كيف تكسب إحترامك لنفسك ؟_

Document Sample
كيف تكسب إحترامك لنفسك ؟_ Powered By Docstoc
					                         ‫كيف تكسب إحترامك لنفسك ؟! خطوات ترشدك للطريق‬

                                        ‫بقلم : أمانى سعد محمد - عرب نت فايف‬

     ‫بعضنا يجهل هويته وال يعلم من هو؟ هل هو صادق أم كاذب ؟ طيب أم شرير؟‬
                                          ‫ا‬
    ‫مؤمن أم منافق ؟ واإلجابة بسيطة جدً ! عليك أوالً أن تنظف العالق فوق السطح‬
                                                    ‫لتعرف ما هو فى العمق !‬



                                                                      ‫من أنا ؟!‬



                                                                      ‫من أنا ؟!‬

         ‫أنا "إنسان" أدرك أن الخير أمامى والشر أمامى وعلى أن أختار طريقى وأنا‬
     ‫المسئول على النتائج المترتبة على كل معامالتى على إختالف أنواعها مع الحياة‬
 ‫وسأحاسب من نفسى وسأحاسب من المجتمع وأمام اهلل تعالى .. لذا ال مفر أمامى إال‬
                                                               ‫أن أكون إنسان..!‬



       ‫فإذا أصبت .. أستمر فى الطريق الصحيح وال أحيد عنه مهما كانت الظروف‬
                                                               ‫والضغوط.‬

  ‫وإذا أخطئت .. أرجع بسرعة وأعمل على تصحيح األخطاء وتالفيها فى المستقبل.‬



              ‫ا‬                         ‫ا‬
‫فانا أعلم أننى إنسان قد أصيب وقد أخطً وهذا ال ينقص من قدرى شيئً ، إال أن لبست‬
                        ‫لباس العناد وهو سيد الخطايا كلها وأصررت أننى مصيب.‬



      ‫واألن لتعرف كيف تستطيع أن تكسب إحترامك لنفسك .. عليك أن تعمل عليها‬
                             ‫وتروضها وتصلحها من خالل إتباع هذه اإلرشادات:‬



                                  ‫1- لتحترم نفسك يجب أوالً أن تحترم اآلخرين‬



    ‫فال يعقل أن أحترم نفسى وأنا أتكلم مع "فالن" وكأننى أحبه وأحب له الخير ومن‬
   ‫ورائه أدس له وأشوه صورته وسمعته ، وأتدخل فى حياته وخصوصيته دون أذنه‬
                                         ‫وبما ال يليق .. فكيف أحترم نفسى ؟!.‬

     ‫أحترم اآلخرين وحياتهم وخصوصياتهم .. حتى ال تشعر بتأنيب الضمير تجاههم‬
‫وبالتالى تشعر بصغرك ، وبعدم إحترامك لنفسك فكما تزرع تحصد ، وكما تدين تدان‬
                                                  ‫،وأنشغل باهلل عن خلق اهلل.‬



                                         ‫2- ال تثبت نفسك ألحد وال حتى لنفسك‬



     ‫فأن إثبات النفس إضعاف لها ولجوهرها .. كن صادقاً فى كل معامالتك بصرف‬
   ‫النظر عن أراء األخرين ، فأنت تستطيع أن ترضى نفسك ولكن من الصعب مهما‬
 ‫حاولت أن ترضى جميع الناس .. فكن نفسك وأصنع من حياتك معزوفة متقنة األداء‬
                                                   ‫ا‬
   ‫وفقاً لرؤيتك وشخصيتك ال وفقً آلراء االخرين وإحتياجاتهم منك ... فمن ال يتقبلك‬
   ‫بما أنت عليه فعليه أن يتقبلك من اآلن .. فلن يجد سواك ، أما الصورة التى يرسمها‬
 ‫اآلخرين لك فهى ال تلزمك وال تخصك فهم أحرار بما يصنعوه بأفكارهم وخياالتهم ،‬
                                                     ‫وأنت حر ألنك أنت.. أنت.‬



                                                                         ‫ا‬     ‫ا‬
                                                                         ‫3- األخالق: كن خلوقً ودودً‬



     ‫أخالقك هى جواز سفرك إلحترام نفسك .. فاإلنسان بال أخالق (ال إنسان) يقول‬
   ‫رسولنا الكريم صلى اهلل عليه وسلم: ( إنما بعثت إلتمم مكارم األخالق) فهل خلقك‬
  ‫اإلسالم وهل أنت على طريق نبيك صلى اهلل عليه وسلم؟! .. انتبه يا أخى أنتبهى يا‬
             ‫أختى .. األخالق هى ما تجعلنا إنسان أفضل بشر أفضل مؤمن أفضل .‬



