Docstoc

Tips Mengatasi Berbagai Keluhan di Saat Hamil

Document Sample
Tips Mengatasi Berbagai Keluhan di Saat Hamil Powered By Docstoc
					Tips Mengatasi Berbagai Keluhan di Saat Hamil

Mengatasi keluhan-keluhan yang terjadi selama kehamilan merupakan suatu hal yang
perlu diketahui oleh para ibu hamil. Diharapkan dengan demikian kehamilan yang sedang
dijalani bukan menjadi suatu hal yang menyiksa hari-hari ibu hamil, tapi menjadi sesuatu
hal yang menyenangkan.

Berikut kami coba sampaikan beberapa keluhan yang terjadi selama kehamilan berikut
tips-tipsnya untuk mengatasi keluhan tersebut.

MUAL DAN MUNTAH

Gejala mual dan muntah (morning sickness) adalah hal yang paling sering dialami oleh
para ibu hamil, terutama terjadi pada awal-awal kehamilan atau pada trimeseter pertama.
Mual dan muntah ini disebabkan oleh adanya perubahan hormon yang terjadi pada ibu
hamil. Selain itu mual dan muntah dapat terjadi bila ibu mencium aroma makanan
tertentu.

Walaupun mual dan muntah akan hilang dengan sendirinya ketika kehamilan memasuki
trimester ke dua, namun mual dan muntah patut diwaspadai. Mual dan muntah dapat
menyebabkan kekurangan gizi baik pada ibu hamil maupun janin yang dikandungnya.
Trimester pertama merupakan masa kritis di mana janin berada dalam tahap awal
pembentukan organ-organ tubuh. Jika janin mengalami kekurangan gizi tertentu,
pembentukan organ yang sempurna dapat mengalami kegagalan. Selain itu, janin juga
beresiko lahir dengan berat badan lahir rendah.

Tips :

        Makanlah dalam jumlah sedikit tetapi sering, jangan makan dalam jumlah porsi
         besar karena justeru akan menambah rasa mual. Tetap berusaha makan ketika
         kondisi perut terasa enak, usahakan makan 5-6 kali sehari dalam jumlah porsi
         yang lebih sedikit dan untuk menghindari perut yang kosong.
        Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, bumbu, terlalu asam atau
         pedas.
        Makanlah makanan yang banyak mengandung kadar karbohidrat dan protein.
         Perbanyak pula konsumsi buah dan sayuran
        Hindari makanan yang mengandung aroma yang akan membuat anda mual dan
         muntah.
        Minumlah segelas teh hangat untuk mengatasi gangguan mual dan muntah.
        Perbanyak cairan dengan meminum air putih, susu rendah lemak, atau jus buah
         untuk mengganti cairan yang dikeluarkan selama muntah dan menghindarkan dari
         dehidrasi.
        Perbanyak makanan yang banyak mengandung vitamin B6 seperti pisang, avokad,
         beras, atau sereal


Jika mual dan muntah ini terus berlanjut hingga usia kehamilan memasuki trimester
kedua, segera konsultasikan permasalahan ini dengan dokter.

KEPUTIHAN

Peningkatan hormon selama kehamilan menyebabkan produksi carian vagina yang
disebut lokore. Cairan ini berwarna putih, encer dan tidak berbau. Keluarnya cairan ini
adalah normal selama tidak menjadi banyak, berubah warna, berbau, adanya rasa gatal
atau iristasi. Jika cairan ini menjadi demikian, segera konsultasikan ke dokter.

Tips :

        Jagalah kebersihan dan kelembaban di sekitar vagina.
        Jangan memakai pakaian dalam terlalu ketat.
        Gantilah celana dalam sesering mungkin, terutama ketika celana dalam sudah
         terasa lembab/basah.
       Gunakan selalu celana dalam yang kering dan bersih
       Gunakan bahan celana dalam yang terbuat dari bahan katun atau yang paling
        mudah menyerap keringat


SEMBELIT

Sembelit terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain
mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus
sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun keuntungan dari
keadaan ini adalah memungkinkan peyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

Sembelit yang terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan wasir.

