GEFRO Journal Nr. 6GEFRO Journal Nr. 6 by scm19335

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									 Spaß und Freude
an gesundem Essen
Ausgabe Nummer 6




        Pasta!
 Verführung
auf Italienisch
  GEFRO Vollkornnudeln




                                                                                                          Krempel & Putz, Ulm




GEFRO – und damit Pasta !

GEFRO Vollkornnudeln gibt’s nur bei GEFRO ‘ Telefon (08331) 9595-0 ‘ Fax (08331) 9595-17 ‘ www.gefro.de
                                             Vorspeise Editorial
   Weizen:                                  Vollkorn
                                            Bandnudeln


   Der Stoff
   aus dem
   die Nudeln
   sind.

   Der Fantasie sind hier keine
   Grenzen gesetzt. Angeblich gibt
   es etwa 300 verschiedene Nudel-
   sorten und über 600 Formen.
   Die Pasta (der Teig) der Vollkorn-
   nudel (Pasta integrale) wird
   hergestellt aus Weizen, Roggen,
   Sojabohnen, Buchweizen oder
   Grünkern. Zum wertvollsten
   Basisprodukt zählt der Hart-
   weizen (ital. grano duro).
                                            al dente
                                            Liebe GEFRO Kundin,
                                            lieber GEFRO Kunde,
                                                                     Vollkornnudeln mit Biss
                                            „Das Beste ist nicht                                           Die Historiker streiten
   Gegenüber dem Weichweizen                immer einfach, aber das                                        sich seit Jahrhunderten
   hat dieser einen klaren Vorteil:         Einfache ist immer das                                         ergebnislos darüber,
   Er besitzt einen hohen Anteil an         Beste.“, sagte einst ein                                       wer den ersten Nudel-
   sogenannten Klebern – Eiweiß-            bekannter Architekt.                                           teig knetete. Die
   stoffen, die das Mehl ohne               Auf Vollkornnudeln                                             Chinesen, die Etrusker
   Zugabe von Eiern binden und
                                            trifft dieses Zitat in ganz                                    oder die Araber? Die
   den Teig fest und hart machen.
                                            besonderer Weise zu.                                           Venezianer behaupten,
   In der Auswahl der Formen
                                            Das Einfache: Ohne Ei                                          Marco Polo habe Ende
   beschränken wir uns auf die
   Klassiker: die langen, dünnen            und ohne Salz wird das Robert & Thilo Frommlet                 des 13. Jahrhunderts
   Spaghetti, Gabelspaghetti – die          gemahlene ganze                                                die erste Pasta aus
   kurze, innen hohle Variante,             Weizenkorn samt Randschichten und         China mitgebracht. Ein etruskisches Grab-
   Maccaroni – die stärkere, außen          Keim zum Nudelteig geknetet.              relief aus dem 3. Jahrhundert vor Christi
   glatte Hohlnudel, Bandnudeln,            Das Beste: Die gekochte Vollkornnudel     zeigt ein Nudelholz und ein Teigrädchen.
   Zöpfli, Spätzle, Bauernspätzle           ist besonders reich an Vitaminen B1 und   Für die Italiener Beweis genug, die Nudel
   und Hörnli.                              B2, enthält lebenswichtige Mineralien     als einzig italienische Erfindung zu feiern.
                                            und wertvolle Ballaststoffe. Sie schmeckt
                                                                                      Viel Spaß mit unseren Pasta-Rezepten!
                                            herzhaft, leicht nussig und hat gerade-

    Küchenhilfen                            mal knapp 150 Kalorien pro 100 g. Wenn
                                            man die Pasta nicht gerade mit einer sehr

    Impressum                               schweren Soße serviert, taugt sie als
                                            ideales Diätgericht.
                                                                                      Ihr Robert und Thilo Frommlet

   Das GEFRO Journal ist die
   Kundenzeitschrift der GEFRO
   Reformversand Frommlet OHG
                                                                       Zutaten Inhalt
   Herausgeber: GEFRO
   Reformversand Frommlet OHG
   Wernher-von-Braun-Straße 21
   87697 Memmingen im Allgäu
   Telefon (0 83 31) 95 95-0 Fax 95 95-17
                                             Die Nudel an sich ab Seite 4
                                             Hackfleischbällchentopf
                                             mit Vollkornbauernspätzle
                                                                            Verführung
   Redaktionelle Mitarbeit:
   Ernährungsberaterin
   Frau Dr. Rita Hein                        Wildwasserlachs mit
                                             Bandnudeln
                                                                  Seite 6

                                                                  Seite 6
                                                                              auf Italienisch
   Verantwortlich:
   Robert Frommlet & Thilo Frommlet          Pasta al Funghi      Seite 7   Frau Dr. Hein erklärt…         Briefe an GEFRO     Seite 11
   Konzept & Realisation:                    Ratatouille auf                Abnehmen, aber bitte           Neues aus dem GEFROland
   Krempel & Putz GmbH, 89081 Ulm            Vollkornspaghetti    Seite 7   gesund!              Seite 8   »Der Brotaufstrich« Seite 12
   Wir freuen uns über unverlangt
   eingeschickte Fotos u. Manuskripte.
   Die Vervielfältigung aller Text-
   beiträge (mit Quellenangabe) ist
   ausdrücklich erwünscht.


GEFRO Journal · Seite 3
                                           à la carte N u d e l n

                                 Verführung
                                   auf Italienisch


   I  talien – „das Land, wo die Zitronen
   blüh’n“ – wer verbindet das nicht mit
                                                 S     icherlich wurde die Nudel in Italien
                                                 erfunden. Und sicherlich waren die
                                                                                              Nudeln wollen schwimmen. Auf 100 g
                                                                                              Vollkornnudeln wird mindestens 1 Liter
   Sommer, Sonne, Urlaub und – einem             ersten Nudeln vor etwa 2.300 Jahren          Wasser gerechnet, so haben die Nudeln
   leckeren Pasta-Gericht! Schon der klang-      keine feinen Teigstreifen wie wir sie        ausreichend Bewegungsfreiheit und
   volle Name „Pasta“ regt unsere Fantasie       kennen. Eher ein Brotteig aus Mehl und       können nicht so leicht zusammenkleben.
   an. Für Reformkostler wie uns kommt           Wasser, der in der Sonne leicht ange-        Auf jeden Liter Wasser kommen 8 bis
   natürlich nur die Vollkornnudel in            trocknet, dann in Stücke zerbrochen          10 Gramm Salz. Die Nudeln sollten erst
   Betracht. Ein fester, harter Teig aus wert-   gekocht wurde. Aber auf jeden Fall die       in den Topf kommen, wenn das Wasser
   vollem Hartweizen und Wasser. Rein            ersten Vollkornnudeln. Heute, im Zeit-       sprudelnd kocht, auch während der
   pflanzliche Pasta ohne Ei – die Italiener     alter der gesunden Ernährung, erlebt         Kochzeit sollte das Wasser sprudeln.
   sagen dazu „Pasta integrale“.                 dieser Klassiker seine verdiente Renais-     Durch gelegentliches Umrühren sorgen
                                                 sance.                                       Sie dafür, dass alle Nudeln gleichmäßig

