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									Jornadas de Sensibilización y Tutorías
   Centros Educativos Vicencianos
   2º ciclo ESO, Bachillerato y Ciclos Formativos
                 Curso 2009 – 2010
La autoestima                                                            Curso 2009-2010




                                         ÍNDICE

Introducción .................................................................... 3

Jornadas de sensibilización ..................................................... 8

          Dinámica de conocimiento: La cesta de frutas ................ 9
          Actividad A: Mi imagen personal ................................ 9
          Actividad B: Mis amigos .......................................... 10
          Actividad C1: Motivación de la Película ....................... 11
          Actividad C2: La Película: Mentes peligrosas ................. 12
          Actividad C3: Entender la película: ............................. 12
                 C3.1 Cuestionario individual .......................... 12
                 C3.2 Frases de la película ............................. 13
                 C3.3 Reflexiona: Piensa en ti ......................... 14
                 C3.4 BSO: This is the life .............................. 15
          Actividad D: El árbol de mis virtudes .......................... 15

Tutorías para el curso .......................................................... 17

          Al otro lado del espejo ........................................... 18
                 ¿Sabes valorarte? ........................................ 18
                 ¿Cómo es mi autoestima? .............................. 19
                 Controlando nuestra imagen negativa ................ 21
                 Tarjetas de recuerdo.................................... 22
          ¡Una de autoestima! .............................................. 23
          Eliminando pensamientos erróneos ............................ 24
          La autoestima a través de canciones .......................... 24
          ¿Quién habló de… autoestima? .................................. 25
          Películas recomendadas:
                 Un mundo a su medida ................................. 28
                 Billy Elliot ............................................... 29
                 Shrek ..................................................... 30

Oraciones ......................................................................... 31

Reflexiones y textos para pensar ............................................ 38

Anexos ............................................................................ 46




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LA AUTOESTIMA

La autoestima es el aprecio que tenemos de nosotros mismos y lo expresamos
en nuestras actitudes con nosotros y con los demás. Podemos decir que es la
mezcla entre confianza y respeto hacia uno mismo. No tiene tanto que ver
con nuestra dotación; ser guapo, feo, alto o bajo, sino en cómo nos
valoramos.
Es importante que desarrollemos nuestra autoestima para enfrentarnos al
mundo, la vida en muchas ocasiones es un pulso entre plantar cara a los
problemas o rendirse ante ellos. Confiar en uno mismo y en que podemos
vencer las dificultades nos dota de una dosis extra de fuerza que al final nos
hace triunfadores.

Tener una buena autoestima no se consigue de la noche a la mañana, todos
los días hay conflictos que hay que resolver y problemas que afrontar,
enfrentarnos a ellos y superarlos nos refuerza y hace que la imagen que
tenemos de nosotros mismos se vea mejorada. Se puede decir que nos
admiramos por haber actuado de una determinada forma, y psicológicamente
nos sentimos muy satisfechos, entre otras cosas, gracias a los refuerzos
propios y ajenos.

Cómo valoramos nuestras experiencias a lo largo de la vida influye en nuestra
autoestima, aprender de estas experiencias sin caer en la crítica destructiva
hará que en próximos conflictos estemos más preparados para afrontarlos.

Como vemos, es un trabajo continuo e individual, esto quiere decir que está
sólo en nuestras manos el querernos cada vez más y mejor, tenemos que ser
responsables de nuestro propio bienestar. El apreciarnos, el valorarnos, parte
de nosotros mismos, si lo hacemos podremos afrontar todo tipo de conflictos y
presiones sin que nuestra autoestima se vea disminuida. En la medida en que
nos veamos seguros y nos gustemos, gustaremos a los demás, ya que se
transmite en todo lo que hacemos, lo que decimos y cómo lo hacemos y
decimos.

Tenemos que aceptar que todos tenemos defectos y virtudes, valorar nuestras
cualidades y reconocer nuestros defectos nos ayudará a aceptarnos tal y como
somos. La clave está en potenciar aquello que tenemos, o hacemos muy bien
y aceptar aquello que no nos gusta tanto. Todos tenemos algo, sólo hay que
descubrirlo y explotarlo al máximo.

-   AUTOESTIMA POSITIVA

La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para
nuestra salud y calidad de vida, que se manifiestan en el desarrollo de una
personalidad más plena y una percepción más satisfactoria de la vida.

· Aumenta la capacidad de afrontar y superar las dificultades personales al
enfrentarnos a los problemas con una actitud de confianza personal.


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· Fomenta la capacidad de adquirir compromisos y por lo tanto de ser más
responsables al no eludirlos por temor.

· Potencia la creatividad al aumentar la confianza en nuestras propias
capacidades personales.

· Fundamenta la autonomía personal, al aumentar la confianza en nosotros
mismos, tenemos más capacidad de fijar nuestras propias metas.

· Nos permite establecer relaciones sociales más igualitarias y satisfactorias,
al ser más asertivas y enfrentarnos a los conflictos con actitud positiva.

-   AUTOESTIMA NEGATIVA

Cuando la autoestima es negativa, nuestra salud se resiente porque nos falta
confianza en nosotros mismos para abordar los sucesivos retos que nos
presenta la vida desde una perspectiva positiva y esto hace que nuestra
calidad de vida no sea todo lo óptima que pudiera serlo.

· Al faltarnos confianza personal, disminuye nuestra capacidad para
enfrentarnos a los múltiples problemas y conflictos que se nos presentan en la
vida.

· La falta de confianza hace que evitemos los compromisos y por lo tanto
abordemos nuevas responsabilidades, privándonos así de una mayor riqueza
en nuestras experiencias vitales, o bien cuando afrontamos nuevos
compromisos nos abruman las responsabilidades, siendo nuestro umbral de
resistencia al conflicto más limitado.

· Contribuye a no fomentar nuestra creatividad, puesto que no confiamos en
nuestras capacidades personales.

· Al faltarnos autoconfianza, difícilmente nos fijamos metas y aspiraciones
propias por lo que somos más vulnerables a actuar de acuerdo con lo que se
espera de nosotras y no de acuerdo a nuestras propias decisiones.

· Las relaciones que establecemos con otras personas no son de igualdad,
dado que nuestra falta de confianza nos impide abordar los conflictos
personales desde una perspectiva igualitaria, adoptando muchas veces
actitudes sumisas o bien agresivas.

-   LA AUTOESTIMA SE VA FORMANDO A LO LARGO DE NUESTRA VIDA

El proceso de formación de la autoestima se inicia desde nuestras edades más
tempranas y se continúa a lo largo de la edad adulta. En la formación de la
autoestima influye el entorno familiar próximo y el contexto cultural en el
que nos desarrollamos.

Los modelos familiares se transmiten influyendo en su configuración no sólo la
vinculación afectiva con el mundo adulto, sobre todo con el padre y la madre,


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sino también el mayor o menor aprecio que se hace de nuestro
comportamiento y lo que se espera de nosotros en todos los momentos de
nuestra vida.

Tanto los modelos familiares como los culturales conforman nuestra
autoestima por eso es importante observarlos y revisarlos para tener
conciencia de los modelos negativos que hemos interiorizado y así poder
cambiarlos


-   ASPECTOS QUE COMPONEN LA AUTOESTIMA.

Modificar la autoestima para potenciarla positivamente, supone actuar sobre
los diferentes componentes de la misma:

· Componente cognitivo, supone actuar sobre "lo que pienso" para modificar
nuestros pensamientos negativos e irracionales y sustituirlos por pensamientos
positivos y racionales.

· Componente afectivo, implica actuar sobre "lo que siento", sobre las
emociones y sentimientos que tenemos acerca de nosotras mismas.

· Componente conductual, supone actuar sobre "lo que hago", esto es, sobre
el comportamiento, para modificar nuestros actos.

Los tres componentes están muy relacionados entre sí, de manera que
actuando sobre uno de ellos, obtenemos efectos sobre los otros dos. Si
modifico un pensamiento negativo acerca de mí mismo por otro positivo,
seguramente me sentiré mejor y este sentimiento de bienestar me impulsará
a actuar, probablemente haciendo algo de lo que no me creía capaz.

-   ALGUNAS CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser mejorada a lo largo de nuestra vida, cuando
tomamos conciencia de nosotros mismos y decidimos cambiar el modelo de
pensamiento, sentimiento y conducta aprendidos. Cambiar este modelo
supone:

· Aceptarnos tal y como somos, para ello hay que tomar conciencia de
nosotras mismas cuestionándonos acerca de nuestra autovaloración y
reflexionando sobre los modelos familiares y culturales que están influyendo
en la opinión que tenemos de nuestro yo.

· Intentar cambiar los modelos negativos por otros positivos que fomenten
nuestra autoestima.

· Controlar la crítica destructiva porque lo que pensamos tiende a cumplirse,
es el "autocumplimiento de la profecía", sea positivo o negativo y por ello si
nos mandamos permanentemente mensajes negativos, al interiorizarlos y
creérnoslos acabamos actuando de tal forma que propiciamos su


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cumplimiento.

· Evitar compararnos con otras personas, puesto que cada persona somos
única y singular no tiene ningún sentido hacerlo y, además, al compararnos
siempre encontramos a alguien que a nuestros ojos es mejor o más feliz.

Podemos resumir lo anterior, afirmando que la autoestima se fundamenta en
el AUTOCONCEPTO, éste procede de:

    EL AUTOCONOCIMIENTO fundamentado en dos dimensiones: la
     conciencia emocional y la confianza en si mismo.
    LA AUTOVALORACIÓN que conlleva: el aprecio, disfrutar de los propios
     logros y cualidades; y el afecto que implica el cuidado de la salud, el
     diálogo interno y el optimismo vital.
    LA AUTOACEPTACIÓN que se apoya en una sana autocrítica y una
     conciencia de nuestra dignidad.

Podemos resumir lo anterior pensando siempre que Dios nos creó únicos y
nadie hay igual a nosotros, en un mundo de exclusividad y originalidad como
el nuestro, podemos conocernos, valorarnos y finalmente aceptarnos siempre:

“¿Cómo puedo prepararme para tener una vida satisfactoria? Yo soy yo. En el
mundo entero no hay nadie que sea exactamente como yo. (…) Soy dueña de
todo lo que me constituye: mi cuerpo y todo lo que mi cuerpo hace, mi mente
y con ella todos mis pensamientos e ideas, mis ojos y también las imágenes
de todo lo que ellos ven, mis sentimientos, sean los que fueren, mi boca y
todas las palabras que de ella salen, mi voz, áspera o suave, y todas mis
acciones, ya se dirijan a otros o a mí misma.

Soy dueña de mis propias fantasías, de mis sueños, mis esperanzas y mis
miedos.

Son míos todos mis triunfos y mis éxitos, mis fallos y mis errores.

Como soy dueña de todo lo que hay en mí, puedo relacionarme íntimamente
conmigo misma. Al hacerlo, puedo amarme y ser amiga de todo lo que hay en
mí. Entonces puedo trabajar toda yo, sin reserva, para mi mejor interés. (…)

Soy mi propia dueña y por la tanto puedo hacerme a mí misma.

Soy yo, y estoy bien tal como soy.” (Virginia Satir)

Podemos quedarnos como mensaje final para el curso con esta frase:

“Soy yo, y estoy bien tal como soy”.

¡Adelante! “QUIÉRETE: Tú vales mucho.”




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DINÁMICA DE CONOCIMIENTO                           La cesta de frutas

          OBJETIVO: Conocer a nuestros compañeros de la clase.

