Docstoc

كيف تزيد من قوة ذاكرتك

Document Sample
كيف تزيد من قوة ذاكرتك Powered By Docstoc
					                                          ‫ﻛﯿﻒ ﺗﺰﯾﺪ ﻣﻦ ﻗﻮة ذاﻛﺮﺗﻚ؟‬

    ‫اﻟﻜﺜﯿﺮون ﻣﻨﺎ ﯾﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﻨﺴﯿﺎن، وﻗﺪ ﯾﻌﺘﻘﺪ أﺣﺪﻧﺎ أن ﻇﺎھﺮة‬
 ‫اﻟﻨﺴﯿﺎن ﻣﻼزﻣﺔ ﻟﮫ ﺑﺸﻜﻞ ﺣﺘﻤﻲ، وﻟﻜﻦ ﺑﻌﺾ اﻟﺘﻘﻨﯿﺎت اﻟﺤﺪﯾﺜﺔ أﺛﺒﺘﺖ أن‬
‫اﻹﻧﺴﺎن ﻗﺎدر ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺘﺪرﯾﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﯾﺔ ذاﻛﺮﺗﮫ، وﺑﺮﻣﺠﺘﮭﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﯾﺴﻤﺢ‬
    ‫ﻟﮫ ﺑﺎﺳﺘﺮﺟﺎع اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﻋﻨﺪﻣﺎ ﯾﺮﯾﺪھﺎ ﻋﻠﻰ ﻧﺤﻮ أﻓﻀﻞ. وﺳﻨﻘﺪم ﻟﻜﻢ‬
         ‫أﻋﺰاﺋﻲ اﻟﻘﺮاء ھﺬه اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ اﻟﺘﻲ ﯾﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪﻛﻢ ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ:‬

   ‫اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻷول :إذا ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﻧﺴﯿﺖ ﺷﯿﺌﺎ ﻣﺎ ﺣﺪث ﻣﻌﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﺎﺿﻲ، ﻛﺄن‬
 ‫ﺗﻨﺴﻰ ﻣﺜﻼ اﺳﻢ ﺷﺨﺺ ﻗﺎﺑﻠﺘﮫ ﻗﺒﻞ ﺑﻀﻌﺔ أﯾﺎم، ﻓﺤﺎول أن ﺗﺴﺘﺮﺧﻲ ﺗﻤﺎﻣﺎ‬
        ‫وﻓﻲ ﺟﻮ ھﺎدئ، وﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄن ذھﻨﻚ ﺑﺎت ﺻﺎﻓﯿﺎ، ﺣﺎول اﻟﻌﻮدة‬
   ‫ﺑﺸﺮﯾﻂ اﻟﺰﻣﻦ إﻟﻰ اﻟﻮراء، وﺗﺨﯿﻞ ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻲ اﻟﯿﻮم ذاﺗﮫ اﻟﺬي ﻗﺎﺑﻠﺖ ﻓﯿﮫ‬
     ‫ذﻟﻚ اﻟﺸﺨﺺ، وﺿﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻲ اﻟﻈﺮوف ﻧﻔﺴﮭﺎ اﻟﺘﻲ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺤﯿﻂ ﺑﻜﻤﺎ‬
  ‫أﺛﻨﺎء اﻟﻠﻘﺎء. اﻋﻤﻞ ﻋﻠﻰ رﺳﻢ ﺻﻮرة ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻟﻠﻤﺸﮭﺪ ﺣﺘﻰ أدق اﻟﺘﻔﺎﺻﯿﻞ،‬
‫ﺛﻢ أرھﻒ اﻟﺴﻤﻊ ﻟﻠﺤﺪﯾﺚ اﻟﺬي دار ﺑﯿﻨﻜﻤﺎ، وﻻ ﺗﺤﺎول أن ﺗﺮﻓﺾ أي ﻓﻜﺮة‬
   ‫ﺗﻌﺘﺮض ﻃﺮﯾﻘﻚ، ﺑﻞ ﺣﺎول ﻓﻘﻂ أن ﺗﺘﺨﯿﻞ اﻟﻤﺸﮭﺪ ﻣﻊ اﻻﺳﺘﻤﺎع ﻟﻠﺤﺪﯾﺚ‬
    ‫اﻟﺬي ﯾﺠﺮي ﺑﯿﻨﻜﻤﺎ. وﺳﺮﻋﺎن ﻣﺎ ﺳﺘﺠﺪ أن اﺳﻤﮫ ﺳﯿﺒﺮز ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻄﺢ،‬
           ‫ورﺑﻤﺎ ﻣﻊ اﻟﻜﺜﯿﺮ ﻣﻦ اﻟﺘﻔﺎﺻﯿﻞ اﻟﺘﻲ ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﻧﺴﯿﺘﮭﺎ ﻋﻨﮫ أﯾﻀﺎ.‬

