi remaja – Zaman remaja ialah zaman perubahan
fizikal, mental, sosial dan emosi yg mpengaruhi psikologi remaja. Yg
didorong oleh hormon dan proses sosialisasi yg diperkenalkan olh keluarga       Kesan dr Pengabaian Menjaga Kehormatan Diri:
& masy.                                                                         1. Kesihatan – Masalah HIV/AIDS adalah salah satu contoh pengabaian
a) Cara pemikiran – Remaja berfikir secara abstrak mnyebabkn mrk                   kehormatan diri. Penyakit ini belum dpt diubat dan tidak ada vaksin utk
    mganggap nasihat keluarga sbg tidak sealiran dgn generasi mrk.                 mcegah. Memberi kesan kpd kehidupan mangsa, keluarga mrk dan
    Sokongan emosi yg lebih drpd rakan sebaya mnyebabkn mrk lebih                  sistem kesihatan negara secara am. Masalah kesihatan dikaitkan dgn
    tertarik kpd gaya rakan sebaya. Mrk ingin berdikari dan enggan                 penagihan dadah krn separuh mangsa jangkitan HIV trdiri drp penagih
    bergantung kpd keluarga. Ibu bapa bukan lagi role model. Remaja akan           dadah.
    cenderung mengaitkan diri mrk dgn idola mrk sama ada penyanyi,              2. Pelakuan seks bebas adalah kesan pengabaian kehormatan diri.
    bintang filem, atau ahli sukan. Mrk jg akan mula meneroka keinginan            Perlakuan ini bukan shj mendedah mrk kpd jangkitan penyakit kelamin
    seksualiti sendiri                                                             tetapi risiko kehamilan remaja. Emosi jg terganggu krn perasaan aib yg
                                                                                   terpaksa ditanggung. Ahli keluarga mangsa kerap dipandang serong dan
b) Perubahan psikologi turut mempengaruhi pelakuan yg kurang                       mjadi bahan bualan mnyebabkn gangguan emosi dan mental.
  berhati-hati dan lebih cenderung utk mcuba sesuatu yg berisiko spt               Kesejahteraan sosial turut terganggu apb wujud rasa malu dan
  penyalah gunaan dadah. Pelakuan antisosial lain spt vandalisme adalah            dpandang serong oleh ahli yg lain dlm masy. Keadaan membawa kpd isu
  hasil konflik psikologi zaman remaja yg melihat peraturan sbg sesuatu yg         kesihatan dan sosial yg lebih buruk spt pguguran bayi secara haram yg
  bertentangan dgn keinginan kebebasan mrk.                                        mjejaskn kesihatan ibu.