          TEMPORALIZACIÓN: El juego dura alrededor de 30 minutos.

          PROCEDIMIENTO:

             Nos colocaremos en círculo alrededor del aula, retirando los pupitres y
    las sillas. El tutor se colocará en el centro y dará las siguientes indicaciones:
            - Formamos una cesta de frutas.
            - Nuestro compañero de la derecha será nuestra naranja. El de la
    izquierda nuestro limón.
            - Cuando se indique, tendremos 1 minuto para hacer unas preguntas a
    nuestra naranja y a nuestro limón.
            - Tendremos que averiguar el nombre, la afición y el horóscopo de los
    compañeros que tenemos a derecha e izquierda (naranja y limón,
    respectivamente).
            A continuación, durante 3 minutos, el tutor preguntará a varios
    alumnos de forma aleatoria por su naranja o su limón. Los alumnos deben
    contestar los datos recogidos de forma correcta.
            Cuando pasen los tres minutos, el tutor dice en voz alta: “Cesta de
    frutas”; todos los alumnos cambian de sitio y el juego vuelve a empezar.
            Observaciones:
                      o Si algún alumno falla en sus respuestas o no responde, se
                         provocara una nueva “Cesta de frutas”.
                      o El profesor procurará que todos los alumnos contesten al
                         menos una vez.


ACTIVIDAD A.                              Mi imagen personal

    Tema: Autoestima personal

    Objetivos:
          - Definir el autoconcepto y la autoestima.
          - Valorar la importancia de la autoestima para el ajuste personal.
          - Describir las cualidades positivas que cada uno tiene.
          - Reconocer los puntos débiles para mejorarlos.

    Desarrollo:
          1. El Tutor abrirá un pequeño debate (lluvia de ideas) para que los
             alumnos definan lo que entienden por autoconcepto (Conocimiento
             que una persona tiene sobre sí misma) y autoestima (Valoración que
             hacemos sobre cada uno de nosotros). Al final de este debate el
             Tutor resumirá y hará una definición del autoconcepto y de la
             autoestima, así como destacará las ventajas de tener una buena
             autoestima.



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          2. Se entrega a los alumnos la hoja de trabajo para que la complete de
             forma individual.*
          3. Por último, el grupo expone cuáles pueden ser las estrategias que
             uno puede utilizar para mejorar su propia autoestima.

    *El Tutor recogerá las hojas de trabajo para su revisión. En casos llamativos
    podría entrevistarse con el alumno y si fuera necesario lo comentaría con el
    Orientador.

    Material: Hoja de trabajo que podremos imprimir del Anexo de este
    documento.



ACTIVIDAD B.                                  Mis amigos

    Tema: Autoestima social

    Objetivos:
          - Valorar la importancia de tener amigos para mejorar nuestra
             autoestima.
          - Reflexionar sobre los comportamientos que refuerzan la autoestima
             y aquellos que nos hacen sentir peor.
          - Conocer estrategias para la mejora de la autoestima personal en
             relación a los otros.

    Desarrollo:
          1. El Tutor explica la importancia que para la autoestima tiene el
             relacionarse adecuadamente con los demás y comenta el contenido
             de la sesión.
          2. Comenzamos a trabajar con el “Juego del Ovillo”:
                 a. Vamos lanzando el ovillo a nuestros compañeros. Al lanzar,
                    nombramos al compañero al que se lo lanzamos y una
                    cualidad positiva que observamos en él.
                 b. Al terminar de lanzar el ovillo, debería haberse formado una
                    red. Esto nos permitirá hacer algunas observaciones:
                          Fijémonos en la red, podría ser útil para…
                          Si la red de amigos que formamos es positiva, ¿qué
                            puede tener de bueno para nosotros?
                          En caso de hacer el ejercicio contrario, ¿qué
                            consecuencias podría tener para nosotros y nuestros
                            compañeros?
                          ¿Creéis que hemos contribuido a mejorar la
                            autoestima de nuestros compañeros?
          3. A continuación el alumno completa la hoja de trabajo.
          4. Una vez terminado el trabajo de reflexión personal se forma un
             círculo y cada uno de los alumnos irá exponiendo su opinión sobre
             las cuestiones de la hoja de trabajo sobre la autoestima positiva. Un
             alumno irá recogiendo en la pizarra las respuestas.


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           5. El Tutor realiza unas conclusiones sobre lo tratado y se pide al
              alumnado que potencie esta forma de actuar para la mejora de la
              autoestima.

    Material:
          - Hoja de trabajo que encontraremos en el Anexo de este documento.
          - Un ovillo de lana.



ACTIVIDAD C1.                            Motivar la película

    El tutor, después de leer el siguiente resumen en voz alta, orientará a sus
    alumnos sobre los puntos en que se deben fijar:

           Los protagonistas son alumnos difíciles y poco valorados.
           Responden a una motivación personal.
           El reconocimiento al esfuerzo y trabajo bien hecho hace que
           aumente su autoestima y su propio reconocimiento personal.

    RESUMEN

    LouAnne (Michelle Pfeiffer), una mujer licenciada en Literatura y antigua
    marine, acaba de sufrir una crisis matrimonial que ha desembocado en
    divorcio. Ahora pretende olvidar ese amargo trago concentrando sus esfuerzos
    en dar clases en un colegio. La sorpresa que le supone encontrar trabajo
    enseguida se explica por el grupo de alumnos que le ha tocado. Son unos
    chicos de gran inteligencia, baja extracción social, poco disciplinados y nada
    motivados lo que hace que tengan una baja autoestima. La profesora debe
    ingeniárselas para inventar métodos capaces de atraer la atención de sus
    alumnos: comenzar la lección con unas clases de kárate, iniciar en la poesía a
    través de las canciones de Bob Dylan... LouAnne centra sus enseñanzas en la
    noción de "elección", omnipresente en la película: la vida está llena de
    opciones, y en la medida que se elige, uno va haciéndose mejor o peor.
    También les habla de que "la mente es un músculo" y debe ejercitarse. Estas
    ideas, y el innegable y desinteresado esfuerzo de la maestra por atender a sus
    alumnos como personas, uno a uno, le ayudarán a ganárselos, favoreciendo la
    autoestima y demostrándoles que somos capaces de conseguir aquello que nos
    proponemos.




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ACTIVIDAD C2.                          Visionado de la película


                                                       FICHA TÉCNICA

                                           Mentes peligrosas

                                           Dirección: John N. Smith

                                           Título Original:     Dangerous    minds,
                                           1995, EE.UU

                                           Intérpretes: Michelle Pfeiffer, John
                                           Neville, Renoly Santiago, Lorraine
                                           Toussaint, George Dzundza, Courtney
                                           B. Vance, Robin Bartlett, Beatrice
                                           Winde

                                           Guión: Ron Bass



    SINOPSIS: Una inexperta maestra es contratada como profesora de un grupo
    de chicos difíciles, cada uno de los cuales es un problema social en sí mismo.
    Pero aunque la tarea es difícil y la rigidez de la dirección del centro no ayuda,
    la voluntariosa maestra intentará que los chicos lleguen a graduarse.




ACTIVIDAD C3.                            Entender la película

    A continuación se desarrollan cuatro actividades relacionadas con la película,
    cuyo objetivo es entenderla y relacionarla con el objetivo: la autoestima.


ACTIVIDAD C3.1                          Cuestionario individual

       Realiza de forma individual el siguiente cuestionario sobre la película.

          1. Explica por qué los alumnos con que se encuentra la profesora en un
             principio son denominados como “grupo movidito” y “chicos
             especiales”. Procura dar la respuesta con adjetivos.

          2. Comenta el hecho de que la profesora el segundo día comience a
             enseñar kárate en las clases. ¿Crees que es significativo su cambio
             de actitud?


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          3. Describe los efectos negativos de la baja autoestima de los alumnos
             de la película.

          4. La profesora dice a los padres de Raúl que su hijo es “inteligente,
             expresivo y divertido. Es uno de mis preferidos”. ¿Por qué sus
             padres se sorprenden? ¿Qué imagen tienen de él en su casa?

          5. Raúl manifiesta a la profesora que el préstamo de los 200 $ es lo
             mejor que alguien ha hecho por él en su vida. ¿Por qué lo cree así?

          6. La muerte de Emilio, ¿significa que su elección no fue la acertada?
             ¿Qué significado tiene la pregunta que le hace Emilio a la profesora:
             “¿Cómo va a salvarme de mi vida?”?

          7. Enumera situaciones donde la profesora valora el esfuerzo de sus
             alumnos y reconozca el trabajo bien hecho. ¿Mereció la pena el
             esfuerzo realizado por los alumnos? ¿Y el de la profesora?

          8. El objetivo de Louanne es que sus alumnos aprendan a pensar así
             serán “más rápidos, más fuertes y más inteligentes”. La autoestima
             conseguida les hará también “más difíciles de derribar”. ¿Por qué
             ésta es su mejor recompensa?


    Después de hacer las preguntas individuales, se ponen en común en grupos y
    se trabaja el apartado C3.2.



ACTIVIDAD C3.2              Frases de la película: Mentes peligrosas


    Completa la siguiente tabla indicando el personaje que dice la frase y el
    momento en que lo dice.


        “Es un grupo movidito. No intentes hablar más fuerte que ellos.”
    Personaje:

    Contexto:

       “Partís de un expediente limpio. Si queréis aprobar, sólo tenéis que
          intentarlo. Todos tenéis un diez, sólo tenéis que conservarlo.”
    Personaje:

    Contexto:

        “Elegir es la diferencia entre ser dueño de tu vida y tener miedo.”


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    Personaje:

    Contexto:

     “No me esconderé en la muerte, cuando vaya iré con la cabeza alta y el
                              espíritu fuerte.”
    Personaje:

    Contexto:

        “A veces es necesario tener respuestas equivocadas para llegar a la
                                    acertada.”
    Personaje:

    Contexto:

                 “No puedes rendirte, no puedes irte suavemente.”
    Personaje:

    Contexto:

       “Yo sé que si te comprometes, te matarás para cumplir tu palabra.”
    Personaje:

    Contexto:

                    “Me dieron chocolate y me llamaron la luz.”
    Personaje:

    Contexto:



    A continuación se realizará una puesta en común de las respuestas dadas por
    los alumnos en las actividades C3.1 y C3.2.



ACTIVIDAD C3.3                               Piensa en ti


    Reflexiona y contesta:

       1. ¿En algún momento te has sentido identificado con alguna situación o
          personaje de la película? ¿Cuál?

       2. Nombra personas que te han ayudado a superar dificultades haciendo
          que te valores y te aceptes tal como eres.



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       3. ¿Estarías dispuesto a sacrificarte para probarte a ti mismo que puedes
          aprender y superar situaciones difíciles? ¿Cuál sería tu recompensa
          personal?

       4. Crees que el tener una idea positiva de ti mismo te ayuda a conseguir
          tus metas.

       5. Piensa cómo puedes empezar a valorarte más a partir de ahora.


    Estas preguntas se trabajarán de forma personal y serán recogidas por el
    tutor.



ACTIVIDAD C3.4                          BSO: “This is my life”


    En el CD de las canciones, está la canción “This is the life” de la banda
    sonora de la película Mentes peligrosas y en el Anexo del documento
    podremos encontrar la letra.
    Si se considera oportuno, se puede utilizar en el trabajo de las jornadas.