                                                                           ‫4- ال تنتقد وال تلم وال تحقر‬



   ‫أظنك تعلم قصة خلق سيدنا أدم عليه السالم وكيف أن الشيطان حقر من كون سيدنا‬
       ‫أدم عليه السالم خلق من طين والشيطان نعوذ باهلل منه خلق من نار. فكيف كان‬
                                                                     ‫جزائه ؟!‬

                                                                              ‫ت‬
  ‫عزيزى القارئ: ال تنتقد ف ُنتقد.. وال تلم فتجد من يلومك .. وال تحقر من شأن غيرك‬
‫فتجد من يحقر من شأنك ، وقد يعاقبك اهلل تعالى ويجعلك تحقر من شأن نفسك بالداخل‬
    ‫َ مم‬              ‫ن ل‬         ‫ي ُه لذ‬
  ‫واهلل شديد العقاب. يقول تعالى فى محكم كتابه : ( َا أَي َا اَ ِينَ آمَ ُوا َا يَسْخرْ قَو ٌ ِن‬
  ‫أ َكن ْر م ْهن ول ت ْ ِز‬                        ‫ق م س أ يك ن ْ م ْه ول س م نس‬
‫َوْ ٍ عَ َى َن َ ُو ُوا خَيرًا ِن ُمْ ََا نِ َاء ِن ِ َاء عَسَى َن ي ُ َ خَي ًا ِن ُ َ ََا َلم ُوا‬
     ‫م فس ق َ ْ م ن َم ل ْ ت َأ ئك هم‬                                     ‫ف َك ول ن َز ب ْأ ق ب ْ‬
     ‫أَن ُس ُمْ ََا تَ َاب ُوا ِالَلْ َا ِ بِئسَ االِسْ ُ الْ ُ ُو ُ بعْدَ الإِي َا ِ و َن َم يَ ُبْ فُوْلَ ِ َ ُ ُ‬
                                                    ‫ال َال ُو َ) (الحجرات :11) صدق اهلل العظيم.‬       ‫ظ ِم ن‬
                          ‫5 - ال تحقق أهداف غيرك فى الحياة حقق أهدافك أنت‬



 ‫ال تدخل كلية معينة لترضى العائلة .. وال تتزوج فالنة ألن المصلحة تقتضى ذلك ..‬
    ‫وال تلتحق بوظيفة أو منصب ما ألن والدك كان يحلم طوال عمره بهذا المنصب .‬

‫تعرف على أهدافك أنت فى الحياة وحقق ما تريده لحياتك ال ما يريدوه اآلخرين منك.‬

 ‫ال تعش فى عباءة غيرك .. أحترم نفسك وأصنع مستقبلك بفكرك وجهدك وطموحك‬
                                                               ‫أنت.‬



                        ‫6 - لترى جمال شخصيتك أنسى الماضى وأبدأ من جديد‬


   ‫أنفض األفكار والمعتقدات السلبية التى شغلت بها نفسك طوال حياتك وأبدأ صفحة‬
 ‫جديدة مع نفسك صفحة تقدير وإحترام و أستحقاق لبداية جديدة نظيفة .. أرفض هذا‬
 ‫الشخص القديم وأبدأ من خالل جوهرك الداخلى (فطرتك السليمة) و أبدأ على بركة‬
                        ‫ا‬
     ‫اهلل واستعن به وال تعجز أستعن بالقوى لنصرتك وكن صادقً فى البداية الجديدة‬
  ‫ليوفقك اهلل تعالى فى هذا المشوار واستغفره عن كل الخطايا والذنوب .. وال ترجع‬
                          ‫ً‬
      ‫للسطح ثانية إال ومعك اإلنسان الجديد .. وستسألنى من هو؟ سأجيبك هو أنت !‬

  ‫إليست األجابة أبسط مما تتصور كن أنت .. أنت ، وأنفض عنك كل أخطاء السنين‬
     ‫فأنت تستحق أن تكرم هذا الشخص الذى ظلمته لسنين طويلة .. أنه يستحق هذا‬
                                                                   ‫العناء.‬
                   ‫وإليك طريقتان لتنظيف الماضى لتبدأ من جديد:نقالً من اإلنترنت‬



                                  ‫الطريقة األولى:التحدث الحر ..‪Free Talking‬‬

               ‫التحدث الحر .. إنه يشبه عملية التداعي الحر .. لكنه أكثر فعالية .‬
‫هي طريقة قد يستح البعض من فعلها ، لكن لو علم فوائدها .. لما جعل للخجل طريقا‬
                                                                      ‫في كيانه .‬
                                                          ‫الطريقة هي كالتالي :‬

     ‫تخصص في اليوم نصف ساعة .. تترك فيها كل مشاغلك واعمالك .. تدخل في‬
     ‫غرفة تحس بها بالراحة النفسية ، تقفل الباب .. بحيث تنفرد مع نفسك .. ال أحد‬
                                                                      ‫يزعجك ..‬
                     ‫إجلس .. وتخيل أن شخصا مثلك بالتمام والكمال .. يجالسك ..‬

