Docstoc

GOBLOG-Cara mempercepat pertumbuhan badan secara alami

Document Sample
GOBLOG-Cara mempercepat pertumbuhan badan secara alami Powered By Docstoc
					Cara mempercepat pertumbuhan badan
secara alami




                            Cara mempercepat Tinggi    Badan Secara Alami

   Kita pastinya sudah pernah bahkan sering dihujani teori kalau “tinggi badan tidak bisa diganggu gugat
setelah umur kita 20 tahun, apalagi kalo tingginya dari keturunan”. Namun kenyataannya, kita bisa
menambah tinggi badan walaupun umur kita 23 tahun, bahkan 30 tahun. Rata-rata orang, tanpa
memandang berapa tingginya sekarang, memiliki potensi untuk tumbuh 5 cm, 10 cm, hingga lebih. Anda pun
dapat menambah tinggi badan, nggak peduli berapa usia Anda sekarang.

Hal ini karena ada bagian dari tulang belakang kita, yang disebut lempeng spinal, yang tidak akan pernah
menyatu permanen satu sama lain bahkan setelah pubertas. Lempeng spinal ini bisa “ditarik” dan
diperpanjang dengan beberapa gerakan senam dan olahraga sehingga menambah tinggi badan kita. Kolom
spinal ini dapat menyumbang tinggi badan kita hingga 40 persennya dari total tinggi badan kita. Tanpa
senam stretching yang rutin, lempeng spinal yang sangat berharga ini dapat kehilangan elastisitasnya dan
menjadi kaku, hasilnya ya adalah “susah tinggi” .

Gerakan “tarik-tarikan” ini, alias stretching, akan dijelaskan kemudian. Tapi intinya, ada 3 basic utama
yang harus dipenuhi sekaligus oleh siapapun yang ingin menambah tinggi badan :

Basic #1 : Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, atau Growth Hormone sangat penting untuk proses regenerasi sel. Hormon ini
diproduksi oleh kelenjar endokrin terutama tiroid, dialirkan ke da

rah dan ditujukan pada jaringan tertentu untuk menyokong pertumbuhannya. Di Barat, hormon
pertumbuhan disuntik ke darah untuk menambah tinggi badan atau sebagai anti-aging. Setelah kita dewasa,
hormon pertumbuhan akan diproduksi lebih sedikit daripada ketika kita masih masa kecil atau remaja.
Itulah kenapa, kita “berhenti tumbuh” setelah melewati kedua fase ini.
Tidur 8 jam dengan nyenyak adalah cara utama mengoptimalkan hormon pertumbuhan. Pada 2 – 3 jam
pertama kita tidur nyenyak, saat itulah tubuh gencar-gencarnya memproduksi hormon pertumbuhan. Selain
itu, selama tidur diusahakan tidur dengan terlentang (tidak menekuk tubuh). Olahraga intensitas sedang
(lari sprint, bersepeda) juga adalah cara lain mengoptimalkan hormon pertumbuhan. Namun ada caution-
nya : jangan makan atau minuman bergula tinggi segera setelah olahraga, karena akan malah memblokade
hormon pertumbuhan (nanti dijelaskan).

Adacara lain yang cukup unik untuk memicu produksi hormon ini : yakni memijat jempol tangan (bagian
sidik jarinya). Ini adalah pijat refleksi—karena bagian ini langsung terhubung pada endokrin.

Basic #2 : Nutrisi

Tahukah kenapa orangAsiakebanyakan pendek sedangkan orang Barat tinggi-tinggi? Salah satu sebabnya
adalah DNA, dan itu tidak bisa diubah. Tapi salah duanya, karena faktor diet. Orang Barat bisa tinggi
karena banyak makan sumber protein, seperti daging, susu, telur, dan tidak banyak karbohidrat.Di
Eropa,Montenegroadalah penduduk dengan tinggi badan terbesar. Rata-rata wanita Montenegro berukuran
180 cm sedangkan prianya 190 cm. Memang mencengangkan, hampir 2 meter (tapi nggak bisa mengalahkan
tinggi Nabi Musa yang konon 3,5 meter ). Dan rahasianya?Montenegrobanyak mengonsumsi yoghurt!!!

OrangAsiamakan banyak sekali karbohidrat. Nasi, ubi, singkong, jagung adalah makanan pokok
kebanyakan orangAsia. Karbohidrat sederhana pada keempat makanan itu, terutama nasi, akan cepat
diubah menjadi gula dalam darah. Ketika kadar gula darah naik, kadar insulin pun akan meningkat. Kadar
insulin yang tinggi akan menghalangi kinerja hormon pertumbuhan. Itulah kenapa kebanyakan
orangAsiapendek.

Apabila Anda ingin menambah tinggi badan, kadar protein harus lebih diperbanyak daripada karbohidrat.
Protein akan menjaga kadar insulin dalam darah tetap rendah. Perbanyak makan daging, susu, telur. Bila
Anda ingin karbohidrat, usahakan karbohidrat kompleks yang tidak cepat menaikkan kadar gula darah,
seperti beras merah. Sebaiknya Anda fokus melakukan diet ketosis atau diet Atkins, khusus untuk
menambah tinggi badan, setidaknya 1 – 2 minggu. (Diet ketosis atau Atkins = diet tinggi protein dan rendah
karbohidrat).

Sebagai sampingan, Anda harus menjauhi zat-zat inhibitor kalsium, yaitu garam, alkohol, dan juga harus
menjauhi rokok. Diusahakan juga mengurangi konsumsi MSG karena MSG secara tidak langsung memicu
kinerja insulin tinggi.

Basic #3 : Stretching

Nah, sekarang kita telah memasuki tahap yang paling penting dari semua : yaitu olahraga. Olahraga yang
diperlukan untuk menambah tinggi badan adalah gerakan berbasis “stretching”. Kalau Anda ingin
menambah tinggi, di Indonesia sudah tersedia banyak alat bantu olahraga untuk “menarik-narik” ini. Anda
bisa ke tempat fitness untuk menggunakannya. Olahraga seperti menendang, lari (bukan jogging), berenang,
lompat tali, dan bersepeda dapat menambah tinggi badan. Bersepeda dengan sadel tinggi sejauh 18 mil setiap
hari dapat meningkatkan panjang tulang belakang sebanyak 2,5 cm setiap 2 minggu.

Berat juga, sih. Tapi jangan cemas, karena beberapa senam sederhana yang berbasis stretching ini dapat
dilakukan dengan mudah, gratis, dan tidak menghabiskan tempat. Walau kediaman Anda terbilang
RSSSSSSSS (Rumah-Sangat-Sederhana-Sekali-Sampe-Sampe-Selonjoran-Saja-Susah) Apalagi kalo Anda
merasa mahasiswa kos-kosan seperti saya yang kamarnya mepet gila dan uang saku mending buat beli nasi
bungkus dan ngenet (daripada nge-gym), gerakan ini sangat murah-meriah tapi berkhasiat.

Sayangnya, saya ngga sempet, temen-temen pembaca, untuk memuat gerakan stretching di halaman blog
ini…tapi saya punya solusi. Kebetulan, di suatu situs, ada ebook gratisan tentang 30+ gerakan senam yang
bisa menambah tinggi badan.
 sumber: http://theopage.net/2009/09/21/rahasia-menambah-tinggi-badan-utk-segala-usia-
secara-alami/

				
DOCUMENT INFO
Shared By:
Categories:
Tags:
Stats:
views:51
posted:11/30/2011
language:Indonesian
pages:3