   M      it ihrem herzhaften, leicht nussi-
   gen Geschmack, auf den Punkt gegart           P  asta ist schnell zubereitet und gelingt
                                                                                              garen und nicht zusammenkleben.
                                                                                              Je nach Stärke der Nudel – kleine oder
                                                                                              dünne Nudeln sind schneller gar als
   mit kernigem Biss ist die Vollkornnudel       immer, wenn man ein paar Grundregeln         größere, dickere Sorten – dauert die
   ein idealer Begleiter zahlreicher Soßen       beachtet. Der Kochtopf sollte möglichst      Garzeit zwischen 8 und 12 Minuten.
   und Leckereien.                               groß und hochwandig sein, denn               GEFRO Bauernspätzle benötigen etwa
                                                                                              15 Minuten.




Seite 4 · GEFRO Journal
E     s gibt abenteurliche Geschichten
darüber, festzustellen ob eine Nudel gar
                                            Nudeln müssen immer heiß serviert
                                            werden, also niemals kalt abschrecken.
                                                                                       V   ollkornnudeln: Ø Nährwerte je 100 g
                                                                                                       roh              gekocht
ist oder nicht. Einige schwören darauf:     Nach dem Würzen werden die dampfen-
                                                                                       Brennwert       1400kj/330kcal   631kj/149kcal
Wirf eine Nudel an die Wand, wenn sie       den Nudeln sofort mit der Soße ver-        Eiweiß          12 g             5,4 g
kleben bleibt ist sie fertig. Wir meinen,   mischt oder als Beilage auf den vorge-     Kohlenhydrate   66 g              30 g
Sie sollten die Nudel probieren, kosten.    wärmten Teller gegeben. Denken Sie         Fett             2g              0,8 g
Italienische Pasta wird „al dente“          daran: Nudeln sind kein „Kartoffelsalat“   Ballaststoffe    9g              4,5 g
gekocht. Sie muss außen weich sein, im      – niemals in einer großen Schüssel für     Broteinheiten   1BE = 19 g       1 BE = 38 g
Kern jedoch bissfest. Sobald die Nudeln     alle auf den Tisch stellen. Abgekühlt
fertig sind (während dem Kochen             wird aus vielen kleinen Nudeln ein         Nachfolgend aufgeführte Nähr- und
übrigens nie einen Deckel auf den Topf!)    einziger großer Klumpen. „Nicht die        Vitalstoffe sind enthalten:
durch ein großes Sieb abgießen. Kurz        Nudeln warten auf den Gast, sondern
                                                                                       l Mineralstoffe: Calcium, Eisen, Kalium,
schütteln und abtropfen lassen. Die         der Gast auf die Pasta! Basta!“
                                                                                         Kupfer, Magnesium, Phosphor, Zink
Vollkornnudeln von GEFRO schmecken
besonders lecker, wenn Sie beim Kochen
folgenden Kniff beachten: Kochen Sie
die Nudeln wie gewohnt, jedoch ohne
                                            V    ergessen Sie das Märchen: „Nudeln
                                            machen dick!“ Im Gegenteil: Nudeln
                                                                                       l Vitamine: Biotin, Carotin, Niacin,
                                                                                         Folsäure, Pantothensäure,
                                                                                         Phyllochinon, Pyridoxin, Riboflavin,
                                                                                         Thiamin, Tocopherol
Zugabe von Salz al dente, nach dem          sind weit davon entfernt Ihr Gewicht zu
                                                                                       l Nährstoffe: Eiweiß, Fett, Kohlen-
Abtropfen mit GEFRO Suppe bestreuen –       gefährden. Vollkornnudeln zählen zu
                                                                                         hydrate
für 250 g verwenden Sie 1-2 TL Suppe, je    den kalorienärmsten Beilagen über-
                                                                                       l Ballaststoffe: Hemizellulose, Lignin,
nach Geschmack. Die Nudeln schmecken        haupt. Als Getreideprodukt bestehen sie
                                                                                         Zellulose
so herrlich würzig.                         zu etwa 70 Prozent aus Kohlenhydraten.
                                            Außerdem aus wertvollen Ballaststoffen,
                                            pflanzlichem Eiweiß und so gut wie
                                            keinem Fett.




                                                                                                              GEFRO Journal · Seite 5
                                                                           Jeweils Zutaten für 4 Personen
                                                      à la carte Rezepte
Hackfleischbällchen
mit Vollkornspätzle
Zutaten & Mengen
300 g Vollkornbauernspätzle       500 g gemischtes Hackfleisch
1/2 l Milch                       1 Zwiebel
2 EL Edelpilzcremesuppe           1 Ei
2 EL GEFRO Pflanzenfett           200 g Magerquark
4 große Champignons               2 TL GEFRO Fleischwürze
1 TL GEFRO Suppe                  Semmel- od. Zwiebackbrösel
Petersilie                        Salz


D    ie Zwiebel pellen und fein würfeln. Das Hackfleisch mit
     den Zwiebelwürfeln, dem Ei, ca. 2 EL Semmelbrösel,
Magerquark, Fleischwürze und Salz gut verkneten. Anschließend
walnussgroße Bällchen formen und in Semmelbrösel wenden.
GEFRO Pflanzenfett in einer großen Pfanne erhitzen und die
Hackfleischbällchen darin knusprig braten. In der Zwischenzeit
die GEFRO Bauernspätzle nach Kochanleitung garen. In einem
großen Topf die Milch erwärmen und die GEFRO Allgäuer
Gerstelsuppe einrühren. Die Champignons putzen, in dünne
Scheiben hobeln und in die Suppe geben. Aufkochen und
5 Min. leise köcheln lassen. Die Spätzle abgießen und in die
Suppe geben. Die Hackfleischbällchen aus der Pfanne heben,
kurz abtropfen lassen und ebenfalls in die Suppe geben. Das
Gericht evtl. mit GEFRO Suppe nachwürzen. Den Hackfleischbäll-
chentopf auf tiefe Teller anrichten und mit frischer Petersilie
bestreut sofort servieren.                  Von Ute-Brigitte Seifert
Eine Portion enthält 766 kcal: 37,5 g Fett, 61,8 g Kohlenhydrate,
44,9 g Eiweiß, 5,1 mg Eisen.




