; tidak tahu
Documents
Resources
Learning Center
Upload
Plans & pricing Sign in
Sign Out
Your Federal Quarterly Tax Payments are due April 15th Get Help Now >>

tidak tahu

VIEWS: 0 PAGES: 1

  • pg 1
									CARA DIET SEHAT

1.Kenali Tubuh Sendiri
       Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman anda saat anda mengenal
cara kerja tubuh anda sendiri maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang
dibutuhkannya.

2.Makan Teratur dengan Porsi yang Cukup
      Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.

3.Konsumsi Buah dan Sayur
        Orang langsing rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak
serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk.

4.Sarapan Pagi
      Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yg cukup,ini akan membantu
mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

5.Minum Air Putih
      Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2liter perhari.

6.Olahraga
       Usahaka kita berolahraga setiap hari missal aerobic, bersepeda, jogging, atau
sekedar jalan-jalan. Olahraga yang sering digunakan orang yaitu jogging disiang hari
dengan menggunakan jaket mungkin ini terdengar asing bagi anda tapi inilah yana sering
digunakan.

7.Bebas Gula
       Cobalah 2 minggu tanpa gula,rasanya luar biasa mengetahui napsu makan.anda
yang biasanya tak bias dipendam berangsur-angsur menghilang.

8.Jangan Melakukan Tindakan Ekstrim
       maksudnya sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat.yang terbaik
adalah makan dalam porsi sedikit tetapi mencakup nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

9.Gosok Gigi Segera
      Setelah makan segera gosok gigi untuk mengingatkan pada diri anda waktu
makan sudah habis.

10.Jangan Kompensasikan Perasaan ke Makanan
       Umumnya orang yang terbawa perasaan sesaat agak susah mengontrol pola
makan.

11.Camilan
       Kurangi makan camilan karena camilan merupakan salah satu faktor penyebab
kelebihan berat badan.

								
To top
;