Docstoc

PERGERAKAN ASAS

Document Sample
PERGERAKAN ASAS Powered By Docstoc
					8.0      PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI
         8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi
  Jenis Pergerakan




      Pergerakan        Jenis                          Huraian
                     pergerakan
Pergerakan 1                      Chasse ini seakan-akan separti gallop, dua kali
Chasse               Lokomotor    tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi.
Pergerakan 2                      Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri
Imbangan       satu Bukan         tegak sambil bola diangkat tegak diatas kepala.
tapak                lokomotor
Pergerakan 3                      Melakukan guling depan dengan mendepakan
Guling depan         Lokomotor    tangan. Pada awal gulingan,bola dileret ke
                                  hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut
                                  dalam keadaan duduk menghadap tilam semula.
Pergerakan 4                      Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi
Skip                 Lokomotor    sebelah kanan.
Pergerakan 5                      Bediri setempat sambil memegang bola di atas
(Alunan     badan) Bukan          kepala dan mengayun badan turun dan naik
Body wave            lokomotor    semula secara ombak.
Pergerakan 6                      Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku
Ballet               Lokomotor    sehingga hujung bangku sambil menggerakkan
                                  bola.
Pergerakan 7                      Di hujung bangku, lompatan dilakukan sambil
Meregang       dan Bukan          membuat        pusingan         dan     kemudian
mengendur            lokomotor    mengendurkan badan menghadap semula kea
                                  rah bangku.
Pergerakan 8                      Seakan-akan      jengket   di   atas   satu   kaki.
Ketinting            Lokomotor    Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantun di
                                  sebelah kanan.




                                          3
Pergerakan 9                    Memusingkan badan ke kiri dan kanan sambil
Kilas               Bukan       bola di hayun ke kiri dan kanan mengikut kilasan
                    lokomotor   badan.
Pergerakan 10                   Melalukan lompat laying sejurus selepas bola
Lompat       layang Lokomotor   dilambung tinggi ke hadapan.
(leap)
Pergerakan 11                   Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola
Imbangan       satu Bukan       dan tangan kiri mencapai kaki kiri dan imbangan
tapak               lokomotor   satu tapak sokongn dilakukan.


Pergerakan 12                   Melakukan polka dengan gabungan sekali skip,
Polka               Lokomotor   dua kaki gallop. Bola digerakkan diatas tapak
                                tangan        dengan   cara   melambung-lambung
                                rendah.
Pergerakan 13                   Melakukan imbangan satu tapak sokongan yang
Imbangan            Bukan       diberi nama imbangan bangau kerana ianya
bangau              lokomotor   seperti satu dirian bangau.


Pergerakan 14                   Berjalan memusing kon secara zig-zag dan
Berjalan            Lokomotor   membuat beberapa hentian sambil kaki sebelah
                                diangkat baras dada dan bola dilantunkan
                                sebanyak dua kali.
Pergerakan 15                   Membuat        imbangan   satu   tapak   sokongan
Imbangan       satu Bukan       dengan cara melutut. Bola dilantun disisi.
tapak               lokomotor
Pergerakan 16                   Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas
Lompat kangkang Lokomotor       papan anjal dengan kedua-dua belah kaki.
(straddle)                      Melakukan lompat kangkang(straddle) ketika di
                                udara sambil tangan memegang bola dan
                                mendarat dengan kedua-dua belah kaki.




                                          4
Pergerakan 17                 Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola
Melombol          Lokomotor   dileret melepasi peti lombol.Selepas melombol,
                              guling hadapan dilakukan sehingga hujung tilam
                              dan   bola   diambil   semula     dengan    cara
                              menghadap tilam.
Pergerakan 18                 Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki
Grapevine         Lokomotor   bersilang berulang kali sambil mendepakan
                              kedua-dua memegang bola.


Pergerakan 19                 Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine,
Imbangan      dua Bukan       imbangan dua tapak sokongan dilakukan dengan
tapak sokongan    lokomotor   cara melutut dan badan ditegakkan serta mata
                              memandang ke atas ke arah bola.
Pergerakan 20                 Akhir sekali badan dilentik   seakan-akan satu
Melentik bridge   Bukan       jambatan.
                  lokomotor




                                     5
Gambar Rajah Pelaksanaan Aktiviti Lokomotor dan Bukan Lokomotor



Pergerakan 1
Chasse (Lokomotor)




Membuat pergerakan yang dimakan sebagai Chasse.Pergerakan ini seakan-akan
separti gallop, dua kali tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi.


Pergerakan 2
Imbangan dua tapak (Bukan lokomotor)




Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak sambil bola diangkat tegak
diatas kepala.




                                           6
Pergerakan 3
Guling depan (Lokomotor)




Melakukan guling depan dengan mendepakan tangan. Pada awal gulingan,bola
dileret ke hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk
menghadap tilam semula.


Pergerakan 4

Skip (Lokomotor)




Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi sebelah kanan.




                                         7
Pergerakan 5

(Alunan badan) Body wave (bukan lokomotor)




Berdiri setempat, mengangkat tangan. Kemudian,melakukan alunan tubuh badan ke
depan dan ke belakang.

Pergerakan 6

Ballet (Lokomotor)




Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga hujung bangku sambil
menggerakkan bola.




                                       8
Pergerakan 7

Meregang dan mengendur (bukan lokomotor)




Sejururs selepas pergerakan ballet dilakukan sehingga hujung bangku, satu
lompatan dibuat sambil badan dipusing 180˚dan badan dikecilkan untuk
mengendurkan badan.


Pergerakan 8

Ketinting (Lokomotor)




Seakan-akan jengket di atas satu kaki. Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantun
di sebelah kanan.




