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					TALLER DE VOZ                                                           1




                  ONDA PUERTO RADIO Y
                ASOCIACIÓN SIN BARRERAS
                     MARZO-ABRIL DE 2003




                                                        REALIZADO POR:

                                                  IRENE CONDE NEGRI
                                               SABINA PABÓN SERRATO
                                           Mª ÁNGELES PRADOS MARTÍN

                     DIPLOMADAS EN LOGOPEDIA POR LA UNIVERSIDAD DE MÁLAGA
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                                     ÍNDICE
                ¿Qué es la voz?                                    02
                Control postural: importancia de la postura        02
                Relajación                                         04
                Componentes del sistema fonatorio                  04
                Respiración                                        05
                            Importancia de la respiración          05
                            La respiración costodiafragmática      06
                            Ejercicios de respiración              06
                            Aumento de la capacidad respiratoria   07
                Articulación                                       08
                            Praxias                                08
                            Vocalización                           09
                Resonancia                                         10
                Coordinación fono-respiratoria                     12
                Modulación y entonación                            12
                Impostación                                        13
                Higiene vocal                                      14
                Automasaje (relajación)                            15
                La Canción del Pirata                              17
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1. ¿QUÉ ES LA VOZ?

       La voz es:

-   Aire espirado, sonoro, articulado y expresivo.

-   Sirve de vehículo para la emisión de las palabras y éstas a su vez lo son para comunicar,
    intercambiar o compartir nuestras emociones, sentimientos, conceptos.

-   Traduce nuestros estados de ánimo y nuestras emociones.


2. CONTROL POSTURAL

2.1. IMPORTANCIA DE LA POSTURA:

     La importancia de la postura: Para poder comprender, analizar y manejar voluntariamente los
músculos implicados en la emisión vocal, es necesario un conocimiento previo del cuerpo en su
totalidad, de sus potencialidades, limitaciones y el manejo vicioso de la musculatura, que se traduce
en contracturas y tensiones.

Posición correcta:
- La pelvis en su sitio(no inclinada); sostiene el peso superior del cuerpo y lo transmite a las
   piernas.
- La columna vertebral de forma vertical hace de sostén, dando libertad de movimiento a los
   miembros cuello y tórax.
- Los músculos abdominales intervienen en la postura sirviendo de sostén e la respiración y a los
   órganos internos.

Ejercicios para mantener hábitos posturales y de alineación saludables:

*DE PIE:
- Las 5 articulaciones: partiendo de una correcta actitud postural:
1º. posición de proyección vocal (normal)
2º. flexión de cabeza
3º. flexión de cuello
4º. abatimiento de tórax
5º. agotamiento de cintura
6º. hundimiento de cadera

*DE PIE Y SENTADO: partiendo de una correcta actitud postural:
- Balanceo: consiste en pasar el peso del cuerpo de un lado a otro. De pie frente al espejo, con las
  piernas levemente separadas, desplaza todo el cuerpo lentamente hacia la derecha hasta que el
  peso es soportado sólo por esta pierna. Manteniendo el eje del cuerpo perfectamente vertical.
  Luego se repite el mismo movimiento hacia el otro lado.
- Balancín: ahora todo el cuerpo actúa como un solo bloque, basculando hacia delante y hacia
  atrás; sin perder el eje vertical del cuerpo.
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3. RELAJACIÓN
       La relajación disminuye el tono y la tensión muscular, nos ayuda a tomar conciencia de
nuestro propio cuerpo, permitiéndonos tomar consciencia de los excesos de tensión y eliminarlos.

        El objetivo que se persigue es conseguir una vía vocal libre de excesiva tensión muscular y
una laringe en la que el equilibrio muscular permita una emisión de voz normal.

Ejercicios de relajación ACTIVA:

 Zona del cuello:
-   Girar la cabeza hacia la izquierda-derecha
-   Inclinar la cabeza hacia la izquiedad-derecha
-   Con la cabeza inclinada hacia el pecho, balancearla suavemente de derecha a izquierda como un
    péndulo.
-   Giros de cabeza lo más suavemente posible trazando un círculo correcto.
   Zona clavicular:
-   Subir suavemente los hombros con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cuando estén lo
    más elevado posible, mantener la tensión y dejarlos caer rápidamente.
-   Llevar los hombros hacia arriba y hacia abajo rápidamente. Luego de forma alternativa un
    hombro y otro
-   Giros de hombro hacia delante, suavemente. Posteriormente se alterna un hombro y otro.

