Mejora tu Autoestima

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					                               MEJORA        TU     AUTOESTIMA
TÉCNICAS, CONSEJOS   Y   ESTRATEGIAS COMPROBADAS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA   Y   TRIUNFAR
                                        EN TU VIDA!!




                                  http://tecnicasparalaautoestima.info/
                                             MEJORA           TU    AUTOESTIMA
         TÉCNICAS, CONSEJOS             Y   ESTRATEGIAS COMPROBADAS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA
                                                Y TRIUNFAR EN TU VIDA!!

EXCLUSIÓN      DE RESPONSABILIDAD


La información contenida en este libro debe ser utilizada para propósitos educativos solamente. Esta información no pretende ni implica un
sustituto de un diagnóstico o tratamiento médico. El lector debe siempre consultar un profesional de la salud en lo que se trate del
tratamiento a seguir o que necesite. La información contenida en este libro no crea una relación alguna del tipo paciente – médico.
Usted NO debe tomar la información contenida en este libro como un consejo médico o psicológico. Si usted tiene una pregunta sobre un
problema médico o psicológico debe dirigirse a su médico o psicólogo para pedir la ayuda apropiada. Si piensa que usted puede sufrir de una
condición grave o trastorno psicológico o psiquiátrico, debe consultar inmediatamente un especialista para recibir la atención adecuada.
Nunca debe retardar la consulta con un especialista, o ir en contra de un diagnóstico o consejo médico o psicológico, o detener ningún
tratamiento a causa de la información contenida en este libro.




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BIENVENIDO
Hola, mi nombre es Javier Mauricio Salazar. Una de las cualidades más sobresalientes que tengo es que he estudiado toda mi vida, y me
encanta. Soy ingeniero industrial, tengo una maestría en negocios en internet, soy programador, hablo español, francés e inglés, he
estudiado el portugués y el alemán. Pero a pesar de todos los títulos y conocimiento que tengo a veces siento que me falta algo para poder
lograr mis objetivos y sentirme bien conmigo mismo.
Esto mi estimado amigo o amiga está ligado a problemas de autoestima y desafortunadamente no es algo que puedas cambiar tan
fácilmente. He estado estudiando por mi cuenta este fenómeno psicológico y ahora quiero compartir esta información contigo. No puedo
garantizarte que tus problemas van a desaparecer pero puedo darte herramientas para hacerte más fuerte y hacerle frente a este problema.
Puedes encontrar más información sobre este tema al igual que más trucos en mi blog http://tecnicasparalaautoestima.info/ o comenta
sobre lo que piensas de este libro. También podrás participar en mi página de Facebook www.facebook.com/TAutoestima donde comparto
pensamientos positivos e información de actualidad de autoestima y temas de crecimiento personal.
Espero que disfrutes este libro, que aprendas mucho, que practiques y principalmente que sea de utilidad.




Atentamente




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I .Ser optimistas para tener una vida más feliz.                                           6
    1.Una perspectiva positiva para una vida positiva.                                     6
    2.Conoce tu auto-valor.                                                                7
       a)Alta autoestima.                                                                  8
       b)Baja autoestima.                                                                  8
       c)El desarrollo de tu autoestima.                                                   8
    3.Los beneficios de utilizar una Auto Conversación Positiva.                           9
       a)Usando auto-conversación positiva en tu vida diaria.                              9
       b)¿Cómo pueden las afirmaciones positivas cambiar tu vida?                          10
       c)¿Qué son las afirmaciones positivas?                                              10
       d)La técnica del espejo.                                                            11
       e)La técnica de bajar el volumen.                                                   11
       f)La técnica de la papelera.                                                        11
       g)La técnica de meditación.                                                         11




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                      También en Audio: http://tecnicasparalaautoestima.info/audiolibroautoestima/

                                                                           tu vida, así que con técnicas muy poderosas aprenderás a amarte
INTRODUCCIÓN                                                               y a aceptarte a ti mismo, con tus defectos y tus cualidades.

