Departamento
Educación Física
Prof. Gabriel Alvarez
VOCABULARIO TECNICO
EDUCACION FISICA
SALUD: La organización mundial de la Salud (O.M.S.) la define como el estado
completo de bienestar físico, psíquico y social , y no sólo la ausencia de
afecciones y enfermedades.
CALIDAD DE VIDA "la percepción que un individuo tiene de su lugar en la
existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive
y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes.
Se trata de un concepto muy amplio que está influido de modo complejo por la
salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus
relaciones sociales, así como su relación con los elementos esenciales de su
entorno".
DESARROLLO MOTOR
Cambios en las capacidades y habilidades motoras a lo largo del tiempo.
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
Acciones comunes a todos los seres humanos, características de su evolución,
que han permitido la supervivencia de la especie. Son patrones innatos, que no
requieren aprendizaje, como correr, saltar, rodar, caminar, traccionar, reptar.
APTITUD FÍSICA
Es el desarrollo de las capacidades físicas en relación con el mejoramiento de
la salud del individuo, considerando como primordiales tres funciones que
pueden ser mejoradas a través de la actividad física:
a) Función cardio-respiratoria.
b) Composición corporal (relación masa grasa
y masa magra).
c) Función de músculos abdominales, espalda baja e isquiotibiales, en función
de su fuerza, resistencia y flexibilidad.
CAPACIDADES FÍSICO-MOTRICES
Características fisiológicas, neurológicas y musculares que permiten que el
individuo logre mayor eficiencia en el movimiento (velocidad, resistencia,
fuerza, flexibilidad). Son conocidas como capacidades físicas, propiedades
básicas o cualidades físicas, y se caracterizan por ser perfeccionables dentro
de los límites de la genética.
RESISTENCIA es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un
tiempo prolongado. También es la capacidad de un músculo o del cuerpo en
general para repetir muchas veces una actividad aeróbica y anaeróbica.
RESISTENCIA ORGANICA hablamos de este tipo de resistencia cuando en la
actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal.
Ej. carrera, natación.
RESISTENCIA MUSCULAR Es el mantenimiento de un número sucesivo de
tensiones de grupos musculares para ejercer una fuerza muscular, que se
realizan en un gran período de tiempo (Larson y Michelman, 1973).
FLEXIBILIDAD capacidad física complementaria que permite a la persona
realizar movimientos amplios. Siendo la flexibilidad la capacidad de las
articulaciones para doblarse, la extensibilidad la capacidad de los músculos y
tendones de alargarse y elasticidad la capacidad estos para volver a su estado
inicial.
APNEA
Suspensión de la respiración.
ESTACIONES Forma de organizar el trabajo en las sesiones de educación
física; proporcionan oportunidades de práctica de habilidades específicas
dentro de una misma actividad. Las estaciones están conformadas por tareas
asignadas que deben cumplir los alumnos y alumnas organizados en pequeños
grupos, los que efectúan rotaciones de una tarea a otra a intervalos
determinados de tiempo.
DESTREZA
Actos motores precisos que determinan la capacidad para realizar
determinados movimientos en forma rápida, funcional y armónica.
SKIPPING Carrera en el lugar con braceo amplio y elevación marcada de
rodillas.
DOSIFICACIÓN Técnica aplicada en carreras de resistencia que consiste en
graduar el esfuerzo físico para alcanzara desarrollar el ejercicio completo.
TÉCNICA DEPORTIVA Modelo ideal de un movimiento que se pretende
alcanzar, el cual puede descomponerse en características medibles
(cuantitativas) y no medibles de coordinación (cualitativas). (Grosser y
Neumanier).
COMPOSICION CORPORAL La evaluación de la composición corporal es la
relación de la grasa y la masa corporal activa (peso magro, liso o libre de
grasa) a la masa (peso) corporal total. La composición del cuerpo de un
individuo se expresa como un por ciento de grasa relativo al la masa corporal
total.
ALTERACIONES POSTURALES corresponde a la inestabilidad del cuerpo en
cierta posición, también la dificultad para conseguir una colocación corporal
correcta y preventiva de lesiones.
