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					             COLÉGIO O BOM PASTOR                                      Os músculos do corpo apresentam continuamente
         DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA                          uma corrente para corrigir os distúrbios no centro de
           PROFESSOR: ALESSON BELO                            gravidade. Vale ressaltar que, quando o atleta está em pé,
      CONTEÚDO: TREINAMENTO FUNCIONAL                         o centro de gravidade passa proximalmente e
                                                              anteriormente à segunda vértebra sacral da coluna e esse
         O treinamento funcional não é uma novidade,          ponto se modifica conforme os movimentos do jogo. Sendo
afinal a funcionalidade do ser humano já foi uma questão      assim, posso citar como exemplo o desafio do equilíbrio
de sobrevivência. Seguindo a linha histórica, na mitologia    que força o corpo para frente, quando a base de suporte
grega é observada a importância de uma plena                  está nos pés e a cadeia de sistemas que contrapõe esse
funcionalidade para sucesso de desafios propostos,            movimento começa com o tornozelo. Os músculos
como os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga          posteriores do tornozelo e das pernas contrairão para
encontramos os Jogos Olímpicos. Para melhoria do              contrapor-se ao movimento, puxando o corpo e
desempenho       os    atletas   gregos     desenvolveram     conseguindo promover o equilíbrio de modo a levar o ponto
equipamentos e métodos de treinamento específicos para        gravitacional ao lugar específico do corpo. Se o equilíbrio
superação de resultados. Esta prática, também foi             está forçando para trás, os músculos anteriores da perna
aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.                serão contraídos e o trabalho para puxar as costas para o
         Na atualidade o treinamento funcional, mantém a      centro de gravidade se realizará.
sua essência como um método de treinamento físico, com                 Outro exemplo disto é quando o atleta realiza o
a    premissa     básica    de   melhoria    da     aptidão   chute. Nesse momento o peso do corpo é suportado
física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física      somente por uma perna. Há um incremento do desafio do
relacionada a performance e prevenção de lesão músculo        equilíbrio lado a lado do pé que está apoiado, no qual
esquelético. Tem como característica realizar a               seguirá de pronação (rotação interna) e supinação
convergência das habilidades biomotoras fundamentais          (rotação externa) desta articulação neste membro. Em
do ser humano, para produção de movimentos mais               alguns instantes, o equilíbrio do corpo será muito forte
eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a        nesta região para reagir contra o desafio do equilíbrio.
de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o         Quando isso acontece, o atleta passa a usar não só os
menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de           músculos que envolvem a articulação do tornozelo, mas
treino.                                                       também os músculos das pernas, quadris e costas para
         Paul Chek desenvolveu um sistema de treinamento      contrapor-se ao movimento.
funcional focado nos movimentos fundamentais do homem                  Para treinar o equilíbrio sem perturbações e até
primitivo e que são executados também no cotidiano do         aumentar sua performance, é necessário observar um
homem moderno, são eles os movimentos de: agachar,            conjunto de sistemas complexos motores e sensoriais. É
avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.          importante enfatizar que antes do início deste
Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional        treinamento, o atleta deve estar com força e flexibilidade
referem-se ao treinamento com instabilidade e/ou              bastante desenvolvidas. Desta maneira, as capacidades
treinamento do core. Podemos entender como treinamento        funcionais corporais podem ter muitos benefícios para um
do core um programa de exercícios físicos que visa            melhor desempenho atlético. Dentre os sistemas motores
melhorar a capacidade de controlar a posição e o              estão presentes: as qualidades físicas corporais (força,
movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para            potência, resistência) e o tônus da base. Em relação aos
permitir uma ótima produção, transferência e controle da      sistemas sensoriais temos: o sistema proprioceptivo,
força e movimento para o segmento distal, numa cadeia         o sistema visual, o sistema vestibular (é o conjunto
integrada de atividades. Desta forma o produto do             de órgãos do ouvido interno dos vertebrados responsáveis
controle motor e da capacidade muscular do complexo           pela manutenção do equilíbrio) e o sistema de controle
lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal     motor. Este último pode ser entendido também como um
(core).                                                       sistema motor.
TREINAMENTO FUNCIONAL NO FUTEBOL                                       Portanto, ao treinar nosso corpo, devemos pensar
         Do ponto de vista biomecânico voltado ao futebol,    que ele é um sistema interligado. Cada músculo tem
todo gesto motor apresenta instabilidade articular,           receptores para avaliar as posições relativas ao espaço e a
principalmente dos membros inferiores. A corrida, o           todo o equilíbrio corporal. Eles estarão em comunicação,
chute, o salto para um cabeceio, uma disputa de bola,         interligando informações para tentar produzir um dado
todos esses movimentos dentre os milhares que existem         movimento. Isso acontece desde que todos os sistemas
neste esporte apresentam uma complexidade de sistemas         funcionem em harmonia para as exigências corporais
corporais interagindo para que o organismo possa melhor       desse esporte, podendo o atleta, estar livre de incômodos
executá-lo sem grandes perturbações e com extrema             (dores articulares, ligamentar etc.). Para isso é necessária
precisão.                                                     uma alta treinabilidade.
         De acordo com BERG (1989) citado por
GOLDENBERG & TWIST, o equilíbrio pode ser entendido
por três caminhos: a capacidade de manter uma posição, a
capacidade para voluntariamente mover-se e a capacidade
para reagir a uma perturbação.

				
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