ACTIVIDAD D.                           El árbol de mis virtudes

    INTRODUCCIÓN:
    Cuando observamos un árbol, un gran árbol, estamos viendo un crecimiento
    logrado durante muchos años. El crecimiento a lo largo del tiempo le ha
    llevado a desarrollar unas grandes raíces que lo afianzan y alimentan, y unas
    ramas que son su parte más visible, le ayudan a captar el sol y pueden servir
    para dar cobijo a muchos animales.
    Este desarrollo del árbol puede ser de utilidad para describir el propio proceso
    de la persona.

    OBJETIVOS:
      - Expresar los aspectos más importantes de la imagen que cada uno tiene
         de sí mismo.
      - Centrarnos en lo positivo de cada uno de nosotros.

    DESARROLLO:
    La dinámica consiste en una reflexión sobre las capacidades personales de
    cada uno, las capacidades positivas que hemos ido adquiriendo y
    desarrollando desde pequeños hasta ahora.
       1. Cada alumno debe elaborar una lista con todas sus cualidades (los
          aspectos positivos que tengo dentro de mí).
       2. Elaboramos otra lista con todas nuestras habilidades (lo que se nos da
          bien).


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   3. Por último otro listado con todos los logros que hemos conseguido. Hay
      que pensar en aquello que nos ha salido bien y con lo cual estamos muy
      orgullosos por pequeño que sea.
   4. Con las tres listas ya preparadas se procede a rellenar y colorear el
      árbol (ver anexo), un árbol con raíces, tronco y ramas.
          a. En las raíces vamos a situar las cualidades.
          b. Después coloreamos el tronco y las ramas. En el tronco situamos
             las habilidades que poseemos y en las ramas los logros que
             hemos conseguido (el árbol se puede personalizar con frutos,
             flores, etc.).
   5. De forma voluntaria cada alumno puede comentar el árbol que ha
      coloreado y las cualidades o éxitos que ha escrito.
   6. En grupo pequeño, los alumnos se reúnen para comentar los siguientes
      aspectos: ¿Estoy satisfecho de mi árbol? ¿Qué cualidades o logros he
      olvidado? ¿Cómo han reaccionado los demás ante mi árbol?

GUÍA DE EJEMPLOS

CUALIDADES               HABILIDADES               LOGROS
Fuerza de voluntad       Capacidad   para   hacer Aprobar un examen difícil.
                         amigos
Creatividad              Leer bien                 Ayudar y animar a un
                                                   amigo en una situación
                                                   complicada.
Simpatía                 Saber escuchar            Obedecer a mis padres




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 TUTORÍA 1                           Al otro lado del espejo

   INTRODUCCIÓN:
   No puedo. No valgo. No sirvo para nada. No soy capaz. Esto es superior a mis
   fuerzas. Esto me sobrepasa. Soy un inútil. No sé cómo hacerlo. Me equivoco
   siempre. No tengo habilidades. No sé explicarme. Me pongo nervioso cuando
   me preguntan. No sé hablar en público…
   ¿Quién no ha oído o, incluso, dicho alguna de estas expresiones en un
   momento determinado? ¿Quién, ante una dificultad, un trabajo determinado o
   cualquier actividad propuesta, no se ha cuestionado si tendrá habilidades para
   hacerlo, si contará con los recursos suficientes o simplemente si será capaz?

   OBJETIVOS:
      Conocer los valores positivos y negativos de uno mismo.
      Aprender a valorarse y a descubrir sus mejores habilidades, destrezas y
        capacidades.
      Ser capaz de enfrentarse con decisión a las dificultades que se
        presentan en la vida y en los estudios.

   DESARROLLO:
   Esta tutoría se desarrollará a lo largo de dos sesiones:
      - En la primera sesión realizaremos la actividad nº 1 (¿Sabes valorarte?)
          y la actividad nº 2 (¿Cómo es mi autoestima?).
      - En una segunda sesión realizaremos las actividades nº 3 (Controlando
          nuestra imagen negativa) y la actividad nº 4 (Tarjetas de recuerdo).



TUTORÍA 1.1.                            ¿Sabes valorarte?

   PARA EL DESARROLLO DE LA SESIÓN:
         Esta actividad es teórica, basada en las explicaciones del profesor.
   Sería conveniente que los alumnos tuvieran delante este documento, hacer
   una lectura común y debatir las cuestiones más interesantes que plantea. Las
   ideas más relevantes pueden ser plasmadas en un mural.

   INFORMACIÓN PARA TRABAJAR:
          Se repartirá este documento a los alumnos al inicio de la sesión.
          Para saber valorarte tienes que empezar por saber qué es la
   autoestima. Esta actividad te lo va a aclarar. Presta atención y lee con
   detenimiento lo que se expone a continuación.
          La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
   manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales,
   mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Ésta se aprende,
   cambia y la podemos mejorar.
          El grado de autoestima que se tenga es responsable de muchos fracasos
   y éxitos, ya que una autoestima buena y adecuada, vinculada a un concepto
   positivo de mí mismo, potenciará la capacidad de las personas para


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   desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal;
   mientras que una autoestima baja llevará a la persona al fracaso.

   AUTOESTIMA BAJA: Se dice que una persona tiene una autoestima baja
   cuando:
       Hace una crítica dura y excesiva de sí, que le mantiene en un grado de
         insatisfacción consigo mismo.
       Es hipersensible a la crítica, al tiempo que culpa de los fracasos a los
         demás.
       Es indecisa, no por falta de información, sino por miedo a equivocarse.
       No se atreve a decir no por miedo a desagradar al otro.
       Se culpabiliza por conductas que no siempre son objetivamente
         negativas, y exagera sus errores.
       Es perfeccionista y se molesta cuando las cosas no le salen bien.

   BUENA AUTOESTIMA: Se dice que una persona tiene buena autoestima
   cuando:
       Está satisfecha de sí misma, de lo que piensa, de lo que hace, de cómo
         es.
       No necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica por
         todo lo que hace.
       Valora su imagen y se quiere como es.

   AUTOESTIMA POSITIVA: Se dice que una persona tiene autoestima positiva
   cuando:
       Cree en unos valores y principios, los defiende y es capaz de
         modificarlos cuando nuevas experiencias le indican que estaba
         equivocado.
       Obra según crea más acertado, confía en su propio criterio y no se
         siente culpable cuando los demás le critican, aunque siempre está
         dispuesto a rectificar.
       Vive el presente y no le condiciona el pasado ni el temor al futuro.
       Confía en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin miedo
         a los posibles fracasos o dificultades, que asume si se producen.
       No se deja manipular por los demás.
       Disfruta de los que hace: jugar, trabajar, estar con amigos, etc.
       Respeta las normas de convivencia aceptadas por el grupo y es
         respetuoso con los demás.


TUTORÍA 1.2.                       ¿Cómo es mi autoestima?

      A) CUESTIONARIO PERSONAL:

   Si estás dispuesto a mejorar tu autoestima, debes tener una imagen adecuada
   de ti mismo. Los jóvenes con baja autoestima, no se ven con claridad cuando
   se observan. La imagen que proyecta su espejo, es una imagen en la que se
   destacan los rasgos negativos y no aparecen los positivos.




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La autoestima                                                   Curso 2009-2010


Si tu objetivo es conseguir una adecuada autoestima, debes ver en tu espejo
una imagen realista y positiva de ti mismo.

En primer lugar vas a contestar a este cuestionario para que puedas observar
la imagen que tienes de ti mismo en el momento actual. Debes responder con
sinceridad marcando con una “x” la opción que mejor responda a tu situación
o manera de ser.

                                                           SI      NO    NS/NC
1. Soy un buen atleta
2. Soy hábil para la mayoría de los deportes
3. Me gustan los deportes y las actividades físicas
4. Me gusta practicar algún deporte
5. Tengo una cara agradable
6.- No soy demasiado gordo ni demasiado delgado
7.- Estoy contento con mi estatura
8. Tengo un pelo bonito
9. Disfruto haciendo los ejercicios de clase
10. Me gusta estudiar todas o casi todas las asignaturas
11. Normalmente apruebo todas las asignaturas
12. Me gustan la mayoría de las asignaturas
13. Estoy satisfecho con mis notas
14. Tengo amigos con los que puedo contar siempre
15. Hago amigos con facilidad
16. Me siento apreciado y querido por varias personas
17. Normalmente, me siento cómodo y relajado
18. Soy una persona que no se atormenta demasiado cuando
me ocurren cosas que no me agradan
19. Me siento feliz la mayor parte del tiempo
20. Me encuentro a gusto con la gente
21. Soy una persona divertida
22. Pocas veces me siento angustiado
23. Casi nunca me siento deprimido
24. Tengo tendencia a ser optimista
25. La gente siempre podrá contar conmigo
26. Ser honesto y sincero es muy importante para mí
27. Es verdad que nunca cojo cosas que no me pertenecen
28. Soy una persona en la que se puede confiar
29. Valoro la honradez por encima de otras virtudes

   B) ASÍ ME VALORO

De acuerdo con los resultados del cuestionario, tienes que valorarte. En la
primera columna escribes todos aquellos valores que crees tener, lo que más
sobresale de ti; y en la segunda los aspectos negativos de tu persona, tus
defectos o debilidades.




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          MIS VALORES POSITIVOS                      ASPECTOS NEGATIVOS
                                                        DE MI PERSONA
   1
                                            1
   2
                                            2
   3
                                            3
   4
                                            4
   5
                                            5




TUTORÍA 1.3.                 Controlando nuestra imagen negativa

   OBJETIVOS:
     - Transformar los pensamientos negativos que creemos tener en otros
        realistas y positivos.


   DESARROLLO:
      1. Debes seleccionar del cuestionario que has completado, aquellos
         aspectos que hayas considerado negativos.
      2. Una vez seleccionados, debes redactarlos a tu manera, como tú los
         piensas y los sientes.
      3. Después de rellenar la primera columna, con los aspectos negativos,
         corrígelos con frases y pensamientos realistas y, en la medida que
         puedas, positivos. (Debes tener en cuenta que todo el mundo tiene
         defectos y cualidades negativas.)

   Para que te sirva de ejemplo, fíjate cómo transformó María, una chica de tu
   edad, algunas cualidades negativas en críticas realistas.

       CUALIDADES NEGATIVAS                      CRÍTICAS REALISTAS
   No hago nada para        estar No tengo el físico de un atleta, pero creo que hago
   físicamente en forma.          suficiente ejercicio físico paseando y ayudando a
                                  mis padres a realizar algunas tareas de la casa.
   No tengo una cara agradable.   No soy guapa pero creo que tengo unos ojos alegres
                                  que resultan atractivos.
   No estoy satisfecha con mis Aún no estoy satisfecha con mis resultados, pero
   notas.                         voy mejorando respecto a la evaluación anterior.
   Me cuesta trabajo hacer No hago amigas con facilidad, pero tengo dos
   amigas.                        grandes amigas que confían en mí.
   A veces hubiera preferido No estoy a gusto en algunas ocasiones, cuando me
   tener otros padres.            llevan la contraria, aunque creo que ellos deben
                                  actuar así por mi bien y porque me quieren.




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   La autoestima                                                Curso 2009-2010


      4. Ahora te toca a ti:
      - Anota las cualidades negativas que has seleccionado al completar el
         cuestionario.
      - Redáctalas a tu manera, como tú las piensas y las sientes.
      - Después, completa la segunda columna con el pensamiento relista que
         creas conveniente.

         CUALIDADES NEGATIVAS                      CRÍTICAS REALISTAS




TUTORÍA 1.4.                          Tarjetas de recuerdo

   OBJETIVO:
     - Hacer verdaderamente tuya la imagen que acabas de construir de ti
        mismo.

