Mindfulness Meditation –

							                        Mindfulness Meditation –
           træner opmærksomhed, nærvær og tilstedeværelse
Har du ofte oplevet at være i et møde/situation og gået derfra med følelsen af ikke at have været 100 %
tilstede, da du sagde farvel, fordi du allerede havde hovedet fyldt med dagens opgaver.
Har du overvejet, om du praktiserer dette mønster i forhold til:
         dine kolleger?
         dine medarbejdere?
         Børn, din kone, mand eller kæreste?
         Dine venner?
Din opmærksomhed forsvinder, når du en stor del af tiden bliver styret af den strøm af automatiske tanker,
der konstant går gennem dit hoved.
Hvis du kan genkende mønstret og grundlæggende synes, at der må være en bedre måde at være tilstede
på, så kunne Mindfulness meditation være værktøjet, der hjælper dig på rette vej.
Det handler om at være i øjeblikket, føle det og forpligte sig til at leve opmærksomt på en ikke vurderende
måde.
Mindfulness har i flere undersøgelser vist sig at være et meget effektivt i behandling af f.eks. stress, tristhed,
anspændthed, kroniske smerter og angst.

 Hvordan?
Kurset er med baggrund i træning og afspænding. Det giver dig værktøjer til at slippe tankemønstre/-vaner.
Træningen foregår gennem:
        Vejledte meditationer
        Øvelser i kropslig opmærksomhed
        Meditationsteknikker
        Hjemmeopgave imellem dagene

 Hvem kan deltage?
Alle kan deltage på kurset. Holdet består af 6-15 deltagere. Pris; 1400 kr. for 4x3 lektioner.

 Du skal:
Du skal medbringe; tæppe, liggeunderlag, farver, notesbog/dagbog og gerne have afslappet, løstsiddende
tøj på.

 Hvornår?
Onsdage; 21/10, 4/11, 18/11 og 2/12 l 2009, alle dage fra kl. 17.00-20.00.
Der vil blive serveret en let anretning undervejs samt kaffe og the.

 Hvor?
Jernbanegade 27, House of innovation, Kolding. Tilmelding senest 6/10-09 på telefon; Ilse 75 57 41 56 og
Irene 31 50 99 20

 Kursusholdere
Ilse Sørensen                                               Irene Weyergang
Psykoterapeut, samlivs- og sexualrådgiver                   ICC Coach og ingeniør




Ilse og Irene har begge gennemgået kurser
 i Kognitiv Mindfulness meditation og
 har begge erfaring med meditation.
Se i øvrigt www.harmonisk.dk
eller www.weyergang.dk