                                                                                                                                                        8
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

3. Kehamilan Remaja dan Risiko Kehamilian Remaja. – merujuk kpd             Keluarga Nuklear ialah keluarga yg terdiri drp seorg suami dan seorg isteri
   kehamilan di kalangan mrk yg masih di bawah umur.                       dan anak mrk.
- Remaja yg hamil dan melalui proses melahirkan anak akan
   mengalami implikasi kesihatan yg lebih teruk drp orag dewasa, Pd usia   Kebaikan keluarga Nuklear
   remaja, kebanyakan organ dan sel-sel tubuh sedang mbesar dan belum      1. Pasangan berdikari dlm menentukan gaya pengurusan rumah tangga
   cukup matang. Remaja mungkin akan mengalami keguguran atau                 mrk tanpa campur tgn org lain.
   tumpah darah semasa melahirkan anak.                                    2. Mrk mpunyai privasi dan lebih terbuka dlm komunikasi atau perlakuan.
- Mrk yg menyembunyikan kehamilan mungkin tidak mendpt                        Cara berfikir dan bertindak tanpa campurtgn ahli keluarga lain boleh
   pemakanan yg seimbang dan pemeriksaan yg sepatutnya bg ibu hamil.          membentuk keyakinan diri dan keserasian dlm penyelesaian masalah
   Mrk lebih terdedah kpd penyakit darah tinggi, kencing manis. Mrk jg     3. Dr segi ekonomi, keluarga nuklear dpt berjimat cermat serta
   kemungkinan mgugurkan kandungan secara haram yg boleh mnyebabkn            menguruskan perbelanjaan mengikut kemampuan. Tidak timbul rasa
   kecederaan teruk atau mungkin mati.                                        bersalah atau malu jika tidk mberi sumbangan spt mana dlm keluarga
- Mental dan emosi remaja belum bersedia utk menempuh tempoh                  extended.
   kehamilan, masalah kehamilan dan semasa proses melahirkan bayi.
   Keadaan ini mnjadi lebih teruk jika pasangan enggan bertanggungjawab.   Keburukan keluarga nuklear
   Mrk terpaksa berhadapan dgn kemarahan ibu bapa dan cemuhan masy.        1. Keluarga nuklear memupuk sifat keindividuan & boleh menjauhkan
- Selepas mlahirkan anak, mrk terpaksa menjaga bayi tersebut dlm              hubungan jalinan hubungan sesama ahli keluarga. Ahli keluarga nuklear
   keadaan yg tidak bersedia & serba kekurangan dr aspek kemahiran.           terdedah kpd tekanan emosiapb berlaku konflik dlm keluarga.
   Keadaan ini menambahkn tekanan perasaan yg menjejaskn kesihatan         2. Anak jga tiada tempat mengadu atau menumpah kasih jika berlaku
   mental. Jika ibu menyerahkan bayi kpd keluarga angkat, perasaan            masalah dgn ibu bapa.
   keibuan yg penuh dgn kekesalan akan tetap meghantui mrk.                3. Ibu kpd keluarga nuklear yg tiada pembantu rumah terpaksa mbuat
- Perkembangan sosial turut terjejas. Mrk memegang peranan sbg ibu            kerja rumah secara bersendirian. Ibu yg baru lepas bersalin misalnya
   dan isteri pd usia muda. Bg yg masih bersekolah terpaksa meghentikan       memerlukan sokongan emosi dan fizikal utk penjagaan selepas bersalin.
   pengajian.
- Kehidupan bersosial jg turut terbatas apb memikul tanggung jawab         Keluarga sekunder
   sbg ibu remaja. Bg remaja yg cuba mnyembunyikn kehamilan dan tidak
   bersedia utk menerima kehadiran bayi, mrk sanggup mbunuh atau
   mbuang bayi tersebut. Perkara ini mbawa kpd implikasi undang2 jika
   didapati bersalah.