Wildwasserlachs
                              mit Vollkornbandnudeln
Zutaten & Mengen
300 g Vollkornbandnudeln          200 g Creme fraîche
4 x 200 g Wildwasserlachs Filet   GEFRO Kräuterstreuwürze
500 g Tomaten                     2 TL GEFRO Suppe
1,5 kg Gemüsegurken               2 EL GEFRO Distelöl
2 große Ziebeln                   1 großer Bund frischen Dill
2 Knoblauchzehen                  Salz


D     ie Gurken schälen, längs halbieren, vorsichtig mit einem
      Löffel entkernen und in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden.
Die Zwiebeln pellen und fein würfeln. GEFRO Distelöl in einer
hochwandigen Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin
glasig dünsten. Die Gurkenstücke zugeben und in der geschlosse-
nen Pfanne wenige Minuten dämpfen. Die Wildlachsstücke auf
das Gurkengemüse legen und mit Salz und Kräuterstreuwürze
pikant würzen. Den Knoblauch pellen und dazu pressen. Den
Fisch mit Deckel ca. 8-10 Min. garen. In der Zwischenzeit die
Tomaten kurz in heißes Wasser legen, häuten und in Würfel
schneiden. Den Dill waschen und fein schneiden. Die Tomaten-
stücke mit dem Dill mischen.
Die Fischgemüsemischung vorsichtig in eine feuerfeste Gratin-
form geben und mit Creme fraîche überziehen. Die Tomaten-Dill-
mischung darübergeben und die Wildlachspfanne im Backofen
ca. 10-15 Min. bei 200 °C gratinieren. In der Zwischenzeit die
Vollkornbandnudeln in reichlich Wasser nach Kochanleitung
al dente garen, abgießen, mit etwas GEFRO Suppe würzen und
zum Fisch servieren.                      Von Paul Schmidt-Niebuhr
Eine Portion enthält 890 kcal: 47,8 g Fett, 62,5 g Kohlenhydrate,
52,1 g Eiweiß, 7,7 mg Eisen.


   Seite 6 · GEFRO Journal
Ratatouille auf Vollkornspaghetti
Zutaten & Mengen
500 g Vollkornspaghetti       2 EL Tomatenmark
4 EL Olivenöl                 100 ml Weißwein o. Wasser
2 Knoblauchzehen              250 ml GEFRO Soße zu Braten
2 Ziebeln                     1 TL Oregano
2 Paprikaschoten (rot/grün) 1 TL Basilikum
1 kleine Zucchini             Saft einer Zitrone
1 kleine Aubergine            einige Tropfen Soja Soße
100 g frische Egerlinge oder Champignons
1 Bund Schnittlauch           Salz und Pfeffer


D     ie Aubergine waschen, in mundgerechte Würfel schneiden,
      mit Salz bestreuen, ca. 20 Min. stehen lassen, damit die Bit-
terstoffe entfernt werden. Die Knoblauchzehen pellen, mit Salz
bestreuen und fein zerreiben. Die Zwiebeln pellen und fein schnei-
den. Zucchini und Paprikaschoten waschen und in mundgerechte
Stücke schneiden. Die Champignons putzen u. in Scheiben schnei-
den. Die Auberginenwürfel mit kaltem Waser abspülen, trocken
tupfen. Olivenöl in einem Topf erhitzen u. den Knoblauch darin
leicht anbraten. Anschl. Auberginen, Zucchini, Zwiebeln, Paprika
und Pilze in das Knoblauchöl geben, ca. 5-10 Min. dünsten. Das
Tomatenmark unterziehen u. mit Weißwein o. Wasser ablöschen.
250 ml GEFRO Soße zu Braten nach Packungsanweisung zuberei-
ten, unter das Gemüse geben und weitere 5 Min. leicht köcheln
lassen. Die Vollkornspaghetti al dente kochen. Das Gemüse mit
Zitronensaft, Salz, Pfeffer und einigen Tropfen Soja Sauce pikant
abschmecken. Die Spaghetti abgießen, in einer großen Schüssel
anrichten und das Gemüse darüber geben. Mit frischem Schnitt-
lauch bestreuen und sofort servieren.             Von Ingrid Gehlen
Eine Portion enthält 532 kcal; 13,1 g Fett, 77,7 g Kohlenhydrate,
16,7 g Eiweiß, 5,7 mg Eisen.




Pasta al funghi
Zutaten & Mengen
400 g GEFRO Gabelspaghetti         4 EL Allgäuer Gerstelsuppe
2 kleine Dosen Champignons         200 ml Weißwein (Riesling)
1 große Zwiebel                    100 ml Sahne
1 halber Bund Petersilie
4 EL GEFRO Distelöl                GEFRO Suppe, Salz, Pfeffer


D     ie getrockneten Mischpilze kurz abbrausen und
      anschließend in ca. 350 ml warmem Wasser 20 Min. ein-
weichen. Die Champignons abgießen und abtropfen lassen.
Die Zwiebel pellen und fein würfeln. Die Petersilie waschen
und ebenfalls fein wiegen. Die Mischpilze abgießen, dabei das
Einweichwasser auffangen.
Das Öl in einer großflächigen Pfanne vorsichtig erhitzen, die
Champignons und Mischpilze hineingeben und leicht anbraten.
Die Zwiebel zugeben und ebenfalls goldgelb andünsten.
Die GEFRO Allgäuer Gerstelsuppe über die Pilz-Zwiebelmischung
streuen, Pilzbrühe und ein Glas Weißwein zugießen und unter-
rühren. Das Ganze 10 Min. leicht simmern lassen. In der Zwischen-
zeit 400 g GEFRO Gabelspaghetti al dente kochen.
Die Soße mit einer Messerspitze GEFRO Suppe, Salz und frisch
gemahlenem Pfeffer pikant abschmecken und mit der Sahne
abrunden. Pilzsoße mit der Petersilie bestreuen und zu den
Gabelspaghetti servieren. Dazu reicht man am besten einen
gemischten Salat.                           Von Frau Regina Kohn
Eine Portion enthält 588 kcal: 20,2 g Fett, 74,2 g Kohlenhydrate,
20,3 g Eiweiß, 6,1 mg Eisen.
Tipp für Kalorienbewusste:
Statt Sahne fettarme Milch verwenden.


