Docstoc

Makanan Pembentuk Otot

Document Sample
Makanan Pembentuk Otot Powered By Docstoc
					                           8 Makanan Minuman Pembentuk Otot
Banyak jenis makanan disekitar kita dan itu semua penting untuk perkembangan otot tubuh kita. Namun yang menjadi
permasalahan disini adalah prosentasi kebutuhan gizi dari makanan tersebut yang dibutuhkan oleh tubuh kita utamanya otot.
Banyak jenis makanan yang berbeda manfaatnya. Dan berikut merupakan 8 makanan pembentuk otot tubuh anda sehingga
badan anda lebih terlihat berisi :

    1.   Putih Telur

         Putih telur ini mempunyai kandungan    BV(Biologic Value) yang tinggi, proteinnya yang sempurna membuat
         putih telur menduduki tingkatan kwalitas protein terbaik ke 2 setelah whey protein.


    2.   Tauge

         Selain fungsi makanan penyubur   fertilitas pria, kandungan vitamin E nya juga dapat menangkal radikal
         bebas    yang terjadi setelah kita melakukan workout beban berat. Hal ini dikarenakan semakin sedikit otot yang
         terkena radikal bebas maka semakin cepat pemulihan dan perkembangan otot anda.

    3.   Ikan Laut

         Kandungan   omega 3 yang tinggi selain membuat otak kita cerdas ternyata juga bisa mencegah penguraian otot
         setelah latihan beban, sehingga massa otot kita tidak berkurang.

    4.   Yogurt

         Cara lain untuk menjaga kandungan lemak dalam tubuh adalah dengan mengkomsumsi yogurt. Kandungan          CLA
         dapat membantu mengurangi kelebihan lemak pada tubuh. Selain mengandung CLA yogurt juga mengandung
         karbohidrat yang menjadi sumber tenaga otot.

    5.   Daging Sapi

         Selain mengandung protein yang tinggi, dagin sapi juga mengandung    zat besi, zinc, dan kreatin. Fungsi
         keratin adalah memompa otot anda untuk bisa bekerja lebih keras dan berat. Daging sapi cocok sebagai alternative
         pengganti daging ayam yang tidak mengandung keratin.

    6.   Alpukat
         Kandungan lemak tak jenuh nya berfungsi sebagai anti katabolic sehingga dapat mencegah kerusakan otot dan
         memperkuatnya.

    7.   Air

         Tubuh 80% terdiri dari air oleh karena itu air berperan penting dalam membangun massa otot yang baik.

    8.   Kopi/coklat

         Kita dapat memanfaatkan    kafein yang fungsinya memacu kerja jantung. Sehingga aliran darah di otot pada saat
         kita latihan dapat berjalan dengan baik, namun yang diperhatikan adalah bila anda mempunyai problem dengan
         kafein anda dapat menggantinya dengan teh atau coklat.

Link terkait : bagaimana ciri kwalitas protein yang baik

Link Relevan : akubugar.com

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Stats:
views:2186
posted:4/24/2010
language:Indonesian
pages:1