TOPIK 8: INSTITUSI KEKELUARGAAN

Perkahwinan ialah upacara yg membolehkan seseorg lelaki dan seseorg
perempuan tinggal bersama atau cohabit untuk jangka masa yg lama dan
mempunyai anak(Mimi kamariah Maji,1002)
Dlm konteks undang2 Islam, perkahwinan ialah satu ikatan yg lahir di
antara dua org iaitu lelaki dan perempuan, utk hidup bersama d dlm
sebuah rumah tangga di samping mlahirkn zuriat sbg meneruskan
kelangsungan hidup manusia menurut batas2 (disiplin) hak dan tanggung      a) Kebaikan keluarga Extended
jawab yg ditetapkn oleh syarak. (Dr. Mat Saad Abd. Rahman, 1993)           1. Sokongan emosi dan sosial lebih baik dlm keluarga extended. Apb
                                                                              berlaku konflik dlm keluarga atau masalah kesihatan, ahli keluarga yg
Perkahwinan Secara Sivil – memerlukan pasangan mengisytiharkan                lain dpt mbantu. Dlm kes ibu selepas bersalin misalnya, sokongan ahli
perkahwinan d depan kerani atau pegawai kerajaan yg bertanggungjawab          keluarga yg lain dpt meringankn beban ibu di samping mberi sokongan
mndaftar perkahwinan tersebut. Pendaftaran secara sivil dianggap sah dan      emosi. Tahap kesihatan mental dpt terpelihara.
berkesan. Sbrg isu berkaitan dgn perkahwinan sivil spt penceraian,         2. Wlaupun dr segi ekonomi mereka kurang mewah jika pendapatan
pembahagian harta, penjagaan anak akan dirujuk kpd undang2 sivil.             kurang ttp dgn bilangan ahli keluarga yg ramai mrk boleh saling
Undang2 (perkahwinan & penceraian) yg diguna pakai di negara kita utk         membantu & menyokong. Perasaan tertekan dpt dkurangkn
masy bukan Islam, segala masalah akan dikemukakn d mahkamah sivil.         3. Isu atau masalah dlm keluarga dpt dbincangkn bersama & jln
                                                                              penyelesaian dpt dcapai. Ikatan persaudaraan dpt dkekalkn krn mrk
Perkahwinan secara Islam - Dr. Mat Saad Abd Rahman, 1993                      saling berhubungan.
mengatakan bhw para ulamak memberi pengertian perkahwinan sbg suatu        4. Bg pasangan suami-isteri yg bekerja, ahli keluarga lain dpt mbantu
akad yg menghalalkan pergaulan di antara seorg lelaki dgn seorg               mjaga kebajikan anak mrk. Ahli keluarga lain spt datuk & nenek dpt
perempuan yg bukan muhrim dan menimbulkan hak serta kewajiban antara          mengambil alih tugas ibu bapa utk mberi pendidikan sosial serta
kedua2 mrk. Perkahwinan dlm Islam memerlukan proses merisik, atau             kerohanian kpd anak.
meminang dan seterusnya menikah. Isu dlm perkahwinan dan keluarga
akan dikendalikan oleh undang2 keluarga Islam dan dikendalikan oleh        b) Keburukan Keluarga Extended
mahkamah syariah.                                                          1. Ruang privasi agak kurang antara suami isteri atau individu lain dlm
                                                                              keluarga.
Jenis Keluarga                                                             2. Bg keluarga yg berpendapatan rendah, ahli keluarga yg ramai
                                                                              membataskn kemampuan hidup yg lebih selesa.
                                                                           3. Ruang rumah yg terhad jg bolehmbawa masalah kpd ahli keluarga ini.
                                                                              Masalah ini menimbulkan emosi yg tidak sihat di kalangan anak. Mrk
                                                                              cenderung utk keluar dr rumah dan tidur d rumah rakan sebaya.
                                                                              Menimbulkn masalah sosial negatif yg lain jika anak terpengaruh dgn
                                                                              kehidupan yg tidak sihat.
                                                                           4. Ahli keluarga yg tlh berumur akan menjadi model kpd anak2. Kanak2
                                                                              mudah maniru pelakuan dan cara komunikasi. Dlm keluarga extended
                                                                              kemungkinan berlaku perkara yg berrtentangan dgn nilai baik yg
                                                                              mungkin ditiru oleh kanak2.


                                                                                                                                                     9
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

Kebahagiaan Dlm Kehidupan Berkeluarga – merangkumi aspek                   a) Kepercayaan dan kebudayaan –
kesihatan fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani. Kesejahteraan semua      Ciri utama dlm keluarga bahagia ialah keharmonian. Keharmonian adalah
aspek ini menjadi tunjang kpd kebahagiaan.                                    keseimbangan dlm memenuhi keperluan kebendaan dan kerohanian.
                                                                              Ciri2 keluarga bahagia ialah:
Kerukunan Rumahtangga – merujuk kpd satu keadaan yg harmoni dlm               1. Amalan sembahyang dlm keluarga – bg umat Islam ialah
sesebuah keluarga.                                                               sembahyang jemaah dlm keluarga.
                                                                              2. Makan bersama keluarga – Makan adalah aktiviti penting yg boleh
Manafaat Masa Bersama Keluarga – Meluangkan masa utk keluarga                    dilakukan bersama dlm keluarga. Masa yg terluang utk makan
membolehkn ibubapa:                                                              bersama keluarga semasa makan dpt mengukuhkan perhubungan
                                                                                 sesama ahli keluarga. Ini merupakan masa yg terbaik utk memupuk
                                                                                 komunikasi yg positif antara ahli keluarga dan utk bertukar2 fikiran,
                                                                                 menyelesaikan masalah dan lebih memahami antara satu sama lain.
                                                                              3. Rekreasi bersama keluarga – spt berkelah di tepi pantai, atau
                                                                                 pusat rekreasi adalah amalan yg sihat. Berehat bersama keluarga
                                                                                 dapat menenangkan fikiran drp tekanan kerja serta manikmati masa
                                                                                 lapang bersama keluarga setelah penat mencari rezeki.