   MATERIALES:
     - Cartulinas, rotuladores y tijeras.

   DESARROLLO:
   Esta actividad consiste en rellenar las tarjetas de recuerdo que encontrarás a
   continuación con frases que recojan tus cualidades positivas.
      1. Escribe cuatro o cinco cualidades positivas en cada una de las tarjetas.
          Para rellenarlo, puedes sacar las cualidades positivas del cuestionario
          realizado anteriormente.
      2. Colócalas en lugares estratégicos, de forma que puedas tenerlas
          presentes en varias ocasiones a lo largo del día. Algunos lugares donde
          puedes colocar tus tarjetas pueden ser los siguientes: En el espejo de
          tu armario, frente a tu mesa de estudio, dentro de la carpeta de clase,
          en la primera página de tu agenda, en tu diario...



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  La autoestima                                                Curso 2009-2010


  EJEMPLO: Lee la tarjeta que realizó Mario y colocó en su mesa de estudio.



             Me gusta estar con mis amigos, y mis amigos
             me aprecian.

             Cuando me lo propongo, sé expresar mis
             sentimientos.

             Normalmente, me mantengo en forma
             practicando algún deporte.




TUTORÍA 2                            ¡Una de autoestima!

  OBJETIVO:
     Valorar algunos casos prácticos de autoestima y que el alumno proponga
      soluciones u orientaciones para mejorar las situaciones o dificultades.

  DESARROLLO
     - Se entregan los textos a los alumnos y se responden las cuestiones de
       forma individual.
     - En pequeños grupos, se pone en común nuestras reflexiones.
     - Finalmente, se sacan conclusiones en el grupo-clase.

  TESTIMONIO DE LUCÍA
        Soy Lucía, tengo 17 años, estudio 4º de ESO. Hasta ahora voy aprobando
  “por los pelos”. Últimamente me encuentro bastante preocupada y
  desanimada. No me van muy bien las cosas. Los estudios no me atraen mucho.
  No estoy motivada. Aunque he repetido un curso, hago lo justo por aprobar.
  No me entiendo. A veces me encuentro muy bien… y otras fatal. En realidad
  me gustaría sentirme útil, hacer algo que valiera la pena. A mis padres no los
  entiendo, unas veces me tratan como a una niña y otras me exigen como si
  fuera una adulta. Discutimos por todo… Y lo que sí tengo claro es que los
  quiero mucho. Pero, ¿qué hacer? La verdad es que estoy hecha un lío; no sé
  qué hacer.


      ¿Cómo analizarías la autoestima de Lucía? Descríbela.

      ¿Qué le aconsejarías para mejorar su autoestima?




                                       23
  La autoestima                                                Curso 2009-2010


  CUMPLEAÑOS
         Me llamo David y tengo 16 años. El sábado pasado, junto a Sofía, Nacho
  y Cristina, compañeros de clase, quedamos para celebrar el cumpleaños de
  Sergio en su casa donde daba una fiesta. En casa de Sergio nos encontramos
  con unos amigos suyos a los que también había invitado y que tienen, por lo
  menos 18 años. Hemos escuchado música, pero también bebimos alcohol en
  exceso (no acostumbro a hacerlo). Ante la insistencia de los amigos de Sergio,
  no supe decir “no”. Al final me sentí muy mal…
     Es domingo, me acabo de levantar y no tengo ganas de nada. Tengo la
  moral por los suelos y me siento una persona inútil y despreciable.


      ¿Qué le dirías a David para levantar su moral?

      ¿Por qué se siente culpable? ¿Tiene esto que ver con su autoestima?
       ¿Cómo describirías tú la autoestima de David?

      ¿Te has encontrado en situaciones parecidas?



TUTORÍA 3                    Eliminando pensamientos erróneos

  OBJETIVO:
     Aprender a descubrir los pensamientos erróneos y cómo vencerlos y
       superarlos.

  DESARROLLO:
     1. Se divide la clase en grupos de 4-5 personas.
     2. Cada grupo estudiará uno o más casos de los presentados, indicando los
        pensamientos erróneos que encuentre en los distintos casos y escribirá
        en cada bocadillo un pensamiento positivo alternativo.
     3. Finalmente, en gran grupo, se hará una puesta en común.

  MATERIAL:
     Los casos se presentan en el documento que encontraremos en el
       Anexo.


TUTORÍA 4                   La autoestima a través de canciones

  OBJETIVO:
        Valorar la música como una forma más de fomentar la valoración de
  uno mismo.

  MATERIAL:
    - CD adjunto
    - Letras de canciones en el anexo:
          a. Héroe. Il Divo


                                       24
  La autoestima                                                     Curso 2009-2010


            b. Un segundo en el camino. OT2
            c. Canción del amor propio. Ismael Serrano
            d. Ella. Bebe
            e. Un millón de cicatrices. El Canto del Loco
            f. Color esperanza. Diego Torres
            g. What makes you different (Makes you Beautiful). (Lo que te
               hace diferente, te hace preciosa) Backstreet Boys
            h. Resistiré. Dúo Dinámico
            i. This is the life. (Esta es la vida). BSO de la película Mentes
               peligrosas

  ACTIVIDADES CANCIONES

  Se eligen 2 ó 3 canciones para trabajarlas juntas y se realizan las
  siguientes actividades:

  1. Después de escuchar las canciones subraya las palabras o frases que están
     relacionados con la autoestima: valorarse a sí mismo, afán de superación,
     aceptación de nuestras diferencias…

  2. Escribe tres frases tipo eslogan con esas palabras para tenerlas presentes a
     lo largo del curso. (Se puede escribir alguna en cartulinas y pincharlas en
     el corcho de la clase)

  3. En pequeños grupos componer una estrofa con la música de una de las
     canciones que has escuchado relacionada con el objetivo del curso: la
     autoestima




TUTORÍA 5                       ¿Quién habló de… autoestima?


  He aquí algunas citas que hemos recogido acerca del objetivo de este curso.
  Te proponemos:

         Elige tres citas y explica su significado aplicándolo a la autoestima.

         Elegid cada uno una cita. Escribidla en un papel y hacer con ella
          pequeños rollitos. Ponedlas todas juntas. Cada alumno/a cogerá una
          y la pegará en la agenda en el día de su cumpleaños, como recuerdo
          para valorarse a sí mismo.

                           -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.




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CITAS Y FRASES CÉLEBRES SOBRE LA AUTOESTIMA

      No se le puede enseñar nada a nadie, sólo se le puede ayudar a que lo
       encuentre dentro de sí (Galileo).
      No hay árbol que el viento no haya sacudido (Proverbio Hindú).
      Un camino de mil millas comienza con un paso (Benjamín Franklin).
      Cree a quien lo ha intentado (Virgilio).
      Mi testimonio es verdadero porque sé de dónde vengo y dónde voy (San
       Juan 8,14).
      Comienza ahora lo que serás de aquí en adelante (San Jerónimo).
      Lo pasado ha huido, lo que esperas está ausente, pero el presente es
       tuyo (Proverbio Árabe).
      Cuando trato de cambiar lo que hay en mí de desagradable luchando
       contra ello, lo único que consigo es ocultarlo. Si lo acepto, saldrá a la
       superficie y se evaporará. Si intento resistirme a ello, seguirá
       perviviendo obstinadamente (Anthony de Mello).
      El que no puede sobrellevar lo malo no vive para ver lo bueno
       (Proverbio Judío).
      No se puede impedir el viento, pero pueden construirse molinos
       (Proverbio Holandés).
      El que no considera lo que tiene como la riqueza más grande, es
       desdichado aunque sea dueño del mundo (Epicúreo de Samos).
      Haré una pausa siempre que sienta lástima de mi mismo y me
       recordaré que es el único día que tengo y que debo aprovecharlo al
       máximo (En Las Semillas del Éxito).
      Sólo se vive una vez, pero si se hace bien con una vez basta (J.E.
       Lewis).
      Caerse está permitido, levantarse es obligatorio (Proverbio Ruso).
      La felicidad humana no se logra con grandes golpes de suerte que
       pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos
       los días (Benjamín Franklin).
      Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus
       posibilidades (W.W. Dyer).
      El mundo puede no tener la obligación de cuidar de usted, pero usted
       está obligado a cuidar de sí mismo (R.J. Ringer).
      El bosque sería muy triste si sólo cantaran los pájaros que mejor lo
       hacen (R. Tagore).
      Si hablan mal de ti con fundamento corrígete, de lo contrario échate a
       reír (Epicteto).
      Nadie puede hacerte sentirte inferior sin tu consentimiento (Eleanor
       Roostvell).
      El que es malo para sí, ¿para quién será bueno? (Eclesiástico 14,5).
      El que busca un amigo sin defectos, se queda sin amigos (Proverbio
       Turco).
      Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo (Albert
       Einstein).
      Quiero compartir con ustedes el secreto que me ha llevado a alcanzar
       mis metas: mi fuerza reside únicamente en mi tenacidad (Louis
       Pasteur).



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La autoestima                                               Curso 2009-2010


      El que no quiere hacer nada, siempre encuentra excusas. El que quiere
       hacer algo encuentra siempre los medios (Proverbio Árabe).
      Más vale un hombre paciente que un héroe, más vale el que se domina
       a sí mismo que el que conquista ciudades (Proverbios 17,32).
      Con ser lo que soy ya es suficiente; sólo hace falta que lo sea
       abiertamente (Carl Rogers)
      El que se apoya en los demás ve cómo vacila el mundo; el que se apoya
       en sí mismo, se mantiene seguro (Henry Ward)
      La seguridad en sí mismo, como el arte, nunca vive de tener todas las
       respuestas sino de estar abierto a todas las preguntas (Earl Guay
       Stevens).
      Cuando para poder ser aceptado quedas bien con los demás, pierdes tu
       propia valía en el proceso (Dave Pelzer).
      Sólo si me siento valioso puedo ser como soy, puedo aceptarme, puedo
       ser auténtico, puedo ser verdadero.(Anónimo)




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  La autoestima                                                Curso 2009-2010



TUTORÍA 5                          Películas recomendadas

  A continuación, proponemos tres películas para profundizar en el objetivo:


                                                    FICHA TÉCNICA

                                         Título: Un mundo a su medida
                                         Reparto: Kieran Culkin, Elden Henson,
                                         Sharon Stone, Gena Rowlands
                                         Director: Peter Chelsom
                                         Año: 1998
                                         SINOPSIS: Kevin es un niño dotado de
                                         una prodigiosa inteligencia, pero con
                                         graves problemas físicos. Max, en
                                         cambio, es un fenómeno de la
                                         naturaleza que apenas ha desarrollado
                                         su cerebro. Por separado son débiles,
                                         pero juntos un auténtico cóctel de
                                         fuerza e imaginación capaz de hacer
                                         frente a todo. Ambos se ayudarán
                                         continuamente y vivirán múltiples
                                         aventuras.
  Peter Chelsom dirige este cuento tan fantástico como conmovedor, que
  cuenta con actrices de la talla de Sharon Stone, Gena Rowlands o William
  Andersonl.




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                                                FICHA TÉCNICA

                                 Dirección: Stephen Daldry
                                 Guión: Lee Hall
                                 Producción: Greg Brenman y Jonathan Finn
                                 Duración: 110m.
                                 Países: Gran Bretaña
                                 Año de producción: 2000
                                 Reparto: Julie Walters, Jamie Bell, Jamie
                                 Draven, Gary Lewis, Jean Heywood, Stuart
                                 Wells, Mike Elliot, Janine Birkett, Nicola
                                 Blackwell.


