Docstoc

Teknik Dasar Tolak Peluru

Document Sample
Teknik Dasar Tolak Peluru Powered By Docstoc
					                                               Teknik Dasar Tolak Peluru
                                               1) Cara memegang peluru
                                               a) Peluru di letakkan pada pangkal jari
                                               –jari telapak tangan
                                               b) Jari telunjuk,jari tengah,dan jari
                                               kelingking merupakan titik bola yang
                                               utama
                                               c) Jari – jari tidak boleh berjauhan,jari
                                               kelingking dan Ibu jari menjaga peluru
                                               tidak bergeser atau jatuh,kemudian
                                               peluru di letakkan di atas bahu
                                               d) siku di angkat setinggi bahu,peluru
                                               bagian atas sedikit menempel pada
                                               rahang bawah
2) Sikap badan saat menolak
a) posisi badan membelakangi arah tolakan
b) berat badan di atas kaki kanan dengan cara membungkukkannya ke depan
c) Kaki kiri diangkat ke belakang dan berpijak pada ujung kaki.
d) siku lengan kiri di bengkokkan berada di depan
e) Jagalah keseimbangan badan

3) Cara Menolak
Pada posisi badan sudah tepat dan seimbang,mulai berkonsentrasi dengan mengayun
– ayunkan kaki kiri ke muka dan ke belakang siap untuk melakukan tolakan. Geser kaki
kanan ke depan dengan cepat ke belakang kea rah tolakan.Sewaktu kaki kanan
mendarat di tengah – tengan lingkaran ,lutut kanan masih terlipat (setengah jongkok),
telapak kaki kanan menumpu kuat di tanah.Badan masih berputar ke belakang siap
untuk menolak kemudian luruskan lutut dengan tolakan yang kuat sambil memutar
badan ke depan Lanjutkan dengan dorongan atau tolakan kuat tangan kanan kearah
atas dengan sudut tolakan kurang lebih 450

Gaya Dalam Tolak Peluru
Terdapat dua macam gaya dalam tolak peluru.
Gaya Ortodox ( Gaya menyamping arah tolakan )
Gaya O’Brien ( membelakangi arah tolakan )
Peraturan Perlombaan Tolak Peluru
1) Suatu tolakan yang salah tidak di hitung
2) Seorang peserta harus memulai tolakannya dari sikap atau posisi diam didalam
lingkaran lempar
Jika peserta ada 8 orang hak melemparnya adalah 3 kali. Peluru harus di dorong dari
pundak dengan menggunakan satu tangan. Pengukuran hasil tolakan di ukur dari bekas
peluru jatuh terdekat dengan lingkaran. Pelempar di benarkan menyentuh bagian dalam
lingkaran besi dan balok penahan.

Sah Dan Tidaknya Hasil Tolakan
1) Lemparan dinyatakan syah apabila
a) Gaya yang digunakan harus benar.
b) Tidak boleh meninggalkan tempat sebelum peluru jatuh
c) Peluru dipegang dan di tolakkan kea rah sector tolakan.
d) Penolak masuk dan keluar lapangan lempar dari arah belakang lingkaran
2) Lemparan dinyatakan tidak syah apabila
a) Peluru jatuh di luar sector lempar
b) Penolak melewati lapangan tolak pada saat melakukan tolakan
c) Dipanggil 3 kali atau lebih dari 2 menit tidak hadir
d) Setelah melempar keluar dari depan ligkaran lempar
e) Cara melakukan tolakan tanpa menggunakan gaya yang benar

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Stats:
views:1966
posted:6/18/2012
language:Malay
pages:1
Description: a) Peluru di letakkan pada pangkal jari –jari telapak tangan b) Jari telunjuk,jari tengah,dan jari kelingking merupakan titik bola yang utama c) Jari – jari tidak boleh berjauhan,jari kelingking dan Ibu jari menjaga peluru tidak bergeser atau jatuh,kemudian peluru di letakkan di atas bahu d) siku di angkat setinggi bahu,peluru bagian atas sedikit menempel pada rahang bawah