lembar balik hipertensi

					           Oleh :
    Marsito, S.Kp, M.Kep
     NPM:0706254765
         Kelompok 4
RW 12 Kelurahan Pancoran Mas
Kecamatan Pancoran Mas, Depok



Fakultas Ilmu Keperawatan
   Universitas Indonesia
                       2008

            Hipertensi bukan suatu penyakit,
                  melainkan suatu gangguan
                      tekanan darah yang dapat
                   dicegah dengan penyesuaian
                      gaya hidup.


Apakah tekanan darah tinggi itu?
Adalah peningkatan tekanan dalam
pembuluh darah dimana bagian atas
(sistolik)>140mmHg dan bagian bawah
(diastolik)> 90mmHg
Apa yang menyebabkan hipertensi ?
                  Gaya hidup tak sehat
                        o Konsumsi garam
                                     berlebih
        o                Merokok
                        o Minum-minuman
                           beralkohol
                        o Kurang olahraga
                 Kegemukan
                 Stres / banyak pikiran

                Gejala
 Sakit kepala

 Rasa berat di tengkuk

 Keletihan, napas pendek, terengah-

   engah, sesak napas

 Telinga berdenging

 Sulit tidur
  Mudah lelah dan lemas




                          Kenapa
                      hipertensi harus
                         dicegah ?
Karena hipertensi dapat menyebabkan:

  Penyakit jantung

  Serangan otak/ Stroke

  Pengelihatan menurun

  Gangguan gerak dan keseimbangan

  Kerusakan ginjal
 Kematian




Bagaimana cara menghindari
hipertensi ?
 Jaga berat badan ideal
 Kurangi konsumsi garam berlebih dalam makanan
  seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging
 Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti
  jeroan
 Jangan merokok
 Banyak makan sayur dan
  buah
 Batasi minum kopi
 Jangan minum minuman
  beralkohol
 Olah raga teratur
 Cukup istirahat dan tidur
 Kurangi stress




Cara Pengobatannya
     Medis
      Dengan minum obat anti tekanan
      darah tinggi dengan resep dokter

     Tradisional
          Dua (2) buah timun atau
      belimbing dimakan pagi dan sore atau
      diparut, diperas dan diambil airnya
      diminum pagi dan sore hari

          Sepuluh lembar daun salam
      direbus dalam dua gelas air sampai
      airnya tinggal satu gelas diminum pagi
      dan sore
        Sepuluh lembar daun alpukat
    direbus dalam dua gelas air sampai
    airnya tinggal satu gelas, diminum pagi
    dan sore

        Satu buah mengkudu diparut lalu
    direbus dengan air dua gelas,disaring
    dan minum airnyapagi dan sore




Contoh menu seimbang untuk
penderita hipertensi
   Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa
    garam, sayur bayam
   Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng
    tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng,
    pepaya
   Malam : nasi putih,
    tahu/tempe goreng
    tanpa garam, oseng
    kacang panjang, telur rebus, pepaya
Konsumsi garam yang aman untuk
hipertensi
 Hipertensi ringan : ½ sendok teh per hari
 Hipertensi sedang : ¼ sendok teh per hari
 Hipertensi berat : tanpa garam
      Lingkungan yang aman untuk
               penderita hipertensi :
               Suara yang tidak gaduh, aman
               Lingkungan tidak licin
               Pencahayaan yang cukup


Untuk mengetahui tekanan darah dan
mendapatkan pengobatan lebih lanjut
        serta penyuluhan

Dapat pergi ke puskesmas kemiri
muka, posyandu rw tiap bulan
  tanggal 12 atau klinik serta
        praktek dokter
Ramuan terbaru untuk mengatasi
          hipertensi
 Jus mengkudu& belimbing wuluh
  Bahan:
     Mengkudu matang 1 buah
     Belimbing wuluh 7 buah
      dipotong kotak
     Madu secukupnya
     Air putih 1 gelas

   Cara membuat:
    Mengkudu dipotong-potong lalu
dicampurkan dengan belimbing,
dimasukkan kedalam blender atau
masing-masing diparut. ditambah madu
dan air putih 1 gelas blender sampai
halus atau parutan kedua buah diberi
air putih 1 gelas lalu peras kemudian
saat minum baru diberi madu
secukupnya.minum dalam keadaan
segar.




 Jus mentimun& nanas
 Bahan:
    Mentimun 1 buah
    Nanas matang 2 juring
    Madu secukupnya
    Air putih 1 gelas

  Cara membuat:
   Potong-potong mentimun dan
nanas, masukkan kedalam blender
atau masing-masing diparut lalu
peras. Campurkan dengan madu dan
air putih kedalam blender atau
perasan tadi kemudian haluskan atau
aduk. minum selagi segar.

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Stats:
views:0
posted:6/7/2013
language:Unknown
pages:11