SINOPSIS: En 1984, durante una huelga de mineros en el Norte de Inglaterra,
los enfrentamientos entre piquetes y policía están a la orden del día. Entre los
que protestan con más vehemencia se encuentra un padre empeñado en que
su hijo pequeño, Billy, reciba clases de boxeo, pero él carece de pegada.
Billy, en el gimnasio, se fija en una clase de danza, le llama la atención y lo
prueba. Cuando su padre se entera de que practica una actividad tan poco de
hombres, le obliga a abandonar las clases. Pero el chico tiene un gran talento
para bailar y quiere dedicarse a ello.




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                                                    FICHA TÉCNICA

                                       Dirección: Andrew Adamson y Vicky
                                       Jenson.

                                       País: USA.

                                       Año: 2001.

                                       Voces versión original: Mike Myers
                                       (Shrek), Eddie Murphy (The Donkey),
                                       Cameron Diaz (Princesa Fiona), John
                                       Lithgow (Lord Farquaad), Vincent Cassel
                                       (Monsieur Hood).

                                       Guión: Ted Elliott, Terry Rossio, Joe
                                       Stillman y Roger S.H. Schulman; basado
                                       en el libro de William Steig.

                                       Producción: Jeffrey Katzenberg, Aron
                                       Warner y John H. Williams.

                                       Dirección artística: Guillaume Aretos y
SINOPSIS                               Douglas Rogers

Había una vez en un pantano muy lejano un ogro cascarrabias llamado Shrek,
cuya preciada soledad se ve imprevistamente convulsionada por una invasión
de molestos personajes de cuentos. Le aparecen ratones ciegos en la comida,
un lobo grande y malo en la cama, tres chanchitos que no tienen dónde ir, y
muchos más, todos ellos expulsados de su reino por el malvado Lord Farquaad.
Decidido a devolverlos a su reino, y salvar el suyo de intrusos, Shrek hace un
arreglo con Farquaad, y parte en rescate de la bella Princesa Fiona, con quien
Farquaad se casará. En la misión lo acompaña un burro sabelotodo, que está
dispuesto a hacer cualquier cosa por Shrek... menos callarse la boca. Rescatar
a la princesa del dominio de un dragón que lanza fuego por la boca puede
llegar a ser el menor de sus problemas cuando se revele un secreto oscuro y
profundo que la Princesa ha estado guardando durante mucho tiempo...




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La autoestima        Curso 2009-2010




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La autoestima                                                    Curso 2009-2010


                        Creo: oración de autoestima

Creo en mis formas, en mis caminos; en esos que duelen pero que rinden
frutos.
Creo en el sendero de la verdad, en el sendero difícil.
Creo en mi alma, en esa porción agazapada de mí.
Creo en mis palabras, en mis frases, en mis abrazos y en mis miradas.
Creo en quien soy y, por lo tanto, en quien a pesar de las derrotas no tengo
intenciones de dejar de ser.
Creo en mi sueño, en el magnífico sueño que seguiré construyendo hasta que
no me queden más fuerzas para creer.
Creo en el destino, en mi historia, en mis pasos y en mi experiencia.
Creo en mis ganas de dar y creo en un mundo maravilloso que espera recibir
mi gota de cariño.
Creo en la amistad, en los besos, en la lluvia, en las sonrisas y en los secretos.
Creo en mi esfuerzo por crecer, en mis ganas de crecer.
Creo en la vida y en la magia con la que toca todas las cosas.
Creo en el destino y en un futuro de recompensa para quienes afrontan el
desafío de ser fieles a sí mismos.
Creo en mí; sobre todo creo en mí cuando caigo, cuando no tengo fuerzas,
cuando el viento sopla y mis velas ceden, sigo creyendo en aguantar y en
volver con todas mis fuerzas para seguir y seguir creyendo, y seguir andando,
y seguir viviendo.
Creo en los sentimientos que pueden hacer de cada día un sol distinto y por
supuesto:
Creo en el amor y en ese modo indescriptible de estar parado ante la vida, en
esa manera intrépida de hacer transcurrir el tiempo, en esa forma tan
peligrosa y a la vez tan excitante de tener el corazón abierto.


Creo en Dios: “Él es mi roca, mi fuerza y mi apoyo para ser como soy”




ORACIÓN DE GRACIAS

Es maravilloso Señor:

Tener los brazos abiertos, cuando hay tantos mutilados.

Que mis ojos vean, cuando hay tantos sin luz.

Que mis manos trabajen, cuando hay tantas que mendigan.

Que tenga salud, cuando hay tantos enfermos.

Que tenga seres queridos, cuando hay tantos solitarios.

Que mi voz cante, cuando hay tantas que enmudecen.


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La autoestima                                                    Curso 2009-2010


Qué maravilloso Señor:

Tener abrigo, techo y sustento, cuando hay tantos en la calle.

Es maravilloso volver a casa, cuando hay tantos que no tienen a donde ir.

Es maravilloso amar, vivir sonreír y soñar, cuando hay tantos que odian, lloran
y se revuelven en pesadillas.

Es maravilloso tener un DIOS en quien creer, cuando hay tantos que no sienten
consuelo ni tiene fe.

Es maravilloso Señor...... sobre todo, tener tan poco que pedir y tanto que
agradecer.



ACCIÓN DE GRACIAS

Gracias por ser quien soy. Por haberme creado así y darme la oportunidad de
vivir para llegar a descubrir lo que es ser y convertirse en un ser humano.

Gracias por este corazón que palpita cada segundo, cada instante, que si se
para, muero. Gracias por esta personalidad, tan mía, tan única, tan singular.
Gracias porque solo soy yo quien puede perfeccionarla. Gracias por mis
emociones porque son la muestra de que estoy viva, que necesito trabajar en
mí para llegar a la plenitud del control sobre mí misma. Gracias por todos los
rasgos físicos que me has dado Dios, Naturaleza, porque ellos son el sello que
verifica mi existencia, que un día fui y pasé por esta tierra. Gracias por todos
los obstáculos de carácter, de personalidad, de autoestima que enfrento,
porque a través de ellos voy a llegar a descubrir la capacidad de tolerancia
que tengo con los demás, la pasión o no por la excelencia. Porque a través de
ellos desarrollaré o no mi personalidad y sanaré mi autoestima.

Vale la pena sentir conflictos porque ellos son los detonantes que despiertan
mi verdadera naturaleza. Porque ellos me están diciendo que más allá de la
mente hay algo que nos mueve, nuestro glorioso espíritu. ¡Qué maravilloso y
espectacular es que yo sea yo! ¡Qué maravilloso y espectacular es el reto de
trabajar sobre mí mismo, de autoeducarme, de afirmarme, de amarme!

Desplegar el ser, mirar más allá de mis propias limitaciones y miedos. Eso es
el éxito, eso es la superación personal, la que no se queda en lo material, la
que te lleva a abrazar el compromiso de la responsabilidad para el mundo,
para ti. Superarse en libertad, ser en libertad, porque a mí me da la gana,
porque hoy he decidido cansarme de que todo este mal, de que todos estén
mal. Hoy yo haré la diferencia, hoy yo empezaré a vivir viviendo para ser,
para crecer, para dar con generosidad lo que el mundo merece recibir de mí.
Alegría, confianza, fe, voluntad, amor, actos de luz. Saber que existo, saber
que vale la pena que yo exista.



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La autoestima                                                 Curso 2009-2010


Gracias, Señor, porque me enseñas a conocerme, a valorarme y a aceptarme
tal como soy. Gracias porque Tú que me conoces, me marcas el camino hacia
mí mismo.

PADRE, NOS DIRIGIMOS A TI

PADRE, en nombre de Jesús, nos dirigimos a Ti para que toques a cada uno de
nosotros y nos des una buena imagen de nosotros mismos y una verdadera
autoestima en Cristo Jesús.

Señor, puede que nos sintamos indignos o inferiores; quizás nos sintamos feos,
tímidos o que no hacemos nada bien.

Señor Jesús, llévate nuestros sentimientos de fracaso, de vergüenza,
decepción, culpabilidad o timidez. Te pedimos
que nos liberes de toda fuerza negativa y nos des
para vivir una vida abundante y victoriosa.

Señor, haznos saber cuánto nos amas y que somos
tus predilectos. Ayúdanos a amarnos a nosotros
mismos, a aceptar tu perdón, a perdonarnos y
aceptarnos unos a otros.

Señor Jesús, llena los vacíos de nuestras vidas y
danos el amor y la seguridad que necesitamos para
continuar. Danos un atrevimiento santo, confianza
y nuevas energías para que podamos hacer todas
las cosas a través tuyo.

Señor, danos una buena imagen de nosotros
mismos. Y que podamos ver a los otros como Tú
nos ves: especiales, dignos y perdonados, para que
cada uno de nosotros llegue a ser la persona que Tú creaste y quieres que
seamos.
En el nombre de JESÚS. Amén.




Hola, Jesús
Hola, Jesús.
Tú conoces mis ilusiones


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La autoestima                                      Curso 2009-2010


y ganas de hacer algo.
Tú ves mis energías y posibilidades.

A veces tengo ganas de comerme el mundo
y demostrar que yo también valgo.
Sé que para ti valgo mucho,
Y esto me anima enormemente.
Gracias, porque confías en mí.

Pero Tú conoces mis limitaciones y defectos.
No puedo ni quiero engañarte, sería ridículo.

Ves mis ganas de lucirme y llamar la atención.
Sabes de mi comodidad,
mi egoísmo y mi vagancia.
Conoces mis dificultades,
Te das cuenta cuando no soy sincero.

Ayúdame.
No dejes que las posibilidades encerradas en mí,
queden ahogadas por estas debilidades.
No dejes que me venzan mis fallos y mis faltas.
Al contrario, ayúdame a vencer.
Ayúdame a vencerme.
Gracias por tu ayuda. Confío en Ti, Jesús.



Guíame Tú

Jesús, amigo y hermano nuestro:
Tú que eres camino y luz,
guía mis pasos al caminar.
Abre mis ojos a la vida,
para que sienta en todo que Tú me amas.

No es fácil ser persona.
A veces, no sé quién soy ni lo que quiero ser.
Y, sin embargo, desde mi libertad,
anhelo andar por mi pie.

¡Guía, Tú, mis pasos al caminar!
Sé que no he nacido para estar triste,
sé que es mucho lo que falta por andar,
sé que no hay camino,
sé que soy un bello proyecto.

¡Guía, Tú, mis pasos para llegar a ser yo mismo!
Dame un corazón como el tuyo,
alegre y generoso.


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La autoestima                                           Curso 2009-2010


Dame una voluntad como la tuya,
capaz de quebrar la rutina.

¡Enséñame a vivir!
Gracias por todos los talentos, gracias por la vida,
gracias por la libertad y el riesgo,
gracias, sobre todo, por tu amistad.

Jesús, amigo y hermano nuestro,
guía, Tú, nuestros pasos hacia la vida,
que es la gran puerta por abrir.

Bendición irlandesa
Que Dios te proteja.
Que el camino te resulte agradable.
Que el viento te sople de espalda
y que el sol te dé luz y calor.
Que la lluvia empape tus campos
y que hasta que nos volvamos a ver
Dios sea tu protector
y te guarde en el hueco de su mano.


Salmo de Interiorización (S. 139)

Señor, tú me llegas hasta el fondo
y me conoces por dentro.
Lo sé, me conoces cuando no paro
o cuando no sé qué hacer,
mis ilusiones y mis deseos
los entiendes como si fueran tuyos,
en mi camino has puesto tu huella,
en mi descanso te has sentado a mi lado,
todos mis proyectos los has tocado uno a uno.
Tú oyes el corazón del hombre en el silencio,
cuando aún no tiene palabras para llegar a ti.

