OBJETIVOS
1.Recordar los procesos y características de la adaptación
2. Recordar los principios del entrenamiento deportivo
3.Contextualizar estos principios en deportes de equipo
Modelo de sistema aplicado a la teoría del entrenamiento
deportivo
Cargas de Entrenamiento
Entrenador Deportista
(homeostasis)
Alteración controlada
(Heterostasis Buscada)
Mejora del
rendimiento Adaptación Recuperación
Alteración Descontrolada
(Heterostasis No Buscada)
Pérdida de rendimiento Desadaptación Sobreentrenamiento
Entrenador Preparador Físico
Directiva
Readaptador funcional
Médico
Fisiólogo Psicólogo Fisioterapeuta
Subsistema biológico Subsistema Psicológico
Funcional
Autoconfianza, determinación,
Metabólica energética voluntad, actitud, motivación,
estabilidad y equilibrio,
Metabólica plástica
concentración....
...
Subsistema biomecánico Subsistema Psicosocial
Rendimiento neurológico Grupo, composición, ambiente,
tamaño, estructura, dinámica e
Eficiencia mecánica interacción...
...
ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA FORMAL
1. CONOCIMIENTO DEL REGLAMENTO
2. ANÁLISIS DEL CALENDARIO COMPETITIVO
ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA FUNCIONAL
1. DEMANDA BIOENERGÉTICA
2. DEMANDA NEUROMUSCULAR
3. ANÁLISIS PSICOMOTOR DE LOS DIFERENTES
ELEMENTOS TÉCNICOS
ESTUDIO DE LA LÓGICA INTERNA DEL JUEGO
Características
Reserva individual de adaptación
Principios de la carga
Características individuales de
Principios de la periodización adaptación a la carga
CRÓNICA AGUDA
¿ADAPTACIÓN?
Proceso a través del cual el hombre se adecua a las condiciones
naturales, de vida, de trabajo, etc..., que llevan a una mejora
morfológico-funcional del organismo, y a un aumento de su
potencialidad vital y de su capacidad no específica de resistir a
los estímulos extremos del ambiente. (Meerson, 1981)
INESPECÍFICA ESPECÍFICA
S.G.A. S.G.L.
S.G.L.
Adaptación de la conducta
a escala cognitiva
Adaptación neuromotora
psicológicas
Adaptación fisiológica
Adaptación bioquímica de la voluntad
Adaptación estructural
ORGANIZACIÓN HOMEOSTÁTICA DEL ORGANISMO VIVO
Regulación homeostática
Constantes dinámicas del medio Constantes estables del medio
interno interno
Modificaciones que permiten el Nivel constante de temperatura,
mantenimiento y del pH, de la presión osmótica,
restablecimiento del equilibrio. de la cantidad de iones y de
agua...
Rendimiento eficaz de la Tasa normal de Actividad enzimática
actividad vital en reposo reacciones bioquímicas óptima
Seyle, 1975
Equilibrio Homoestático
Matveev 1977
Equilibrio Homoestático
Síntomas que caracterizan el estado de forma deportiva
Lainer (1980)
a) El deportista es capaz de alcanzar su mejor resultado
b) El deportista trabaja con un rendimiento muscular elevado
c) Sus cualidades motoras están al nivel o por encima del nivel que requiere la competición
d) Resuelve rápidamente las situaciones tácticas
e) Obtiene una buena evaluación o efectividad en sus ejecuciones técnicas o tácticas
f) Trabaja prolongadamente con gran economía en sus funciones fisiológicas
g) Tardan en aparecer los síntomas de fatiga
h) Puede recuperar rápidamente los potenciales energéticos consumidos en el esfuerzo
i) Tiene una magnífica coordinación en sus acciones motoras
j) Concentra su atención en la tarea asignada, llegando a ser capaz de autoevaluarse
k) Puede superar los obstáculos inesperados que se presentan en la competición
l) Es capaz de controlar sus estados emocionales
¿AUTOEFICACIA PERCIBIDA?
Principio de la sobrecompensación
Ejemplo de la adaptación al trabajo de resistencia
Nivel inicial de reservas de Glucógeno
Nivel final de las reservas de Glucógeno
Recuperación de los depósitos de Glucógeno
Disminución de los depósitos de Glucógeno
Características
CONTENIDO DE LA MAGNITUD DE LA ORGANIZACIÓN DE LA
CARGA CARGA CARGA
Carácter de los ejercicios Volumen Distribución de la
carga
Intensidad
Potencial de la carga Densidad
Interconexión de
las Cargas
Contenido de la carga
Carácter de los ejercicios
ELECCIÓN DE CATEGORÍAS DE EJERCICIOS
EN FUNCIÓN DE NUESTRAS NECESIDADES
ESTABLECIDOS EN LA LITERATURA
ELABORACIÓN EN BASE A CRITERIOS PROPIOS
Tipo DEMANDA DEMANDA DEMANDA CONDICIONAL
de PERCEPTIVA DECISIONAL
tarea DEMANDA DEMANDA OTRAS
BIOENERGÉTICA NEUROMUSCULAR
TAREA 1 ++ + + + +
TAREA 2
++ ++ + +
TAREA 3 ++ + ++ + +
++ ++ + +
Contenido de la carga
Potencial de la carga
Forma en la que la carga estimula la condición del
Deportista ( Viru, 1995)
•Carga ineficaz
•Carga de recuperación
•Carga de mantenimiento
•Carga de desarrollo
•Carga excesiva
Magnitud de la carga
EL VOLUMEN
•Provoca reacciones de adaptación a largo plazo
•Influye sobre el mantenimiento de estas adaptaciones
•Es un componente de fácil cálculo
•Debe de ir asociado a una intensidad puesto que por
si solo carece de valor
NO EXISTE UN ÚNICO VOLUMEN ÓPTIMO
incremento a las 5 semanas
3.00%
2.50%
2.00%
900 rep
1.50%
1200 rep
1.00% 1450 rep
0.50%
0.00% incremento a las 10 semanas
volumen entrenamiento
6.00%
5.00%
4.00%
900 rep
3.00%
1200 rep
2.00% 1450 rep
1.00%
0.00%
volumen entrenamiento
Magnitud de la carga
LA INTENSIDAD
•Produce adaptaciones inmediatas y marginalmente
a largo plazo
•Es el que permite incrementar el nivel de forma,
aunque no el tiempo de mantenimiento de la misma.