Tips:

       Perbanyaklah minum air putih
       Perbanyaklah konsumsi makanakan yang berserat seperti sayuran dan buah-
        buahan.
       Lakukanlah olahraga teratur seperti berjalan kaki atau jogging


SERING BUANG AIR KECIL

Keinginan sering buang air kecil pada awal kehamilan ini karena rahim yang membesar
menekan kandung kencing dan perubahan hormonal juga menyebabkan peningkatan
volume darah yang menyebabkan ginjal memproduksi cairan.

Keadaan ini akan berkurang pada kehamilan trimester kedua karena pertumbuhan rahim
ke arah perut dan mulai lagi pada kehamilan di trimester ketiga karena pertumbuhan janin
yang semakin membesar akan kembali menekan kandung kencing

Tips:

       Jangan pernah menahan keinginan untuk buang air kecil, hal ini dapat
        menyebabkan infeksi saluran kencing
       Meskipun anda mengalami sering buang air kecil, namun porsi minum anda
        jangan sampai dikurangi
       Sering buang air kecil dapat membuat kondisi daerah vagina anda lembab, jaga
        kebersihan pada daerah vagina anda


PUSING DAN SAKIT KEPALA

Gangguan pusing dan sakit kepala yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh
faktor fisik; rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah, rendah. Sedangkan penyebab
emosional yaitu adanya perasaan tegang dan depres. Selain itu peningkatan pasokan
darah ke seluruh tubuh juga bisa menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi.

Tips:

       Istirahatlah sejenak jika ibu merasa pusing atau sakit kepala.
       Hindari perasaan-perasaan tertekan atau masalah berat lainnya yang dapat
        membuat menjadi depresi
       Jangan melakukan gerakan yang tiba-tiba atau tergesa-gesa
       Usahakan untuk tetap tenang dan santai


Bila sakit kepala terasa semakin berat dan terus menerus, secepatnya hubungi dokter.
Sakit kepala yang hebat pada saat kehamilan merupakan tanda bahaya kehamilan.

PERUBAHAN KULIT
Perubahan kulit disebabkan oleh melanosit yang menyebabkan warna kulit menjadi lebih
gelap. Kemudian timbul garis kecoklatan mulai dari pusar ke arah bawah yang disebut
linea nigra. Selain itu sering juga terjadinya kecoklatan pada wajah yang disebut
chloasma atau topeng kehamilan.

Strecth mark terjadi karena peregangan kulit yang berlebih, biasanya terjadi di daerah
perut, paha atas dan payudara. Strecth mark ini dapat menimbulkan rasa gatal dan strecth
mark ini tidak dapat dicegah

Selain itu, perubahan kulit yang terjadi di wajah adalah kulit muka menjadi lebih
berminyak dan sering menimbulkan jerawat

Tips:

       Hindari sedapat mungkin menggaruk rasa gatal yang diakibatkan oleh strecth
        mark
       Menjaga kebersihan kulit
       Mempertinggi makanan yang mengandung protein dan vitamin C


RASA LELAH DAN MENGANTUK

Rasa lelah dan mengantuk pada ibu hamil selain disebabkan oleh perubahan hormonal,
juga akibat kinerja dari beberapa organ vital seperti ginjal, jantung, dan paru-paru,
semakin bertambah. Organ-organ vital ini tidak hanya bekerja untuk mencukupi
kebutuhan ibu saja, namun juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Perut ibu
yang semakin membesar seiring dengan bertambahnya usia kehamilan juga memberikan
beban tersendiri bagi tubuh ibu.

Tips:

       Untuk mengurangi rasa lelah, penuhi kebutuhan karbohidrat sebagai pemasok
        energi utama.
       Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna
       Bila terasa ngantuk, dan kalo bisa beristirahat segera lakukan tidur.
       Jangan memaksakan diri untuk terus beraktivitas, jika tubuh terasa lelah segeralah
        beristirahat.

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Stats:
views:6387
posted:2/19/2010
language:Indonesian
pages:3