Es increíble: me tienes agarrado totalmente,
me cubres con tu palma y me siento tuyo.
Como grano de arena en el desierto,
como gota de agua perdida en el mar,
así me encuentro ante ti.
Dios mío, quiero abrir mis brazos y abarcarte,
quiero llegar hasta tu orilla y nunca toco tu tierra.


Me digo y no sé responderme: ¿A dónde iré
que no sienta el calor de tu aliento?
Me digo: ¿A dónde escaparé
que no me encuentre con tu mirada?


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La autoestima                                       Curso 2009-2010


Cuando escalo mi vida y me supero, allí estás tú,
cuando me canso en el camino y me siento barro,
allí, perdido en mi dolor, te encuentro a ti.
Cuando mis alas se hacen libertad sin fronteras
y toco el despertar de algo nuevo;
cuando surco los mares de mis sueños
y pierdo la arena pegadiza de mis playas,
allí está tu mano, y tus ojos y tu boca...
allí, como Amigo fiel, de nuevo estás tú.




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La autoestima                                                    Curso 2009-2010




A cada cual su ombligo

En el fondo - dice Dios - he hecho bien en daros un ombligo a cada uno,
porque es útil.
Sí, creo que es bien útil que cada cual tenga su ombligo.
En los momentos de desfallecimiento, de desánimo, en los momentos
difíciles... sólo es necesario bajar los ojos, y enseguida... ¡ya no se ve más
que el ombligo! ¡Tan amigo, tan misterioso, tan fraternal!
Pues sí - dice Dios - he hecho bien en daros a cada uno un ombligo.
Aunque a veces, de tanto mirarlo, ya no sois capaces de mirar más allá.
La verdad es que, en mi plan creador, yo no
había previsto que se le diera tanta
importancia...
Si lo volviera a hacer, lo pondría... ¡en medio
de la frente!
De este modo - dice Dios - tendríais que mirar
los ombligos de los otros.
Y entonces no os quedaría otro remedio




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La autoestima                                                  Curso 2009-2010


que caer en la cuenta de que hay otros muchos ombligos:
Hay ombligos de personas enfermas, o que sufren el dolor durante años;
ombligos jóvenes y ombligos muy viejos
de personas de las que nadie se preocupa: ombligos ignorados.
Ombligos de personas, tan pendientes de los otros, que casi no han visto el
suyo, ombligos de personas que creen que el único ombligo del mundo es el
suyo, ombligos enormes y ombligos pequeñitos, ombligos escondidos y
ombligos siempre a la vista, ombligos acomplejados y ombligos orgullosos,
ombligos herniados por el esfuerzo, y ombligos sin estrenar...
Tal vez sería bueno -dice Dios- que no pocos de vosotros olvidaseis vuestro
ombligo de intimidad, vuestro ombligo de fiesta, vuestro ombligo hambriento
de rodearse de cosas, vuestro ombligo incansable de llamar la atención y
buscar el protagonismo, vuestro ombligo satisfecho y tranquilo...
Ese ombligo que, de tanto mirarlo, se os vuelve tan grande, tan importante
que parece el centro de vuestro cuerpo, el eje de vuestras relaciones
personales, el sol alrededor del que tiene que girar todo...
                           Es verdad que el ombligo os lo he dado yo, pero me
                           gustan más los ojos, las manos, el corazón, los
                           pies... sobre todo porque os ayudan en eso del
                           Amor... y así os parecéis mucho más a mí.
                           Y si os miráis el ombligo que sea para recordar que
                           vuestra vida la habéis recibido, que otros os lo
                           dieron todo para que existierais... hasta el día en
                           que vosotros mismos fuerais capaces de crecer, de
                           dar, de amar.

                             Enrique Martínez cmf (www. ciudad redonda.org)

El sol sale todos los días
                                                     (Publicado por Entra y Verás)
Al comenzar un nuevo día, antes de poner pie en tierra, podemos caer en la
tentación de quedarnos viendo los toros desde la barrera. Sin embargo,
siempre hay motivos para no renunciar a aprovechar cada instante.


Porque   la vida son momentos que alimentan nuestra alma.
Porque   cada día es único e irrepetible.
Porque   hay pequeños momentos que se convierten en grandes momentos.
Porque   hay vida más allá de nuestro ombligo.
Porque   hay que aprender a relativizar los problemas.
Porque   cada día es una oportunidad nueva para superarnos, para ser felices.
Porque   las verdaderas amistades son tesoros de valor incalculable.
Porque   a veces, toda esa nada, puede significar más que muchos algos.
Porque   el Sol sale todos los días.
Porque   no sabes hasta cuando estarás aquí.
Porque   no sabes hasta cuando él o ella estará junto a ti.
Porque   nuestra mente es la mejor caja fuerte.
Porque   los niños son la sal de la tierra.
Porque   la imaginación es la mejor agencia de viajes.


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La autoestima                                               Curso 2009-2010


Porque amar, y poder ser amado, es el mejor regalo.
Porque entre nosotros hay muchos "santos".
Porque echar de menos a alguien, es sano.
Porque hay que correr bajo la lluvia de vez en cuando.
 Porque reír, cantar, bailar, gritar, son signos de vitalidad.
Porque el corazón es un músculo sano y fuerte.
Porque muchas veces, una mirada lo es todo.
Porque la vida es un regalo divino que hay que aprovechar.
Porque soñar es gratis y vivir es obligatorio. Vive tu sueño.
Porque habrá muchos malos momentos, pero seguro, que muchos más buenos.
Porque saber vivir es un arte, y aprender a vivir, el pan de cada día.
Porque los ojos son el espejo del alma.

Por todo esto y por cientos de cosas más, solo te digo:

No te rindas, lucha por lo que sueñas, vive la vida, disfruta de lo que te
rodea, y ama, ama hasta que duela. Porque eso, es signo de que estás vivo.

Feliz día.




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                                 EL ÁRBOL
Había una vez, en un lugar y en un tiempo que podría ser cualquiera, un
hermoso jardín, con manzanos, naranjos, perales y bellísimos rosales, todos
ellos felices y satisfechos. Todo era alegría en el jardín, excepto un árbol, que
estaba profundamente triste.

El pobre tenía un problema: no sabía quién era. El manzano le decía:

-Lo que te falta es concentración, si realmente lo intentas, podrás tener
sabrosas manzanas, es muy fácil.

El rosal le decía:

-No le escuches. Es más sencillo tener rosas, y son más bonitas.

El pobre árbol, desesperado, intentaba todo lo que le sugerían, pero como no
lograba ser como los demás, se sentía cada vez más frustrado.

Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves, y al ver la
desesperación del árbol, exclamó:

-No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos
seres sobre la tierra. No dediques tu vida a ser como los demás quieran que
seas. Sé tú mismo, conócete, y para lograrlo, escucha tu voz interior.

Y dicho esto, el búho desapareció.

¿Mi voz interior...? ¿Ser yo mismo...? ¿Conocerme...? Se preguntaba el árbol
desesperado. Entonces, de pronto, comprendió.

Y cerrando los ojos y los oídos, abrió el corazón, y por fin pudo escuchar su
voz interior diciéndole:

-Tú jamás darás manzanas porque no eres un manzano, ni florecerás cada
primavera porque no eres un rosal. Eres un roble, y tu destino es crecer
grande y majestuoso, dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros, belleza al
paisaje. Tienes una misión, cúmplela.
Y el árbol se sintió fuerte y seguro de sí mismo y se dispuso a ser todo aquello
para lo cual estaba destinado. Así, pronto fue admirado y respetado por
todos. Y sólo entonces el jardín fue completamente feliz.

                                                                 CUENTO POPULAR




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                        Buscar eternamente a Dios




     Yo buscaba a Dios toda la vida por caminos sin cuento, y por mundos sin
fin. Creí verlo en las cumbres de las montañas, pero cuando yo llegaba, Él ya
no estaba allí. Creí sentirlo en la lejanía de las estrellas, pero cuando me
acercaba, Él ya se había ido.

   Un día, de repente, me encontré ante un palacio resplandeciente con un
gran portal sobre el que había escrito en letras de oro: “La casa de Dios”.
     Me llené de alegría y subí sin aliento los escalones que llevaban a la
entrada. Pero cuando ya había levantado la mano para llamar a la puerta, me
asaltó la duda, y mi mano quedó en el aire sin llamar. Pensé: “Si ésta es en
verdad la casa de Dios y me encuentro con él, se acabó todo para mí. Se
acabó la alegría de la búsqueda, el motivo del caminar. Una vez que
encuentre a Dios, ¿qué voy a hacer?”.

Y quedé paralizado sin llamar.
   Alguien, desde dentro, había sentido mis pasos y escuché una voz que
preguntaba: “¿Quién está ahí?”.
   Yo eché a correr escalones abajo, y me alejé de aquel lugar con mayor
rapidez aún que con la que había venido. Y anoté el lugar en mi mente para
no volver a acercarme a él.

   Sigo caminando, sigo soñando, sigo buscando. No quiero detenerme en
ningún palacio, por esplendoroso que sea, en ninguna imagen por bella que
sea. Aquél a quien anhela mi alma está por encima de todo y más allá de


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todo.
    Él es la fuerza de caminar, el aliento de mis pulmones, el motivo de mi
existencia. Seguiré viviendo la aventura de mi caminar, en espera de la
sorpresa eterna. (R. Tagore)

La gente que me gusta.
MARIO BENEDETTI

                                Primero que todo: Me gusta la gente que vibra, que
                                no hay que empujarla, que no hay que decirle que
                                haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y
                                que lo hace...

                                Me gusta la gente con capacidad para medir las
                                consecuencias de sus acciones, la gente que no deja
                                las soluciones al azar

                               Me gusta la gente justa con su gente y consigo
misma, pero que no pierda de vista que somos humanos y nos podemos equivocar.

Me gusta la gente que piensa que el trabajo en equipo entre amigos produce más que
los caóticos esfuerzos individuales.

Me gusta la gente que sabe la importancia de la alegría.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos serenos y
razonables a las decisiones de un jefe.

Me gusta la gente de criterio, la que no traga entero, la que no se avergüenza de
reconocer que no sabe algo o que se equivocó.

Me gusta la gente que, al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no
volver a cometerlos.

Me gusta la gente capaz de criticarme constructivamente y de frente, a éstos les
llamo mis amigos.

Me gusta la gente fiel y persistente, que no desfallece cuando de alcanzar objetivos e
ideas se trata.

Me gusta la gente que trabaja por resultados

Con gente como ésa, me comprometo a lo que sea, ya que con haber tenido esa
gente a mi lado me doy por bien retribuido.




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                            SI ALGUIEN TE BUSCA

                      con frío... es porque tienes el abrigo;

                   con alegría... es porque tienes una sonrisa;

                   con lágrimas... es porque tienes un pañuelo;

                    con versos es... porque tienes la música ;

                    con dolor es... porque tienes el remedio;

                   con palabras es... porque tienes la escucha;

                   con hambre es... porque tienes el alimento;

                      con besos... es porque tienes la miel;

                     con dudas... es porque tienes el camino;

                    con orquestas... es porque tienes la fiesta;

                  con desánimo... es porque tienes el estímulo;

                   con fantasías... es porque tienes la realidad;

                con desesperación... es porque tienes la serenidad;

                   con entusiasmo... es porque tienes el brillo;

                 con secretos ...es porque tienes la complicidad;

                     con confianza ...es porque tienes el azul;

                      con miedo.. es porque tienes el amor.