Porque la Autoestima? Es algo que muchos psicólogos han abordado
de diferentes puntos de vista, para algunos es una cuestión de             Te recomiendo leerlo una y otra vez cada vez que un pensamiento
ego, para otros es algo espiritual, para otros es amor propio y            negativo se introduzca en tu vida cotidiana y lo más importante,
algunos creen que es una cuestión de narcicismo.                           practica tu nueva forma de pensar. Mantente alerta, no dejes
                                                                           pasar ningún pensamiento que pretenda detenerte o herirte.

Hay una tendencia al creer que la autoestima se genera a partir
de las cosas que hacemos, como trabajar, tocar piano o cualquier
otra habilidad especial, por otro lado existe otra tendencia que
afirma que es el ser lo que importa, es decir que uno tiene que
aprender a quererse a sí mismo por el simple hecho de existir.


El hecho es que aparte de las creencias y estudios que se han
desarrollado, el problema continúa afectando nuestras vidas de
una manera negativa en la mayoría de los casos. La sociedad
occidental ahora impulsa los individuos a tener una alta
autoestima y a hacerse valer, si uno se queda callado y no
reacciona reclamando sus derechos, entonces pierde
oportunidades en la vida y no alcanza sus objetivos.


Este libro pretende mostrarte cuales son las cualidades de las
personas con una alta autoestima y la forma de cambiar tus
pensamientos para que trabajen en tu beneficio y no en contra
tuya. La mayoría de las veces nos dejamos invadir por
pensamientos negativos lo que hace que no podamos progresar, o
que progresemos en la dirección equivocada o muy lentamente. En
este libro encontrarás consejos para combatir estos pensamientos
negativos al igual que las falsas creencias que te han limitado toda

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I . SER          OPTIMISTAS PARA                                         No sólo tu forma de pensar y de sentir te afectan, sino que
                                                                         también afectan a los que te rodean, en definitiva nuestro estado
TENER UNA VIDA MÁS FELIZ.                                                de ánimo afecta nuestros días. Desarrollar y mantener una actitud
                                                                         positiva es esencial si deseas llevar una vida positiva y
                                                                         satisfactoria.
  1. Una perspectiva positiva para
  una vida positiva.                                                     Hay muchas maneras en que puedes desarrollar una perspectiva
                                                                         más positiva y empezar a cambiar la forma en que piensas y
                                                                         sientes sobre muchas situaciones que te encuentras en la vida
                                                                         diaria. Cambiar tu actitud y no volver a caer en pensamientos
                                                                         negativos lleva su tiempo pero al final tu nuevo punto de vista se
                                                                         convertirá en tu segunda naturaleza. Los cinco puntos clave para
                                                                         recordar al cambiar tu perspectiva son:
                                                                           1. Cambia tu forma de pensar a un pensamiento positivo y
                                                                              práctica diariamente pensando positivamente. Debes fijar tu
                                                                              mente en completar una tarea a la vez y pensar sólo en un
                                                                              resultado positivo, y lo bien que te sientes cuando has
                                                                              completado la tarea. Nunca le des paso a la duda ni creas
                                                                              que has tomado demasiado tiempo y simplemente sigue
                                                                              adelante.
                                                                           2. No dejes que tus conversaciones se vuelvan negativas,
                                                                              cuando estás en una conversación es fácil dejar que otros te
                                                                              desanimen, sobre todo si tienen una perspectiva negativa
                                                                              sobre la vida. No caigas en la tentación de volver a caer en
Nuestra perspectiva y actitud en la vida en general juegan un
                                                                              tus viejas costumbres, en lugar de eso transforma lo
papel muy importante en lo felices que somos y en cuan exitosos
                                                                              negativo en positivo y busca lo bueno en todo y en cualquier
nos convertimos. Alguien que piensa positivamente sobre todo va a
                                                                              situación.
estar más relajado, tranquilo y sonríe más, que alguien que
siempre está buscando el lado negativo de todo, permite que el             3. Busca lo positivo en los que te rodean y enséñaselos, de esta
estrés lo alcance y constantemente tiene el ceño fruncido.                    manera puedes fomentar una actitud positiva a tu alrededor.


