PEMBELAJARAN SENAM LANTAI

Document Sample
PEMBELAJARAN SENAM LANTAI Powered By Docstoc
					MATERI SENAM KETANGKASAN

              HEADSTAND
SIKAP AWAL
 Berdiri tegap.



 Pandangan lurus kedepan.



 Kedua tangan di samping badan.



 PICTURE
Tumpuan
 Duduk kedua lutut menempel kelantai.

 Letakkan kedua tangan menempel di lantai lurus

  sejajar.

 Letakkan dahi di lantai.

 Dahi dan kedua tangan membentuk segitauga sama sisi

 Picture
Gerakan inti
 Angkat pantat keatas dan kedua kaki lurus.

 Angkat satu persatu kaki ke atas.

 Rapatkan kedua kaki saat lurus ke atas.

 Tahan gerakan 8-10 hitungan.

 jaga keseimbangan.

 Picture
Gerakan guling depan
 Sebelum tubuh guling, tempelkan dagu ke

 dada.

 Gulingkan badan kedepan.

 Dilanjutkan jongkok.

 Picture
GERAKAN AKHIR
 Dari posisi jongkok, rentangkan kedua
 lengan ke depan dada.
 Lanjutkan gerakan dari jongkok ke berdiri.

 Pada posisi berdiri, kedua lengan
 direntangkan ke samping untuk menjaga
 keseimbangan.
 PICTURE
VIDEO