Docstoc

Leden clubtesten

Document Sample
Leden clubtesten Powered By Docstoc
					       CLUBTESTEN
       BESCHRIJVING                                  UITLEG

CT 1   VOORWAARTS SCHAATSEN EN STOPPEN               stoppen in het midden van de pist en op het
                                                     einde tegen de kant

       VISJES VOORWAARTS EN ACHTERWAARTS
                                                     visjes vw hele breedte over en dan achterw terug

       HURK ZIT                                      minstens halve breedte van de pist zitten,
                                                     knieën minstens in hoek 90°
                                                     3/4 van de breedte van de piste, op het ander
       OP 1 BEEN RECHTDOOR GLIJDEN
                                                     been terug komen
       SLALOM OP 2 VOETEN


CT 2   ACHTERWAARTS RECHTDOOR SCHAATSEN
                                                     vlot aw schaatsen breedte van de pist over
                                                     minstens 3 sec houden, 1 been heen en ander
       ARABESQUE VOORWAARTS RECHTDOOR
                                                     been terug
       DRIE MET PIQUE LANGS BEIDE KANTEN
                                                     buitenw drie uitrijden, bijtrekpas (op rechte lijn)
       REUZENSPRONG + SLEEPJE
                                                     reuzensprong meteen gevolgd door een sleepje
       ACHTERWAARTS OVERZETTEN MET ZIJSTAP           Leunen op je buitenste been in de zijstap
       CROSS ROLLS VOORWAARTS                        Buitenwaarts heen en binnenwaarts terug



CT3    OVERZETTEN VOORWAARTS IN EEN 8                Beide fasen even lang, in tempo overstappen,
                                                     zonder puntjes, over heel de pist zoals reg test

       OVERZETTEN ACHTERWAARTS IN EEN 8               Beide fasen even lang, in tempo overstappen,
                                                     zonder puntjes, over heel de pist zoals reg test
       BUITENWAARTSE 3 LINKS EN RECHTS MET   bui 3 beide kanten en telkens aw overzet
       OVERZETTEN ACHTERWAARTS               ertussen
       BINNENWAARTS DRIE LINKS EN RECHTS MET biw drie, vw stappen overzetten, biw drie andere
       OVERZET VOORWAARTS                    kant

       CROSS ROLLS ACHTERWAARTS
                                                     Buitenwaards heen en binnenwaarts terug
       BINNENWAARTS GLIJDEN, DOOR KNIE               vertrekken uit overstap vrij been min of meer
       BUIGEN, MET VRIJBEEN ACHTER GEKRUISD          gestrekt. Hand zijw ijs raken

       ARABESQUE VOORWAARTS OP CIRKEL,
CT4    GEVOLGD DOOR ARABESQUE
       ACHTERWAARTS
       MOHAWK IN CIRKEL 3X links en 3x rechts        aangezicht binnenkant cirkel
                                                     tempo, aw even blijven staan, niet doordraaien,
       DRIE'S BUITENWAARTS VOORWAARTS OP 8           over ganse pist

       BOGEN VOORWAARTS BUITENWAARTS
                                                     4 tot 6 bogen op breedte van de piste

       BOGEN VOORWAARTS BINNENWAARTS
                                                     4 tot 6 bogen op breedte van de piste
       RECHTSTAANDE PIROUETTE 3REV                   gekruiste standpirouette biw draaien
CT5   BUITENWAARTSE BOGEN ACHTERWAARTS   4 tot 6 bogen over de breedte van de piste
      BINNENWAARTSE BOGEN ACHTERWAARTS   4 tot 6 bogen over de breedte van de piste
      DRIESPRONG                         3 sec uitrijden
      SALCHOW                            3 sec uitrijden
      TOE-LOOP                           aw pikken, 3 sec uirijden
      ACHTERWAARTSE PIROUETTE - 3 REV    buitenkant gedraaid, benen gekruist

      ZIT-PIROUETTE
                                         3 rev in zit houding, hoek knie minstens 90°

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:5
posted:6/6/2013
language:Unknown
pages:2