Ejercicios de relajación PASIVA:AUTOMASAJES (mirar anexo )


4. COMPONENTES DEL SISTEMA FONATORIO.
    Los componentes del sistema fonatorio son:

        - Sistema respiratorio.
        - Aparato laríngeo.
        - Cavidades de resonancia.
        - Sistema regulador.
        - Sistema controlador.

        Puesto que la voz es aire, vamos a hacer un breve resumen del sistema respiratorio.

        El sistema respiratorio es el conjunto de órganos, músculos, cartílagos, huesos y tejidos que
tienen por finalidad cumplir básicamente una función nutritiva a través de la incorporación de
oxígeno al organismo y la eliminación del anhídrido carbónico, proceso que se realiza en el curso de
la respiración.

        Los órganos respiratorios se pueden agrupar en:

 Extratorácicos. Su función es la de conducir el aire en la inspiración y en la espiración. Esto
  órganos son: fosas nasales, boca, faringe, laringe y tráquea cervical o del cuello.

 Intratorácicos. Estos, a su vez, se pueden agrupar en:

     Conductores de aire extrapulmonares. Son la tráquea torácica           y bronquios principales
      (primarios o pulmonares).
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     Conductores de aire intrapulmonares. Se van dividiendo ( unas 17 generaciones), hasta el
      bronquio terminal al final del cual el aire pasará en la inspiración a cavidades donde pueda
      producirse el intercambio de gases entre el pulmón y los capilares de las arterias pulmonares.
     Pulmones. En el momento de la inspiración, el aire se purifica de impurezas y se caldea en las
      fosas nasales, penetrando hasta los pulmones; estos – formados por tejido elástico- actúan
      como verdaderos fuelles, delatándose en todos sus diámetros en el momento de la inspiración
      y retrayéndose de igual manera en la espiración.

        Estos órganos están protegidos por un armazón ósea, que es el tórax. La cavidad
torácica está delimitado hacia delante por el esternón, hacia atrás por la columna vertebral a nivel
torácico y a los lados, por doce pares de costillas.

       Las paredes torácicas protegen el contenido del tórax e intervienen muy
activamente en la mecánica respiratoria.

        En cuanto a los músculos respiratorios, estos clásicamente se dividen en 3 grupos:
        1. Músculos respiratorios principales, siendo el principal el diafragma.
        2. Músculos inspiratorios secundarios, que constituyen la categoría más
controvertida, incluirían: esternocleidomastoideo, pectorales mayores y menores, y elevadores de las
costillas o supracostales.
        3. Por último, los músculos espiratorios serían: abdominales e intercostales íntimos (o
             internos), excepto para aquellos autores que consideran que los músculos intercostales no
             son músculos respiratorios.


5. RESPIRACIÓN:
5.1. IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION.

    El sistema fono-respiratorio constituye una unidad funcional donde los fallos, en cada una de sus
partes, cualquiera que sea la modalidad en la que se manifieste, se reflejará tarde o temprano sobre
los otros.

    La coordinación respiración-fonación es fundamental ya que se evitan dificultades tales como:
-   tensión laríngea.
-   crispaciones musculares, en general de todos los músculos que intervienen en la fonación.
-   Ineficacia de la voz
-   fatiga durante la emisión vocal prolongada
-   sensaciones desagradables como escozores de garganta, tensión y dolor.

   Así pues, el apoyo respiratorio o práctica respiratoria presenta uno de los aspectos más
importantes en toda funcionalidad vocal, ya sea en la voz hablada o cantada.

5.2. EXPLICACIÓN DE LA RESPIRACIÓN COSTODIAFRAGMÁTICA.

        La respiración costodiafragmática es la que aporta más aire a la fonación y nos permite
dosificar el aire de manera más eficaz.

        El aire se concentra en la parte inferior, media y superior de los pulmones. Este mecanismo de
respiración completa pasa por tres fases:
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       1º Después de inhalar el aire por la nariz se llena la parte inferior de los pulmones, como
consecuencia del descenso del diafragma que ejerce una leve presión sobre los músculos
abdominales.
       2º Se llena la parte media de los pulmones, levantando las costillas, el esternón y el pecho.
       3º Por último se llena la parte alta de los pulmones, adelantando la región superior del pecho.
La parte inferior del abdomen se contrae levemente prestando apoyo al aire para llegar a la parte
superior.

