TIPS AGAR MATA TETAP SEHAT by gvz34939

VIEWS: 1,202 PAGES: 2

									Mata adalah pancaindera yang sangat berharga dalam hidup ini. Agar
mata tetap sehat, ini beberapa tips yang perlu kita ketahui :

       1.   Cucilah Mata dengan air bersih & Steril

      Cucilah mata atau muka dengan air bersih dan steril. Pastikan
      air yang digunakan tidak mengandung bahan/zat kimia yang
      berbahaya bagi mata. Misalnya sabun yang mengadung kostik
      soda berlebihan, menyebabkan mata jadi perih.

 2.   Jangan menonton televisi terlalu lama dan dekat

      Bagi pencandu acara televisi, sudah pasti sering di depan
      televisi. Sebaiknya posisi televisi sejajar dengan mata kita. Hal
      ini perlu dilakukan untuk mengurangi pengaruh cahaya yang
      keluar dari tabung televisi yang amat kuat. Penerangan juga
      perlu diperhatikan. lampu harus cukup terang dan terletak di
      atas ruangan bukan di belakang televisi. Ambillah jarak yang
      tidak terlalu dekat dalam menonton televisi.

  3. Jangan terlalu lama bekerja di depan komputer

      Hal-hal yang perlu diperhatikan saat di depan layar televisi atau
      monitor komputer adalah sbb:

       Bagi anda yang bekerja menggunakan komputer, biasakan
        mengatur waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer.
        Misalnya setiap 15 atau 30 menit sekali beristirahat agar
        mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar
        komputer dalam jarak yang sangat dekat. Berinteraksi
        dengan layar komputer dalam waktu lama mengakibatkan
        mata tegang dan kering. Selain itu, sering berkedip juga
        disarankan untuk menghindari mata kering.
       Jika ada gangguan penglihatan          saat menggunakan
        komputer, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli mata.
       Jarak antara layar monitor dengan mata sekitar 30-40 cm
        dengan posisi bagian atas layar sesuai dengan ketinggian
        bola mata atau sedikit di bawah batas mata.
       Pastikan monitor yang anda gunakan dapat diatur
        kemiringannya agar mudah menyesuaikan dengan posisi
     mata. Jika memiliki dana, sebaiknya menggunakan monitor
     LCD karena radiasinya lebih rendah dibanding dengan
     monitor lain.
    Gunakan screen filter di monitor komputer untuk mengurangi
     pancaran radiasi.
    Jika mengalami gangguan penglihatan, baik rabun jauh atau
     dekat, gunakan kacamata untuk memastikan bahwa
     bayangan tepat jatuh di retina.

                    4. Membaca buku

      Jarak yang aman membaca buku adalah + 30 cm. Bila
       terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan
       mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang.
      Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran.
      Penerangan juga harus cukup misalnya dengan lampu
       neon yang terang. Dengan demikian kesehatan mata akan
       tetap terjaga.

               5. Hindari debu atau polusi

   Bagi yang sering beraktivitas di jalan raya seperti polisi, supir
   angkot, kurir, dan lain sebagainya, sebaiknya menggunakan
   pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca.
   Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata
   terinfeksi.

6. Makan makanan bergizi, berserat dan bervitamin A

   Mata butuh zat-zat yang bergizi serta vitamin yang cukup agar
   dapat menjaga kondisi tetap fit. Biasakan memakan makanan
   yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup. Kita
   dapat    mengkonsumsi    suplemen     atau    makanan    yang
   mengandung vitamin A seperti wortel, alpukat, tomat, pepaya,
   dan lain sebagainya.




                            Motto :
        Kalau Tidak Mampu Memproduksi, Lebih
                  Baik Mendistribusi

								
To top