Gaya Hidup Sehat - PDF by klutzfu58

VIEWS: 725 PAGES: 6

									Gaya Hidup Sehat
   Usia Pertengahan & Lanjut
           Prof. Hung Zhao Guang
      Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang

                     Banyak orang yang tidak mati karena penyakitnya,
                           tapi mati karena ketidaktahuannya

   3 x ½ Menit
    ŒKetika terjaga, jangan segera turun dari ranjang, rebahlah dulu kira2 ½ menit 
      Lalu duduk di ranjang selama ½ menit,
      ŽKemudian baru turunkan kedua kaki di kaki ranjang selama ½ menit.

   3 x ½ Jam
    ŒSetiap pagi berolah raga ½ jam. Tai Chi, atau Jalan Kaki 3 Km / 30 menit.
      Tengah hari Tidur Siang ½ jam.
      ŽSore hari setelah makan malam, berjalanlah pelan2 selama ½ jam.

                  Penyebab timbulnya penyakit kronis :
                  2. Penyebab Internal  20 %
                     (Faktor Keturunan / Faktor Kecenderungan)

                  3. Penyebab Eksternal  80 %
                     (Gaya Hidup)
                     Penyakit kronis dapat dikendalikan oleh
                     Faktor Eksternal melalui Gaya Hidup Ilmiah & Sehat
                     untuk mengurangi sakit.
      Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang
     Faktor Eksternal terdiri dari 4 Fondasi :
1.    Makan yang pantas
          Makan yang pantas dapat membuat anda tidak gemuk, tapi juga tidak kurus.
          Kolesterol tidak tinggi tapi juga tidak rendah.
          Kekentalan darah tidak kental, tapi juga tidak encer.
     A.   Satu, Dua, Tiga, Empat, Lima
                Satu    berarti 1 Gelas SUSU SAPI 200 cc (Non Fat) / YOGHURT

                Dua     berarti 2 Ratus (200) gram NASI  1 mangkok kecil per saji,
                                    untuk makan siang dan makan malam

                Tiga  berarti 3 Bagian HIGH PROTEIN dalam 1 hari
                 1 Bagian :
                 40 gram Lean Meat atau 1 butir Telur atau 80 gram Tahu atau
                 80 gram Udang / Ikan atau 80 gram daging Ayam / Bebek                atau
                 20 gram Kacang Kedelai.       Bila kolesterol tinggi, pilih protein terbaik.
                 Protein hewani terbaik: Ikan. Protein nabati terbaik: Kacang kedelai.
                Empat  berarti Empat Kalimat
                   1. Ada nasi, ada juga roti (sebaiknya roti gandum).
                   2. Tidak manis, tidak juga asin.
                   3. Tiap hari bersantap tiga kali.
                   4. Tiap kali santapan tidak lebih dari 70 % - 80 % kenyang.
                Lima  berarti Lima Ratus gram sayur dan buah2an
     Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang
     B.    Merah, Kuning, Hijau,           Putih,
                                           Putih     Hitam       SETIAP HARI
               Merah        berarti   Satu butir Tomat
               Kuning       berarti   Wortel atau Ubi Merah atau Pepaya atau Jagung
               Hijau        berarti   Teh Hijau (1 gelas)
               Putih        berarti   Havermut (Oatmeal)  Min 35gr / saji, Ideal: 2x (70 gr)
               Hitam        berarti   Jamur Kuping Hitam (Bokji) 5 – 10 gr