5.3.EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

1. Tendido en decúbito supino, con una mano en el pecho y la otra en el estómago, respirar
   suavemente por la nariz.
a) Inspiración: tomando aire por la nariz, sin ruido ni tensión, no demasiado profunda, como
   inspirando el perfume de una flor, notando como la parte media o abdomen sobresale, el pecho
   permanece inmóvil.
b) Espiración: por la boca sin contraer los labios, mantener una misma presión aérea y sentir como si
   fuera una “s” la salida de aire. Notando como la zona diafragmática se desinfla con suavidad y
   lentitud.

2. Después de haber realizado el ejercicio anterior varias veces, repetir la secuencia estando sentado,
   para posteriormente pasar a de pie, también con una mano en el pecho y la otra en el vientre.

3. Respiración libre en posición de decúbito supino.

    Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas de modo que los pies permanezcan
paralelamente apoyados en el suelo. Intente tomar conciencia de la forma en que respira: el ritmo, la
zona del cuerpo que intervine en el movimiento, la profundidad de la respiración, la contracción
muscular que se produce en determinadas zonas,...
    Imagine que durante la inspiración la columna se alarga, “toda la columna respira”.

4. Coordinación de la respiración libre con movimiento de los miembros inferiores.

       Túmbate en el suelo, con las piernas paralelas y flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Realice una respiración libre y seguidamente eleve una rodilla en dirección al pecho, hasta que el pie
quede a unos 20 cm del suelo, sin forzar el movimiento. A continuación, coloque la boca en posición
de emitir la vocal “a” y espire con la boca con energía al tiempo que de una patada del pie.

5. Respiración libre y estiramiento progresivo de las piernas.

       Colóquese en la misma posición que para el ejercicio anterior. Inspire por la nariz
normalmente para luego espirar lentamente mientras ambas piernas se van estirando hasta quedar en
contacto con el suelo. Los talones harán un poco de fuerza hacia fuera, quedando la planta del pie en
posición completamente vertical.

6. Coordinación de la respiración libre con la apertura de la mandíbula.

       Previamente a este ejercicio se habrá de trabajar la abertura de la siguiente manera:
       Dirigir la atención hacia las estructuras de la cavidad bucal y ser “consciente” de los labios, la
lengua, las arcadas dentarias, el paladar y el velo del paladar, sentir su volumen su consistencia y su
ubicación. Luego se dirigirá la atención hacia la articulación témporo-maxilar y sin abandonar la
consistencia de los órganos de la boca, se abrirá lentamente la mandíbula en dirección hacia abajo y
ligeramente hacia adentro. Se podrá comprobar si este movimiento se hace con tensión o sin ella
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colocando el dedo pulgar o el índice por debajo del mentón. Si la mandíbula “empuja” el movimiento
se lleva a cabo con exceso de tensión.

7. Respiración libre asociada a la imagen mental “todo el cuerpo respira”.

        Este ejercicio consigue un efecto integrador de la consciencia corporal y respiratoria. El flujo
de la respiración, que de manera energética circula por todo el cuerpo. Empezaremos de pie
practicando la respiración libre, una vez ya conscientes de nuestra respiración; una vez que hayamos
inspirado, hemos de imaginar que la corriente espiratoria puede circular por todo el cuerpo en
dirección centrífuga: desde el bajo vientre en dirección ascendente, hasta la yema de los dedos de las
manos y hasta la coronilla.

8. Coordinación de la respiración naríz-boca y viceversa.

       Haremos varias respiraciones a nuestro ritmo, sin poner atención en ello y después
centraremos nuestra atención en inspirar por la nariz y hacer la espiración por la boca, más tarde
haremos lo mismo pero al revés.
       Ahora vamos a respirar sólo por la nariz, haremos por ella la inspiración y la espiración.
Después el más difícil todavía inspiraremos por la fosa nasal derecha y espiraremos por la fosa nasal
izquierda. Repetir el mismo ejercicio varias veces pero alternando las fosas.




5.4. AUMENTO DE LA CAPACIDAD RESPIRATORIA

    Serán útiles los siguientes ejercicios de Soplo:

-   I: nasal o bucal, insonora y rápida. E: rápida intentando apagar una llama colocándola
    progresivamente a diferentes distancias.
-   Realizar el mismo ejercicio anterior, pero apagar la llama con la boca abierta (+/ _ próxima).
-   I: nasal o bucal y soplo muy suave dirigido a la puntita de la llama, de manera continua y sin
    altibajos en el soplo, intentando durar todo lo posible.
-   El mismo ejercicio anterior pero soplando más fuerte, tumbando la llama pero sin apagarla.
-   I: nasal o bucal lenta. E: bucal con la boca totalmente abierta, intentando durar todo lo posible.