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  4. Siempre encuentra lo bueno en cualquier cosa que hagas               valoras. Una autoestima saludable conduce a la independencia, la
     diariamente, aunque por lo general podría ser una tarea              felicidad, la flexibilidad, la capacidad de adaptarse fácilmente a
     aburrida, o que odies hacer y te deje una sensación                  los cambios, la cooperación y la actitud positiva ante cualquier
     negativa, trata de encontrar algo sobre ella que la convierta        situación. La baja o no saludable autoestima por el contrario sólo
     en una situación positiva.                                           lleva a pensamientos irracionales, infelicidad, miedo a lo nuevo,
                                                                          rigidez, una actitud defensiva y a una perspectiva negativa sobre
  5. Nunca te dejes distraer o engañar y volver a la negatividad,         la vida en general.
     se necesita tiempo para cambiar la forma en que te sientes
     y piensas y si has estado deprimido sobre ti mismo y sobre el
     mundo desde hace mucho tiempo, entonces tendrás que
     darle tiempo a tu nueva perspectiva para que registre y
     permanezca todo el tiempo.


Con el tiempo encontrarás que muchas áreas de tu vida pueden
cambiar con sólo cambiar tu punto de vista de negativo a positivo.
Encontrarás que tu autoestima mejora, que te vuelves más
popular, que te sientes más feliz y eres más seguro que antes, que
eres capaz de hacer frente a las tareas que una vez odiaste sin
causa y que te causaban estrés y ansiedad y mejorar tus
relaciones. Estas son sólo algunas de las áreas donde puedes auto-
mejorarte y tener una visión más positiva y así llevar una vida más
agradable.
                                                                          Tiene mucho que ver cómo nos vemos nosotros mismos en cómo
                                                                          nos ven los demás, si estamos contentos, sonrientes y llenos de
                                                                          confianza, los demás nos verán como alguien que desean tener
  2.     Conoce tu auto-valor.                                            cerca, si nos respetamos y mostramos eso, también los demás nos
Date cuenta de que tu autoestima no tiene nada que ver con el             respetarán, después de todo ¿cómo puedes pedir respeto de los
control de tu cuenta bancaria, y que es acerca de ti, la persona          demás si ni siquiera te respetas a ti mismo? Así que encontrar y
que eres en la vida. Damos a los demás respeto, amor y                    desarrollar tu auto valor tiene que ver con el desarrollo de tu
consideración, pero ¿con qué frecuencia nos damos lo que es               autoestima, vamos a echar un vistazo a qué es la estima.
debido? Dependiendo de la autoestima que tengas te valoras a ti
mismo, tu autoestima te muestra lo mucho que realmente te