                                     ‫إبدأ موجها الكالم نحوه .. متحدثا عن نفسك ..‬
      ‫إبدأ بالكالم .. عن أكثر شئ يزعجك طوال حياتك .. من الشخص الذي تشعر أنه‬
‫يسيطر عليك ،وتود أن تنهي سيطرته ، ماهي اكثر األحداث التي تؤلمك في حياتك ..‬
  ‫تكلم وفضفض . ال تجعل أية مبادئ أو أخالق تتحكم في كالمك .. تكلم بكل حرية ..‬
‫ال يهم إن انفعلت وبدأت بالسباب والصراخ فهذه هي أهم أجزاء التمرين إنه المشاعر‬
 ‫المكبوته ، تخرج . وتجذب معها سلبياتها على شكل سباب أو صراخ أو تعبير بجمل‬
                                                                        ‫منفعلة .‬

‫جميل لو يكون بجانبك كرة تقذفها بقوة على الجدران أثناء نوبات الغضب الناتجة عن‬
                                         ‫الفضفضة ، إنها تحسسك بالراحة أكثر‬

 ‫(هذه أمثلة على ما يفعله الممارسون لهذه العالجات،القصد من ذلك ال تجعل أي شئ‬
                                      ‫يمنعك من التعبير .. إفعل ما بدا لك .. )‬
                                                          ‫تكلم وتكلم و عبر ..‬
            ‫حتى تحس بأن مستوى اإلنفعال قد خف .. والكالم .. بدأ يصعب بناءه ..‬
                                     ‫هنا .. تحس بالفعل أنك مرتاح أكثر من أول ..‬
                      ‫تقوم بهذا التمرين وتواصل عليه لمدة (اسبوعين) على األقل ..‬

   ‫سوف تخرج من الغرفة وأنت شخص آخر .. شخص مختلف .. ألنك تخلصت من‬
                                     ‫هموم جاثمة على نفسيتك من سنين .‬

                                  ‫الطريقة الثانية : الكتابة الحرة .. ‪Free Writing‬‬

                                                                    ‫الكتابة الحرة ..‬

             ‫إنها نفس الفكرة لكنك تستبدل التكلم في التعبير ، بالكتابة على الورق .‬
    ‫قد يكون لألطباء النفسيين أساليب مختلفة في كيفية كتابة مرضاهم قد يعطونهم ..‬
                           ‫قائمة من األسئلة تتعلق بحياتهم .. ويحللون أجوبتهم ..‬

 ‫لكن نحن نستخدم الطريقة العامة .. التي تقوم بمبدأ جلب المخفي عبر سحب الظاهر‬
                                                                                 ‫..‬
  ‫أي كلما كتبنا أكثر .. وعبرنا أكثر .. بادئين بما نتذكره .. كلما أخرجنا من األعماق‬
                ‫ذكريات وأحاسيس مجهولة ومنسية ،مربوطة مع بعضها البعض .‬

   ‫طريقة الكتابة ال تعتمد ال على أدب وال على ثقافة .. وال على أخالق .. تمسك القلم‬
‫بخفة ، أي ال تضغط على القلم بقوة .. وال تكن متوترا .. تكتب ما بدا لك .. أخرج من‬
 ‫أعماقك .. بادئا من أكثر شئ يزعجك في حياتك .. سواء كان ذلك شخصا أو حكومة‬
                                              ‫أو موقفا .. أو حتى صفة في نفسك ..‬
                      ‫المهم .. ال تجعل أي شئ يقف أمام تعبيرك .. اكتب ما بدا لك .‬
 ‫إكتب مثال .. عن نوياك الطيبة أو السيئة التي مرت عليك طوال حياتك .. هل تحققت‬
                                                                              ‫أم ال‬
‫اكتب عن مواقف حسيت أنك فيها خائب وجبان .. اكتب عن شخص تكره ومتعقد منه‬
‫، اكتب شعورك الحقيقي تجاه ، وحاول ان تجد حقيقة كرهك له ما هو مصدره وهكذا‬
                                                                                 ‫..‬
  ‫كل يوم .. مع الكتابة المتجددة .. تجد المواضيع تكثر .. والتعبير يكثر ..ويزيد ..‬

  ‫وهكذا حتى تكمل (اسبوعين) .. هي مدة عالج السطح وإكتشاف روعة الجوهر.‬



       ‫بالنسبة للشخص العادي يكفيه اداء هذا التمرين أو الذي قبله مرة كل سنة .‬

‫عزيزى القارئ:ال يكفى أن نرغب فى إحترام أنفسنا بل يجب أن نقوم بما يدل على‬
                                          ‫ا‬
     ‫إحترامنا ألنفسنا وذواتنا .. كن إنسانً .. كن نفسك ، و أفعل ما يدل على ذلك.‬

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:6
posted:3/12/2012
language:
pages:7
Hassan Mosatafa Hassan Mosatafa http://
About