                                                                           b) Taraf Pendidikan – Keluarga yg bahagia melahirkan anak yg
                                                                               berpendidikan serta mempunyai potensi utk memajukan diri mereka.
                                                                               Pendidikan adalah berkaitan dgn memperkasakan dan memberi anak2
                                                                               dgn ilmu pengetahuan yg dpt menjadikan dirinya seseorg yg berguna
                                                                               kpd keluarga, masy dan negara amnya.

                                                                           c)   Sisio Ekonomi – ialah kemampuan utk mencari, memiliki, dan
                                                                                mggunakan harta kekayaan secara halal.

                                                                           Peranan, Tanggungjawab dan Kepentingan Ahli keluarga

                                                                           a) Suami/isteri - Sbg suami/isteri, setiap cabaranyg pahit dan manis
                                                                             hendaklah dikongsi bersama. Komunikasi positif adalah asas kpd
                                                                             perhubungan yg mesra di antara suami/isteri. Hubungan yg mesra
                                                                             menjadikan peranan dan tanggungjawab suami/isteri menjadi mantap
                                                                             kerana wujudnya persefahaman dan keterbukaan. Setiap masalah rumah
                                                                             tangga dpt diuruskan dan diselesaikan dgn baik oleh kedua2 belah
                                                                             pihak.
                                                                              Suami berperanan memberi nafkah zahir dan batin kpd isteri.Hubungan
                                                                             seksual dlm perkahwinan mesti berdasarkan rasa hormat, persefahaman
                                                                             dan persetujuan. Memupuk dan mengeratkan hubungan kasih sayang,
Kebajikan Anggota Keluarga – adalah pd tahap kelerluan asas                  saling mempercayai, bertolak ansur dan prihatin terhadap keperluan
minimum yg mampu disediakan oleh ketua keluarga spt tempat tinggal,          emosi, fizikal dan kesihatan pasangan amat penting.
makanan, pakaian dan pendidikan sekolah serta kerohanian.                     Isteri berperanan menjaga suami baik ketika sihat mahupun sakit.
                                                                             Kesetiaan kepada suami adalah ajaran setiap agama. Isteri mempunyai
                                                                             tanggungjawab utk membimbing suami ke arah amalan yg baik dan
                                                                             mejauhi perkara yg ditegah agama.

