Docstoc

Start Gaya Jongkok

Document Sample
Start Gaya Jongkok Powered By Docstoc
					Nama : Erfandi bahtiar
Nim : 10604224074
Kelas : pgsd penjas B

START GAYA JONGKOK
                                Start Jongkok
   STAR JONGKOK

   n. Teknik Start
   Sikap Permulaan.
   Berdiri tegak, kedua kaki sedikit rapat, kedua lengan di samping badan, dan pandangan ke
    depan
   Gerakannya.
       Langkahkan kaki kiri kedepan, ibu jari lurus ke depan. Letakkan jari-jari kaki belang (kanan) kira-kira
        segaris dengan tumit kaki kiri (untuk star pendek) dengan jarak kedua kaki kira-kira satu telapak
        tangan.
       Angkat kedua lengan ke atas depan lurus sejajar bahu dengan jari-jari tangan dirapatkan dan ibu jari
        tangannya dibuka kedalam, sehingga telunjuk dan ibu jari tangan membentuk huruf V terbalik.
        Jatuhkan badan kedepandan letakkan jari-jari tangan dibelakang garis start. Kedua lengan tetap
        lurus, berat badan hamper seluruhnya berada pada kedua tangan.
       Saat aba-aba “siap” angkat pinggul keatas sehingga pantat lebih tinggi dari pundak. Lutut kaki yang
        depan membentuk sudut kurang lebih 120 derajat , kedua lengan tetap lurus , berat badan pada
        kedua tangan, dan leher lemas. Kepala mengikuti gerakan pinggul.
       Pada saat aba-aba “Ya” atau bunyi Pistol, lari secepat-cepatnya dengan menolakkan kaki pada balok
        start (jika memakai balok start), kaki kanan dilangkahkan ke depan bersamaan dengan lengan atau
        tangan kiri diayun ke depan, kemudian lari terus sampai jarak yang dituntuka
Video
Nama
               Start jongkok




       video

				
DOCUMENT INFO
Categories:
Tags:
Stats:
views:6
posted:12/20/2012
language:
pages:4