TESTE DE 2400 METROS � Cooper by J2C9vZ5J

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									    Teste de Caminhada de 1.200 metros de
       Pollock & Willmore, 1993 (pista)


  O testado deverá caminhar uma distância de 1.200 m, no
   menor tempo possível. Ao final, deve ser medida sua
   frequência cardíaca e o tempo que levou para fazer o
  percurso. Os resultados devem ser aplicados na fórmula
                          abaixo:




VO² máx= 6,952+(0,0091 x P)-(0,0257 x I)+(0, 5955
        x S)-(0,2240 x TI )-(0,0115 x Fc)


                              P=peso
                             I= idade
                   S= sexo (1) masc e (0) fem
              TI=tempo da caminhada (em segundos)
                Fc= frequência cardíaca de chegada



                               Fonte dos testes:
                     Pini, M.C. Fisiologia Esportiva - 1983
    Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte-Paulo E. Carnaval - Sprint
         A prática da avaliação Física - José Fernandes Filho - Shape

Valores de referência:   HOMENS, MULHERES - (fonte:Pollock ,1993, Atividade Física
                            na Saúde e na Doença)
      TESTE DE RESISTÊNCIA DE 2400 METROS – Cooper

Consiste em correr ou andar, no menor tempo possível, a distância de
2.400 metros, em pista. Anota-se o tempo para obter-se, pela tabela, o
                        grau de aptidão física




       GRAU DE                        TEMPO GASTO
       APTIDÃO                              IDADE
                    menos de 30     30 - 39       40 - 49    mais de 50
      I MUITO         16’30”       17’30’’       18’30’’      19’00’’
      FRACO
      II FRACO        16’30’’ à    17’30’’ à     18’30’’ à    19’00’’ à
                      14’31’’      15’31’’       16’31’’      17’01’’
      III             14’30’’ à    15’30’’ à     16’30’’ à    17’00’’ à
      ACEITÁVEL       12’01’’      13’01’’       14’01’’      17’31’’
      IV BOM          12’00’’ à    13’00’’ à     14’00’’ à    14’30’’ à
                      10’16’’      11’01’’       11’39’’      12’01’’
      V               10’15’’      11’00’’       11’38’’      12’00’’
      EXCELENTE
STA




CÁLCULO DO VO2 MÁXIMO PELO TESTE DE 2.400 METROS DE COOPER
EM PISTA:

    TOMA-SE O TEMPO PARA PERCORRER A DISTÂNCIA E USA-SE A
FÓRMULA:

VO2 MÁXIMO = (480/TEMPO) + 3,5 ml.min.

Ex: O ATLETA PERCORREU OS 2.400 METROS EM 9:45 (NOVE MINUTOS
QUARENTA E CINCO MINUTOS);
      CALCULAR A FRAÇÃO DE MINUTO RELATIVA AOS 45 SEGUNDOS,
DIVIDINDO-OS POR 60 (SEGUNDOS), OU SEJA, 45\ 60 = 0,75 QUE DEVE SER
ADICIONADO AOS 9 MINUTOS, RESULTANDO ENTÃO 9’75”. – APLICANDO-
SE A FÓRMULA:

VO2 MÁXIMO = (480/9’75”) + 3,5 ML.MIN;

VO2 MÁXIMO = 49,23 + 3,5 = 52,73 ML\KG.MIN
   5 - TESTES DE VELOCIDADE:.


   5.1 - CORRIDA DE 100 METROS

Proposição:    1º- Aluno deverá correr 100m
               2º- Após a medição do tempo necessário para a corrida o professor
               registra-o em ficha especial;
               3º- Consultar a tabela para classificação.



                     ÍNDICE              CATEGORIA
                   menos de 13”            Excelente
                   13”..........14”       Muito Bom
                   14”..........15”          Bom
                   15”..........16”         Regular
                     16”.........            Fraco




   5.2 - CORRIDA DE 60 METROS


Proposição     1º- Correr 60m, sendo o tempo cronometrado pelo professor
               2º- Consultar a tabela.