SEDENTARISMO es cuando la actividad física realizada no alcanza la cantidad
y frecuencia mínima estimada para mantenerse saludable, esto es 30 minutos
de actividad física moderada al menos 3 veces por semana. El sedentarismo
es un factor de riesgo para múltiples enfermedades como las enfermedades
cardiovasculares, hipertensión, diabetes, obesidad y algunos tipos de cáncer
como el de colon y de mama.
TRASTORNOS DE LA ALIMENTACION se refiere a cambios significativos en
la ingesta de alimentos, en frecuencia y cantidad. Pueden nombrarse la Bulimia
y anorexia.
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO es un proceso planificado y complejo que
organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular
los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el
desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo
de promover y consolidar el rendimiento deportivo.
APTITUD FÍSICA
Es el desarrollo de las capacidades físicas en relación con el mejoramiento de
la salud del individuo, considerando como primordiales tres funciones que
pueden ser mejoradas a través de la actividad física:
a) Función cardio-respiratoria.
b) Composición corporal (relación masa grasa
y masa magra).
c) Función de músculos abdominales, espalda baja e isquiotibiales, en función
de su fuerza, resistencia y flexibilidad.
CARGA La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca
efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico
y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y frecuencia.
INTENSIDAD llamamos intensidad de trabajo a la magnitud del esfuerzo físico
aplicado con referencia a una unidad de medida, por ejemplo, distancia
recorrida, peso levantado, repeticiones efectuadas, lances realizados.
VOLUMEN Se refiere al total de trabajo acumulado, o la cantidad de trabajo
realizado en ciertas tareas o ejercicios para una sesión, unidad, período, etapa
o ciclo de entrenamiento; la resultante se da en metas logradas para la unidad
o etapa; por ejemplo sesión, rutinas y series realizadas de cada técnica en el
curso de una semana.
DURACION es el tiempo o período en que el cuerpo está sujeto al ejercicio o
tarea y con diferentes intensidades y volúmenes.
INTERVALOS son las pausas, intermedios, descansos entre serie y serie de
ejercicios o rutinas de ejercicios.
FRECUENCIA es el número de veces en que se repite una sesión de
entrenamiento en el curso de una semana, o sea, el número de veces que se
entrena, que puede cuantificarse en número de horas también.
DENSIDAD de la carga de entrenamiento es la relación entre el trabajo (la
actividad efectiva) y el descanso.
CONTINUIDAD El desarrollo se ayuda con la constancia y la continuidad
sistemática en el proceso de entrenamiento. Las evaluaciones periódicas de
metas, los controles y reprogramaciones, interrupciones y descansos,
contribuyen a sostener esa continuidad del trabajo.
ALTERNANCIA MUSCULAR Se alternan cargas en los grupos musculares y
estímulos diferentes para mejorar la resistencia respiratoria.
PROGRESION Se debe elevar gradualmente las exigencias de las cargas a las
que son sometidas las personas. Ej: aumentar el volumen y aumentar la
intensidad.
DURACION es el tiempo o período en que el cuerpo está sujeto al ejercicio o
tarea y con diferentes intensidades y volúmenes.
INTERVALOS son las pausas, intermedios, descansos entre serie y serie de
ejercicios o rutinas de ejercicios.
FRECUENCIA es el número de veces en que se repite una sesión de
entrenamiento en el curso de una semana, o sea, el número de veces que se
entrena, que puede cuantificarse en número de horas también.
DENSIDAD de la carga de entrenamiento es la relación entre el trabajo (la
actividad efectiva) y el descanso.
CONTINUIDAD El desarrollo se ayuda con la constancia y la continuidad
sistemática en el proceso de entrenamiento. Las evaluaciones periódicas de
metas, los controles y reprogramaciones, interrupciones y descansos,
contribuyen a sostener esa continuidad del trabajo.
ALTERNANCIA MUSCULAR Se alternan cargas en los grupos musculares y
estímulos diferentes para mejorar la resistencia respiratoria.
PROGRESION Se debe elevar gradualmente las exigencias de las cargas a las
que son sometidas las personas. Ej: aumentar el volumen y aumentar la
intensidad.