                                     GEFRO Journal · Seite 7
                                                Dr. Hein »Diät«
                                                 von Frau Dr. Rita Hein   hydrate (Nudeln, Reis, Brot, alle Getreideprodukte) oder auch ein
                                                                          Gramm Eiweiß haben einen physiologischen Brennwert von 4,1
                                                                          kcal. Fett dagegen hat pro Gramm einen Brennwert von 9,3 kcal.
                                                                          Fett liefert uns also bei gleicher Menge mehr als das Doppelte an
                                                                          Energie. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass das

  Abnehmen?                                                               Fett nicht zuerst als Brennstoff für den Organismus genutzt wird,
                                                                          sondern bevorzugt gespeichert wird. D.h. mit zu viel Fett in der
                                                                          Nahrung schießen wir sehr schnell über die Energiebilanz hinaus




 Aber bitte
                                                                          und nehmen zu. Fettreduktion in der Nahrung ist ein wichtiger
                                                                          Schritt auf dem Wege zum Wunschgewicht.




       gesund!
                                                                          Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt einen
                                                                          Kalorienmix von 30% Fett, aber 50-60% Kohlenhydraten in der
                                                                          Nahrung. Unsere Teller sollten gefüllt sein mit viel Obst, Gemüse,
                                                                          aber auch Nudeln, Reis, Brot… Gerade die Kartoffeln oder die
                                                                          geliebte Nudel wurden lange zu Unrecht als Dickmacher verschrien.
                                                                          Dabei sind sie echte Fitmacher. Diese Kohlenhydrate haben eine
                                                                          hohe Nährstoffdichte und liefern eine Langzeit-Energiequelle für
                                                                          körperliche Aktivität und geistige Arbeit. Als Genießer und als
 Rechtzeitig zum Jahreswechsel waren sie wieder da, die guten Vor-        Köche haben wir es in der Hand, auf zu fette Soßen zu verzichten
 sätze, „endlich runter mit dem Gewicht“. Die Liste unterschiedlicher     und statt dessen auf fettbewusstere Variationen zurückzugreifen.
 Diäten scheint endlos: Ob Reis-, Mayo-, Eierdiät, FDH, Säftekuren
                                                                          Führen wir dem Körper viel komplexe Kohlenhydrate (Brot, Voll-
 oder Mondphasendiäten, eigentlich dürfte es bei einem so vielfälti-
                                                                          kornnudeln, Getreidegerichte, Hülsenfrüchte u.a.m.) zu und gehen
 gen Angebot gar kein Übergewicht mehr geben. Und dennoch, die
                                                                          gleichzeitig mit dem Fettkonsum etwas bewusster um, wird das
 Gewichtskurven in den Industrienationen gehen stetig nach oben.
                                                                          Sättigungsgefühl gestärkt, obwohl die Gesamtkalorienaufnahme
 Wir setzen uns mit Diäten und selbst auferlegten Verboten unter          gesenkt wird. Wir haben nicht das Gefühl weniger zu essen und
 einen enormen Erfolgsdruck. Ständiges Diäthalten verlangt neben          fühlen uns in unserer Lebensqualität nicht eingeschränkt.
 dem Alltagsstress ein großes Maß an zusätzlicher Kraft und Aus-
                                                                          Die Mahlzeiten sollten sich zusammensetzen aus viel Gemüse, Voll-
 dauer. Viele Menschen werden in dieser Situation reizbar und ner-
                                                                          korngetreide und Salat, kombiniert mit fettarmen Milchprodukten,
 vös. Und dann kommt irgendwann die große Verführung… Essen ist
                                                                          magerem Fleisch oder Fisch. Eine ruhige, entspannte Essatmosphäre
 mit Lebensfreude und Lustgefühl eng verbunden. Und dieses Wohl-
                                                                          verstärkt dabei die Befriedigung, die durch das Essen erlangt wird.
 gefühl sollten wir uns nicht nehmen lassen.
                                                                          Und wenn dann trotzdem der Appetit auf Bratwürstchen, Schweins-
 Sowohl für die Menschen, die ihr Gewicht stabil halten wollen als        haxe oder Schokoladenkuchen da ist, warum nicht?
 auch für die, die das eine oder andere Pfund verlieren möchten,
                                                                          Wer sich am Nachmittag ein Stück Schokoladenkuchen oder ein
 gilt: mit einer ausgewogenen, (fett)-bewussten Ernährungsweise
                                                                          Walnusseis mit Schlagsahne gönnt und ohne schlechtes Gewissen
 kommt man Schritt für Schritt ans Ziel. Das Übergewicht kommt
                                                                          bewusst genießt, der greift am Abend ganz von selbst nur zu einem
 nicht über Nacht und geht auch nicht über Nacht.
                                                                             Salat oder einer leichten Gemüsesuppe. Wen aber nach der
 Wer hungert oder die Kalorienzahl zu tief                                         „Schokoladenkuchen-Sünde“ das schlechte Gewissen
 ansetzt, gerät oft in die sogenannte                                                   plagt, der bekämpft am Abend den Frust mit einer
 Diätfalle. Der Körper verteidigt seine                                                     Tüte Chips.
 Reserven und schaltet als Gegenmaß-
                                                                                                Wird die Ernährungsumstellung mit einem
 nahme die Stoffwechselfunktionen
                                                                                                  Bewegungsprogramm kombiniert,
 auf Sparflamme. Gleichzeitig greift
                                                                                                     beschleunigt dies die Gewichtsab-
 er seine Eiweißreserven an, das
                                                                                                       nahme und verbessert zudem das
 wiederum schwächt und
                                                                                                         körperliche und seelische Wohl-
 schlafft die Muskulatur. Sobald
                                                                                                          befinden. Je mehr wir in Bewe-
 wir dann aber nach der Diät
                                                                                                          gung sind (auch ein strammer
 wieder normal essen,
                                                                                                           Spaziergang zählt), desto höher
 kommen die Pfunde – in der
                                                                                                            ist der Kalorienverbrauch und bei
 Regel mit Zinsen – zurück.
                                                                                                             längerer Belastung nutzt der
 Die Maßeinheit für die
                                                                                                              Körper mehr und mehr die im
 Nahrungsenergie ist
                                                                                                              Fett gespeicherte Energie.
 die Kilokalorie. Ein
 Gramm Kohlen-                                                                                                In diesem Sinne einen guten
                                                                                                               Start in ein Leben ohne Diät.