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    a)     Alta autoestima.                                                      Te resistes al cambio en cada oportunidad.
Si tienes una alta autoestima ves ciertos rasgos en ti mismo y en la
forma en que te ves, estos rasgos vinculados a una alta autoestima
o auto valor son:                                                              c)      El desarrollo de tu autoestima.
     Estás seguro de quién eres y tienes confianza en tus                  Hay muchas formas en que puedes aumentar tu autoestima y
     capacidades.                                                          cambiarla a una perspectiva más positiva y saludable de ti mismo,
                                                                           he aquí algunos consejos para desarrollar y aumentar tu
     Te permites mostrar tus verdaderos sentimientos hacia los             autoestima.
     demás.
                                                                                 No tomes las críticas de otras personas con el corazón, en
     No tienes problemas de intimidad en las relaciones.                         lugar de eso escucha lo que están diciendo y aprende de
     Eres capaz de reconocer y estar orgulloso de ti mismo por                   ello.
     tus logros en la vida.                                                      Tómate un tiempo para tí todos los días, medita, mira
     Eres fácilmente capaz de perdonarte a ti mismo por los                      dentro de tí mismo y date cuenta de todos tus puntos buenos
     errores y perdonar a los demás.                                             e imagina cambiar los malos en más positivos.
                                                                                 Celebra y siéntete orgulloso de ti mismo, incluso en los
                                                                                 logros más pequeños que has alcanzado.
    b)     Baja autoestima.                                                      Has algo que te guste todos los días, como tomar un paseo
Del mismo modo, si tienes problemas de autoestima o tienes una                   bajo el sol o darte un baño de burbujas.
baja autoestima, entonces tus pensamientos y formas siguen un                    No te prives de algo que te gusta, si sabes que no debes
cierto patrón, si tienes problemas de baja autoestima, entonces                  hacerlo, entonces hazlo de todos modos y deja de castigarte
verás en ti lo siguiente:                                                        a ti sobre eso.
     Te falta confianza en ti mismo y eres muy inseguro.                         Háblate positivamente a ti mismo, repite afirmaciones para
     Tienes problemas para mostrar y aceptar intimidad en las                    alejar todos los pensamientos y sentimientos negativos.
     relaciones.
     Nunca dejas que tus verdaderos sentimientos se muestren.
     Nunca te reconoces y te das crédito por tus logros.
     Eres incapaz de perdonarte a ti mismo o a los demás.


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                                                                        actitud positiva ves la vida de una manera diferente a la
  3. Los beneficios de utilizar una                                     negatividad, una actitud positiva lleva a ver el bien en las
                                                                        personas y en el mundo, lo que atrae optimismo y éxito. Tu
  Auto Conversación Positiva.                                           calidad de vida se basa en la forma de pensar y de sentir de
                                                                        momento a momento y cambiar tu forma de pensar puede cambiar
                                                                        drásticamente la forma en que ves la vida y le haces frente.


                                                                        La persona que va por la vida con optimismo, con una actitud
                                                                        positiva es capaz de lidiar con la vida y los problemas que a veces
                                                                        nos lanza, y es capaz de rebotar y recuperarse de los problemas o
                                                                        contratiempos. La persona optimista ve el problema como lo que
                                                                        es, nada más que un revés temporal, que se puede superar y
                                                                        seguir adelante. Cuando se mira la vida de esta manera optimista,
                                                                        la persona es capaz de tomar el control total sobre sus
                                                                        pensamientos y sentimientos, y transformar una situación negativa
                                                                        en una más positiva. Puesto que los pensamientos pueden ser
                                                                        positivos o negativos, y que sólo se puede tener una idea en la
Una de las mayores influencias que podemos utilizar a nuestro           mente al mismo tiempo. Elegir mantener sus pensamientos,
favor en la vida es uno mismo. Particularmente, podemos utilizar        sentimientos y acciones de manera positiva y optimista hará que
nuestros pensamientos, ya que estos influyen en nuestros                la persona pueda alcanzar sus objetivos mucho más fácil.
sentimientos y por lo tanto pueden tener un efecto profundo en
cómo nos ocupamos de la vida en general. Al aprender a controlar
nuestro diálogo y convertirlo en un diálogo positivo en lugar de
uno negativo, lo que hace la mayoría de las personas                        a)    Usando auto-conversación positiva en
inconscientemente durante todo el día, puedes comenzar a tener              tu vida diaria.
más control sobre todos los aspectos de tu vida y hacer cambios         Debes usar una auto-conversación positiva durante todo el día con
fundamentales en ella.                                                  el fin de establecer un patrón de pensamiento nuevo, es probable
Tu capacidad para triunfar en la vida depende en gran medida de         que tengas establecido un patrón de pensamiento negativo por
cómo lidias con ella, una actitud mental positiva conduce a una         muchos años y llevará tiempo superar esto, para empezar debes
persona a estar segura de sí misma y finalmente ser más exitosa         tratar de repetirte auto conversaciones positivas alrededor de 50
que una persona llena de negatividad lo que la conduce a una            veces durante el día, esto lo puedes lograr repitiendo
falta de confianza en sí misma y baja autoestima. Tomando una           afirmaciones positivas en voz baja para ti mismo o también en voz