 ‫اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺜﺎﻧﻲ :إن ﻣﻦ أھﻢ أﺳﺒﺎب اﻟﻨﺴﯿﺎن ھﻮ ﻋﺪم وﺟﻮد رواﺑﻂ ﺗﺮﺑﻂ‬
  ‫ﺑﯿﻦ اﻷﺣﺪاث واﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﻲ ﻧﺨﺰﻧﮭﺎ ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻨﺎ اﻟﺒﺎﻃﻦ، ﻓﺎﻟﺬھﻦ ﯾﺤﻔﻆ‬
‫اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت ﺑﻄﺮﯾﻘﺔ ﺑﺴﯿﻄﺔ ﺟﺪا، ﺗﺘﻠﺨﺺ ﻓﻲ إﻧﺸﺎء اﻟﺮواﺑﻂ ﺑﯿﻦ اﻷﺷﯿﺎء.‬
      ‫إذ ﻧﺠﺪ ﻋﻠﻰ ﺳﺒﯿﻞ اﻟﻤﺜﺎل أﻧﮫ ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ ﺣﻔﻆ ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ ﻣﺠﺮدة ﻋﻦ‬
 ‫اﻟﺰﻣﺎن واﻟﻤﻜﺎن وﻏﯿﺮھﺎ ﻣﻦ اﻟﻈﺮوف، ﺑﻞ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﻧﺠﺪ أﻧﻔﺴﻨﺎ ﻧﺮﺑﻂ ﺑﯿﻦ‬
  ‫اﺳﻢ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﺜﻼ وﺑﯿﻦ ﺷﻜﻠﮫ وﺻﻮﺗﮫ واﻟﻤﻜﺎن واﻟﺰﻣﺎن اﻟﻠﺬﯾﻦ اﻟﺘﻘﯿﻨﺎه‬
‫ﻓﯿﮭﻤﺎ. وﻟﮭﺬا ﻓﺈﻧﮫ ﻣﻦ اﻷﻓﻀﻞ أن ﻧﺮﻛﺰ داﺋﻤﺎ ﻋﻠﻰ ھﺬه اﻷﺷﯿﺎء اﻟﻤﺤﯿﻄﺔ،‬
    ‫ﻟﻨﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ رﺑﻄﮭﺎ ﻣﻊ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﻲ ﯾﮭﻤﻨﺎ أن ﻧﺤﺘﻔﻆ ﺑﮭﺎ ﻟﻠﻤﺴﺘﻘﺒﻞ.‬
   ‫وﻣﻦ أﺟﻞ ذﻟﻚ، ﺳﻨﻘﻮم ﺑﮭﺬا اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺬي ﯾﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻧﺸﺎء اﻟﺮواﺑﻂ،‬
  ‫واﻟﺬي ﯾﺘﺨﻠﺺ ﻓﻲ أن ﻧﻘﻮم ﺑﺎﻻﺳﺘﺮﺧﺎء وإﻏﻤﺎض اﻟﻌﯿﻨﯿﻦ، ﺛﻢ اﻻﺳﺘﻤﺎع‬
 ‫إﻟﻰ درس أو ﻣﺤﺎﺿﺮة ﻣﺜﻼ ﻋﻠﻰ ﺟﮭﺎز اﻟﺘﺴﺠﯿﻞ، وأن ﻧﻘﻮم ﺑﻌﻘﺪ إﺻﺒﻌﻲ‬
     ‫اﻟﺴﺒﺎﺑﺔ ﻣﻊ اﻹﺑﮭﺎم ﻋﻨﺪ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﺘﻲ ﻧﺮى أﻧﮫ ﻣﻦ اﻟﻤﮭﻢ ﺣﻔﻈﮭﺎ. وﺑﻌﺪ‬
       ‫ﻧﮭﺎﯾﺔ اﻟﻤﺤﺎﺿﺮة، ﻧﻘﻮم ﺑﺎﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻣﺮة أﺧﺮى وﺗﺼﻔﯿﺔ اﻟﺬھﻦ، ﺛﻢ‬
      ‫اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ اﺳﺘﻤﻌﻨﺎ إﻟﯿﮫ ﻣﻦ اﻟﺪرس، وﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺠﺪ أن اﻟﺬاﻛﺮة ﻻ‬
‫ﺗﺴﺎﻋﺪﻧﺎ، ﯾﻤﻜﻨﻨﺎ أن ﻧﻠﺠﺄ ﻟﺤﺮﻛﺔ اﻷﺻﺎﺑﻊ، ﻓﻨﻘﻮم ﺑﻌﻘﺪ اﻹﺻﺒﻌﯿﻦ ﻛﻤﺎ ﻓﻌﻠﻨﺎ‬
‫ﻣﻦ ﻗﺒﻞ، وﺳﻨﺠﺪ أن اﻟﺬھﻦ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﯾﻘﻮم ﺑﺎﺳﺘﺮﺟﺎع اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﻤﻨﺎ‬
                                        ‫ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺑﺮﺑﻄﮭﺎ ﺑﮭﺬه اﻟﺤﺮﻛﺔ.‬
      ‫ﯾﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪام ھﺬه اﻟﺘﻘﻨﯿﺔ ﻓﻲ أﺷﯿﺎء أﺧﺮى ﻛﺜﯿﺮة. وﻣﻨﮭﺎ أن ﻧﺒﺮﻣﺞ‬
    ‫أذھﺎﻧﻨﺎ ﻣﺜﻼ ﻋﻠﻰ ﺗﺬﻛﺮ ﻣﻮاﻗﻒ ﻟﮭﺎ أﺛﺮ ﻃﯿﺐ ﻓﻲ اﻟﻨﻔﺲ، ﺛﻢ ﻧﺴﺘﺮﺟﻌﮭﺎ‬
  ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺘﻌﺮض ﻟﻠﻀﻐﻂ اﻟﻨﻔﺴﻲ، وﻟﻜﻦ ھﺬه اﻟﺘﻘﻨﯿﺔ ﻗﺪ ﻻ ﺗﺆﺗﻲ ﺛﻤﺎرھﺎ إﻻ‬
 ‫ﺑﺒﻌﺾ اﻟﺼﺒﺮ واﻟﺘﺪرﯾﺐ، ﻣﻊ ﻣﺤﺎوﻟﺔ اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ واﻹﺻﺮار ﻋﻠﻰ اﺳﺘﺨﻼص‬
                                                      ‫أﻓﻀﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ.‬

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:23
posted:10/13/2012
language:
pages:2