Seite 8 · GEFRO Journal
                                                                                                                                                                                                                                So wird’s gemacht:
                                                                                                                                                                                                                   Seite abschneiden, entlang der gestrichelten
                                                                                                                                                                                                                 roten Linien zusammenfalten, Klappe zukleben,
Ihre GEFRO-Bestellung                                                                                                                                                                                                   Briefmarke d’rauf und ab die Post.
    Seite entlang der gestrichelten Linie abschneiden
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                                                 Weiterempfehlung im gleichen
                                              Haushalt oder in der gleichen                                                                                                                                                          Ab sofort:
                                           häuslichen Gemeinschaft. Danke !                                                                                                                                                     GEFRO auf’s Brot.
                                                                                                                                                                                                                                In zwei gesunden,
                                                                                                                                                                                                                                 delikaten Sorten.
Ich bin der Werber:                                                                                                                                                                                                            Herzhaft-Pikant oder
                                                                                                                                                                                                                                 Tomate-Paprika.
 Vorname:                                                                                                                                                                                                                        Gleich probieren!




                                                                                  a u f k l e b e n
 Name:                                                                                                                                                                      Der volle Geschmack im 4er-Pack:
 Straße:
                                                                                                                                                                          300 g „Vegetarischer Brotaufstrich“
 Haus-Nr.:                                                                                                                                                                in 4 Portionspackungen à 75 g nur €                  3,90
                                                                                                                         Wecken Sie bei Ihren Freunden, Bekannten,
 PLZ/Ort:                                                                                                Nachbarn und Arbeitskollegen das Interesse an den lecker-        GEFRO Reformversand Frommlet OHG · Wernher-von-Braun-Str. 21 · 87697 Memmingen
                                                                                                       gesunden GEFRO Produkten. Geben Sie uns deren Adresse, wir
 Telefon:                                                                                               schicken dem Interessenten das kostenlose GEFRO Testpaket.
                                                                                                      Sobald der Neukunde seine erste Rechnung bezahlt hat, erhalten
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                                                                                  h i e r
GEFRO kostenlos und unverbindlich an:                                                                    Sie 3,- € Ihrem Kundenkonto gutgeschrieben. Dieser Betrag
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                                                                                                           Ihrer Rechnung abgezogen.
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                                                                                  b i t t e
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                                                                                                                                                                                                                                                                              auf’s




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                                                                                  K l a p p e
                                                                                                                                                                                                                                   www.GEFRO.DE
                                                                                                                                                                                                                                   oder per Fax an:
                                                                                                                                                                                                                                                                              Klappe




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                                                                                             Bitte tragen Sie hier ein, welche und wieviele Produkte Sie haben möchten
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                                                                                                                                                                                                                                            t
                                                                                                                    Pikante Pfanne
                                                                                                                                      t   jeweils 250 g Korn & Lauch »Schnitzel«,                                     Tomate-Paprika            300 g (4 x 75 g Portionspackung)          € 3,90       Platz für Ihre Nachricht
                                                                                                                    alle Drei             »Pfeffersteak«, »Schnitzel« mexikanisch € 6,90                              Herzhaft-Pikant           300 g (4 x 75 g Portionspackung)          € 3,90       an uns (Falls Grußpaket,




                                                                                                                                                                                               Brotaufstrich
                                                                                                                    Korn & Lauch          3 x 250 g (6 Beutel à 125 g)              € 6,90                            300 g Kombi-Packung       je 2 x 75 g Tomate-Paprika + Herzhaft-Pikant € 3,90    Grußtext eintragen):
                                                                                                                    »Schnitzel«           1 x 250 g (2 Beutel à 125 g)              € 2,50
                                                                                                                                          3 x 250 g (6 Beutel à 125 g)              € 6,90                            MINI-Küchenset        t   enthalten sind: 160 g Suppe und je 130 g
                                                                                                                    Pikante Pfanne
                                                                                                                    »Pfeffersteak«                                                                                                              Kartoffelsuppe, Tomatensoße / -suppe, Jägersoße,
                                                                                                                                          1 x 250 g (2 Beutel à 125 g)              € 2,50




                                                                                             GEFRO Pikante Pfanne
                                                                                                                                                                                                                                                Soße zu Braten, Helle Soße, 125 g Fleischwürze,
                                                                                                                    »Schnitzel«           3 x 250 g (6 Beutel à 125 g)              € 6,90
                                                                                                                                                                                                                                                125 g Kräuter-Streuwürze und je 1 Portionsbeutel




                                                                                                                                                                                               MINI-Küchenset
                                                                                                                    mexikanisch           1 x 250 g (2 Beutel à 125 g)              € 2,50
                                                                                                                                                                                                                                                Gerstel- und Edelpilz Creme-Suppe        € 15,30
                                                                                                                    GEFRO Suppe       t   1000 g (= 200 Teller)          €             8,20
                                                                                                                                                                                                                      Geschenkpaket         t   enthalten sind: 250 g Suppe, 200 g Soße zu Braten,
                                                                                                                                           450 g (= 90 Teller)           €             4,50                                                     200 g Tomatensoße / -suppe, 200 g Helle Soße,
                                                                                                                                           250 g (= 50 Teller)           €             2,80                                                     125 g Kräuter-Streuwürze, 125 g Fleischwürze € 14,30




                                                                                                                                                                                               Geschenkpaket
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Klappe




                                                                                                                                           160 g (= 32 Teller)           €             2,00
                                                                                                                    herzhafte              600 g (= 40 Teller)           €             6,40                           Kräuter               t   250 g (keine Streudose!)                  € 3,60
                                                                                                                    Kartoffelsuppe                                                                                    Streuwürze                125 g Streudose                           € 2,30
                                                                 Ab einem                                                                  400 g (= 26 Teller)           €             4,80
                                                                            € 35,-                                                         200 g (= 13 Teller)           €             2,80                           Fleischwürze              300 g Streudose                           € 3,90
                                                           Bestellwert von messer
                                                                        Küchen                                                             130 g (= 9 Teller)            €             2,00                                                     125 g Streudose                           € 2,30
                                                       ist ein GEFRO- griffen.
                                                             im Preis inbe                                          Allgäuer               500 g (= 20 Teller)           €             5,60                           Salatwürze                400 g                                     € 5,60




                                                                                                                                                                                               GEFRO Würzen
                                                                                                                    Gerstel-Creme          Packung mit 6 Portionsbeuteln                                                                        200 g                                     € 3,10




                                                                                             GEFRO Suppen
                                                                                                                    Suppe                                                                                                                       130 g                                     € 2,00
                                                                                                                                           (à 2 Teller = 500 ml)         €             4,90
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           hier