                         ¡Nadie llega por casualidad a Ti!




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                                      ¿CÓMO CRECER?

                                   Un cuento de Jorge Bucay




Un rey fue hasta su jardín y descubrió que sus árboles, arbustos y flores se
estaban muriendo.

El Roble le dijo que se moría porque no podía ser tan alto como el Pino.
Volviéndose al Pino, lo halló caído porque no podía dar uvas como la Vid. Y la
Vid se moría porque no podía florecer como la Rosa. La Rosa lloraba porque
no podía ser alta y sólida como el Roble.

Entonces encontró una planta, una Fresia, floreciendo y más fresca que
nunca. El rey preguntó:

— ¿Cómo es que creces saludable en medio de este jardín mustio y sombrío?

— No lo sé. Quizás sea porque siempre supuse que cuando me plantaste,
querías fresias. Si hubieras querido un Roble o una Rosa, los habrías plantado.
En aquel momento me dije: "Intentaré ser Fresia de la mejor manera que
pueda". Ahora es tu turno. Estás aquí para contribuir con tu fragancia.
Simplemente mírate a ti mismo. No hay posibilidad de que seas otra persona.
Puedes disfrutarlo y florecer regado con tu propio amor por ti, o puedes
marchitarte en tu propia condena...




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La autoestima        Curso 2009-2010




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                                      DINÁMICA:
                                 Mi imagen personal

1. Marca con “x” la casilla que coincida en mayor grado contigo.

Mi autoestima personal                             1   2   3       4     5
Conozco bien cuáles son mis principales defectos
y virtudes
Estoy satisfecho con mi aspecto físico
Me considero igual a los demás
Creo que soy una persona inteligente
Me resulta fácil mantener relaciones con los
demás
Me siento satisfecho con mi manera de ser
Soy aceptado por los amigos y compañeros
Estoy contento de ser como soy en todos los
sentidos
Me siento contento porque tengo cosas
importantes
Soy fácilmente aceptado por los demás

2. Describe cinco cualidades positivas que creas tener, explicando por qué
consideras que las tienes.
-
-
-
-
-

3. ¿Estás contento contigo mismo? ¿Por qué?



4. ¿Qué es lo que más te preocupa en relación a cómo eres?



5. ¿Qué cambiarías de ti mismo?




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                           DINÁMICA: Mis amigos

La amistad es muy importante para las personas. Si tienes amigos te sentirás
satisfecho. Siempre tendrás a alguien a quien acudir en los momentos
difíciles. Conservar los amigos es algo que nos debe preocupar
continuamente. Para ello es preciso que cuidemos las relaciones que
mantenemos con ellos. Debemos respetarnos, ayudarnos y confiar en los
demás. Vamos a revisar a continuación como está tu autoestima en relación a
los otros.

Marca con una “x”

Mi autoestima social                                      1   2     3    4    5
Tengo muchos amigos
Mantengo buenas relaciones con mis amigos
Siento que mis amigos me respetan
Me cuesta poco hacer amigos
Los amigos son algo muy importante
Necesitamos tener amigos
Mis amigos me apoyan en los momentos difíciles
Puedo confiar en mis amigos
Cuando estoy con mis amigos me siento importante
Resuelvo con prontitud las diferencias o conflictos con
mis amigos

¿Qué comportamientos crees que contribuyen a tener amigos?


¿Qué comportamientos, por el contrario, hacen que perdamos los amigos?


En muchas ocasiones los amigos nos dicen cosas agradables que nos hacen
sentirnos bien con nosotros mismos. Escribe tres comentarios que te hayan
hecho tus amigos últimamente. Explica qué sentimientos tuviste.


Escribe cinco comentarios agradables que puedes hacer a tus amigos.


Cuando algún amigo o compañero te dice algo desagradable sobre ti, ¿cómo
te sientes?


¿Qué podemos hacer para mejorar la autoestima de nuestros compañeros?




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            SOLUCIONES A LAS FRASES DE LA PELÍCULA

    “Es un grupo movidito. No intentes hablar más fuerte que ellos.”
Personaje: Los profesores del instituto.

Contexto:   Al principio de la película cuando se dirige al aula.

   “Partís de un expediente limpio. Si queréis aprobar, sólo tenéis que
      intentarlo. Todos tenéis un diez, sólo tenéis que conservarlo.”
Personaje: La profesora Johnson.

Contexto:   El segundo día después de enseñarles un golpe de kárate.

    “Elegir es la diferencia entre ser dueño de tu vida y tener miedo.”
Personaje: La profesora Johnson.

Contexto:   Explicando en clase el significado del verbo elegir.

 “No me esconderé en la muerte, cuando vaya iré con la cabeza alta y el
                            espíritu fuerte.”
Personaje: Frase sacada de un poema de Bob Dylan.

Contexto:   En clase.

    “A veces es necesario tener respuestas equivocadas para llegar a la
                                acertada.”
Personaje: La profesora Jhonson.

Contexto:   Para justificar errores en el análisis del poema.

           “No puedes rendirte, no puedes irte suavemente.”
Personaje: Raúl

Contexto:   Se lo dice a la profesora cuando les anuncia que el siguiente
            curso no estará con ellos.

   “Yo sé que si te comprometes, te matarás para cumplir tu palabra.”
Personaje: La profesora Jhonson.

Contexto:   Cuando le presta los 200$ para que pague la cazadora.

              “Me dieron chocolate y me llamaron la luz.”
Personaje: La profesora Jhonson.

Contexto:   Al final de la película hablando con el profesor amigo suyo.




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TUTORÍA 3                       Eliminando pensamientos erróneos

He derramado sobre mi compañera                  ………………………………………………………
Sofía un vaso de Coca Cola en una                ………………………………………………………
fiesta. Soy un gafe, estropeo todo lo            ………………………………………………………
que toco.                                        ……………………...




He suspendido tres asignaturas. Nunca             ………………………………………………………
conseguiré aprobarlos. Los profesores             ………………………………………………………
me tienen manía. Por más que hago,                ………………………………………………………
no saldré del pozo.                               ……………………...




Carmen no se ha callado mi secreto.               ………………………………………………………
No se puede confiar en nadie. Todo el             ………………………………………………………
mundo me engaña.                                  ………………………………………………………
                                                  ……………………...




Las chicas no se interesan por mí.                ………………………………………………………
Soy tan bajo.                                     ………………………………………………………
                                                  ………………………………………………………
                                                  ……………………...




                                                    ………………………………………………………
He pedido ayuda a un compañero de                   ………………………………………………………
clase para hacer un trabajo y me ha                 ………………………………………………………
dicho que no puede. Nadie quiere                    ……………………...
saber nada de mí.




                                        50
  La autoestima                                       Curso 2009-2010

Los chicos mayores del barrio se
meten conmigo y yo me dejo para               ………………………………………………………
  v
que no me peguen. No sé hacer                 ………………………………………………………
otra cosa. Mi padre me dice que               ………………………………………………………
                                              ……………………...
soy un “bobo”. Me siento mal.




                                               ………………………………………………………
Mi nariz es enorme. Con lo fea que             ………………………………………………………
soy, ¿Qué chico se fijará en mí?               ………………………………………………………
                                               ……………………...




                                               ………………………………………………………
Seguro que no aprobaré la evaluación.          ………………………………………………………
Soy un desastre y no me acordaré de            ………………………………………………………
nada. Ya lo verás, me saldrá fatal.            ……………………...




                                                 ………………………………………………………
Pedro se ha reído. Seguro que de mí.             ………………………………………………………
Soy un payaso y todos se burlan de mí.           ………………………………………………………
                                                 ……………………...




                                                ………………………………………………………
Me ha salido mal un problema de
                                                ………………………………………………………
“mates”. No sé hacer ninguno. Todos
                                                ………………………………………………………
me salen mal.                                   ……………………...




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La autoestima                      Curso 2009-2010




                COLOREA TU ÁRBOL




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La autoestima                                                 Curso 2009-2010



                               HÉROE. Il Divo

            Como un libro que no sabes el final,
            y te asusta lo que lees así la vida es,

            Cuando naces ya te expones al dolor
            y poco a poco y con valor, logras crecer.

            Coro:
            Como a un libro el corazón
            nos enseña que hay temor,
            que hay fracasos y maldad,
            que hay batallas que ganar.
            Y cada página el amor
            nos convierte en luchador
            si descubres lo común,
            no hay un héroe como tú .

            Son muy pocos los que se arriesgan por amor,
            pero tú tienes la fe, eso lo es todo .

            No te caigas, que vivir es aprender,
            que hoy no hay nada que temer, si crees en ti .

            Coro:
            Como a un libro el corazón
            nos enseña que hay temor,
            que hay fracasos y maldad,
            que hay batallas que ganar.
            Y cada página el amor
            nos convierte en luchador,
            si descubres lo común,
            no hay un héroe como tú.

            Sólo Dios sabe dónde y cuándo
            la vida nos dirá: lo has hecho bien.

            Sólo, como un sueño, solo, sabrás como vencer...

            Coro.




                                      53
La autoestima                                            Curso 2009-2010


Un segundo en el camino - OT2

Puede ser
que quede un solo instante o una eternidad,
no sabes lo que tienes por andar
el tiempo lo dirá.                             Cada golpe del destino,
                                               cada amigo que se va,
Puede ser                                      deja huellas que ni el tiempo
que todo lo que sueñas se haga realidad,       borrará.
que un segundo en el camino pueda más,         Cada paso en el camino, nos acerca
que una vida entera en la oscuridad.           un poco más
                                               a ese sueño que algún día llegará.
Ven,
déjate llevar                                  Ven
por el corazón,                                déjate llevar….
no te rindas nunca y ya verás
lejos llegarás.
Si te falta fuerza en el camino,               Dímelo, dime, dime lo que quieres
sabes bien que contarás conmigo.               dime, dime lo que quieres.
                                               Dímelo, dime, dime lo que sientes,
Dime lo que quieres,                           pero que dime, dime, dímelo.
dime lo que piensas,                           Dímelo, dime, dime lo que quieres,
dime lo que sientas,                           dime, dímelo, lo que quieres.
cuando lo sientas,                             Dímelo, dime, dime lo que sientes
dime lo que sientas,                           dímelo.
y no te arrepientas.                           Dímelo, dime, dime lo que quieres
Dime que tú puedes                             dime lo que quieres.
dime que tú sueñas                             Dímelo, dime, dime lo que sientes
y no desesperes,                               dime lo que quieres,
cuando te pierdas                              dime que tu puedes,
dime que lo intentas                           dime que tu sueñas,
y no te arrepentirás.                          y no desesperes,
                                               cuando te pierdas
Cada vez                                       dime que lo intentas
que pierdas la partida juega una vez más.      y no te arrepentirás.
Recuerda que la herida sanará.
Atrévete, y verás.

Cada vez
que sientas que la vida te ha dejado atrás,
no olvides que aún hay tiempo para despertar
un nuevo sentimiento grande como el mar.

Ven,
déjate llevar….




                                     54
La autoestima                                                    Curso 2009-2010



                   Canción de amor propio – ISMAEL SERRANO

                      A veces me desdoblo y me digo al oído:
                        "¡Qué bueno respirar, sentirte vivo!
                    ¡Qué bueno que te cruces por mi camino!".
                          Rodeado de un espejo circular,
                  soy feliz con esta esquizofrenia tan particular.