    Otros ejercicios pueden ser:

     1.   Inspirar y soltar suavemente una /s/ continuada.
     2.   Inspirar y soltar haciendo /s/ entrecortadas.
     3.   Inspirar y soltar aumentando la intensidad de la /s/.
     4.   Inspirar y soltar disminuyendo la intensidad de la /s/.
     5.   Inspiramos y soltamos primero /s/ pequeña, luego vamos aumentando y luego, otra vez,
          pequeña.
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6.ARTICULACIÓN

6.1. PRAXIAS.

       Para una correcta emisión del sonido se requiere una buena articulación.
       Es importante tener en cuenta: el ensanchamiento de la cavidad bucal, la posición de la lengua
y el movimiento de los labios. Según la actuación de estos aspectos se obtiene la colocación del
sonido y la calidad del timbre.
Una buena articulación proporciona amplitud a la voz y evita la fatiga vocal.

       Delante de un espejo haz los siguientes movimientos:

       Mandíbula:

1.  Abrir y cerrar la boca
2.  Lateralizar la mandíbula (con boca abierta- con boca cerrada). Lengua en reposo.
3.  Movimiento circular de mandíbula hacia la derecha- hacia la izquierda.
4.  Mandíbula hacia delante y atrás (con boca abierta- con boca cerrada).
5.  Abrir la boca rápidamente- cerrarla lentamente.
6.  Abrir la boca lentamente- cerrarla rápidamente.
7.  Masticar “una gran pompa de aire” a la derecha- a la izquierda.
8.  Apretar fuertemente las mandíbulas durante 3/4/5 sg. Relajarlas durante 6/8/10 sg
    respectivamente.
9. Boca muy abierta durante 3/4/5 sg. Dejar que se cierre durante 6/8/10 sg respectivamente.
10. Bostezo con lengua fuera e ir introduciéndola lentamente.
11. Masticar activamente emitiendo: iam, iam,iam,; con amplios movimientos de labios, lengua,
    mejilla y mandíbula.

 Realizar cada ejercicio varias veces.
 Realizar la tabla de ejercicios cuando notemos tensión muscular y, especialmente, antes de
  dormir.
 Tomar conciencia de lengua y mandíbula relajada (“muerta”).

       Labios:

1. Morro- sonrisa
2. Morro a un lado y al otro
3. Labio de arriba muerde al de abajo
4. Labio de abajo muerde al de arriba
5. Enseñar dientes juntos- esconderlos
6. Enseñar muelas de arriba de un lado y de otro
7. Beso- sonrisa
8. Enseñar los labios por dentro y esconderlos
9. Dientes de arriba muerden el labio de abajo
10. Dientes de abajo muerden el labio de arriba
11. Sonrisa con labios juntos/labios separados.
12. Conejo
13. Emitir con las arcadas dentarias unidas: iu,io,ui,uo.


       Lengua:
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1. Lengua fuera- dentro
2. Lengua a la derecha- Lengua a la izquierda
3. Lengua arriba y abajo
4. Relamer labio de arriba y de abajo
5. Lengua pasea por los dientes de arriba por delante y por detrás
6. Lengua pasea por los dientes de abajo por delante y por detrás
7. Hacer trote del caballo
8. Chasquear la lengua
9. Lengua va desde la campanilla hasta los dientes de delante
10. Lengua estrecha- lengua ancha
11. Lengua en espiral
12. Lengua haciendo el canuto
13. Flemón con la lengua a un lado y al otro
14. Punta de la lengua hacia arriba y hacia abajo fuera de la boca/dentro de la boca
15. Punta de la lengua a un lado y al otro fuera de la boca/dentro de la boca
16. Lengua contraida y relajada fuera de la boca.
17. Chasquido
18. Doblar la lengua ancha hacia arriba y atrás (barrido del paladar)
19. Idem pero hacia abajo y hacia atrás hasta tocar el frenillo)

        Mejillas:

1.   Abrir y cerrar la boca
2.   Hinchamos carrillos- chupados
3.   Mascamos un chicle a un lado y al otro
4.   Mascamos aire a un lado y al otro
5.   Bostezo y relajación
6.   Mover la mandíbula inferior a un lado y al otro

     Velo palatino:

1. Gárgaras.
2. Emisión de la /K/ y /G/.
3. Bostezo voluntario y sonoro.


6.2. VOCALIZACIÓN:

Ejercicio 1:Emite las siguientes frases eliminando las consonantes:

        - El violín de la orquesta suena muy bien
          E ioí     e a oea         uea uy ie

        - El perro de san Roque no tiene rabo
        - El cielo está enladrillado, ¿quién lo desenladrillará?