                                                      GRATIS                             !                          Edelpilz
                                                                                                                    Creme Suppe
                                                                                                                                           400 g (= 20 Teller)
                                                                                                                                           Packung mit 6 Portionsbeuteln
                                                                                                                                                                                    € 5,60                            Diätwürze

                                                                                                                                                                                                                      Süßmolken             t
                                                                                                                                                                                                                                                250 g

                                                                                                                                                                                                                                                700 g Dose                   € 7,10
                                                                                                                                                                                                                                                                                          € 5,00

                                   Ja, ich erreiche den Bestellwert von € 35,- und                                                         (à 2 Teller = 500 ml)            € 4,90                                    Pulver




                                                                                                                                                                                               Molke
                                                                                                                                                                                                                                                Kurpackung (3 Dosen à 700 g) € 19,10
                                   möchte das Original GEFRO-Küchenmesser erhalten.                                 Landhaus-Paket        mit je 3 Portionsbeuteln Allgäuer Gerstel
                                                                                                                                          und Edelpilz-Creme Suppe          € 4,90                                    Bauernspätzle         t   1.500 g                                   € 5,90
                                 Absender, bitte ausfüllen oder Ihr Namens-Etikett vom
                                 Brief abziehen und hier aufkleben, falls Änderungen in                             Tomatensuppe          bitte unter Tomatensoße bestellen                                           Sortimentspaket           6 Sorten à 500 g (= 3 kg)                 € 10,20
                                 Ihrer Adresse, bitte ergänzen – Danke !                                                                                                                                              Zöpfli                    1.500 g                                   € 4,90
                                                                                                                    Tomatensoße       t    600 g (= 5 Liter Soße / 40 Teller Suppe) € 8,70
                                                                                                                                                                                                                      Spätzle                   1.500 g                                   € 4,90
                                                                                                                                           400 g (= 3,3 Liter Soße / 26 Teller Suppe) € 6,00
                                 Vorname:                                                                                                                                                                             Maccaroni                 1.500 g                                   € 4,90
                                                                                                                                           200 g (= 1,7 Liter Soße / 13 Teller Suppe) € 3,30
                                                                                                                                                                                                                      Spaghetti                 1.500 g                                   € 4,90
                                                                                                                                           130 g (= 1,1 Liter Soße / 9 Teller Suppe) € 2,00
                                 Name:                                                                                                                                                         GEFRO Vollkornnudeln   Hörnli                    1.500 g                                   € 4,90                      10,-
                                                                                                                    Soße zu Braten         600 g (= 6 Liter)                        € 6,40                                                                                                              schon ab €
                                                                                                                                                                                                                      Bandnudeln                1.500 g                                   € 4,90                      ahlt GEFRO
                                                                                                                                           400 g (= 4 Liter)                        € 4,80
                                 Straße / Haus-Nr.:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Bestellwert bez sten!
                                                                                                                                                                                                                      Gabelspaghetti            1.500 g                                   € 4,90           die Versandko
                                                                                                                                           200 g (= 2 Liter)                        € 2,80
                                                                                                                                           130 g (= 1,3 Liter)                      € 2,00                            GEFRO Honig           t   2,5 kg Dose Wald- und Blüten Honig        € 15,30
                                                                                                                                                                                               Honig




                                 PLZ / Ort:




                                                                                             GEFRO Soßen
                                                                                                                    Helle Soße             600 g (= 5 Liter)                        € 5,60                                                                                                                  GEFRO Bestellservice
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                                                                                                                                                                                                                                                mit 100 Stück Koch- und Gefrierbeutel € 5,00                bequem per Telefon:
                                 Mindestbestellwert nur € 10,-                                                                             200 g (= 1,7 Liter)                      € 2,50
                                                                                                                                                                                                                      Verschlüsse               6 Stück                                € 2,90                 (0 83 31) 95 95 0
                                                                                                                                           130 g (= 1,1 Liter)                      € 2,00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           anfeuchten




                                 Lieferung                                                                                                                                                                            Absaugmundstück           1 Absaugmundstück                      € 0,60                  Rufen Sie an !
                                           n sofort n erst am:                                                      Jägersoße              300 g (= 2,5 Liter)                      € 4,10
                                                                                                                                                                                                                      Koch- und
                                                                                                                                                                                               Gefrieren & Garen




                                                                                                                                           130 g (= 1,1 Liter)                      € 2,00                                                      1 Abreißblock mit 100 Stück               € 2,00
                                                                                                                                                                                                                      Gefrierbeutel
                                 Ihre Kunden-Nummer: n
                                                                                                                    GEFRO 100%        t   4 kg Vorratspackung                       € 11,20                                                 t
                                                                                                                                                                                                                      Deo-Kristallstein
                                                                                                                                                                                               Deo




                                                                                                                                                                                                                                                Geruchsneutraler Mineralstein € 5,00
                                                                                                                    Pflanzenfett          2 kg Haushaltspackung                     € 6,10
                                                                                                                    Reines Distelöl       3 Liter                                                                     GEFRO




                                                                                             Fett / Öl
                                                                                                                                                                                    € 14,80




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                                                                                                                                                                                                                                            t   Original VICTORINOX® Messer
                                 Datum:                   Unterschrift:                                                                                                                                               Küchenmesser                                                        € 2,50
                                                                                                                                                                                               Messer




                                                                                                                                          0,75 Liter                                € 4,10
                                                      8
                             Seite entlang der gestrichelten Linie abschneiden / abtrennen
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  So wird’s gemacht:
                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Seite abschneiden, entlang der gestrichelten
                                                                                                                                                                                                                                                                                                   roten Linien zusammenfalten, Klappe zukleben,
Ihre GEFRO-Bestellung                                                                                                                                                                                                                                                                                     Briefmarke d’rauf und ab die Post.
GEFRO weckt den
                                                                                                                Briefe an GEFRO                                  Grüße aus Irland…
„Dichter“ in uns…                               Wir freuen uns über Ihre Briefe. Leider können wir
                                                aus Platzgründen nicht jeden Brief veröffentlichen.
 Wer GEFRO Produkte noch nicht kennt,
                                                                                                                        Ich möchte Ihnen heute aus-
 der hat etwas Gutes leider verpennt,           GEFRO,                                                                  drücklich zu der hervorragenden
 drum rasch bestellen und probieren,
 mit GEFRO kannst Du ganz toll variieren,       vom Chefkoch                                                            Qualität Ihrer Produkte gratu-
                                                                                                                         lieren. Ich bin beruflich Küchen-
 alles schmeckt auf einmal super,               empfohlen…                                                               leiter eines recht bekannten
 Kind, Mann und auch der Schwiegermutter,                                                                                                                        Frau Werner mit GEFRO in Irland
                                                                                                                          Kölner Restaurants und kann
 kein Gemecker und kein Geschrei,
 denn mein Gericht schmeckt einwandfrei.
                                                                                                                          dies daher relativ gut beurteilen.
                                                                                                                             Ich kenne einige Anbieter
                                                                                                                                                                 »Wie gut, dass es
Heidi Nestel, 78604 Tietheim                                                                                                  dieser Naturkostwaren etc.         GEFRO gibt!«
                                                                                                                            Ihre Qualität ist aber mit           Endlich kann ich mir einmal die
 Es wusste früher schon Miss Marple –                                                                                       Abstand die Beste.                   Zeit nehmen, Ihnen meine Begei-
 mit GEFRO kocht man formidable!!
                                                Red. Anm.: Unser Bild zeigt nicht Herrn Leistner, Abb. Archiv