                                         9
Pergerakan 9

Kilas (bukan lokomotor)




Mengilas bdan kiri dan kanan sambil bola mengikut pergerakan badan dan tangan.

Pergerakan 10

Lompat layang (leap) (Lokomotor)




Bola dilambung tinggi ke hadapan dan kemudiannya satu lompat laying mengejar
bola dilakukan dan bola disambut semula.




                                       10
Pergerakan 11
Imbangan satu tapak (bukan lokomotor)




Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mencapai kaki kiri
dan imbangan satu tapak sokongn dilakukan


Pergerakan 12
Polka (Lokomotor)




Melakukan polka dengan gabungan sekali skip, dua kaki gallop. Bola digerakkan
diatas tapak tangan dengan cara melambung-lambung rendah.




                                        11
Pergerakan 13
Imbangan satu tapak (imbangan bangau)- bukan lokomotor




Melakukan imbangan satu tapak sokongan yang diberi nama imbangan bangau
kerana ianya seperti satu dirian bangau.


Pergerakan 14
Berjalan (lokomotor)




Berjalan memusing kon secara zig-zag dan membuat beberapa hentian sambil kaki
sebelah diangkat baras dada dan bola dilantunkan sebanyak dua kali.




                                           12
Pergerakan 15
Imbangan satu tapak sokongan (bukan lokomotor)




Membuat imbangan satu tapak sokongan dengan cara melutut. Bola diimbang di
atas dan kemudiannya dilantun disisi.


Pergerakan 16
Lompat kangkang (straddle)




Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas papan anjal dengan kedua-dua belah
kaki. Melakukan lompat kangkang(straddle) ketika di udara sambil tangan
memegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.




                                        13
Pergerakan 17
Melombol (lokomotor)




Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola dileret melepasi peti lombol.Selepas
melombol, guling hadapan dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semula
dengan cara menghadap tilam.




                                         14
Pergerakan 18
Grapvine (Lokomotor)




Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang berulang kali sambil
mendepakan kedua-dua memegang bola.


Pergerakan 19
Imbangan dua tapak sokongan (bukan lokomotor)




Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine, imbangan dua tapak sokongan
dilakukan dengan cara melutut dan badan ditegakkan serta mata memandang ke
atas dan bola dipegang di belakang kepala.


                                        15
Pergerakan 20
Melentik bridge (bukan lokomotor)




Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satu jambatan.




PELAN KEDUDUKAN UJIAN AMALI
Rujuk pada lampiran yang disediakan.


   8.1 SENARAI PERALATAN BERAT
      a) Bangku panjang                1
      b) Tilam                         1
      c) Pelana kuda                   1
      d) Skital Besar                  6
      e) Papan Anjal                   1
   Peralatan berat diletakkan di stesen-stesen yang telah ditentukan.


   8.2 SENARAI ALATAN TANGAN
      a) Bola gimnastik




                                        16
9.0 RUMUSAN
  Melalui kertas kerja yang telas dihasilkan, saya mendapati bahawa saya
dapat mempelajari banyak jenis pergerakan asas yang dilakukan dengan
memanipulasikan alatan yang dipilih iaitu bola gimnastik. Walaupun saya tidak
dapat melakukannya dengan baik,sekurang-kurangnya saya dapat menjana
idea-idea kreatif dalam merancang pergerakan-pergerakan tersebut.




                                   17
REFLEKSI

           Pada 13 Febuari 2009 yang lalu, saya telah menerima satu tugasan individu

daripada pensyarah pendidikan jasmani iaitu En Lee Lai Mong. Tugasan ini meminta

saya dan rakan-rakan sekelas membuat satu demonstrasi menggunakan alatan

dengan melakukan 20 jenis pergerakan asas.

           Pada mulanya saya dan rakan-rakan kelas yang lain kurang jelas dengan

penerangan yang diberikan. Kami diberi taklimat atau penjelasan kedua pada

keesokan harinya di gymnasium Ungku Aziz. Seterusnya, kami diminta melalukan

atau marancang pergerakan-pergerakan yang sesuai menggunakan alatan yang

dipilih. Saya memilih untuk menggunakan bola gimnastik sebagai alat semasa

membuat pergerakan.

           Pelbagai   halangan   yang   saya    tempuhi   semasa   proses   merancang

pergerakan yang diminta. Tetapi atas bantuan pensyarah, saya dapat melakukannya

dengan baik. Selain melakukan 20 pergerakan, saya dan rakan-rakan yang lain

diminta menyediakan kertas kerja bagi menjalankan demonstrasi ini. Pensyarah

kami telah membimbing kami semasa proses penyediaan kertas kerja ini dilakukan.

           Semasa melakukan tugasan ini, saya telah mendapati bahawa melalui

tugasan ini,kami berpeluang menjana idea-idea kreatif bagi menghasilkan satu

demonstrasi yang menarik dan bersesuaian dengan pergerakan serta alat yang

dipilih.



                                                               Disediakan oleh




                                                               (Emira Syazana Yusof)


                                           18
BIBLIOGRAFI


Wee E.H (1994), Pengajian Pendidikan Jasmani, Fajar Bakti Sdn. Bhd: Selangor


Helen Ten. H.B (1992). Pengajian Pendidikan Jasmani Kanak-kanak, Fajar Bakti
Sdn Bhd: Kuala Lumpur.


Abdul Hafidz Hj Omar, Hussian Ayon & Zalawati Sufian (2004). Pendidikan Jasmani
dan Pendidikan Kesihatan. Dewan Bahasa dan Pustaka: Selangor.




                                      19

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Stats:
views:15531
posted:3/7/2010
language:Malay
pages:17