Docstoc

101 Cara Mengatasi Stress

Document Sample
101 Cara Mengatasi Stress Powered By Docstoc
					101 Cara Mengatasi Stress
Courtesy of the Tripler Army Medical Center, Honolulu, Hawaii

   1. Bangunlah 15 menit lebih awal
   2. Mempersiapkan untuk pagi malam sebelumnya
   3. Hindari pakaian ketat
   4. Hindari bergantung pada bahan-bahan kimia
   5. Atur janji ke depan
   6. Jangan mengandalkan memori Anda ... tuliskanlah
   7. Praktekkan pemeliharaan preventif
   8. Membuat duplikat kunci
   9. Berkata "tidak" lebih sering
   10.      Menetapkan prioritas dalam hidup Anda
   11.      Hindari orang-orang negatif
   12.      Menggunakan waktu dengan bijak
   13.      Sederhanakan waktu makan
   14.      Selalu membuat salinan surat-surat penting
   15.      Mengantisipasi kebutuhan Anda
   16.      Perbaiki apa pun yang tidak bekerja dengan
      benar
   17.      Meminta bantuan untuk pekerjaan yang tidak
      Anda sukai
   18.      Bagilah tugas besar menjadi bagian kecil yang
      dapat dikerjakan
   19.      Lihatlah masalah sebagai tantangan
   20.      Lihatlah tantangan yang berbeda
   21.      Variasikan hidup anda
   22.      Senyum
   23.      Bersiaplah untuk hujan
   24.      Menggelitik bayi
   25.      Pelihara anjing yang ramah / kucing
   26.      Tidak harus tahu semua jawaban
   27.      Ambil hikmah dari segalanya
   28.      Katakanlah sesuatu yang baik untuk seseorang
   29.      Mengajarkan seorang anak untuk terbangkan
      layang-layang
   30.      Berjalan dalam hujan
   31.      Jadwal waktu bermain dalam setiap hari
   32.      Mandi dengan sabun gelembung
   33.      Sadar akan keputusan yang Anda buat
   34.      Percayalah pada diri sendiri
35.     Berhenti mengatakan hal-hal negatif pada diri
  sendiri
36.     Visualisasikan diri Anda menang
37.     Kembangkan rasa humor
38.     Berhenti berpikir besok akan menjadi lebih baik
  hari ini
39.     Memiliki tujuan untuk diri sendiri
40.     Menari
41.     Katakanlah "halo" kepada orang asing
42.     Mintalah seorang teman untuk memeluk
43.     Menatap bintang-bintang
44.     Praktek bernapas perlahan
45.     Belajarlah untuk bersiul sebuah lagu
46.     Membaca puisi
47.     Mendengarkan simfoni
48.     Menonton balet
49.     Baca cerita meringkuk di tempat tidur
50.     Melakukan hal baru
51.     Menghentikan kebiasaan buruk
52.     Belilah bunga
53.     Luangkan waktu untuk bunga-bunga kecil
54.     Cari dukungan dari orang lain
55.     Meminta seseorang untuk menjadi partner
56.     Lakukan sekarang
57.     Bekerja dg ceria dan optimis
58.     Letakkan keselamatan pd yang pertama
59.     Melakukan segala sesuatu dg moderasi
60.     Perhatikan penampilan Anda
61.     TIDAK berusaha untuk kesempurnaan
62.     Regangkan batas-batas anda sedikit setiap hari
63.     Lihatlah karya seni
64.     Bersenandung jingle
65.     Menjaga berat
66.     Menanam pohon
67.     Memberi makan burung-burung
68.     Berlatih hidup di bawah tekanan
69.     Berdiri dan meregangkan
70.     Selalu punya rencana "B"
71.     Belajar doodle baru
72.     Hafalkan lelucon
73.     Bertanggung jawab atas perasaan-perasaan Anda
74.     Belajar untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri
75.    Menjadi pendengar yang lebih baik
76.    Kenali keterbatasan anda dan biarkan orang lain
  tahu
77.    Beritahu seseorang untuk memiliki hari yang baik
78.    Melempar pesawat kertas
79.    Latihan setiap hari
80.    Mempelajari kata-kata untuk lagu baru
81.    Bekerja lebih pagi
82.    Membersihkan salah satu lemari
83.    Bermain kue dengan balita
84.    Pergi piknik
85.    Ambil rute yang berbeda untuk bekerja
86.    Cuti kerja lebih awal (dengan izin)
87.    Masukkan penyegar udara dalam mobil Anda
88.    Menonton film dan makan popcorn
89.    Menulis catatan untuk seorang teman jauh
90.    Pergi ke permainan bola dan berteriak
91.    Memasak makanan dan memakannya di bawah
  cahaya lilin
92.    Mengenali pentingnya cinta tak bersyarat
93.    Ingat bahwa stres adalah suatu sikap
94.    Membuat jurnal
95.    Berlatih senyum lebar
96.    Ingatlah Anda selalu memiliki pilihan
97.    Memiliki jaringan dukungan orang, tempat dan
  hal-hal
98.    Berhenti berusaha untuk memperbaiki orang lain
99.    Cukup tidur
100.   Bicara lebih sedikit dan lebih banyak
  mendengarkan
101.   Pujilah orang lain

				
DOCUMENT INFO
Categories:
Tags:
Stats:
views:18
posted:6/4/2012
language:Indonesian
pages:3