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alta. Las auto conversaciones positivas pueden ser utilizadas en               b)    ¿Cómo pueden las afirmaciones
diferentes aspectos de tu vida, como superar situaciones difíciles,
ganar más confianza en ti mismo, dejar malos hábitos,
                                                                               positivas cambiar tu vida?
recuperarte más rápido de enfermedades o hacer cambios en tu               Tener una actitud positiva es la clave para ser feliz y tener una
vida en general. Algunas afirmaciones que se pueden utilizar en la         vida exitosa, nuestros pensamientos juegan un papel muy
auto conversación positiva incluyen:                                       importante en cómo nos sentimos y el pensamiento positivo lleva
                                                                           a una persona a estar segura de si misma y ser feliz en la vida,
     Tengo un reto interesante frente a mí - esto podría ser               mientras que la negatividad conduce a una baja autoestima y
     utilizado cuando se produce un problema en la vida o si hay           pierdes muchas oportunidades. A menudo nos decimos cosas sin
     alguna dificultad, en lugar de mirar la situación de una              siquiera darnos cuenta de lo que estamos haciendo, todos los días
     manera negativa y pensar que tienes un problema, piensa en            cientos de pensamientos negativos pasan libremente por nuestra
     él como un reto, esta es una manera mucho más positiva de             mente, nos deprimen y dejan semillas de duda. Hay una pequeña
     lidiar con él.                                                        herramienta que puedes utilizar durante todo el día para ayudarte
     Me gusta la persona que soy - esto podría ser utilizado para          a cambiar esos pensamientos negativos y brindarte una forma más
     reforzar la confianza en ti mismo y obtener respeto de ti             positiva de pensar, usando diariamente afirmaciones positivas
     mismo y de la persona que eres, declaraciones similares               puedes cambiar tu vida drásticamente para bien. Pueden darte
     podrían ser "Yo soy el mejor", "Yo soy una buena persona" o           confianza, hacerte más seguro de ti mismo, más consciente y
     "tengo excelentes cualidades”.                                        cambiar tu vida en muchos más aspectos.

     Sé que puedo hacer esto - esto podría ser utilizado si te
     enfrentas a una tarea determinada que previamente dudaste
     de ser capaz de conquistar, de manera similar puedes decir                c)      ¿Qué son las afirmaciones positivas?
     "tengo la capacidad para lograr esto" o "esto no supone un            Las afirmaciones positivas pueden usarse durante todo el día en
     problema para mí"                                                     cualquier lugar y en cualquier momento en que las necesites,
     Estoy lleno de salud, energía y vitalidad - esto puede ser            cuanto más las uses más fácilmente los pensamientos positivos se
     usado para alentar sentimientos buenos sobre tu salud, ya             harán cargo de los negativos y verás los beneficios que llegan a tu
     sea después de haber estado enfermo o mientras te                     vida. Una afirmación es una técnica sencilla que se utiliza para
     recuperas de una enfermedad.                                          cambiar el diálogo interno negativo del que rara vez estamos
                                                                           conscientes y observar tu vida con una actitud más positiva. La
     Me siento realizado como persona - esto puede fomentar                mayoría de nosotros durante muchos años nos hemos
     pensamientos buenos y positivos de ti mismo y del mundo               bombardeado con pensamientos negativos así que cambiar tus
     en que vives.                                                         pensamientos y tu forma de pensar no sucederá de la noche a la
                                                                           mañana, pero si continúas con estas afirmaciones funcionarán una


