5 keuntungan menarik napas by wisma_arora

VIEWS: 12 PAGES: 1

									5 keuntungan bila anda menarik napas DALAM-DALAM

Gan... ini trit kedua ane, join baru hari ini,


                          gpp ya gan...




Quote:

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa
ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya
dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Meredam stres
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat
cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada
perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut
jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.
Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat
seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga
tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.
Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara
ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas
dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun
akan menurun," kata Dr. Abramson.
Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah,
tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan
yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres,
Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres,
ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

								
To top