                                                                           b) Ibu bapa –         Bapa adalah ketua keluarga. Sbg ketua beliau
                                                                             bertanggungjawab meminpin keluarga ke arah amalan ygv baik dan
                                                                             mengelak dr perkara yg ditegah oleg agama. Tanggungjawab ketua
                                                                             keluarga bukan sekadar memberi nafkah dan menguruskan keperluan
                                                                             asas keluarga shj. Bapa menjadi contoh yg baik kpd anak dan isteri.
                                                                             Corak kepimpinan mestilah berdasarkn kpd sifat tolak ansur dan hormat-
                                                                             menghormati yg berbentuk demokratik. Peranan ibu adalah menjaga hal
                                                                             ehwal rumah tangga. Walau bgmn tinggi pendidikan atau jawatan
                                                                             seorang ibu, dia tidak boleh lari dr tanggung jawab menjaga keluarga,
TOPIK 9 : KELUARGA BAHAGIA                                                   drp menyediakan susu utk anak, makan minum, mencuci pakaian
                                                                             hinggalah mendodoi anak.Ibu berperanan mberi kasih sayang kpd anak.
Konsep kebahagiaan dr perspektif Islam adalah sesuatu yg abstrak.
Konsep kebahagiaan adalah berkait rapat dengan sistem budaya, agama        c) Anak – wajib menghormati dan mentaati kedua ibu bapa. Jika ibu bapa
dan sistem kepercayaan sesebuah masy. Kebahagiaan sebenar terletak di         sudah tua dan uzur adalah menjadi tanggungjawab anak utk menjaga
dlm hati seseorg. Amatlah penting seseorg menjaga hati supaya terpancar       dan memberi kasih sayang kpd mereka. Anak yg taat ialah anak yg tidak
sifat2 terpuji spt amanah, bersyukur, berprasangka baik terhdp org lain.      menderhaka kpd ibu bapa. Mereka mendengar nasihat dan sopan
                                                                              santun. Komunikasi positif dgn ibu bapa ialah kita mampu berbual dan
Konsep kebahagiaan dr perspektif sivil adalah asas kpd keharmonian            berbincang masalah dgn ibu bapa. Ibu bapa berperanan mengajar,
sesebuah masy. Kebahagiaan bukan setakat kemampuan memenuhi                   mendidik dan membimbing anak drp dlm kandungan sehingga dewasa
keperluan asas spt menyediakan tempat tinggal, pakaian, keperluan makan       samada berkaitan ilmu dunia atau ajaran agama.
serta minum ttp lebih drp itu. Kebahagiaan terletak kpd kemampuan
sesebuah keluarga utk mengurus sumber kebendaan yg mungkin banyak          d) Masy – jiran adalah masy yg paling hampir dgn keluarga. Kita
atau terhad.                                                                 hendaklah memupuk sifat kejiranan melalui fikiran yg terbuka dan ikhlas.
                                                                             Setiap keluarga perlulah mengambil berat utk mewujudkn persefahaman
Ciri-ciri Keluarga Bahagia

                                                                                                                                                  10
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________

  dan menghormati hak-hak jirannya. Penglibatan keluarga dlm akt masy.          a. keganasan Terhadap Pasangan - akan menyebabkan kecederaan
  Perlu dipupuk secara berterusan.                                                  malah kematian. Keganasan meninggalkan kesan kesakitan bukan shj
                                                                                    fizikal malah mental seseorg. Mangsa keganasan biasanya wanita.
TOPIK 10 : ISU-ISU KEKELUARGAAN                                                     Keganasan tidak mengenal individu, berpendidikan tinggi atau
                                                                                    berpangkat tinggi tidak memastikan wanita tidak dikasari oleh
Keruntuhan rumah tangga – merujuk kpd keadaan sesuatu unit                          pasangan mrk. Seseorg mjadi ganas disebabkan oleh pelbagai faktor
organisasi keluarga yg terlerai drp ikatan sama ada secara sah atau tidak.          sifat semulajadi. Namun terdapat juga faktor luaran yg menyumbang
Keruntuhan yg sah dimeterai oleh undang2 dgn bukti bhw pasangan                     keganasan spt ketagihan arak, penagihan arak, judi atau sekadar
berkahwin telah bercerai.                                                           telah menemui pasangan baru. Keganasan fizikal berlaku apabila
                                                                                    pasangan disepak, dipukul, dicekik, ditampar, ditolak. Keganasan
Faktor yg menyumbang keruntuhan rumah tangga :                                      boleh berlaku secara lisan iaitu memaki hamun, melabel secara
                                                                                    negatif, menjerit, mengkritik. Keganasan juga berlaku secara seksual
                                                                                    iaitu memaksa pasangan melakukan hubungan seks dan pelakuan
                                                                                    seks yg tidak disukai oleh pasangan. Keganasan spt ini menyebabkan
                                                                                    keruntuhan rumahtangga.