2.   Olah raga dengan Takaran Pas
     Pengerasan Pembuluh Darah adalah proses bolak-balik. Dapat berubah dari ringan ke berat,
     dari berat ke ringan, dari tidak ada berubah menjadi ada, dari ada menjadi tidak ada. Walau
     tidak mungkin dapat tuntas hilang sama sekali, tetapi sebagian besar pengerasan dapat
     dihilangkan, dan olah raga jalan adalah metode paling efektif untuk mengubah pengerasan
     menjadi pelembutan. Melalui olah raga jalan kaki, efeknya sangat baik terhadap Tekanan
     Darah, Kolesterol dan Berat Badan. Olah raga jalan bagi usia lanjut usia memang sangat
     bagus dan paling cocok.
         Tiga, Lima, Tujuh
             Tiga  berarti      3 kilometer atau berjalan 30 menit ke atas
             Lima berarti       5 kali setiap minggu (minimal)
             Tujuh berarti      170. Berolah raga dengan Takaran Pas, yaitu :
                                 denyut pulsa jantung + usia = 170.
                                 Bila kondisi tubuh sangat fit, maka takaran yang pas
                                 dapat bertambah sedikit. Kalau kondisi tubuh kurang
                                 sehat, takaran dapat berkurang sedikit.
      Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang
3.               Tidak Merokok dan Batasi Alkohol
                   Stop merokok, itu yang terbaik. Bila sulit meninggalkan kebiasaan merokok,
      batasi tidak lebih dari 5 batang rokok per hari, karena bahaya yang ditimbulkan masih
      terbatas.
      Dari research ditemukan, setiap penambahan jumlah batang rokok 1 (satu) kali lipat, maka
      bahaya yang ditimbulkan akan bertambah 4 (empat) kali lipat.

4.               Ketenang – Seimbangan Mental dan Batin
                  Manfaat dari Ketenang-seimbangan mental dan batin melampaui semua
      langkah pemeliharaan kesehatan lainnya. Kondisi mental dan batin mempunyai pengaruh
             2

      yang teramat besar terhadap timbulnya dan berkembangnya penyakit, terutama penyakit
      kronis seperti Kanker, Jantung Koroner, Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes.
       1)    Hati penuh kasih sayang, kasih sayang kepada sesama & masyarakat
       2)    Berhati dermawan dengan kepedulian sosial yang tinggi
       3)    Bermoral lurus & jujur
       4)    Hindarilah sifat tamak & selalu ingin mendapat lebih dari apa yang telah
             diperoleh.
       5)    Berbakti kepada orang tua
       6)    Jujur dalam takaran pas
       7)    Beramal tanpa suatu ikatan, makin banyak amal, makin baik
       8)    Tanpa pamrih, tidak mengharapkan imbalan atas amal yang diberikan

     Harta kekayaan terbesar dari hidup manusia adalah “KESEHATAN”
Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang

Resep agar Pembuluh Darah yang tersumbat dapat Plong kembali
  1.   10 gr     JAMUR KUPING HITAM (BOKJI)  Kira2 5 (lima) buah BOKJI kering
  2.   40 gr     LEAN MEAT (Option, tidak harus)  Bisa yang lain, misal: bakso ikan
  3.   3 lembar JAHE                      di keprek / ditumbuk sampai gepeng
  4.   6 butirBAWANG PUTIH               di keprek / ditumbuk sampai gepeng
  5.   6 gelas AIR MATANG (Aqua)  6 x 200 ml = 1,2 liter
  6.   Direbus sampai tinggal             2 gelas AIR (400 ml)
  7.   Beri sedikit garam (Option)        Hanya untuk perasa saja
  8.   Jamur Kuping Hitam dimakan dan AIR REBUSAN DIMINUM sampai habis
  9.   Setiap hari : 1 (satu) kali, dalam waktu 45 HARI
Jamur Kuping Hitam mempunyai khasiat istimewa yaitu dapat menurunkan kekentalan
darah. Darah bila dibuat encer akan tidak mudah kena “Penyumbatan Pembuluh Darah
Otak”, juga tidak mudah kena Jantung Koroner.

Seorang pasien dari Taiwan menderita jantung koroner. Semua pembuluh darahnya
tersumbat. Ia datang ke Amerika untuk operasi by pass. Karena jadwal operasi penuh, ia
diminta datang kembali 1 ½ bulan kemudian untuk giliran operasinya.
1 ½ bulan kemudian, ia kembali lagi ke RS tsb. Ketika dilakukan Pemeriksaan Engiogram,
ternyata 3 pembuluh darah yang tersumbat itu telah plong kembali. Ternyata orang ini
normal-normal saja, tidak ada koroner, tak perlu by pass.
Bagaimana orang ini mengobati dirinya?
Pasien ini mengatakan ia mengikuti resep diatas.

								
To top