        - El consumo se consume en el consumo.

Ejercicio 2: Realizar en mudo, el modelo de las vocales o,u,e,i,a.

Ejercicio 3: Realizar el modelos de las vocales, pasando de las más abiertas a las más cerradas, y e las
más cerradas a las más abiertas.
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       o-u            a-o-u
       o-a            i-o-a
       i-u            o-a-e                   etc...

Ejercicio 4: Leer en mudo un texto de forma exagerada/ leerlo de forma sonora.

Ejercicio 5: Chicle: masticando al mismo tiempo que se emite una serie automática.

Ejercicio 6: Depresor: sujetándolo entre dientes, exagerar la articulación de una serie automática.

Ejercicio 7: Caramelo: colocado debajo de la lengua, articular los sonidos intentando que no se caiga.

7.RESONANCIA:
Ejercicios:
- Emitir una /r/ continua sin altibajos.

-   Entonar una melodía con la boca cerrada y la lengua plana en la base.

-   Leer un texto nasalizando los sonidos.

-   Leer un texto en el que predomine los sonidos faríngeos.

-   Emite la siguiente lista de palabras de manera cantada:


       mmmaaaa           mmmoooo             mmmuuuu           mmmeeee        mmmiiii

       aaammm           ooommm             uuummm              eeemmm        iiimmm

      mmaaamm           mmooomm            mmuuumm             mmeeemm       mmiiimm
       maam           maom           maum               maem       maim
       moam           moom           moum               moem       moim
       muam           muom           muum               muem       muim
       meam           meom           meum               meem       meim
       miam           miom           mium               miem       miim

       mama           mamo           mamu               mame       mami
       moma           momo           momu               mome       momi
       muma           mumo           mumu               mume       mumi
       mema           memo           memu               meme       memi
       mima           mimo           mimu               mime       mimi


       maan          maon           maun               maen      main
       moan          moon           moun               moen      moin
       muan          muon           muun               muen      muin
       mean          meon           meun               meen      mein
       mian          mion           miun               mien      miin

       naam          naom           naum               naem       naim
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      noam          noom           noum          noem     noim
      nuam          nuom           nuum          nuem     nuim
      neam          neom           neum          neem     neim
      niam          niom           nium           niem    niim

      mana           mano          manu          mane     mani
      mona           mono          monu          mone     moni
      muna           muno          munu          mune     muni
      mena           meno          menu          mene     meni
      mina           mino          minu          mine     mini

      nama           namo          namu          name     nami
      noma           nomo          nomu          nome     nomi
      numa           numo          numu          nume     numi
      nema           nemo          nemu          neme     nemi
      nima           nimo          nimu          nime     nimi

- Di estas palabras de manera cantada de tres en tres.

      Macho                        Majo                  Malla
      Mago                         Malva                 Mancha
      Malo                         Manga                 Mango
      Manco                        Manso                 Manca
      Mano                         Maño                  Mapa
      Mantis                       Mancha                Marco
      Marca                        Mármol                Marta
      Margen                       Mártir                Marzo
      Martes                       Mástil                Mata
      Masa                         Mayo                  Maza
      Maya                         Mecha                 Medio
      Mazo                         Menos                 Menta
      Memo                         Mesa                  Meta
      Mezcla                       Mico                  Miedo
      Miga                         Mili                  Milla
      Mimbre                       Mimo                  Mirra
      Mío                          Mira                  Mirro
      Misa                         Moco                  Moda
      Molde                        Mole                  Molla
      Momia                        Monja                 Mono
      Monte                        Monstruo              Moño
      Moro                         Morro                 Morsa
      Mosca                        Moto                  Móvil
      Moza                         Mucho                 Mudo
      Mueble                       Muela                 Muelle
      Muerto                       Muestra               Muela
      Multa                        Mundo                 Muro
      Musgo                        Muslo                 Mutua
      Madre                        Magia
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8. COORDINACIÓN FONO-RESPIRATORIA
Ejercicios:
- I nasal o bucal, contar números, decir los días de la semana,etc, hasta que se agote el aire, pero
    sin forzar.

-   El mismo ejercicio anterior, pero cuando se va ha agotar el aire realizar una nueva I. Y seguir
    diciendo la serie automática.

-   Realizar la lectura de poesías, cuentos, etc. Donde haya en principio bastantes pausas (puntos,
    comas, etc), para aprovechar estas y realizar las correspondientes I.