                                                                                b. Gangguan seksual dan sumbang mahram. – GS merujuk kpd
                                                                                    apa-apa perlakuan yg berkaitan dgn seksual tanpa kebenaran
                                                                                    mangsa. Gangguan berlaku dlm bentuk sentuhan yg tidak diingini.
                                                                                    Menunjuk gambar atau memaksa menonton aksi lucah juga dianggap
                                                                                    gangguan seksual.
                                                                                   =SM adalah perbuatan mejalinkan hubungan dengan ahli keluarga
                                                                                     sendiri. Kes kanak2 atau remaja yg dirogol oleh ahli keluarga
                                                                                     sendiri bukan baru malah gangguan spt ini menyebabkn keretakan
1. Kurangnya Penghayatan Terhadap Konsep Kekeluargaan –                              sesebuah keluarga. Jika mengsa membuat aduan polis dan
   kehidupan berkeluarga memerlukan perkongsian yg bijak, saling hormat-             membawa mnasalah gangguan ke pihak atasan, pemangsa akan
   menghormati, mempercayai , bertolak ansur, saling bermaafan, amanah               dihukum. Jika pemangsa adalah suami, maka keluarga akan
   dan komited terhadap tanggungjawab. Walaupun pasangan telah                       kehilangan ketua yg sepatutnya menanggung keluarga. Keadaan
   menjalani kursus perkahwinan, ternyata kursus tersebut tidak mencukupi            menjadi lebih buruk jika isteri tidak bekerja. Dilema spt ini
   utk memperkukuhkan institusi kekeluargaan. Kerajaan turut mewujudkan              adakalanya ibu tidak bertindak walaupun mengetahui perlakuan
   kementerian Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat utk                       sumbang mahram yg berlaku dlm keluarga. Rasa malu dan tidak
   membantu      memperkukuhkan        institusi  kekeluargaan.    Pelbagai          tahu tempat mengadu menjadi penyebab masalah ini masih berlaku
   perkhidmatan yg disediakan oleh kerajaan melalui agensi tertentu utk              dlm masy. Masalah lain pula, jika mangsa hamil. Keluarga terpaksa
   mengurangkan masalah keruntuhan rumah tangga misalnya program yg                  menanggung anak yg dilahirkan. Masa depan mangsa terjejas.
   dirangka oleh Lembaga Penduduk dan Pembangunan Negara yg                          Pengalaman pahit yg dilalui akan tetap menghantui emosi dan
   menjurus kpd isu menghayati peranan keluarga dlm mbentuk penduduk                 mental mangsa.
   yg bukan shj sihat dr segi fizikal tetapi juga mental, emosi, sosial dan
   rohani.                                                                      c. Penderaan Kanak-kanak – didefinisikan sbg layanan yg tidak baik
                                                                                   terhadap mrk yg di bawah 18 tahun oleh ibu bapa, penjaga, ahli
2. Konflik Peranan & tanggungjawab – Sbg ketua keluarga, Lelaki                    keluarga atau masy. sekeliling.
   memainkan peranan memastikan ekonomi dan sosial keluarga sentiasa               = Penderaan fizikal berlaku dlm bentuk pelakuan memukul, mencucuh
   sempurna. Lelaki harus bekerja utk menyara keluarga. Isteri atau ibu               dgn api, menggigit, menampar, dan mencekik. Penderaan fizikal
   berperanan sbg menjaga anak dan menguruskan rumah tangga. Namun                    menyebabkan patah, kecacatan malah kematian.
   zaman sudah berubah. Ramai wanita bersama-sama lelaki bekerja utk               = Kanak2 yg didera secara emosi spt menghalang atau menidakkan
   mencari sumber ekonomi dan membantu kesejahteraan keluarga.                        permintaan mrk tanpa berunding. Emosi mrk terganggu apb kanak2
   Adakala wanita berdepn dgn konflik sama ada memilih utk menjadi suri               sering mjadi bahan ejekan, bahan lawak atau ketawa.
   rumah tangga atau bekerja. Beban tugas di tempat kerja dan peranan              = Penderaan seksual dikalangan kanak2 berlaku dengan cara rabaan,