                                                                                                                                         Robert Leistner, Köln   sterung an Ihren Produkten mit-
Trude Lasch, 77866 Rheinau                                                                                                                                       zuteilen. Da ich mich krankheits-
                                                                                                                                                                 bedingt mein ganzes Leben
 Versandhandel sei riskant?                                                                                                                                      cholesterinfrei ernähren muss,
 Als löbliches Beispiel sei GEFRO genannt!                                                                                                                       war meine Ernährung bisher sehr
 So rasch liefert keiner in freundlicher Art,                                                                                                                    einseitig. Da die im Handel ange-
 und manch ein Euro wird gespart!                                                                                                                                botenen Produkte für meinen
 Bei der Qualität sind die Preise korrekt,                                                                                                                       Ernährungsplan weitgehend nicht
 weil sich kein Nepp unter GEFRO versteckt.                                                                                                                      in Frage kommen.
 Ich kann nur wünschen: macht weiter so                                                                                                                          Doch dann machte mich eine
 und macht Eure Kundschaft mit GEFRO froh!                                                                                                                       Bekannte auf Ihre Produktpalette
                                                                                                                                                                 aufmerksam. Erst war ich sehr
Dieter Wieland, Schwäbisch Hall
                                                                                                                                                                 skeptisch, da ich schon so viele
                                                                                                                                                                 Produkte ausprobiert habe und
Überzeugendes                                                                                                                                                    kaum eines davon vertragen
                                                                                                                                                                 habe. Ich testete erst einmal alles
Testpaket…                                                                                                                                                       bei meiner Bekannten und war
                                                                                                                                                                 sehr begeistert. Jetzt habe ich ja
Ich muss zugeben, dass ich erst                                                                                                                                  auch meine erste Bestellung
durch die Zusendung von Gratis-                                                                                                                                  gemacht und bin sehr mit dem
Proben auf Ihr Unternehmen auf-                 GEFRO Online                                                            »Sensationell schnell«                   Service Ihres Unternehmens
merksam geworden bin. Als die                                                                                                                                    zufrieden. Auch Ihre Auswahl ist
Lieferung dann bei mir ankam,                   Schon einige Male bestellte ich                                         Ich möchte mich für die schnelle
                                                bei Ihnen Ihre sehr guten und vor                                       Bearbeitung meines Auftrages             sehr facettenreich.
war ich bereits das erste Mal                                                                                                                                    Ein weiterer Vorteil Ihrer Produkte
begeistert, da ich es bisher noch               allem gesunden Produkte (per                                            recht herzlich bedanken. Obwohl
                                                Internet). Ich finde es einfach nur                                     ich noch kurz vor Weihnachten            ist für mich, dass diese rein
nie erlebt habe, dass Gratispro-                                                                                                                                 pflanzlich sind, da ich mich aus-
ben in einer derartigen Menge                   gut, dass es sie gibt.                                                  eine Bestellung aufgab, war ich
                                                Denn ich habe noch niemanden                                            sehr überrascht, dass ich bereits        schließlich vegetarisch ernähre.
abgegeben werden… Als ich die                                                                                                                                    Da ich beruflich sehr eingespannt
Produkte (Suppe und Bratensoße)                 erlebt, der seine Produkte so                                           innerhalb von 48 Stunden dieses
                                                schnell an den Mann bzw. die                                            Paket erhielt. Es ist selten, gerade     bin, ist ein weiterer Vorteil die
dann probiert habe, hatten sie                                                                                                                                   schnelle Zubereitung.
mich endgültig überzeugt. Die                   Frau bringt. Das ist schon Welt-                                        in Stresszeiten, so ein liebevoll
                                                klasseniveau. Wo GEFRO schon                                            gepacktes Paket vorzufinden.             Mein Favorit ist die GEFRO Suppe.
Qualität und der Geschmack sind                                                                                                                                  Damit kann ich sehr gut würzen,
einfach phänomenal. Kürzlich                    geliefert hat, haben andere                                             Gudrun Breitenau, 03048 Cottbus
                                                noch nicht mal eine Auftragsbe-                                                                                  da ich meinen Salzkonsum
habe ich dann die erste Bestel-                                                                                                                                  drastisch reduzieren musste. Auch
                                                stätigung gemailt. Vielen Dank.
lung bei Ihnen getätigt und
wurde wieder nicht enttäuscht.                  Thomas Stamm, 01279 Dresden
                                                                                                                        Tibet-Expedition…                        die GEFRO Tomatensuppe gehört
                                                                                                                                                                 zu meinen Favoriten.
Ich habe mir die Süßmolke                                                                                               Ihre GEFRO Suppe kam auf einer           Ich bin wirklich sehr froh, dass es
zugelegt und bin auch davon                     Zunächst einmal Glückwunsch zu
                                                                                                                        Tibet-Fahrt gut zum Einsatz; auch        so etwas wie GEFRO gibt. Denn
begeistert. In Zukunft werde ich                Eurer sehr gelungenen Internet-
                                                                                                                        als Diät für Teilnehmer mit Höhen-,      GEFRO hat mir wieder die Lust
mit Sicherheit noch einige andere               präsenz. Besonders Eure „Betriebs-
                                                                                                                        Magen- und Darmproblemen.                und den Spaß am Essen zurückge-
Produkte von Ihnen ausprobieren.                besichtigung“ hat mir gefallen.
                                                                                                                        Empfehlenswert für Expeditionen.         geben. Vielen Dank dafür.
                                                Dann noch der superschnelle
Manfred Heeke, 48151 Münster                    Lieferservice. Des Weiteren habt                                        Ulrich Friebel, 59071 Hamm               Elke Werner, Lutherstadt Eisleben
                                                Ihr dazu beigetragen, meiner

