Bikini Bootcamp

Document Sample
Bikini Bootcamp Powered By Docstoc

Bikini Bootcamp
Look Great, Feel Better!
Bikini  Bootcamp  is  a  unique  fitness  and  nutrition  program  that  demands accountability and helps people get  into the best shape of their lives. The program  creates the environment people need to build  the  habit  of  exercise  while  getting  coaching,  support  and  encouragement  that  can  significantly  change  their  lives. Bikini  Bootcamp  is  designed  to  propel  people  motivated  by  a  sincere  desire  to  shed  those  “last  few  pounds”  through  an  intense  fitness  and  nutrition  regimen  that  will  dramatically  transform  them  physically  and  mentally  in  just four weeks.    It’s  the  next  level  of  training.  Your  muscular  strength  and  endurance  will  be  tested  when  they  are  both  combined  with  cardiovascular  movement.  It’s  a  total  body  workout  that  is  challenging and feels like you’re training one‐ on‐one with a private trainer.    


  Transform your Body! 
Experience increased energy, drop serious  body fat, increase muscle tone & definition,  plus lose weight!   All in one month!      



Summer is coming! Don’t miss this opportunity to get in the best shape of your life!

    An Alternate Approach 
Bikini Bootcamp includes personalized  recommendations, easy to prepare recipes,  handy tips for success, class handouts, email  correspondence, nutrition counseling and  continuing encouragement & support!    
Required orientation meeting:  Sunday, 
May 3rd – 6:30 pm @ Timberhill Athletic Club 
Bring a 3‐ring binder, a one‐week food journal  (**be honest! **), your current weight, and  measurements of chest, upper arm, waist, thighs,  and calves.  NOTE – all measurements and weights  may be kept in the same journal as your food log  and of course are kept confidential.  ☺  During the month‐long class, be prepared to give  up alcohol, sugar, processed carbs, and all fast  food.  It’s a small sacrifice to make for how  amazing you will look and feel at the end!  ☺ 

Class Details… 
Dates:  May 11 – June 5  Days: Monday‐Tuesday‐Thursday‐Friday  Times: 6:00 – 7:00 AM  Cost: $125.00 

Send payment to: Amy Krahn, 1840 NW  Garfield Ave, Corvallis OR  97330