   membesarkan anak serta menguruskan rumah tangga menyebabkn                         sentuhan yg tidak diingini, org dewasa menunjukkan genital kpd
   wanita rasa tertekan. Keadaan menjadi lebih teruk jika suami enggan                kanak2, memksa kanak2 melihat gambar lucah atau menonton
   atau kurang membantu dlm urusn rumahtangga. Tekanan boleh                          cerita lucah, merogol serta perlakuan sumbang mahram.
   merenggangkan hubungan suamiisteri. Jika tidak diselesaikan pasangan            = Pengabaian terhadap kanak2 juga disifatkan sbg satu bentuk
   akan berpisah dan mengakhiri ikatan sebuah kekeluargaan.                           penderaan. Kanak2 tidak diberi makanan, pakaian, dan tempat
                                                                                      tinggal yg sempurna. Keselamatan mrk tidak dijaga malah tidak
3. Kemiskinan – Pendapatan yg tidak mencukupi akan memaksa mrk                        dberi rawatan semasa sakit.
   melakukan kerja sampingan. Ini akan menjejaskan kualiti kerja serta             = Penderaan terhdp kanak2 meninggalkan kesan buruk dlm
   kehidupan mrk. Bekerja dlm jangka masa yg lama menjejaskn taraf                    pertumbuhan dan perkembangan fizikal, mental, emosi dan sosial
   kesihatan fizikal dan mental. Mrk terdedah kpd pelbagai penyakit kronik            kanak2. Mrk terdedah kpd pelbagai penyakit yg berpunca
   spt tekanan darah tinggi, penyakit jantung kerana mengabaikan                      kekurangan makanan atau taraf kesihatan yg terabai. Jika kanak2
   senaman dan membiarkan tekanan dlm hidup mrk.                                      adalah mangsa penderaan seksual, dia terdedah kpd risiko
   = Desakan kemiskinan yg memaksa ibu bapa melakukan kerja sampiang                  kehamilan remaja atau dijangkiti penyakit jangkitan seksual. Mrk
     menyebabkan peranan keibubapaan dlm keluarga terabai. Keadaan ini                akan mebesar sbg individu yg bersifat berdendam atau pendera.
     menambah buruk gejala sosial negatif d kalangan anak. Gejala
     negatif anak boleh menjadi punca pasangan bertegang urat. Masa yg
                                                                              Undang2 Kekeluargaan bertujuan utk mencegah atau menghindarkan
     singkat membataskan peluang ahli keluarga utk duduk bersemuka dan
                                                                              berlakunya penceraian, kelahiran anak tidak sah taraf dan kekeluargaan
     menyelesaikan masalah.
                                                                              berpecah belah. Undang2 ini juga utk memastikan kesejahteraan dan
   = Kemiskinan juga memaksa anak terjerumus di dlm akt yg kurang sihat
                                                                              kestabilan institusi kekeluargaan sentiasa terjaga.
     spt kelakuan delekuen. Mrk mencuri atau pecah msuk rumah utk
     mendptkn apa yg diingini.
4. Penderaan- adalah gejala sosial yg negatif dan boleh berlaku dlm
bentuk fizikal, seksual, ekonomi, mental atau emosi.

                                                                                                                                                    11
NOTA PADAT HBHE 2203 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA______________________________________________________________________




a) Ordinan – Berkaitan dgn pembahagian harta. Harta Si mati hendaklah
   dibahagi menurut wasiatnya atau menurut undang2 yg diiktiraf.
   Sekiranya tidalk ada adat yg terpakai, maka undang2 Inggeris akan
   digunakan (Mimi Kamariah Majid, 1992)
b) Enakmen – merupakan suatu akta bagi mengkanun peruntukan2
   tertentu undang2 kekeluargaan Islam mengenai perkahwinan,
   penceraian, nafkah, penjagaan dan lain2 yg berkaitan dgn kehidupan
   berkeluarga.
c) Akta - Akta pewarisan (Peruntukan keluarga) 1971 – Akta ini dipakai
   diseluruh Malaysia ttp tidak termasuk harta org Islam atau anak negeri di
   Sabah dan Sarawak’
   = Akta Perempuan Bersuami 1957 – Akta ini membolehkan seseorg
      wanita yg sudah berkahwin dan bersuami layak memegang harta dan
      menjual hartanya seolah-oleh dia belum bersuami.




                                                                                                                   12

								
To top