-   Leer en mudo un texto breve ( realizando la coordinación fono – respiratoria ), articulando
    correctamente.

-   Realizar los ejercicios anteriores en intensidades bajas, medias y altas.

-   Leer en diferentes intensidades un texto breve exagerando la articulación.

-   Hablar de forma espontanea, de tal manera que se intente controlar las pausas interfrásicas, para
    aprovecharlas y realizar las correspondientes I.

9. MODULACIÓN Y ENTONACIÓN:
TONO: agudo (alto), grave (bajo)
INTENSIDAD: fuerte (grito), media, suave (susurro)

Ejercicios:
- Ascendente: de graves a agudos. Ej: Como haciendo preguntas exageradas, en palabras: Ma
    (baja) - ri (sube) - a (baja), en verso (Canción del pirata).

-   Descendente: de agudos a graves. Ej: Como haciendo exclamaciones, verso                   ( Canción
    del pirata)

-   Realizar los ejercicios anteriores en lenguaje espontaneo.

-   Emitir una /r/ a la intensidad más suave y tono más grave, vamos subiendo hasta intensidad
    fuerte y tono más agudo.

-   Ahora vamos a pasar de una /r/ de intensidad suave a otra más fuerte, sin cambiar tono.

-   Emitimos una /r/ a la misma intensidad, pero vamos subiendo de tono.

   Los profesionales de radio deben de aprender a subir y bajar, bajar y subir de tono e intensidad
según entonación.

    Lee las siguientes oraciones dándoles la entonación adecuada:

       A los osados ayuda la fortuna.
       A los osados ( )ayuda la fortuna (      )

       Corazón alegre hace fuego en la nieve.
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       Corazón alegre ( ) hace fuego en la nieve( ).

       En la gran ciudad de Jauja se come, se bebe y no se trabaja.
       En la gran ciudad de Jauja ( ) se come ( ), se bebe ( ) y no se trabaja(       ).


10. IMPOSTACIÓN:
        Impostar es colocar la voz en la caja de resonancia, a fin de que con el mínimo esfuerzo se
obtenga un máximo de eficacia fonatoria.
        Para una buena impostación hay que imaginar que la voz sale desde el bajo vientre
verticalmente, y que sale hacia el exterior a través del entrecejo, facilita la impostación en la máscara
de la resonancia y el timbre se vuelve más óseo y más “limpio”.

Ejercicios

       - Inspiración nasal o bucal y emitir la /m/, hasta que se agote el aire, sin forzar de manera
continua, sin altibajos.

         - I. Nasal o bucal lenta, realizar la emisión de la /o/, anteponiendo la /m/, primero en susurro,
luego en intensidad baja, media y por último alta, intentando durar todo lo posible (hasta que se agote
el aire), pero sin forzar y totalmente relajado.

       - Realizar el mismo ejercicio anterior con la /u/, /e/, /i/ y /a/.

       - Realizar la octava en ascenso y posteriormente en descenso. (do, re, mi, fa, sol, la, si, do).

       - Realizar la emisión de una vocal, empezando en una intensidad baja, para progresivamente
ir aumentando la intensidad, hasta acabar en alta y viceversa.

       - En la posición correcta, imposta:

               Vvv....         Vosotras, los familiares,
                               inevitables golosas,
                               vosotras, moscas vulgares,
                               me evocáis todas las cosas.
                               ¡Oh, viejas moscas voraces
                               como abejas en abril,
                               viejas moscas pertinaces
                               sobre mi calva infantil!

       - Di lo más rápido posible los siguientes trabalenguas, sin olvidar la posición correcta:

       El cielo está enladrillado
       quién lo desenladrillará
       el que lo desenladrille
       buen desenladrillador será.

       Tengo un nido de calcapetras
       con cinco calcapetrillos
       cuando la calcapetra petra
       petra los cinco calcapetrillos.
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       Tres tristes tigres, tragaban trigo en un trigal.

11. HIGIENE VOCAL:
        Cuando hablamos de Higiene vocal, debemos conocer los factores que intervienen en el acto
vocal, para poder educar y potenciar el mecanismo de fonación, como así también, evitar el mal uso y
el abuso del mismo.

Higiene vocal.

- No beber líquidos muy fríos o calientes, perjudican tantos unos como los otros. Tampoco es
aconsejable comer excesivos picantes, pueden aparecer flemas.

