Your Federal Quarterly Tax Payments are due April 15th Get Help Now >>

10 Jenis Makanan Berkhasiat untuk Pria by tirtahawe

VIEWS: 49 PAGES: 3

									10 Jenis Makanan Berkhasiat untuk Pria




Tubuh yang bugar dan sehat adalah dambaan setiap orang. Untuk mewujudkannya,
dibutuhkan komitmen yang kuat, pola hidup sehat serta asupan gizi berkualitas yang berasal
dari makanan yang Anda konsumsi.

Khusus buat para pria, ada baiknya mengenal jenis-jenis makanan bergizi tinggi dan
berkhasiat untuk tubuh Anda. Di bawah ini, ada beberapa jenis makan yang biasa Anda
konsumsi, tetapi ada pula yang mungkin tak pernah dikenal sebelumnya. Namun tak ada
salahnya, Anda mencoba mengonsumsinya demi kesehatan :

1. Bit

Umbi yang satu ini memiliki rasa sangat manis ketimbang sayuran lainnya. Buah berwarna
merah tua ini mengandung banyak gula di lapisan kulitnya yang kasar. Mengapa bit
menyehatkan? Seperti halnya bayam, bit kaya akan kandungan folat dan betaine. Dua jenis
nutrisi ini dapat menurunkan kadar homosistein dalam pembuluh darah Anda.

Homosistein adalah suatu senyawa dalam darah yang dapat merusak arteri dan meningkatkan
risiko penyakit jantung. Kandungan pigmen alami -- yang disebut betacyanins -- dalam bit
adalah bahan alami pencegah kanker.

2. Kubis/kol

Siapa yang tak kenal sayuran ini. Satu gelas kubis cincang mengandung 22 kalori dan
sejumlah nutrisi penting lainnya. Sebut saja sulforaphane, senyawa kimia yang dapat
meningkatkan produksi enzim dalam tubuh yang menghambat kerusakan sel akibat radikal
bebas dan mengurangi risiko kanker. Para ahli di Stanford University menyatakan,
sulforaphane dapat meningkatkan produksi enzim penghambat kanker lebih efektif daripada
senyawa kimia lainnya yang terkandung dalam sayuran.
3. Jambu Biji

Guava atau jambu biji adalah buah tropis yang memiliki struktur asam yang rumit. Rasa
manis buah ini akan terasa saat Anda menggigit bagian tengahnya. Guava kaya akan
kandungan lycopene, sejenis antioksidan yang dapat mengatasi kanker prostat. Secangkir jus
guava mengandung 688 miligram potassium, atau 63 persen lebih banyak ketimbang yang
terdapat dalam pisang. Guava juga dikenal sebagai makanan berserat tinggi. Ada sekitar 9
gram serat dalam segelas guava.

4. Lobak Swiss

Setengah gelas lobak Swiss yang sudah dimasak mengandung masing-masing 10 mg lutein
dan zeaxanthin. Menurut para ilmuwan Harvard, dua senyawa ini -- yang juga dikenal
sebagai karotenoid-- dapat melindungi retina mata dari kerusakan akibat penuaan. Dua
nutrisi ini, yang sebenarnya merupakan pigmen, akan terakumulasi dalam retina, yang
terbiasa menyerap bermacam jenis sinar gelombang pendek yang berpotensi merusak mata.
Oleh sebab itu, semakin banyak lutein dan zeaxanthin yang dikonsumsi, semakin baik
proteksi mata Anda.

5. Kayu Manis

Kayu manis dapat membantu Anda mengendalikan tensi darah, yang tentunya mempengaruhi
risiko penyakit jantung. Faktanya, Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA)
menyatakan, pengidap diabetes tipe-2 yang mengonsumsi 1 gram kayu manis sehari selama
6 pekan (sekitar 1/4 sendok teh sehari) secara signifikan mengalami penurunan kadar gula
darah, trigliserida dan kolestrol LDL. Kayu manis mengandung methylhydroxychalcone
polymers, yang dapat meningkatkan kemampuan sel tubuh memetabolisme gula hingga 20
kali.

6. Purslane

Purslane atau krokot (Portulaca oleracea) merupakan salah satu gulma yang tumbuh di
perkebunan cabai. Gulma ini terkenal sebagai tanaman berkhasiat di beberapa negera seperti
Cina, Meksiko dan Yunani. Di Indonesia krokot juga dikenal memiliki kegunaan sebagai
penyegar, tonikum pada keadaan kelelahan atau pengganti ginseng

Menurut para ahli di University of Texas di San Antonio, dalam krokot terkandung omega-3
yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Para ilmuwan juga melaporkan, krokot memiliki
kandungan melatonin -- sejenis antioksidan dapat mencegah pertumbuhan kanker -- 10
hingga 20 kali lebih banyak ketimbang buah atau sayuran lainnya.

7. Jus delima

Selama bertahun-tahun jus delima dikenal sebagai minuman populer khususnya di kawasan
Timur Tengah. Para ilmuwan Israel mengungkapkan, pria yang meminum 2 ounces (sekitar
60 ml) jus delima setiap hari selama setahun mengalami penurunan tekanan sistolik hingga
21 persen. Kebiasaan ini juga memperbaiki sistem peredaran darah. Biasakan meminum 4
ounces jus delima karena dapat memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C tubuh Anda setip
hari.
8. Buah gojiberri atau wolfberry

Karena rasanya yang manis, herbal yang berwarna merah menyala ini sejak lama digunakan
sebagai ramuan berkhasiat yang dapat ditambahkan ke dalam masakan daging rebus, ayam
atau seafood.

Buah wolfberry mengandung beta-carotene, vitamin C, vitamin B1 and B2, beta-sitosterol
(zat anti-inflamasi), asam linoneat, serta bahan bermanfaat lainnya. Berdasarkan teori
tradisional China, wolfberry berkhasiat memperkuat peredaran darah, memperkuat ginjal dan
hati dan memberi kelembaban pada paru-paru. Wolfberry kerap digunakan untuk mengatasi
penyakit "konsumtif" yang ditandai dengan rasa haus (seperti pada penyakit diabetes dan
tuberculosis), mengarasi rasa pusing, pandangan kabur, penglihatan kurang jelas dan batuk
kronis.

9 Buah Prem

Buah ini mengandung asam neochlorogenic dan chlorogenic, sejenis antioksidan yang
efektif melawan "superoxide anion radical." Jenis radikal bebas ini bisa mengakibatkan
kerusakan pada sel-sel terutama yang menyebabkan kanker.

10. Biji Labu

Biji labu boleh jadi merupakan bagian paling bernutirisi dalam labu. Dengan memakan biji
labu, kebutuhan tubuh Anda akan magnesium akan tercukupi. Ini merupakan hal penting
karena para ilmuwan Prancis belum lama ini menemukan pria dengan kadar magnesium
tinggi dalam darahnya memiliki kecenderungan 40 persen lebih rendah mengalami risiko
kematian awal, ketimbang pria dengan kadar rendah magnesium. Pria sebaiknya
mengkonsumsi rata-rata 353 mg jenis mineral ini setiap hari, sedangkan USDA
merekomendasikan minimal 420 mg.

								
To top