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Stress Mangagement.pptx

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					       What is Stress?

A normal psychological and physical 
  reaction to the ever-increasing 
         demands of life
               Fight or Flight
• The brain is hard-wired with an alarm system 
  that protects us. When our brain perceives a 
  threat, it signals our body to release a burst of 
  hormones so we can respond:
                        Ø Fight
                        Ø Flight           
• Once the threat is gone, our body is meant to 
  return to a normal relaxed state. Unfortunately, 
  the nonstop stress of modern life means that our 
  alarm system rarely shuts off.
           Stress Management 
• Without stress management, our body is 
  always on high alert. Over time, high levels of 
  stress have a negative impact on our health, 
  relationships, and quality of life. 
• Many people benefit from daily practice of 
  stress-reduction techniques, such as deep 
  breathing, massage, tai chi or yoga. Many 
  people manage stress through practicing 
  mindfulness in meditation or being in nature.
       Tools for Managing Stress
• Meditate - a few minutes of practice per day can 
  help ease anxiety
• Breathe Deeply - take a 5-minute break and 
  focus on your breathing
• Be Present - slow down
• Reach Out - our social network is one of the best 
  tools for handling stress
• Tune In to Your Body - mentally scan your body 
  to get a sense of how stress affects it each day
      Tools for Managing Stress
• Decompress - close your eyes and relax your 
  face, neck, upper chest, and back muscles
• Laugh Out Loud - a good belly laugh lowers 
  cortisol, your body’s stress hormone, and 
  boosts brain chemicals called endorphins
• Crank Up the Tunes - research shows that 
  listening to soothing music can lower blood 
  pressure, heart rate, and anxiety 
      Tools for Managing Stress
• Get Moving - all forms of exercise, including 
  yoga and walking, can ease depression and 
  anxiety by helping the brain release 
  endorphines
• Be Grateful – “Being grateful for your 
  blessings cancels out negative thoughts and 
  worries,” says Joni Emmerling, a wellness 
  coach in Greenville, NC. 
               What is Reiki?

• Reiki is a Japanese technique for stress 
  reduction and relaxation that also promotes 
  healing. It is administered by "laying on 
  hands" and is based on the idea that an 
  unseen "life force energy" flows through us 
  and is what causes us to be alive. If one's "life 
  force energy" is low, then we are more likely 
  to get sick or feel stress, and if it is high, we 
  are more capable of being happy and healthy.
                      Reiki
• The word Reiki is made of two Japanese words 
  - Rei which means "God's Wisdom or the 
  Higher Power" and Ki which is "life force 
  energy". So Reiki is actually "spiritually guided 
  life force energy.“
• Reiki treats the whole person including body, 
  emotions, mind and spirit creating many 
  beneficial effects that include relaxation and 
  feelings of peace, security and wellbeing.
                      A Meditation
•   Just for today, do not anger 
•   Do not worry 
•   Be filled with gratitude 
•   Devote yourself to your work 
•   Be kind to people 
•   Every morning and evening, join your hands in prayer

Consciously deciding to improve oneself is a necessary 
          part of the Reiki healing experience 
                                         
                                        
                            The founder , Usui Mikao
        The Reiki Experience
• www.youtube.com/watch?v=U99BcBdu5B0
• https://www.youtube.com/watch?v=VrVp7E9
  sWOshttps://www.youtube.com/watch?v=Vr
  Vp7E9sWOs
• https://www.youtube.com/watch?v=eaCCjE1x
  uOAhttps://www.youtube.com/watch?v=eaC
  CjE1xuOA

				
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posted:8/2/2014
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