- Evitar ambientes cargadas de humo: son irritativos y producen sequedad. El tabaco es el agente más
nocivo para la mucosa de la laringe, irritándola de tal manera que las cuerdas vocales pierden
movilidad, ya que no se mueven correctamente bajo una mucosa inflamada.

- Mantener una correcta hidratación. Beber de 1´5 a 2 litros de agua diarios.

- Ambientes muy secos y el aire acondicionado.

- No hablar en ambientes ruidosos (música intensa, coches, autobuses,...)

- No utilizar la voz si se padece laringitis, esperar a que ésta vuelva por sí sola.

- Beber agua durante la exposición de la voz, disponiendo de una botella a tu alcance.

- Evitar el estrés crónico, las emociones desmesuradas, las preocupaciones permanentes, las
contrariedades frecuentes. Hay que controlar y modificar la conducta de forma que no se tienda a ser
impulsivo, excesivamente rígido o poco tolerante.

- Evite carraspear, estornudar, gritar o toser bruscamente o con esfuerzo.

- Hablar de cara al micrófono o a la persona a la que se dirige.

- Enseñar a tomar el recaudo de exceso de saliva de la boca.

- Recuperar el aliento con regularidad cuando se está hablando.

- Descansar, hacer reposo, dormir de 7 a 9 horas.

- Hay que respetar los signos de puntuación y entonar correctamente.

- Evitar hablar rápidamente con respiraciones insuficientes.

- Antes de su trabajo vocal realice ejercicios de calentamiento.
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                                      AUTOMASAJE

Cuello y hombros:

      1. Tensión del trapecio superior en el hombro. : realice esta técnica con los brazos cruzados.
         Aplique masaje al origen, la inserción y el cuerpo del trapecio superior con la punta de los
         dedos. Mantenga los hombros relajados durante esa técnica.
      2. Presión cervical: comience en la base del cuello. Aplique una presión firme a ambos lados
         de las vértebras cervicales, utilizando para ello los dedos índice y medio y el resto como
         refuerzo. Mantenga la aplicación de presión de 7 a 10 minutos.
      3. Puntos de acupresión de los hombros: apoye sus dedos centrales como en la técnica
         anterior. Empiece en el borde del hombro y continúe con el dedo medio hacia el cuello,
         manteniéndolo cada aplicación de presión durante 10 segundos. Esta técnica libera la
         tensión del cuello y los hombros. Mantenga los hombros relajados durante la aplicación.
      4. Puntos de acupresión de la base del cráneo: con 3 dedos aplique una firme presión
         penetrante sobre la base del cráneo. Mantenga cada aplicación de presión durante 10
         segundos. La tensión del cuello y los hombros, así como las dolencias de la vesícula biliar
         se benefician mediante el empleo frecuente de estos puntos.
      5. Músculos esternocleidomastoideos: con 4 dedos, aplique masaje al músculo. Empleando
         pequeños masajes circulares cubra desde la zona situada ajo las orejas hasta las
         protuberancias claviculares. No aplique demasiada presión por lo general este músculo es
         muy sensible.
      6. Estimulación de la tiroides: presione suavemente a un lado y por debajo de la manzana de
         Adán con 3 dedos, de 7 a 10 segundos. Repita a ambos lados 2 veces.

      Cabeza:

      1. Masaje del cuero cabelludo: con la punta de los dedos o las uñas, aplique un concienzudo
         masaje a todo el cuero cabelludo. Esta técnica estimula el crecimiento del cabello y
         mejora las enfermedades del cuero cabelludo.
      2. Puntos de acupresura de los senos craneanos: aplique presión firme con su dedo medio
         desde el punto central del nacimiento del pelo hasta la coronilla. Mantenga cada
         aplicación de 3 a 5 segundos.
      3. Puntos de acupresura de la vesícula biliar: aplique una firme presión al meridiano de la
         vesícula biliar durante su transcurso alrededor de la oreja. Mantenga cada aplicación de
         presión de 3 a 5 segundos. Esta técnica beneficia a la vesícula biliar y al sentido del oído.

