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Se puede aumentar masa muscular sin grasa

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Se puede aumentar masa muscular sin grasa Powered By Docstoc
					Se puede aumentar masa muscular sin
grasa
En esta ocasión te compartiremos unos interesantes consejos para aumentar tu masa muscular sin
grasa.

Como aumentar masa muscular sin grasa es una pregunta que muchas personas en el gimnasio se
hacen. Es bastante decepcionante emprender una etapa de aumento de masa muscular y notar como tu
grasa aumenta al mismo tiempo, tapando ese músculo tan duramente obtenido, y poder verlo en todo
su esplendor hasta haber perdido toda esa grasa ganada durante nuestra etapa de aumento de peso.

De acuerdo a los más recientes datos en nutrición y suplementación en la dieta para aumentar masa
muscular garantizan se puede ganar masa muscular sin grasa, aún cuando vale aclarar que la cantidad
de masa muscular ganada asi no es tan grande como la de una etapa de volúmen normal en la que
ganas grasa, ocurre igual que con los fármacos: a más efectos secundarios (en este caso más ganancia
de grasa) más notables son sus resultados (más ganancia de masa muscular).

Aplica un ciclado de calorías y carbohidratos

Esto implica que en los días que no entrenemos, consumiremos menos calorías, normalmente
ligeramente por debajo de nuestras necesidades calóricas, con una buena cantidad de grasas y
proteínas, y carbohidratos medios.

Practica siempre cardio

Esto es muy fundamental, sobre todo en los días de descanso, nos ayudará a quemar grasas y a
recuperarnos de los entrenamientos, además de mejorar nuestra capacidad aeróbica, todo esto se
traduce en una mayor cantidad de ganancias de músculo magro.

Es conveniente mejorar la sensibilidad a la insulina

La sensibilidad a la insulina es un elemento bien importante a la hora de considerar dónde ponemos el
peso, si en la barriga o en los músculos. Alguien con una buena sensibilidad a la insulina, deberá
segregar poca para incitar una gran respuesta, para mejorarla, debemos tomar ciertos suplementos,
como por ejemplo extracto de canela, té verde, picolinato de cromo, sulfato de vanadio, vinagre, etc.
todo esto potencia bastante nuestra sensibilidad a la insulina.

Es imprescindible una buena cantidad de entrenamiento

Habrá que desarrollar muchas series, repeticiones medias-altas y entrenos de 5 a 6 veces por semana.
Nuestro cuerpo entiende que estamos buscando mucho músculo y no grasa, por ende, los nutrientes
que consumimos nuestro cuerpo los utilizará para reparar y hacer crecer el tejido muscular y no
almacenarlo como tejido adiposo. ¡Entonces fuera pereza!, entrena bastante si estás en la búsqueda de
ganar masa muscular sin grasa

				
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posted:6/14/2013
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