الرجيم الكندى العجيب

Document Sample
الرجيم الكندى العجيب Powered By Docstoc
					                                                                                                      ‫رجيم صحي‬
                                                                           ‫تجربتي الممتعة مع الرجيم الكندى العجيب‬
                                                                                  ‫]9002 ,40 ‪[Saturday, July‬‬
                                                                                                     ‫بواسطة : لها‬

        ‫يعتقد معظم الناس أن الطعام الصحي هو ذو الطعم الرديء. وهذا غير صحيح. لقد فقدت شيلي لين رقمين من مقاس‬
 ‫مالبسها وهي تتناول األطعمة التي تحبها. ال تحتاجين الى مراقبة السعرات الحرارية أو حتى كمية الطعام التي تتناولينها .‬
                                                                               ‫هذا هو السحر في هذا الريجيم العجيب.‬

             ‫تقول شيلي لين( 30 عاما) ان زوجها بدأ يراقب معدتها التي راحت تتضخم بسبب زيادة تخزين الدهون فيها.‬

   ‫وكان الحل غير بعيد عن مسامعها، فقد أفادتها احدى صديقاتها أن كتابا يتعلق بوصف ريجيم عجيب آت من كندا قد غزا‬
                  ‫ٍ‬
       ‫المكتبات األميركية واختفى من رفوفها بسرعة البرق. وبعد جهد، تمكنت شيلي من الحصول على نسخة من الكتاب‬
‫السحري، واستطاعت خفض مقاس مالبسها بسرعة خاطفة. وهو األمر الذي لفت أنظار صديقاتها وسواهن… مع شيء من‬
                                                                                                      ‫الغيرة.‬

                                                                              ‫ما هو هذا الريجيم العجيب إذن؟‬
   ‫نعود الى عنوان الكتاب انه «‪ « »G. I. Diet‬ريجيم د. آي » أو «‪ »Glycemic Index‬أي «دليل سكرية الدم ». وهو‬
                               ‫المؤشر الذي يبين لنا كيف يحول الجسد المأكوالت التي تحتوي على كربوهايدرات الى‬
                                                                               ‫ّ‬
                                                                                    ‫سكريات دموية بسرعة.‬

                        ‫اعتقد مؤلف الكتاب في البداية أن المستفيد الوحيد من هذا الريجيم هم المصابون بالسكري، إال أنه‬
  ‫سرعان ما وجد أن هذا الريجيم مفيد للجميع، ألن تثبيت معدل السكر في الدم يساعد على الكثير الكثير، منع اإلصابة بداء‬
   ‫السكري وأمراض القلب وبعض الحاالت السرطانية. إضافة الى منع الشعور بالجوع، وتخزين الدهون في أنحاء الجسد.‬

  ‫يختصر الدكتور غالوب األمر، وهو رئيس سابق ألكبر مركز لمعالجة القلب في كندا، بعدما جرّب هذا الريجيم واستطاع‬
                                                       ‫بسحر ساحر أن يخسر 30 رطال من وزنه، بقوله: نقسم الطعام‬
                                                                                         ‫ثالث فئات حسب ألوانها:‬

                                                           ‫1-اللون األخضر: ويمكنك تناول ما تشائين منه دون تحفّظ.‬
                                                            ‫2-اللون األصفر: وهذا تتناولين منه كميات محددة وبحذر.‬
                                                          ‫3-اللون األحمر: يجب تجنّبه إال في المناسبات الخاصة جدا.‬

                           ‫الوزن المثالي‬          ‫رجيم التمر‬             ‫رجيم دشتي‬             ‫رجيم سريع المفعول‬

                                                                  ‫لمتابعة جديد انواع الرجيم على بريدك اشتركي هنا‬

                                                                      ‫الئحة األطعمة التي تقع ضمن الضوء األخصر:‬
            ‫1-الحبوب والقمح وسواها: جميع أنواع الفاصولياء واللوبياء وصوال الى العدس. ما يؤكل منه نيئا أو مطهوا.‬

                                                                                       ‫2-أنواع الصويا بأكملها.‬
                                                                                ‫3-خبز القمح الكامل (بقشوره.)‬
                                                                   ‫4-الحنطة السوداء ذات األلياف والتي تنتفش.‬
                                                                                 ‫5-األرز البني مع قشره كامال.‬
                                                                                                ‫6-األرز البري.‬
                                                                  ‫7-أنواع النخالة وعلى األخص نخالة الشوفان.‬
                                                          ‫8-المعجنات والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.‬
                               ‫9-المنتجات الحيوانية المسحوبة الدسم: أجبان، كريم، ألبان، بوظة بدون سكر، حليب.‬
  ‫01-المأكوالت البروتينية: ثمار البحر، صدور الدجاج، صدور الديك الرومي (الحبش)، لحم العجل الصغير بدون دهن.‬
                       ‫11-الخضر: هليون، افوكادو، فلفل، بروكولي، ملفوف، قنبيط، كرفس، خيار، باذنجان، خس،‬
                                                               ‫بصل، فطر، فجل، سبانخ، شوربة خضار مشكلة.‬
                       ‫12-الفواكه: تفاح، توت بأنواعه، كرز، حمضيات بأنواعها، عنب، خوخ، اجاص (كمثري.)‬
                         ‫13-المأكوالت الدهنية: لوز، بذور الكتان، البندق، زيت ماكاداميا، زيتون، زيت الزيتون.‬


                                                                                      ‫مأكوالت اللون األصفر:‬
                        ‫أما مأكوالت اللون األصفر فهي التي تلي اللون األخضر من حيث األفضلية، ويمكن تناولها‬
                           ‫تدريجيا بعد اكتمال الريجيم القائم على مأكوالت اللون األخضر. نقدم بعض األمثلة منها:‬
                                                                   ‫- 1منتجات األلبان ومشتقاتها خفيفة الدسم.‬
                                                                              ‫- 2عصير الفواكه غير المحلى.‬
                                                                               ‫ّ‬
                                                                                            ‫3-الذرة الصفراء.‬
                                                                                                  ‫4-البطاطا.‬
                                                                                       ‫5-المكسرات وزيوتها.‬
                                                                                      ‫6-الشوكوالته السوداء.‬


                                                                                      ‫مأكوالت اللون األحمر:‬
                                              ‫ننهي بإعطاء نماذج من مأكوالت اللون األحمر (الممنوعات) وهي:‬
                                                                                           ‫1-الخبز األبيض.‬
                                                                                     ‫2-المحمصات النشوية.‬
                                                                            ‫3-منتجات األلبان الكاملة الدسم.‬
                                                                                                    ‫4-الزبدة.‬
                                                                                         ‫5-اللحوم المصنعّة.‬
                                                                  ‫6-البطيخ األصفر والبطيخ وزبيب العنب.‬
                                                                                                 ‫7-المايونيز.‬
                                                                                                   ‫8-السكر .‬

                                                                                     ‫المصدر :‬
‫/‪http://helwa.maktoob.com‬رجيم_صحي-مقال83189-تجربتي_الممتعة_مع_الرجيم_الكندى_العجيب ‪.htm‬‬

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:2
posted:8/1/2012
language:
pages:2