      Cara:

      1. Masaje de la frente: deslice 4 dedos por la frente desde las cejas hasta el nacimiento del
         pelo. Repita 2 – 3 veces para relajar el entrecejo.
      2. Masaje de mejillas: deslice 4 dedos por su rostro partiendo del mentón pasando por las
         sienes y entrando finalmente dentro del cabello.
      3. Afirmación de la línea del mentón: coloque los pulgares debajo del mentón y tire de ellos
         hacia las orejas, alternándolas. Repita 2 o 3 veces si la línea de su mentón está en buenas
         condiciones y 10 veces si ésta tiende a caer.
      4. Órbita de los ojos-borde superior: aplique una firme presión de 3 a 5 segundos a lo largo
         de todo el borde superior de la órbita de los ojos. Esta técnica mejora la vista, alivia la
         vista cansada y ayuda en el tratamiento de la sinusitis.
      5. Órbita de los ojos-borde inferior: con los dedos índice aplique una presión firme, de 3 a 5
         segundos a todo lo largo del borde inferior de las órbitas de los ojos. Esta técnica
         proporciona los mismo beneficios que la anterior y también ayuda a la digestión.
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     6. Puntos de los senos craneanos y del intestino grueso: aplique una presión muy firme a
         toda la base de los pómulos, manteniéndola de 3 a 5 segundos. Las perturbaciones
         intestinales, al igual que la sinusitis, responden favorablemente al empleo frecuente de
         estos puntos.
     7. Masaje de las encías: con los dedos, aplique masaje primero a la encía superior y después
         ala inferior. Esta técnica beneficie a las encías y a los nervios de los dientes. Si sus encías
         sangran al cepillarse los dientes, aplique frecuentes masajes y asegúrese de ingerir una
         cantidad adicional de vitaminas (a través de frutas frescas y suplementos de ácido
         ascórbico natural). No estire la piel. Levante los dedos de la piel antes de pasar a la
         siguiente zona.
     8. Tensión de las mandíbulas: con sus pulgares o dedos medios, aplique un firme masaje a
         las articulaciones en las que la mandíbula se une al cráneo. La tensión se acumula en esta
         articulación, pero el masaje libera gran arte de ella.
     9. Máscara de los ojos: coloque suavemente sus dedos sobre los ojos cerrados durante unos
         10 segundos. No presione los ojos, simplemente repose sobre ellos sus dedos y deje que su
         calor alivie la fatiga visual. Frote vigorosamente sus manos entre sí a fin de calentarlas,
         antes de colocarlas sobre los ojos.
     10. Masaje de orejas: existen aproximadamente 50 puntos de acupuntura en cada oreja. Por
         ello, la terapia auricular afecta a todo el cuerpo. Mediante el masaje, estiramiento,
         pellizcamiento ligero de las orejas se estimula todo el cuerpo. La terapia auricular
         tradicional utiliza agujas de oro para fortalecer, agujas de acero inoxidable para equilibrar
         las energías del cuerpo y agujas de plata para todo. El masaje de orejas ayuda
         positivamente al cuerpo y mejora su circulación y el flujo de energía. También produce
         una sensación sumamente agradable. Al final puede convertirse en una de sus técnicas
         favoritas. Empiece en los lóbulos y continúe hacia arriba y hacia el interior de la oreja.
         Penetre en todas las hendiduras; aplique masaje, estire y pellizque toda la oreja.
         Introduzca brevemente con suavidad sus dedos en el orificio del oído. Manténgalas en esa
         posición durante unos segundos y luego hágalos vibrar ligeramente para estimular el oído
         interno.

     Espalda:

     1. Vértebras dorsales superiores: con los dedos medios, apoyados por el índice y el anular
        aplique una presión penetrante a los lados y entre las vértebras dorsales superiores.
        Aplique masaje a la zona en la que se ha aplicado presión antes de pasar al siguiente par
        de vértebras.
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                CANCIÓN DEL PIRATA
                  Con diez cañones por banda
                  viento en popa a toda vela,
                  no corta el mar sino vuela,
                  un velero bergantín,
                  bajel pirata que llaman
                  por su bravura el Temido,
                  en todo el mar conocido
                  del uno al otro confín.

                  La luna en el mar ríela,
                  en la lona gime el viento
                  y alza en blando movimiento
                  olas de plata y azul;
                  y ve el capitán pirata,
                  cantando alegre en la popa,
                  Asia a un lado, al otro Europa
                  y allá al frente Estambul.

                  Navega, velero mío,
                  sin temor;
                  que ni enemigo navío,
                  ni tormenta, ni bonanza,
                  tu rumbo a torcer alcanza
                  ni sujeta tu valor.

                  Veinte presas
                  hemos hecho
                  a despecho
                  del inglés,
                  y han rendido
                  cien naciones
                  sus pendones
                  a mis pies.

                  Que es mi barco mi tesoro,
                  que es mi Dios mi libertad,
                  mi ley la fuerza y el viento,
                  mi única patria la mar.

				
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posted:3/14/2012
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