  Briefe an GEFRO                               Mutter das Leben mit ihren
                                                vielen, vielen Allergien zu erleich-
                                                                                                                        »Lars und Lutz« in der
                                                tern. Danke GEFRO!                                                      GEFRO Schachtel…
                                                Ich sollte Euch wirklich für einen
                                                                                                                        Unsere GEFRO Umverpackungen
                                                Internetpreis vorschlagen, denn
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                                                bei Euch stimmt einfach alles.
                                                                                                                        Kinderspielzeug.
Schreiben Sie, besonders freuen                 Melanie Mehlich, Rosendahl                                              Dies beweisen uns die
wir uns über Zuschriften mit Bild.
                                                                                                                        vielen schönen Fotos, die
                                                Ich bin nicht nur von Ihren
     GEFRO Reformversand                                                                                                Sie uns zuschicken. Danke!
                                                Produkten absolut begeistert,
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                                                sichtlich und bedienerfreundlich.
      E-Mail: info@gefro.de
                                                Viele Grüße aus München.
    Internet: www.gefro.de
                                                Gisela Hornig, 80797 München

                                                                                                                                                                     GEFRO Journal · Seite 11
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Krempel & Putz, Ulm
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    Der volle Geschmack
im 4er-Pack. Vegetarischer
    Brotaufstrich in zwei
   leckeren Geschmacks-
  richtungen. Am besten
      gleich probieren.




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Abb. Serviervorschläge
                                                                                                   nur                18,7% Fettgehalt!
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                                                                                                                                                                                                                                                              Kichererbsen, Pflanzen rotein, Stärke, gekörnte

                                                                                                                                                                                                                                                                  h, Röstzwiebeln, Zucker, Verdickungs-
                                                                                                                                                                                                                                                                                                   tärker
                                  Nur 18,7 % ungehä
                                  Durchschnittlich




                                                                                                                                                                                                                                                                                    fett ungehärtet,




                                                                                                                                              vegetarischer
                                                                                                                                                                                                                                                                                         z, Gemüse-
                                                                                                                                                                                                                                                                                   Geschmacksvers




                                                                                                   Brotaufstrich
 Geöffnete Portions Zeit verbrauchen




                                                                                                                                                                                                                                                                                     extrakte
    Mindestens haltbar




                                                                                                                                                                                                                                                                         nmehl, Meersal
     innerhalb kurzer




                                                  e Nährwerte siehe




                                                                                                                                                                                                                                                                              Weizenp

                                                                                                                                                                                                                                                                                   e,

                                                                                                                                                                                                                                                                 konzentrat, Gewürz
                                                                                                                                                                                                                                                                    tamat, Gewürz




                                                                                                                                    t
                                                        rtete Pflanzenfette




                                                                                                                      Herzhaft-Pikan
                                                                                                                                                                                                                                                              lumenöl, Essig,
                   packung kühl lagern




                                                                                                   Serviervorschlag




                                                                                                                                                                                                                                                         mittel: Guarker
                                                                   bis: siehe Boden


                                                                    Umverp




                                                                                                                                                                                                                                                   Mononatriumglu
                                                                                                                                                                                                                                                   Brühe pflanzlic
                                                                                                                                                                                                                                              Apfel, Sonnenb
                                                                                     ackung




                                                                                                                                                                                                                                             Zutaten: Wasser,
                                                                               · Cholesterinfre




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         3,90
                                       und




                                                                                                                                                                          1 Portion · 75
                                                                                                                                                                                                                                   g
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   nur €
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Vegetarischer Brotaufstrich
                                                                                               i




                                                                                                                                                                        t OHG
                                                                                                                                                        ersand Frommle
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 ck)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    (300 g 4er-Pa
                                                                                                                                          GEFRO Reformv      gen / Allgäu
                                                                                                                                              87697 Memmin
                                                                                                                                                    www.GEFRO.de




                                                                                                                                                                                                         nur            12,5% Fettgehalt!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Genießen Sie den gesunden, leckeren Brotaufstrich in zwei
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       delikaten Sorten: „Herzhaft-Pikant“ oder würzig, frisch mit „Tomate-Paprika“.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Nährhefe, Pflanzen mark, Karotten, Stärke,
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Apfel,

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Brühe
                                                                                                                                         Nur 12,5 % ungehä




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Für die kleine Zwischenmahlzeit, als rustikale Vesper oder fein garniert
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                z, Gewürze,
                                                                                                                                          Durchschnittlich




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         fett ungehärtet,

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           rakt, gekörnte




                                                                                                                                                                                                                            vegetarischer
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     :




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                als lecker-leichtes Party-Häppchen. Vollmundig im Geschmack
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  , Säuerungsmittel




                                                                                                                                                                                                         Brotaufstrich
                                                                                                        Geöffnete Portions Zeit verbrauchen




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Reismehl, Meersal
                                                                                                           Mindestens haltbar
                                                                                                            innerhalb kurzer




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 und cremig-weich in der praktischen 75 g Portionspackung.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Zitronensäure.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         paprika, Tomaten
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      , Dextrose, Hefeext
                                                                                                                                                          e Nährwerte siehe
                                                                                                                                                              rtete Pflanzenfette




                                                                                                                                                                                                                        Tomate-Paprika
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Bestellen Sie sich jetzt den vollen Genuss im 4er-Pack.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Gemüseextrakte
                                                                                                                          packung kühl lagern




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         pflanzlich, Honig,
                                                                                                                                                                                                         Serviervorschlag
                                                                                                                                                                         bis: siehe Boden




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Kichererbsen, Gemüse
                                                                                                                                                                             Umverp




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Sonnenblumenöl
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Zutaten: Wasser,
                                                                                                                                                                                     · Cholesterinfre
                                                                                                                                                                                           ackung




                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         GEFRO Reformversand Frommlet OHG
                                                                                                                                              und




                                                                                                                                                                                                                                                                             g
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Wernher-von-Braun-Straße 21 · 87697 Memmingen (Allgäu)
                                                                                                                                                                                                                                1 Portion · 75
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Telefon (0 83 31) 95 95-0 · Telefax (0 83 31) 95 95-17
                                                                                                                                                                                                     i




                                                                                                                                                                                                                                                         t OHG
                                                                                                                                                                                                                                         ersand Frommle
                                                                                                                                                                                                                            GEFRO Reformv     gen / Allgäu
                                                                                                                                                                                                                                87697 Memmin
                                                                                                                                                                                                                                      www.GEFRO.de
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         E-Mail: info@gefro.de · Online-Shop: www.gefro.de

								
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