                   ¡Qué grato es encontrarme vaya donde vaya!
                        Por más que me cuento mis chistes
                            siempre me hacen gracia.
                    Si me voy, si me duermo, la vida se apaga.
                    ¡Qué potra saber que siempre me seré fiel!
                 ¡Qué suerte desde un principio caerme tan bien!

                        Y voy y me levanto cada mañana,
                                   feliz y seguro.
                                Me hago el desayuno,
                               me lo sirvo en la cama,
                                     y allá voy,
                                    menudo soy,
                             me dedico un arrechucho:
                                    sexo seguro,
                         sin riesgos, sin contemplaciones,
                dudo que nada me satisfaga mejor que un servidor,
                             menudo soy para el amor.
                          Y qué le voy a hacer si la gente
                   me condenó al olvido, a ser autosuficiente,
                      si con eso sobrevivo, que no es poco,
                        mejor loco que mal acompañado.

            ¡Qué bonita, qué divertida es conmigo la convivencia!
                   ¡Descojonarme de mi última ocurrencia!
             Y esperarme despierto, vuelva a la hora que vuelva,
                     o cocinar para mí mi plato favorito,
               no encontrar en el baño más pelos que los míos.

                       Sólo yo controlo, sólo yo determino,
                              mis hábitos de higiene.
                 Lloro en mi hombro cuando nadie me entiende.
                         Si me siento solo miro a la luna,
                            me juro amor eternamente.
                         Rodeado de un espejo circular,
                 soy feliz con esta esquizofrenia tan particular.

                    Y voy. Y voy y me levanto cada mañana…




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La autoestima                                                  Curso 2009-2010


Ella - BEBE

Ella se ha cansao de tirar la toalla,
se va quitando poco a poco telaraña,
no ha dormido esta noche, pero no está cansada,
no ha mirao ningún espejo pero se siente to guapa.

Hoy ella se ha puesto color en las pestañas.
Hoy le gusta su sonrisa no se siente una extraña.
Hoy sueña lo que quiere sin preocuparse por nada.
Hoy es una mujer que se da cuenta de su alma.

Hoy vas a descubrir que el mundo es solo para ti,
que nadie puede hacerte daño, nadie puede hacerte daño.
Hoy vas a comprender que el miedo se puede romper con un solo portazo.

Hoy vas hacer reír porque tus ojos
se han cansao de ser llanto, de ser llanto.
Hoy vas a conseguir reírte hasta de ti
y ver que lo has lograo.

Hoy vas a ser la mujer que te dé la gana de ser,
hoy te vas a querer como nadie te ha sabío querer.
Hoy vas a mirar pá 'lante que pá tras ya te dolió bastante,
una mujer valiente, una mujer sonriente,
mira cómo pasa, ja!

Hoy ha nacío la mujer perfecta que esperaban,
ha roto sin pudores las reglas marcadas.
Hoy ha calzado tacones para hacer sonar sus pasos,
hoy sabe que su vida nunca más será un fracaso.

Hoy vas a descubrir que el mundo es solo para ti
que nadie puede hacerte daño, nadie puede hacerte daño.
Hoy vas a conquistar el cielo sin mirar lo alto que queda del suelo.

Hoy vas a ser feliz, aunque el invierno sea frío y sea largo
y sea largo.
Hoy vas a conseguir reírte hasta de ti y ver
que lo has lograo.

Hoy vas a descubrir que el mundo es solo para ti
que nadie puede hacerte daño, nadie puede hacerte daño.
Hoy vas a comprender que el miedo se puede romper con un solo portazo.

Hoy vas hacer reír porque tus ojos
se han cansao de ser llanto, de ser llanto.
Hoy vas a conseguir reírte hasta de ti
y ver que lo has lograo.



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La autoestima                                                 Curso 2009-2010




                Un millón de cicatrices – El canto del loco



                     Hoy vuelvo a encontrar mi corazón
                 que lo tenía escondido dentro de un cajón
        cerca del afecto y del manual de cómo hacerme un hombre.
                    Y lo pasé tan mal mirando alrededor,
                    estando tan perdido falto de ilusión,
           cerca del peligro, sin equilibrio y perdiendo el norte.

                       Y hoy me pregunto: por qué
                    me quise tan poco, y me encerré,
                dando vueltas y vueltas a algo que yo creé.

                 Y por pensar, tengo un millón de cicatrices,
          soy un escudo, soy hipersensible, una barrera al corazón.
                  Y no me gusta haber estado así de triste,
            por paranoias yo me hice esas heridas en mi interior.

                     Qué gran liberación que siento hoy
                    al recorrer poquito a poco el corazón
          que está más fuerte, sabe qué quiere y ya no se esconde.

                  Qué grande es verme hoy sin lo anterior,
                  sintiéndome tranquilo, siendo lo que soy
                   inofensivo, sereno, amable y cariñoso.

                       Y hoy me pregunto: por qué
                    me quise tan poco, y me encerré,
                dando vueltas y vueltas a algo que yo creé.

                 Y por pensar, tengo un millón de cicatrices,
          soy un escudo, soy hipersensible, una barrera al corazón.
                   Y no me gusta haber estado así de triste
            por paranoias yo me hice esas heridas en mi interior.




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La autoestima                                          Curso 2009-2010


COLOR ESPERANZA – Diego Torres

Sé que hay en tus ojos con sólo mirar
que estás cansado de andar y de andar
y caminar girando siempre en un lugar.

Sé que las ventanas se pueden abrir,
cambiar el aire depende de ti,
te ayudará, vale la pena una vez más.

Saber que se puede, querer que se pueda,
quitarse los miedos, sacarlos afuera,
pintarse la cara color esperanza,
tentar al futuro con el corazón.

Es mejor perderse que nunca embarcar,
mejor tentarse a dejar de intentar,
aunque ya ves, que no es tan fácil empezar.

Sé que lo imposible se puede lograr,
que la tristeza algún día se irá,
y así será la vida cambia y cambiará.

Sentirás que el alma vuela
por cantar una vez más.
Vale más poder brillar
Que solo buscar ver el sol.

Saber que se puede…



What Makes You Different (Makes You Beautiful) – BACKSTREET BOYS

You don't run with the crowd
You go your own way
You don't play after dark
You light up my day
Got your own kind of style
That sets you apart
Baby that's why you captured my heart
I know sometimes you feel
Like you don't fit in
And this world doesn't know
What you have within
When I look at you
I see something rare
A rose that can grow anywhere

And there's no one I know that can compare


                                        58
La autoestima                                              Curso 2009-2010



CHORUS:

What makes you different makes you beautiful
What's there inside you
Shines through to me
In your eyes I see all the love I'll ever need
(you're all I need oh girl)
What makes you different makes you beautiful to me

You got something so real
You touched me so deep
See, material things don't matter to me
So come as you are, you got nothing to prove
You won me with all that you do
And I wanna take this chance to say to you

What makes you different makes you beautiful
What's there inside you
Shines through to me
In your eyes I see all the love I'll ever need
(you're all I need oh girl)
What makes you different
Makes you beautiful...

You don't know how you touched my life
Oh in so many ways I just can't describe
You taught me what love is supposed to be
it's all the little things that make you beautiful to me
So beautiful...

What makes you...

Repeat chorus
Everything in you is beautiful
Love you give shines right to me
Everything in you is beautiful
Beautiful to me
To me.......

Traducción:

LO QUE TE HACE DIFERENTE (TE HACE PRECIOSA)

No sigues a la mayoría
vas a tu aire.
No juegas después de que se haga de noche.
Me iluminas cada día.
Tienes tu propio estilo
y eso te hace estar aparte.


                                        59
La autoestima                                                 Curso 2009-2010


Pero nena, eso es lo que capturó mi corazón.
Sé que a veces te sientes como si no encajases
y este mundo no sabe lo que realmente eres.
Cuando te miro, veo algo raro,
una rosa que podría crecer en cualquier sitio
y no hay nadie a quien te pueda comparar.

ESTRIBILLO
Lo que te hace diferente te hace preciosa.
Lo que hay dentro de ti, brilla siempre hacia mí.
En tus ojos veo todo el amor que necesito.
Lo que te hace diferente te hace preciosa.

Tienes algo tan real.
Me llegaste a lo más profundo.
Las cosas materiales no me importan,
así que, ven tal y como eres, no tienes que probar nada a nadie.
Me quieres como me quieres
y me gustaría coger esta oportunidad para decirte...

ESTRIBILLO

No sabes de qué manera has cambiado mi vida,
de muchas maneras, no podría describirlo.
Me enseñaste lo que se supone que es el amor.
Viste las pequeñas cosas que hacen que seas preciosa para mí...

ESTRIBILLO




                                      60
La autoestima                                           Curso 2009-2010


                      RESISTIRÉ - Dúo Dinámico

                Cuando pierda todas las partidas.
                Cuando duerma con la soledad.
                Cuando se me cierren las salidas
                y la noche no me deje en paz.

                Cuando sienta miedo del silencio.
                Cuando cueste mantenerse en pie.
                Cuando se rebelen los recuerdos
                y me pongan contra la pared.

                Resistiré, erguido frente a todo.
                Me volveré de hierro para endurecer la piel.
                Y aunque los vientos de la vida soplen fuerte,
                soy como el junco que se dobla,
                pero siempre sigue en pie.
                Resistiré, para seguir viviendo.
                Soportaré los golpes y jamás me rendiré
                y aunque los sueños se me rompan en pedazos…

                Resistiré, resistiré.

                Cuando el mundo pierda toda magia.
                Cuando mi enemigo sea yo.
                Cuando me apuñale la nostalgia
                y no reconozca ni mi voz.

                Cuando me amenace la locura.
                Cuando en mi moneda salga cruz.
                Cuando el diablo pase la factura
                o si alguna vez me faltas tú.

                Resistiré, erguido frente a todo...




                                    61
La autoestima                                                       Curso 2009-2010




THIS IS THE LIFE – BANDA SONORA DE LA PELÍCULA “Mentes peligrosas”


                         This is the life / Así es la vida
     Everyone has to be somewhere / Todos tenemos que estar en un lugar
                            I am here / Yo estoy aquí
                 Testing a dream / poniendo a prueba un sueño
The pressure of dreams is the killer / La presión de los sueños es lo que nos mata
                           Of dreams / De los sueños
          And it only gets harder / Y tan sólo lo hace todo más difícil

                           This is the life / Así es la vida
                           This is the life / Así es la vida
                           This is my life / Así es mi vida

                    Time is the monster / El tiempo es un monstruo
   All of us fight the same monster / Todos luchamos contra el mismo monstruo
                                  To win / Para ganar
                    I scream when I breathe / Grito cuando respiro
  Fearing that worry will trigger / Temiendo que una preocupación desencadene
                            All my fears / Todos mis miedos

                And it only gets harder / Y tan sólo se hace más duro

        (How did I get so serious?) / (¿Cómo he llegado a estar tan triste?)

                           This is the life / Así es la vida
                           This is the life / Así es la vida
                           This is my life / Así es mi vida

       Everyone has to do something / Todo el mundo tiene que hacer algo
                             I am here / Estoy aquí
             Doing what I do best / Haciendo lo que mejor sé hacer

                       But this is the life / Pero así es la vida
                           This is the life / Así es la vida
                           This is the life / La vida es así




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La autoestima                                           Curso 2009-2010


                           MARCAPÁGINAS

Este marcapáginas se puede tomar como modelo para que los alumnos
confeccionen el suyo: poniendo en cada cara el contenido de alta y baja
autoestima y utilizándolo para marcar su agenda durante todo el curso.




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