Docstoc

walk

Document Sample
walk Powered By Docstoc
					Mengapa Berjalan? Membiayai Fakta Untuk Motivasi



- Mengurangkan risiko kesihatan dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan
keseluruhan, seperti mengurangkan

- risiko kanser,

-diabetes jenis 2,

- penyakit jantung

-, kebimbangan dan kemurungan..

 Berjalan juga meningkatkan kesihatan tulang, terutamanya mengukuhkan tulang
pinggul,jalan juga bbaik lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) kolesterol.


Berjalan menawarkan kesihatan contoh manfaat besar: -
• Mengurangkan risiko serangan jantung.
• Menguruskan tekanan darah anda.
• Mengurangkan risiko anda mendapat diabetes
• Menguruskan berat badan anda.


2.Dapatkan ketenangan minda

Pusat Perubatan Universiti Duke mendapati bahawa pantas 30 minit berjalan kaki atau
berjoging di sekitar trek tiga kali seminggu adalah sama berkesan sebagai ubat antidepresan
untuk melegakan gejala-gejala kemurungan utama dalam pertengahan umur dan warga
tuaSatu kajian yang disiarkan dalam Arkib Perubatan Dalaman tahun lepas
menunjukkan bahawa lebih tua wanita yang berjalan secara tetap adalah kurang
kemungkinan untuk membangunkan kehilangan ingatan dan kemerosotan dalam
fungsi mental yang lain daripada wanita yang kurang aktif. Mereka yang berjalan 18
batu atau lebih seminggu yang menunjukkan prestasi yang terbaik.



.Dapatkan badan yang lebih baikPakar-pakar bersetuju, berjalan 6,000 langkah hari untuk
meningkatkan kesihatan anda, dan 10,000 untuk menurunkan berat badan.


 dengan pedometers mendedahkan bahawa wanita yang
purata lebih daripada 10,000 langkah sehari mempunyai 40% kurang lemak badan dan
ukuran pinggang dan pinggul yang 4-6 inci lebih sempit daripada orang-orang yang purata
kurang daripada 6,000 langkah.

• Jika anda menambah hanya 2000 lebih banyak langkah-langkah sehari untuk aktiviti biasa
anda, anda mungkin tidak pernah mendapat satu lagi paun. Begitu kata penyelidikan oleh Dr
James O. Hill Pusat untuk Pemakanan Manusia di Universiti Colorado Pusat Sains
Kesihatan.

• Satu kajian Harvard baru-baru ini menunjukkan bahawa berjalan pada kadar yang
sederhana (3mph) sehingga 3 jam seminggu atau 30 minit sehari boleh mengurangkan risiko
penyakit jantung pada wanita sebanyak 40%.
Oktober 20, 1999 isu Jurnal Persatuan Perubatan Amerika melaporkan bahawa satu jam laju
berjalan setiap hari boleh mengurangkan risiko seorang wanita membangunkan diabetes
Jenis 2 dalam separuh.

• Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendapati bahawa wanita yang berjalan dalam usia
30-an dan 40-an mereka dapat mengurangkan risiko kanser payudara.

• Jika anda berjalan dengan kerap (3 atau lebih kali seminggu selama satu jam setengah
atau lebih) anda menyimpan $ 330 setahun dalam kos penjagaan kesihatan, mengikut kajian
yang disiarkan dalam
Oktober, 2000 isu itu Pakar Perubatan dan Sportsmedicine.

• Berjalan satu batu sehari membakar 100 kalori. Anda boleh kehilangan £ 10 dalam setahun
tanpa mengubah tabiat makan anda.

Mengapa tidak Kita Bersenam


Jika senaman adalah baik untuk kita, kenapa tidak orang melakukannya?

-Sebanyak 64% lelaki dan 72% wanita gagal untuk membuat aktiviti setiap hari,
-pihak kami dapat Kajian Soal Selidik Kesihatan Kebangsaan pada tahun Malaysia
adalah tidak lebih aktif daripada mereka adalah satu dekad yang lalu.

-Kolej Perubatan Sukan Malaysia mencadangkan gabungan aerobik
senaman (, seperti berjalan atau berjoging)
-penyaman kardiovaskular; latihan kekuatan (seperti mengangkat berat dan
sebagainya dan ia adalah untuk regangan untuk memperbaiki rangkaian anda
gerakan.
- Berikut adalah beberapa cara mudah untuk bekerja aktiviti fizikal ke dalam hidup
anda permainan atau sukan lain anda enjoy.

				
DOCUMENT INFO
Categories:
Tags:
Stats:
views:0
posted:10/22/2012
language:Indonesian
pages:2