שבוע 5 שעורי בית הסבר למטופל

							‫ליאנה הרלב‬ ‫792013310‬

‫הסבר פסיכו חינוכי למטופל לגבי הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי‬
‫התרפיה הקוגניטיבית מבוססת על ההנחה שההרגשות, מצבי הרוח שלנו וההתנהגויות שלנו,‬ ‫מושפעים מהמחשבות שלנו.‬ ‫אם נוכל לזהות את מחשבותינו ולשנות אותם, נוכל גם לשנות את ההרגשה שלנו ואת ההתמודדות‬ ‫שלנו עם מצבים.‬ ‫בוא ננסה להבין את זה.‬ ‫הרבה פעמים קורה לנו משהו ואנחנו מרגישים הרגשה כלשהי של שמחה, עצב כעס וכד'. מכיר את‬ ‫המצב?‬ ‫כמובן.‬ ‫למשל, אני עובדת על המחשב, ופתאום יש לי תקלה. אני אומרת לעצמי – אני רוצה לפתור את‬ ‫הבעיה. זה יהיה מעניין. אני מרגישה סקרנות, ויש לי חשק לפתור את הבעיה. כלומר אני מפרשת‬ ‫תקלה במחשב כמשהו שאני יכולה להתמודד איתו ואפילו יגרום לי הנאה וסיפוק של התמודדות עם‬ ‫בעיה. המקרה גרם למחשבה שגרמה לי הרגשה טובה ואף השפיעה על התנהגות שלי – נפניתי‬ ‫במרץ לטפל בבעיה.‬ ‫חבר שלי לעומת זאת, כשהוא נתקל בתקלה במחשב, הוא חושב " אני לא אצליח לפתור. אני לא יכול‬ ‫לפתור בעיות מחשב'. ומייד מרגיש ייאוש. הוא לא יפנה לתקן אותה אלא, יתקשר אלי, אני לא אוכל‬ ‫לעזור, ירגיש עוד יותר מתוסכל וכד'.‬ ‫הרגשה זו הן שלי והן של חבר לי אינה תוצאה ישירה של התקלה במחשב אלא של מה שאנחנו‬ ‫חושבים על התקלה, עד כמה אנחנו יכולים לפתור אותה.‬ ‫מחשבות אלו נקראות משבות אוטומטיות והן קורות לכל האנשים וכל הזמן.‬ ‫מה שמאפיין אותן הוא שאלו אמנם רק מחשבות אבל אנחנו נוטים לקבל אותן כעובדות. ולכן הן‬ ‫משפיעות על מצב הרוח שלנו בהתאם. למשל – חבר שלי שנתקל בתקלה במחשב וחושב באופן‬ ‫אוטומטי "לא אוכל לפתור את זה", הוא מאמין שזה לגמרי נכון. גם אם במציאות זו בעצם תקלה‬ ‫שהוא כן יכול לפתור.‬ ‫למחשבות אלו יש עוד תכונה - הן לא לגמרי מודעות, הן חולפות בראש שלנו במהירות ואנחנו רגילים‬ ‫אליהן - כמו נשימה. אבל כמו נשימה, אנחנו יכולים, אם אנחנו רוצים, להתמקד עליהם במקרה‬ ‫הצורך ולבדוק אותן, את נכונותן ולנסות לשנות אותן על מנת שנחזור להרגיש טוב.‬ ‫לפי התיאוריה הקוגניטיבית, חלק גדול מההפרעות הנפשיות שיש לאנשים –נגרמות בגלל התפרצות‬ ‫של מחשבות אוטומטיות שליליות כתגובה לחוויות היום יומיות. וכאמור –המחשבה היא רק מחשבה‬ ‫ולא עובדה.‬ ‫בדיכאון למשל – אדם נוטה לחשוב הרבה מחשבות של חוסר יכולת וחוסר ערך בתגובה לחוויותיו.‬ ‫ואז הוא חווה הרגשות של ייאוש, ועצב ונכנס למצב דכאוני.‬ ‫המחשבות האוטומטיות מושפעות מאמונות שלנו לגבי עצמינו ולגבי החיים. אמונות אלו נוצרות‬ ‫במהלך החיים, במיוחד בגיל קטן, ובקשר שלנו עם הורים ודמויות חשובות אחרות. אנחנו לא מודעים‬ ‫אליהן ביום יום אך אפשר להסיק אותן מתוך המחשבות האוטומטיות.‬ ‫למשל- החבר שלי מאמין שמחשבים האם דבר שרירותי וקשה להבנה. הוא מאמין שהוא אדם לא‬ ‫יעיל שלא יכול לפתור בעיות לוגיות. ולכן כלפעם שיש בעיה הוא במחשב הוא חושב שהוא לא יפתור‬ ‫אותה.‬

‫גם אמונות אלו הן כמובן אמונות בלבד, ולא עובדות. אם הן שליליות, הן יכולות להזיק לנו ולגרום לנו‬ ‫לתקופות ארוכות של מצב רוח רע והפרעות נוספות.‬ ‫במהלך הפגישות שלנו, אנחנו נעבור על מצבים ומקרים חשובים שקורים לך, נבדוק אילו מחשבות‬ ‫עוברות לך בראש, ומהן האמונות בבסיסן. אנו נבחן את האמונות והמחשבות, וננסה לשנות אותם‬ ‫בהתאם לכיוון החיובי כך שתחזור להרגיש טוב לגבי עצמך.‬ ‫בהמשך תלמד לעשות את זה לא רק כאן בטיפול אלא גם מחוץ לחדר,בעצמך.‬ ‫ועכשיו –בוא תגיד לי אם מה שהסברתי היה מובן ואם כן –מה אתה חושב על זה.......‬

‫.‬