                      ÍNDICE             CATEGORIA
                 7” 5/10 ou menos          Excelente
                  7” 6/10 8” 1/10         Muito Bom
                  8” 2/10 8” 9/10            Bom
                     9” 9” 8/10             Regular
                    4” ou mais               Fraco




   5.2 - CORRIDA DE 25 METROS


Proposição:    1º- Correr 5m, cabendo ao professor cronometrar o tempo.
               2º- Consultar a tabela.
                         ÍNDICE              CATEGORIA
                      menos de 3”              Excelente
                        3” 3” 2/10            Muito Bom
                     3” 3/10 3” 6/10             Bom
                     3” 7/10 3” 9/10            Regular
                       4” ou mais                Fraco




    5.3 - CORRIDA DE 10 METROS



                        ÍNDICE               CATEGORIA
                    menos de 2” 6/10           Excelente
                     2” 6/10 2” 7/10          Muito Bom
                     2” 8/10 3” 1/10             Bom
                     3” 2/10 3” 3/10            Regular
                    3” 4/10 ou mais              Fraco




6 - TESTE DE POTÊNCIA MUSCULAR


6.1 - SALTO À VERTICAL


     (“Sargent Jump Test”) ou Teste de Impulsão


Proposição:       1º- Aluno de pé, de frente para um quadro-verde ( passar giz nas
                  pontas dos dedos ), braços estendidos à vertical - marcar a altura
                  máxima.
                  2º- Partindo da posição de pernas flexionadas, braços levados para
                  trás e de lado em relação à parede, executar um salto à vertical, o
                  mais alto possível. No ápice do salto marcar no quadro verde com
                  as pontas dos dedos. Poderão ser dadas as tentativas, sendo
                  registrado o melhor resultado. A diferença das medidas dar-nos-á
                  o índice atingido. OBS: O aluno poderá ensaiar antecipadamente.
                  3º- Consultar a tabela para a classificação dos índices.
                         ÍNDICE               CATEGORIA
                     70cm............60cm       Excelente
                     60cm............50cm      Muito Bom
                     50cm............40cm         Bom
                     40cm............30cm        Regular
                     30cm............20cm         Fraco



6.2 - SALTO EM DISTÂNCIA SEM IMPULSÃO
          ( adulto masc. categ. prof.)

                    1º- Saltar em distância sem impulsão, a partir de uma linha
                   demarcada
                    2º- Consultar a tabela.



                          ÍNDICE              CATEGORIA
                       2,80m ou mais            Excelente
                       2,70m à 2,79m           Muito Bom
                       2,55m à 2,69m              Bom
                       2,35m à 2,54m             Regular
                       menos de 2,35              Fraco




6.3 - SALTO EM DISTÂNCIA e ALTURA COM IMPULSÃO



PROPOSIÇÃO         1º- Saltar em distância com impulsão
                   2º- Saltar em altura com impulsão
                   3º- Consultar a tabela.



   SALTO EM DISTÂNCIA             CATEGORIA           SALTO EM ALTURA
            ÍNDICES                                        ÍNDICES
           4m ou mais               Excelente             10cm ou mais
       3,20m................4m      Muito Bom          100cm..........110cm
     2,50m................3,20m       Bom              90cm............100cm
     2,10m................2,50m      Regular            85cm............90cm
        menos de 2,10m                Fraco              menos de 85cm
       UNIVERSIDADE DE SANTA CRUZ DO SUL
       CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
       Prof. Leandro T. Burgos


       CONDICIONAMENTO FÍSICO


TESTE DE RUFFIER PARA APTIDÃO FÍSICA :

1º- Pulso de repouso (15” x 4).................................= P1

2º- Execução de 30 flexões de perna (máx. 45”);

3º- Pulso, em seguida, em repouso (10” x 6) ..........= P2

4º- Após 1 minuto, retomar novamente o pulso ....= P3



                                      P1 + P2 + P3- 200
       fórmula de Ruffier :          -------------------------
                                              10


       CLASSIFICAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA


       ìndice negativo                                   - aptidão física excelente

         “ de 1 a 5                                      -   “        “    muito boa

         “ de 6 a 10                                     -   “        “      boa

         “ de 11 a 15                                    -   “        “     regular

         “ de 16 a 20                                    -       “    “   insuficiente

								
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