psih ukr

							                               ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я ЛЮДЕЙ -
                         АКТУАЛЬНА ПРОБЛЕМА ДЛЯ СУЧАСНОЇ УКРАЇНИ

У нашому місті протягом останніх 8-10 років
наголошується зростання популяції пограничних
нервово-психічних порушень.
         Усесвітній день психічного здоров'я (10 жовтня) наголошується в світі з 1992 року за ініціативою
Усесвітньої федерації психічного здоров'я. Охорона психічного здоров'я охоплює              широкий спектр
діяльності, прямо або побічно пов'язаною з компонентами душевного благополуччя, включеним у
визначення здоров'я, яке дала ВІЗ: «Стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не
тільки відсутність хвороб». Це відноситься до профілактики психічних розладів (депресивних розладів,
шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності, епілепсії, розумової відсталості), а також
лікування і реабілітації людей, страждаючих психічними розладами.
         Зростанню захворюваності сприяють інформаційні перевантаження, політичні і економічні
катаклізми в країні, а передвісниками захворювань є стреси. Сучасне життя саме по собі розташовує до
стресів: зміни в житті політичною, економічною, нелади на роботі, та і просто поїздка в суспільному
транспорті призводять до того, що людина з своїми стресами починає упокорюватися, а так і до депресії
недалеко. Стреси стали складником життя сучасної людини.
         Дві головні ознаки стресу - це неконтрольована тривога і неспокій. До симптомів також можна
віднести м'язову напругу, тривалу нез'ясовну втому, дратівливість, безсоння або розлади сну і трудності з
концентрацією уваги, відчуття браку повітря, задухи, оніміння і відчуття колення в кінцівках. Коли
розвиваються ті або інші симптоми, стає очевидним, що потрібне що те зробити. Боротьба із стресом може
приймати різні форми. Нерідко бажання втекти від стресу приводить людину до того, що можна було
б назвати «деструктивними способами самопідтримки» - до алкогольної і наркотичної залежностям.
      Позитивне мислення і висока самооцінка є прекрасними захисниками від стресу, оскільки вони
допомагають вам розглядати стрес, не як проблему, а як ситуацію.
         Пригадаєте приказку: якщо ви не можете змінити ситуацію, то зміните своє відношення до неї.
Немає сенсу впадати у відчай - це згубно діє на психіку і загальний стан в цілому. Як добитися позитивного
мислення? Для цього можна слідувати наступним радам:
- будьте спокійні;
- завжди говорите собі, що ви можете пройти через цю проблему;
- будьте реалістичні, об'єктивні і гнучкі;
- прагніть завжди думати про те, що можна витягнути з тієї або іншої ситуації;
- думайте про можливі рішення і вибирайте найбільш прийнятне;
- думайте про наслідки, можливо це не найгірше, що могло трапитися;
- запитайте себе, чому може навчити вас ця ситуація.
         Хороший спосіб звільнення від стресів - рух і м'язові навантаження. Регулярні фізичні вправи
укріплюють здоров'я, а чим краще у вас здоров'я, тим легше боротися із стресом. У цьому ракурсі
актуальний вираз - в здоровому тілі здоровий дух. Якщо ви відчуваєте, що сил займатися фізичними
вправами немає, влаштуйте собі невелику пішу прогулянку на свіжому повітрі, зробіть легку гімнастику.
         Обговорюйте з близькими свої проблеми. Сварки найчастіше відбуваються удома, тому що до
вечора накопичується напруга і достатньо будь-якого приводу для спалаху роздратування. Не жалійте часу
для спокійного спілкування з рідними. Позначивши вголос свою проблему, ви її вже майже вирішили.
Самота тільки підсилює стрес. Стійкість до соціальних стресів набагато вище у людей, що має сімейне
життя, що відчувають себе улюбленими і потрібними.
         Знайдіть резерви часу. Якщо ваш стан породжений дефіцитом часу, подумайте, як вам
раціональніше організувати своє життя. Відпочивайте всією сім'єю. Не виснажуйте себе роботою понад
міру. Постарайтеся зменшити споживання кави і міцного чаю, скоротите кількість викурених в день сигарет,
а краще відмовиться від куріння.
         Звичайно, є певний вибір фармакологічних препаратів для боротьби із стресом, але призначати їх
повинен тільки лікар, враховуючи особливості кожного випадку. У нашому місті таку допомогу в повному
об'ємі надає Алчевська обласна психіатрична лікарня. Колектив сформований на принципі милосердного
відношення до хворим і складається з кваліфіковані лікарів (психіатри, психотерапевт, психолог), медичних
сестер, досвідченого молодшого персоналу.
         Але, звичайно, застава будь-якого здоров'я, у тому числі і психічного, це профілактика в широкому
сенсі цього слова.

Лікар психіатр И.В.Носкова