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vez que hayas cambiado tu forma de pensar. Existen muchas                     f)      La técnica de la papelera.
técnicas de afirmación para hacerle frente a diferentes
situaciones de la vida y las más populares y exitosas se enumeran         Si tienes pensamientos negativos escríbelos en un pedazo de
a continuación.                                                           papel, vuelve el papel una bola y tíralo a la basura, al hacer esto
                                                                          le estás diciendo a estos pensamientos que no son más que basura
                                                                          y que ahí es donde pertenecen.

    d)     La técnica del espejo.
Esta técnica te ayuda a apreciar y a desarrollar auto-conciencia y            g)      La técnica de meditación.
auto-estima, debes estar frente a un espejo, de preferencia uno
de cuerpo entero ya sea en ropa interior o mejor aún desnudo.             Encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte durante 5 o
Comienza por tu cabeza y ve bajando por tu cuerpo y di en voz             10 minutos, cierra los ojos y vacía tu mente de todo pensamiento
alta qué es lo que te gusta de las áreas de tu cuerpo, por ejemplo,       y sentimiento. Comienza a repetir tu afirmación una y otra vez
puedes decir "Me gusta la forma en que mí pelo brilla, las                mientras te concentras en las palabras que repites, y siente lo que
pequeñas diferencias de color cuando la luz lo toca" o " mis ojos         estás diciendo.
son de un precioso color miel y son muy lindos", toma tu tiempo
en ir poco a poco por todo tu cuerpo construyendo una imagen
más positiva de ti mismo.



    e)     La técnica de bajar el volumen.
Esta técnica puede utilizarse en cualquier lugar y siempre que te
encuentres teniendo un pensamiento negativo, cuando te des
cuenta que estás teniendo un pensamiento negativo piensa en ti
mismo bajándole el volumen a tu cabeza hasta que esté lo
suficientemente bajo como para que no la escuches más. Luego
piensa en una afirmación positiva que sustituya la negativa y sube
el volumen de nuevo repitiendo la nueva afirmación.




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DESPEDIDA              TEMPORAL
Este libro contiene 3 capítulos más:
Capítulo II: Aprende a utilizar tu mente para crear pensamientos positivos que te llenen de energía y de amor. Descubre técnicas y
estrategias para ser más creativo para utilizar tu mente más eficientemente y mantener tu salud mental para lograr tus objetivos más
rápidamente.
Capítulo III: Aprende a sobreponerte a los pensamientos negativos. Los pensamientos negativos te consumen lentamente y no te dejan
avanzar hacia tus objetivos y metas. Aprende a eliminar las fobias, los miedos, los traumas, a sobreponerte al fracaso. Aprende a superar la
impotencia y a dominar tus conflictos internos.
Capítulo IV: Aprende a ser un individuo optimista y a lograr tus metas en la vida. Aprende como mejorar tu autoimagen para tu beneficio.
Descubre tus fortalezas internas para superar las adversidades de la vida. Aprenderás como entrenar tu cuerpo y fortalecer tu mente al
mismo tiempo. Aprenderás como el hecho de cambiar tu entorno físico puede alterar tu entorno espiritual.
Para tener acceso visita este enlace y te diré como obtener el resto del libro
http://tecnicasparalaautoestima.info/mejoratuautoestima.html
También puedes visitar mi blog http://tecnicasparalaautoestima.info/ para encontrar más información sobre el tema o dejar un comentario
sobre el libro.


Gracias por tu tiempo y felicitaciones.


Atentamente




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 RECURSOS
Si necesitas más información sobre el tema de la autoestima puedes visitar estos enlaces.
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posted:3/5/2012
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Description: Cansado de tener una baja autoestima?... Sigue estos simples y efectivos pasos que te ense�an c�mo ser exitoso en menos de una semana.
Mauricio Salazar Mauricio Salazar http://jmsalazar.net/
About My name is Javier Mauricio Salazar. My professional background comes from industrial engineering. I also have a MBA in e-Business from Laval University and I’m an internet programmer since I took the Internet Oriented Programming training from CDI College in Quebec.