•Presenta más dificultades en su control que el volumen
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA
A B
C D
DISTRIBUCIÓN DE LA CARGA
C + D + A
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
HETEROCRONISMO
Dinámica de recuperación entre dos cargas de misma orientación
c c
6 24 48 72
HETEROCRONISMO
Dinámica de recuperación entre dos cargas de diferente orientación
c a
6 24 48 72
UMBRAL DE ESTIMULACIÓN
Intensidad del estímulo 100
U.M.E.
80
60
(%)
U.m.E.
40
20
0
1º 2º 3º 4º
Características del umbral:
individual cambiante dependiente de cada capacidad
UMBRAL DE ESTIMULACIÓN
100
4
U.M.E. 3 5
Intensidad del estímulo
80
60 U.m.E. 2
(%)
40
20
1
0
1º 2º 3º 4º
Musikov y Volkov, 1990
La recuperación
Régimen Diario de Vida Planificación de las cargas Rutinas post-entrenamiento
Sueño Organización de Ejercicios de
estructuras intermedias recuperación
Horario del
entrenamiento Determinación de Recuperación
cargas de trabajo activa
Variabilidad de las Complementos
cargas de trabajo
Régimen Diario de Vida
EL SUEÑO Sueño
Horario del
entrenamiento
MECANISMO REPARADOR POR EXCELENCIA
Picos de segregación de ciertas hormonas:
GH ( 21:00-6:00) Testosterona (6:00)
-Aumenta la síntesis de proteninas -Estimulación de los receptores
-Reduce la utilización de proteinas -Estimula la liberación de GH
-Estimula el crecimiento de los cartílagos
Régimen Diario de Vida
EL SUEÑO Sueño
Horario del
entrenamiento
EFECTO JET-LAG
100
95
EFICACIA DEL SUEÑO
90
85
80
75
(%)
70
65
60
55
50
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
11º
12º
12º
13º
14º
15º
16º
17º
18º
19º
20º
21º
22º
23º
Nº DE DÍA
Régimen Diario de Vida
Horario de entrenamiento
Sueño
Horario del
entrenamiento
Horario de entrenamiento = Horario de competición
Planificación de las cargas
Organización de Determinación de Variabilidad de las
La recuperación estructuras intermedias cargas de trabajo cargas de trabajo
A B
Cargas de entrenamiento Cargas de recuperación
La recuperación
Rutinas post-entrenamiento
Ejercicios de
recuperación
Recuperación
activa
Complementos
Principio de la continuidad
ó
Efecto reversible de la carga
001
olumítse led dadisnetnI
U.M.E.
08
06 U.m.E.
) %(
U.m.E.
04
= 02
+ - -
0
º4 º3 º2 º1
Principio de la carga creciente
1. Aumento de la frecuencia de entrenamiento
2. Aumento del volumen
3. Aumento de la densidad del estímulo
4. Aumento de la intensidad
PRINCIPIOS DE LA CARGA
Principio de la variedad
Medida para afrontar una cierta monotonía en la carga
debida a su uniformidad y así ayudar a aumentar el
Rendimiento. Grosser 1986
Principio de la individualidad
Reserva individual de adaptación
Potencial total adaptación Potencial total adaptación
Reserva actual Reserva actual
entrenamiento
Situación adaptativa
Situación adaptativa
Principio de la individualidad
Reserva individual de adaptación
Reserva de adaptación
Estado de entrenamiento
100
80
60
40
20
0
sedentarios deportistas niños viejos
Principio de la individualidad
Características individuales de adaptación a la carga
B
A
Principio de la individualidad
Reacción
Recuperación Reacción Recuperación
Muy entrenado
Poco entrenado
No entrenado
Principio de la unidad funcional
Principio de la transferencias de las cargas Principio de la interacción de las cargas
PRINCIPIO DE LA
PERIODIZACIÓN
PRINCIPIO DE LA PERIODIZACIÓN
PRINCIPIO DE LA EVALUACIÓN
NEUROcom
www.udc.es/euf/neurocom/
mafo@mail2.udc.es